Min januarichallenge fortsätter och för tillfället går det riktigt bra. Jag har kunnat lägga på mer vikt på skivstången och jag känner mig starkare än jag gjort på länge. Jag har inte haft sån iver till styrketräningen på flera månader. Träningen är så kul just nu. Det känns nästan konstigt att jag väljer styrketräningen över löpningen. Den här veckan har jag redan tränat styrka två gånger och jag planerar att träna ännu ett pass.

För tillfället följer jag inte ett program/plan, utan jag brukar göra vad jag känner för. Hela kroppen får en ordentlig omgång på ett och samma pass. Fast eftersom jag tycker att träningen är kul just nu och tränar styrka upp mot tre gånger i veckan, tänker jag att jag borde variera mig. Överkropp en dag, ben en annan och hela kroppen den tredje. Då kanske med mera flås och lättare vikter.

Jag skulle så behöva någon som gör ett program åt mig. Som säger vad jag ska göra. Det blir alltid så här när jag blir ivrig. Jag vill göra allt, hela tiden, men ändrar planen innan jag knappt ens börjat följa den. Jag som inte skulle träna flås, utan fokusera på tunga vikter.

Problemet är att jag inte litar på min egen kunskap och att jag inte vet hur jag ska kombinera pass och övningar. Jag kan ju en massa övningar, jag har en olika redskap som hantlar, skivstång och TRX-band. Ändå blir det mest att jag gör knäböj och utfall. Axelpress och bicepscurl. Planka och sidoplanka. Jag har tränat hela kroppen och så gör jag samma sak om en dag eller två igen. Utan variation och utan att egentligen utvecklas. Och just nu vill jag utvecklas. Nu är jag igång igen, nu räcker det inte att bara göra ifall jag vill se resultat.

Det nya året har börjat bra med mycket träning. Så bra att jag ska ha en liten januarichallenge. Med styrketräningen ska jag kanske säga. Jag har sprungit en gång, men tränat styrka hela tre gånger. Jag vet inte vad som har hänt med mig. Plötsligt väljer jag styrketräningen över löpningen.

Jag tror att en orsak till varför jag för tillfället hellre tränar styrka än springer är vädret. Det är inte direkt optimala förhållanden för löpning just nu. Det är slask, det är halt och det är mörkt och dystert. För tillfället har jag inget mål med löpningen. Då kan jag lika gärna träna inomhus än riskera att falla ute. Även om jag har dubbskor.

Jag tror faktiskt att jag ska satsa lite mer på styrketräningen under januari. Just nu tycker jag att det har varit riktigt kul att träna styrka. Jag har känt mig stark och som om jag blivit bättre. Ibland har jag tränat med skivstång, ibland med hantlar och ibland med mina TRX-band. Jag hade helt glömt bort hur tungt det var att träna med TRX-banden. Speciellt bålövningar och baksida lår.

Min januarichallenge kommer att vara att träna styrka två gånger i veckan. Jag tänkte först skriva tre, men jag vill lämna lite utrymme för löpning också. En ordentlig genomkörare av hela kroppen två gånger i veckan är målet. Tunga vikter och fokus. Inte så mycket puls eller miniband. Det är absolut inget fel med det, men nu vill jag träna annat. Förra året hade jag som mål att komma upp på maxvikt med skivstången, men jag klarade inte av det. Men nytt år, nytt försök och en bra start på året.

Den 2a december var jag senast till gymmet. Det var sista gången på mitt kort och jag har inte förnyat det sedan dess. Tur var väl kanske det, eftersom det verkar som om gymmen och simhallarna igen kommer att vara tvungna att stänga på grund av coronaläget. Men det var inte det jag skulle skriva om. Utan om min träningsvärk. Jag har tränat styrka hemma sedan mitt sista gymbesök, men det har kanske inte varit med samma effektivitet. Jag har mest gjort övningar på måfå, med lätta vikter och slutat när det blivit för jobbigt. På söndagen gjorde jag mitt första ordentliga styrkepass och jösses vad det känns i kroppen.

Är det alltid så här jobbigt efteråt? Jag kan knappt gå. Hela kroppen har träningsvärk. Armar, axlar, ben, rumpa, mage. Allt gör ont. Jag tycker inte att jag gjorde något speciellt på söndagen, jag borde inte ha så här mycket träningsvärk. Det var inte ett extra långt pass, jag hade samma vikter som jag brukar, jag gjorde ungefär samma övningar som jag alltid gör. Nu var det bara med mer fokus och inte en massa duttande. Kanske kroppen vill påminna mig om något. Att jag måste hålla i det. Annars kommer jag alltid ha så här mycket träningsvärk efter att jag gjort mitt första styrkepass.

Det är kanske inte så konstigt egentligen. Det är klart att jag får träningsvärk om jag inte tränar styrka på en månad. Jag tycker nog om styrketräning, men under december har fokus varit på mitt löparmål. Därför har jag prioriterat löpningen mer när jag har ont om tid till träning. Men snart är det nytt år och det är dags för nya träningsmål. Jag kommer att skriva ett skilt inlägg om det, men ett av målen kommer att handla om styrketräning.