Jäkla blåst!

Jag trodde jag hade koll på hur jag ska klä mig när jag springer på vintern, men tydligen inte. Igår var det bara minus fem grader, men jag hade såå kallt. Jäkla blåst! Då hade jag ändå på mig underställ, tjockare jacka, knähöga ullstrumpor, vintertights och tjocka vantar och pannband. Jag var en stelfrusen istapp när jag kom hem, jag fick knappt av mig skorna för att händerna var så kalla.

jäkla blåst

Skorna ja, de var i alla fall utmärkta. Hittills har de visat sig vara ett bra köp. Det var just för såna här tillfällen jag ville ha dem. När jag inte behöver Icebugs, men det ändå är lite halt på vägen. Igår fungerade det bra att springa i skor med lite grövre sula, jag klarade mig bra med dem och hade inte behövt isdubbar. Jag litade på greppet och behövde inte trippa fram, eller spänna mig. Men jäkla blåst, den påverkade mig mest.

Planen var att springa långpass, men jag var främst orolig över om jag skulle halka med mina skor. Jag var inte sugen på att springa långpass i Icebugs, de är alldeles för klumpiga för det. Jag hade inte tänkt att kylan skulle påverka mig, det var ju bara minus fem. Minus femton brukar vara min smärtgräns för löpning.

I början var det inte kallt, men jag tror jag hade medvind då. För när jag vände, då kände jag hur kallt det var. Sån kyla och blåst som går rakt in i märgen. Där inga kläder hjälper. Mot slutet av passet när jag försökte öka tempot, hände inget. Framsida lår var alltför kalla för att reagera. Jag var inte trött, inte flåsig och jag hade inte mjölksyra i benen, jag var bara för kall och stel. Men det blev över femton kilometer totalt, och det är jag jättenöjd över.

0

Vad jag önskar mig i julklapp

Det är bra med blogg, bara att publicera sin julklappsönskelista eller inför födelsedagen, och hoppas på det bästa. Detta önskar jag mig i julklapp i år.

vad jag önskar mig i julklapp i år

Sju saker jag önskar mig i julklapp

Dyna
Jag behöver en ny dyna. En ”hård” som är formad efter nacken, inte en fluffig.

Presentkort till Royal Beauty i Pargas
Här brukar jag gå på ansiktsbehandling en gång i månaden, presentkort tas tacksamt emot.

Krämer
Tycker också om diverse krämer, serum, rengöring, peeling, duschtvål. För kropp, för ansikte, för händer. Spelar inte så stor roll. Jag uppskattar ett helt vanligt Nivea gåvopaket som säljs på var och varannan butik inför julen.

Pussel
Jag vill lägga pussel igen, men har ju också två stycken kissor. Så också en pusselmatta som man kan rulla ihop när man inte pusslar.

Flipskal till telefonen
Vet inte vad det heter, men med kortfack.

Massagepistol
Den var visst förra årets julklapp vilket säkert betyder att det finns en massa på rea på Black Friday nu. Tips tips.

Varma saker
Jag fryser alltid så jag tycker om varma saker. Filtar, yllesockor, mjuka sköna pyjamasar, ljus, rödvin…

1

Vad tyckte jag om skorna?

Nu har jag sprungit ett testpass i mina nya skor. Hur kändes det? Vad tyckte jag om skorna? Ifall jag var tvungen att välja ett ord för att beskriva skorna, skulle jag välja okej. Det är inget fel med skorna, men de kommer knappast att bli mina favoritskor. De känns lite för tunga och klumpiga, för att bli mina favoriter. Men syftet med dem är inte heller att jag ska springa intervaller eller snabbpass, utan att de ska vara mängdskor när det är småhalt ute. Till det tror jag att de kommer att fungera bra.

Det är kanske ännu för tidigt att uttala sig vad jag tyckte om skorna eftersom jag bara sprungit ett kort pass med dem. De känns bra på foten och klämmer inte, men första intrycket är inte wow. Dessa är de bästa skor jag någonsin sprungit i. Jag tycker bättre om lätta och snabba skor, jag får en bättre känsla då. En känsla av att flyga fram. Samtidigt vet jag att jag också behöver andra typer av skor. Med mer dämpning och mer stöd för foten. Så egentligen är det ju inte skons fel, det är bara en personlig preferens.

vad tyckte jag om skorna

Jag tror i alla fall att jag kommer att kunna testspringa dem fler gånger den närmaste tiden. Det är halt ute och ska fortsätta vara kallt. Det är just till dessa förhållanden jag köpte skorna. När jag inte behöver Icebugsen, men inte vill springa i vanliga skor. Det är upp till bevis för mina nya skor. Har jag någon nytta av dem, eller kommer jag att halka?

0

Hur går det med mitt träningsmål?

Hur går det med mitt träningsmål? Jag tycker kanske att jag inte har riktigt samma flyt just nu som jag hade i oktober. Jag springer på, men det känns motigare. Det blir inte lika långa pass, vilket också gör att veckototalen blir lägre. Den här veckan har jag bara sprungit två gånger, totalt 19 kilometer.

hur går det med mitt träningsmål

Mitt träningsmål är fortfarande tusen kilometer totalt för hela året, men målet känns längre bort igen. För jag vet att december kommer att bli en kämpig månad. Mycket på jobbet och annars också mycket inför julen som tar tid bort från löpningen. Hundra kilometer i december kan vara tufft, åttio är också att ta i. Sextio är mer rimligt. För att behöva springa bara sextio i december, krävs det att jag springer totalt 120 i november. Just nu är jag på sextio, så… Det blir tight.

Även om löpningen just nu känns tyngre, tycker jag ändå att min satsning på löpning den här hösten har gått bra. Jag har aldrig sprungit så här mycket på hösten tidigare. Inte sedan 2017 åtminstone. 2017 var året jag sprang mitt första maraton, och på hösten sprang jag halvmaraton i Tallinn. Direkt efter var vi på roadtrip, jag var sjuk och så sprang jag inte på flera veckor. 2018 var det igen dags för maraton, mitt livs bästa lopp, men som också krävde mycket av kroppen. Jag var trött efter maratonsatsningen och sprang inte mycket efter det. 2019 satsade jag på styrketräning och 2020. Där vet vi alla vad som hände.

Det här året har redan varit ett bättre träningsår än förra året, även om jag inte når mitt mål på tusen kilometer.

1

Gissa vad jag har köpt?

Gissa vad jag har köpt? Trailskor. Jag skulle egentligen bara kolla på skor på Zalando, för att vara förberedd till Black Friday. Tydligen var det Single’s Day då, för de skor som jag tidigare spanat in var nu över 40 euro billigare. Klicketiklick och skorna var mina.

Jag har köpt ett par Nike Pegasus Trail 3. Nike är kanske inte ett märke som är känt för sina trailskor, men jag ska ju inte heller springa trail. Jag har mer varit ute efter skor med kraftigare sula och gummidubbar. Typ trail-light. Mina första trailskor, men som säkert också passar till asfaltslöpning.

vad jag har köpt

Jag har inte hunnit testa dem ännu, men de känns i alla fall bra på foten. Jag vet inte när jag ska hinna testspringa dem. På söndagen är planen att springa långpass och då vill jag inte testa dem. Jag tror det får bli till nästa vecka när jag ska springa kortare pass igen. Jag är åtminstone glad över att ha trailskor nu. Det har varit lite småhalt när jag sprungit, men inte tillräckligt halt för att behöva Icebugsen.

Nu behöver jag ännu simglasögon och sedan borde träningsgarderoben vara komplett.

3

Tankar från ett gym

Alltså jag vet inte vad jag gjorde på gymmet idag, men jag är fortfarande helt skakis i kroppen. Armarna skakar, benen bultar och hela kroppen känns mör. Det känns som om jag kommer att ha världens träningsvärk imorgon. Jag har tränat på gymmet nu sju gånger sedan min comeback och jag har gjort några reflektioner. Dessa är mina tankar från ett gym.

tankar från ett gym

Tankar från ett gym

Det är såå mycket roligare att träna på gym, än att träna hemma. Kunna använda maskiner, ha tyngre vikter, göra andra övningar och träna andra muskler. Hittills har jag bara tränat på maskinerna. Visst finns det kettlebells, hantlar och dylikt, men varför skulle jag vilja göra bicepscurl med hantlar? Det kan jag göra hemma.

Vad gör folk på gymmet egentligen? Jag brukar värma upp på crosstrainern i 15 minuter och sedan övergå till maskinerna. Jag gör ungefär 3 gånger 10 per övning. Första setet med lägre vikt, för att värma upp och hitta muskelkontakt. Sedan höjer jag vikterna och gör två set med dem. Kanske att jag gör ett fjärde set med ännu högre vikter, men då orkar jag inte längre med tio. Två benövningar och en armövning. Och så två ben igen, en arm och så vidare. Vissa verkar mest stå och hänga, kolla telefonen, gå omkring och inte göra så mycket. Eller ha väldigt långa pauser.

Och så har vi dessa som ska ge råd. Vill jag ha råd, frågar jag. Tack.

Om det finns desinficeringsmedel och servetter överallt, varför finns det bara skräpkorgar på ett? Om det ändå finns tre stycken på ett och samma ställe. En gång försökte jag omorganisera lite, men nästa gång var allt som vanligt. Nu blir det ju svårare att hålla avstånd när alla springer fram och tillbaka till skräpkorgen med sina papper…

Gym plus sim är nog inte den bästa kombinationen. Jag vill göra båda och satsa på båda. Jag försöker träna mest ben på gymmet, för det är ändå det jag har mest nytta av i löpningen. Tränar jag för mycket armar orkar jag inte simma. Vilket sen igen är det jag vill förbättra. Och som jag absolut inte kan träna hemma. Och sen vill jag inte gå till gymmet en gång och till simhallen en annan för då tar det för mycket tid bort från löpningen…

3

Kycklingsoppa med curry

Vad passar bättre att äta i det här ruskiga vädret än en värmande soppa? Kycklingsoppa måste ju vara den ultimata rätten när man känner sig frusen, vill ha något tröstande och gott hemlagat. Det här är inte spicy eller starkt, men har ändå mycket smak. Helt vanliga soppingredienser, inga konstigheter, utan något alla borde ha hemma. För åtminstone fyra.

kycklingsoppa med curry

Kycklingsoppa med curry

300 g kycklingstrimlor
1 purjo
2 morötter
1 broccoli
1½ dl ris
1-2 msk curry
½-1 tsk gurkmeja
1½ msk kycklingfond eller 1-2 buljongtärning
1½ liter vatten
2 dl grädde

Börja med att hacka alla ingredienser. Soppan går fort att göra och du vill inte stå och hacka en massa under tiden. Strimla purjon, hacka morötterna och stammen på broccolin. Bryt broccolibuketterna i mindre bitar.

Stek kycklingen i lite olja i en stor kastrull. Tillsätt curry och gurkmeja och rör runt en stund. Gurkmeja kan uteslutas, men jag tycker om en gul soppa.

Tillsätt purjo och blanda allt. När purjon mjuknat något häller du på vatten och kycklingfond och låter allt koka upp.

Tillsätt ris, morötter och broccolistammen. De borde ta ungefär lika länge att bli klara, 10-15 minuter.

När allt börjar verka klart häller du på grädde och lägger i broccolin och puttra i någon minut.

kycklingsoppa med curry

Smaka av och servera med ett gott bröd.

kycklingsoppa med curry

Ifall du vill ha en spicygare kycklingsoppa, testa thaisoppa med kyckling.

2

Inte min dag idag

Dagens långpass var trögt från början till slut. Idag var verkligen inte min dag. Det var hela tiden något som störde. Skosnöret gick upp, andra skosnöret gick upp, jag hade för varmt, det blåste och jag fick kallt, det var lite halt, jag var tvungen att kissa i skogen (!). Trots olika störningsmoment kunde jag ändå springa nästan 15 kilometer. Det tycker jag bevisar att jag är i form, eller att jag har ett starkt pannben. För hade jag inte varit i form, hade jag nog säkert gett upp efter tre kilometer och gått hem. Struntat i det hela. Nu kunde jag ändå kämpa på, trots att det inte var min dag.

inte min dag idag

Jag vet inte varför det kändes så trögt idag. Jag borde ha varit pigg i kroppen, eftersom det inte blev något långpass förra veckan. Det var inte ens benen som protesterade, det bara kändes tungt idag. Jag tror kanske att det berodde på kylan. Det var minusgrader när jag startade, småhalt på vägarna (jag behöver köpa de där trailskorna nu) och kanske kroppen fick en chock. Att jag inte var varm i kroppen och att lungorna inte var vana med den kyliga luften. För det kändes ändå bättre mot slutet. När jag kommit igång.

Jag är nöjd över distansen och att jag inte gav upp. Över 14 kilometer är ett bra långpass. Just nu är jag i sådan form att jag räknar allt över tolv kilometer som långpass. Det är klart att jag önskar att springa längre, fortare, med bättre känsla, med lättare ben och så vidare, men 14 kilometer är ändå godkänt. Speciellt med den känslan jag hade idag. Jag försöker påminna mig själv om att för bara någon månad sedan var tio kilometer ett långpass och nu springer jag över 14, trots en sämre dag.

3

Hon som springer

Jag tror att jag har skrivit ett liknande inlägg tidigare, vid ungefär samma tidpunkt på året. Jag var nämligen på jobbfest på lördagen och jag är tydligen hon som springer. Inget fel med titeln, jag är ju hon som springer, men samtidigt finns det också andra sidor av mig.

hon som springer

Jobbfest för övrigt. Så kul att se folk igen. God mat, vin, drinkar, prata med alla, se sina kollegor igen för första gången på evigheter. Jag har kanske inte tänkt på hur mycket jag har saknat social samvaro, innan jag plötsligt är på fest och märker hur mycket det ger mig. Hur kul det var och hur mycket jag saknat det. Att få umgås med folk, skratta och ha roligt. Klä upp sig.

Förra veckan blev det mindre träning, eftersom jag hade en massa annat program. Ögonläkare, jobbfest och mycket på jobbet annars också. Den här veckan borde jag kunna träna som jag vill. Imorgon planerar jag att springa långpass och på onsdagen blir det gym plus sim igen. Efter det är planen öppen. Det beror hur kroppen känns efter två tuffare träningspass i rad. Åtminstone ett löppass utöver långpasset vill jag springa, gärna två.

Oktober var en bra träningsmånad och jag ligger egentligen före i planen för mitt träningsmål för året med löpningen. Jag är tjugo kilometer på plus. Samtidigt vet jag att december alltid är en tuff månad att kunna träna som jag vill, eftersom det är väldigt mycket på jobbet då. Plus att det är mycket annat som kräver tid och energi. Jag kan kanske inte springa långpass då, för jag måste hinna julhandla. Eller ännu värre, det är två meter snö och iskallt, jag kanske inte vill springa. Varken långpass eller kortare.

0

Jag behöver simglasögon

Idag hade jag äntligen tid till ögonläkaren som jag varit orolig för i ett par veckor. Min syn har blivit sämre sedan min senaste synkontroll i augusti. Jag ser suddigt och tja, man ska ju inte googla… Det var varken cancer, lossad hornhinna, det var inte ens försämrad syn. Det var ”bara” torra ögon. Nu har jag ögondroppar och en salva och jag hoppas att det hjälper. Vad jag också tror att kommer att hjälpa, är simglasögon. Jag tror i alla fall att det inte gör saken bättre att simma med kontaktlinser i klorvatten. Jag behöver något att skydda ögonen.

jag behöver simglasögon

Simglasögon it is. Jag är redan på jakt efter trailskor, jag kan lika gärna klicka hem ett par simglasögon samtidigt. Och kanske något annat kul. Jag tycker faktiskt att jag förtjänar en belöning efter att ha varit till ögonläkaren 🙂

Imorgon ser jag framemot att simma och fara till gymmet igen. Det känns som evigheter senast, även om det bara varit en paus på en vecka. Jag är fortfarande så dålig på att simma att jag behöver rutinen. Ett simpass varje vecka för att inte tappa det. Simma längre, simma mer och kanske så småningom hitta tekniken. Våga testa på crawl. Kanske ett par simglasögon kan hjälpa där. Att jag vågar lägga huvudet under vatten när jag inte är rädd för att tappa mina kontaktlinser.

Förra veckan blev det heller ingen styrketräning. Tydligen behöver jag rutin även där. Det har varit så kul att vara på gymmet, använda maskiner och lyfta tyngre att jag helt glömt bort att jag faktiskt kan styrketräna hemma också. Men imorgon, då jäklar!

2