Månad: maj 2015 (sida 1 av 2)

Morotsmuffins

Igår så fyllde sambon år och eftersom jag har två stora intressen, varav det ena är bakning och matlagning (och det andra då träning), så bestämde jag mig för att laga morotsmuffins. Eller cupcakes egentligen. Skulle jag baka åt mig själv bara så skulle nog allt innehålla choklad, men sambon gillar inte när det blir för sött, så det fick bli morotsmuffins. De är inte så söta, smakar kanske mera som kryddkaka, iaf det receptet som jag använde den här gången. Jag är inte så bra på att följa recept, utan brukar alltid ändra lite. Den här gången var det tänkt att det bara skulle bli muffins, jag hittade nämligen ett recept på ”ostkräm” .

Receptet var egentligen till chokladmuffins, men smart som jag är (hehe 🙂 ) så tänkte jag att det passar säkert utmärkt till morotsmuffins och så behöver jag inte laga nån glasyr.

Featured image

Featured image

På den vänstra bilden har hälften av muffinsen ostkräm, men på den högra ser ni slutresultatet. Problemet visade sig vara att det inte var så mycket kräm, utan mera sås, så allt blandade ihop sig. Slutresultatet blev inte alls så som jag hade tänkte mig. Så jag blev ”tvungen” att laga glasyr iaf. Lagade bara glasyr till hälften av muffinsen. Så vad lär vi oss av denna gång? Följ receptet! men gott blev det iaf, med eller utan glasyr.

Featured image

Inte mitt snyggaste verk kanske, men goda

Dela gärna

Veckans långpass

Idag var det då dags för det efterlängtade veckans långpass. Det var ju meningen att jag skulle springa långpass förra söndagen, men det blev inte av. Så idag var det då försök nummer två. Och tja… det gick väl lite bättre den här gången. Siktade på 15 km, det blev 13,5. Det får klassas som godkänt, men inte riktigt vad jag hoppades på. Första nio kilometer gick lätt, jag hade bra fart och allt kändes bra. Sen efter det blev det TUNGT. Jag vet inte vad som hände där egentligen, benen bara dog och det började göra sjukt överallt. Mestadels i benen och höften. Jag vet inte om det var motvinden som gjorde att det blev tungt, hade jag börjat för hårt, värmen, hungrig, törstig?! Eller kanske en kombination av allt, jobbigt var det iaf.

Sen förhandlade jag mig själv hela tiden. Om jag springer en kilometer ännu, sen får jag gå, springer jag till den stolpen, sen får jag gå…. Tillsist hade jag sprungit ytterligare 3 kilometer med att tänka så. Tog en liten fotopaus på en bro, vädret var jättebra igen en gång. Det är lyx att vara ledig mitt på dagen och kunna springa då. Efter fotopausen sprang jag ytterligare lite på en kilometer och sen fick det räcka. Mitt pannben var inte det starkaste idag.

Featured image

Fint väder iaf

Dela gärna

Måndagsintervaller

Idag sprang jag för första gången på länge intervaller. Jag hade inte så mycket tid och dessutom spökade gårdagens dåliga pass ännu i bakhuvudet, så det blev korta intervaller idag. Började med en 10 minuter uppvärmning och sedan blev det 12 x 1 minut. Jag hade 1:30 joggvila mellan intervallerna och avslutade med en knappa 10 minuter nerjogg. Känslan under passet var inte speciellt bra idag heller, min mage är inte riktigt i toppform ännu, men betydligt bättre än i går iaf.

När jag kom hem och kollade på mina tider från telefonen så visade det sig att intervallerna hade gått i hyfsat tempo iaf. Det kändes jobbigt medan jag sprang dem, men tydligen så gick de i bra fart. Den snabbaste gick i 4:20 och det är snabbare än vad jag brukar springa korta intervaller i. Inte så konstigt att det kändes jobbigt då. Imorgon tror jag att det får bli vila och möjligtvis lite stretch och foamroller. På onsdagen ska jag göra ett nytt försök till långpass och förhoppningsvis har min mage återhämtat sig sedan.

Nästa vecka kommer inte att innebära lika mycket träningsmöjligheter som jag är van vid, så jag vill få in mina kvalitetspass den här veckan iaf. Jag ska nämligen vakta mina föräldrars hund och hus nästa vecka medan de är bortresta en vecka. Och jag tycker att jag har enklare att hålla mig till mina rutiner ifall jag är hemma. Nu kommer jag att vara borta en vecka, så vi får se hur det går. Självklart kommer jag ju att packa ner mina träningskläder och jag kommer ju att gå mycket med hunden. Men det är ju det där springandet jag gillar mest, och tyvärr är Romeo inte en springhund. Även om han är hemskt söt.

Featured image

Denna sötnos får jag mysa med nästa vecka

Featured image

Dela gärna

Idag är det inte en bra dag…

Idag har det varit en betydligt sämre dag än senast jag skrev, dock bara träningsmässigt. Det var meningen att jag skulle springa veckans långpass idag, men det blev inte till något. Jag kom fem kilometer, gav upp och gick resterande biten hem. Så totalt en sju kilometer ungefär. Min mage vägrade samarbeta med mig så jag tyckte inte att det var värt att pina mig igenom mitt planerade långpass. Jag hade ätit majs tidigare på dagen och det brukar ibland vara så att min mage inte gillar majs, men eftersom det var flera timmar sedan så tänkte jag att det inte är nån fara. Men nej! Jag kände nästan direkt när jag började springa att det här blir en jobbig runda. Men det brukar ibland lätta efter ett tag, men inte idag. Så fem kilometer fick avsluta denna träningsvecka.

Annars så har det varit en bra träningsvecka, ca 30 km löpning, 30 km cykling plus en massa promenader. Så det är jag helt klart nöjd med. Synd bara att avslutningen på veckan inte blev som jag tänkt mig. Men Sverige vann ju iaf ESC! Wuhuu! Och Finland kom sist. (Som vanligt!)

Hur har din vecka varit?

Dela gärna

Idag är det en bra dag!

Jag har fått så mycket gjort idag och bara roliga saker. Dagen började med att jag var till frisören. Det var evigheter senast och verkligen på tiden att jag gjorde nåt åt mitt hår. Nu är det säkert 10 cm kortare och några nyanser ljusare. Känner mig så sommarfräsch  och är riktigt nöjd över frisyren.

Eftersom jag var ledig idag och det var fint väder så har jag varit ute nästan hela dagen. Fick rensat lite i rabatterna och planterat lite blommor. Även mina tomatplantor fick flytta ut i solen. Jag brukar varje sommar odla körsbärstomater vid garageväggen och det brukar bli en massa tomater. Så jag hoppas på en stor skörd i år igen.

Featured image

En del av förra årets tomatskörd

Dagen fortsatte sedan med kaffe ute på terrassen lyssnandes på musik. På kvällen väntade träff med kompisarna med god mat och mycket skratt. Jag cyklade faktiskt dit och jo jag hade ont i rumpan. Hahaa! Det blev ännu en liten kvällspromenad i solen med sambon och nu del två av Eurovision song contest. Så helt klart en bra dag!

Featured image

Featured image Vackert väder och vackra vyer

Dela gärna

Cykelpremiär!

Jag har cyklat idag. Det var evigheter sedan jag cyklade en längre sträcka och oj vad det märktes. Jag tror att det var förra sommaren/hösten som jag cyklade lite längre senast och jag märkte genast att mina ben inte alls var med på noterna. Minsta lilla uppförsbacke och jag hade mjölksyra i benen. Dessutom var det förstås motvind på hemvägen då när jag började bli trött. Konditionen verkar det inte vara nåt fel på, jag är helt enkelt inte van vid att cykla. Mina ben var som spagetti när jag steg av cykeln hemma.

Positivt med passet var iaf att jag gillade det och det gav mersmak. Dessutom var vädret prima. Det har lovats sol och värme nu många dagar i rad och jag är ledig. Så det blir säkert en cykeltur imorgon eller på fredag igen. Jag antar dock att jag kommer att ha ont i rumpan.

Dela gärna

I love eurovision!

Snart börjar min favorittävling på året, nämligen eurovision song contest. Jag har sett på tävlingen så länge som jag minns och det är alltid hur skoj som helst. Jag skäms inte ens. Jag har på riktigt nångång önskat speciella arbetsturer från jobbet så att jag ska ha möjlighet att se på den. Det finns liksom inte i min värld att jag skulle missa den…

I år har jag inte hört alla bidrag, men av dem som jag hört gillar jag Sverige (som vanligt) och Australien. Säkert nån till, men minns inte vilket och då kan det knappast ha varit så bra. Sveriges bidrag spelas ju i radion hela tiden (även i Finland), så det kan ju vara en bidragande orsak till att minns den. Men den är nog bra… Och Finland då?! NÄ!

Dela gärna

Graceloppet racereport

På lördag kväll sprang jag och sambon Graceloppet. Loppet var en timme och sprangs uppe på Viking Grace däck. Det var andra gången som det ordnades och det talades om att det även skulle ordnas nästa år igen. Vi var lite över 50 personer som sprang, men det var alltså ingen tävling. Distansen registrerades och mättes, men resultaten var bara för en själv. Jag sprang 8,7 kilometer och det är jag nöjd med. Hade roligt hela vägen och stannade och fotade med jämna mellanrum. Personen som sprang längst sprang visst över 13 kilometer och det var rekord.

Vi träffades alla i Åbo hamn och där fick vi våra nummerlappar och t-shirts. Sedan blev det en allmän genomgång av reglerna och hur loppet skulle genomföras. Det poängterades många gånger att det inte är någon tävling och att man inte fick trängas för det var väldigt trångt på sina håll. Det verkar som om den information gick förbi åt vissa för vissa tog nog loppet på största allvar och tyckte sig ha rätt att springa förbi och trängas bara för att de sprang snabbare.

Sen tågade vi alla i gemensam trupp ombord på båten till conference avdelningen där vi lämnade våra väskor och hade möjligheten att byta kläder. Därefter for vi alla upp på däck till starten. Och jösses som det blåste! Så halva loppet hade man en rejäl motvind och så på andra sidan båten en rejäl medvind.

Featured image

Lite fotopaus under loppet

Själva loppet gick bra, jag hade mest skoj och tog det inte på allvar. Jag bara sprang och njöt av stämningen. Fotade lite emellanåt, det var verkligen vackert att springa i skärgården. Jag hade inte min pulsklocka, ingen runkeeper utan bara sprang. Det var roligt att för en gångs skulle inte behöva tänka på tid eller tempo utan bara njuta. jag inser ju på basen av hur långt jag sprang på en timme att jag inte har hållit mitt ”normala” tempo utan har sprungit långsammare, men det spelar ingen roll. Det är bra för mig att inte pressa och stressa över tiden, utan att bara njuta av att springa.Featured imageFeatured image

Det var verkligen vackra vyer och vi hade vädret på vår sida, med en vacker solnedgång. Nästa dag sedan fick vi alla våra diplom. Så här glad var jag över att ha sprungit Graceloppet. Featured image

Dela gärna

Graceloppet here I come

Jag har ju helt glömt bort att skriva om Graceloppet. Det är alltså ikväll, närmare bestämt om två timmar. Det är alltså en lekfull ”tävling” uppe på däck på Viking Grace. Det är andra gången som loppet ordnas. Jag skulle delta redan ifjol, men var då för sen för att anmäla mig.

Det är en timmes lopp på Viking Grace. Banan är ca. 300 meter och så springer man helt enkelt så långt man hinner. Sträckan mäts nog, men det är ingen tävling. Det är mest ett jippo. Både jag och sambon ska delta och jag är iaf jätteivrig. Dessutom ska det imorgon sedan ordnas en massa föreläsningar angående löpning; hur man laddar inför lopp, hur undvika skador, vad man ska äta… Det ser jag kanske mest framemot, föreläsningarna. Jag hoppas på en massa nyttig information och mera inspiration till min egen träning.

Lovar att fota mycket. Det är iaf fin miljö som loppet springs i. Loppet startar direkt när båten lämnar Åbo hamn och så springs det sedan i den åbolänska skärgården i solnedgången. Förutsatt att det är solnedgång då. Hittills ser vädret iaf lovande ut.

På återhörande!

Dela gärna

Det där nya målet…

Jag har funderat fram och tillbaka över sommarens tävlingar. Den 27.6 går det Paavo nurmi maraton i Åbo. Jag har alltid deltagit där förut (okej, de två senaste somrarna) och det har alltid varit mitt huvudmål för säsongen. Jag har tidigare alltid sprungit 10 km, men det finns även möjlighet för halvmaraton och hel maraton.

Jag gillar loppet starkt, det är nästan favorit att springa där. Loppet är välarrangerat, det är underbar miljö man springer i och stämningen är alltid fantastisk. Man springer i Åbo centrum, längs med Aura å och ut mot hamnen och det är alltid en massa folk som hejar längs vägen. I.o.f.s så har det varit jättefint väder de två gånger som jag sprungit, det kan ju tänkas att det inte är så många som hejar ifall det ösregnar.

Problemet har aldrig varit ifall jag ska delta i år igen eller inte, frågan har varit vilken sträcka. (Okej inte maraton då). Men ska jag springa milen igen eller ska jag springa halvmaraton? Jag har sprungit ganska många millopp och ”kan” ju det redan, däremot har jag bara sprungit ett halvmaraton. Jag sprang halvmaraton i Tallinn i september i fjol och det var också ett av de bästa loppen jag sprungit. Stämningen och miljön var jättebra där också. Det kan visserligen tänkas att jag var inne i ett sådant runner’s high över att jag sprang halvmaraton att jag inte riktigt har en klar minnesbild över det hela… Jag har iaf så goda minnen från Tallinn att jag säkert ska springa där i år igen och då halvmaraton.

Nu har jag försökt testa formen lite och se ifall jag klarar av att springa ett halvmaraton om dryga sex veckor. Allting verkar hittills lovande, uthålligheten är det inget fel på. Jag försöker att inte tänka på tider, men det är svårt. Jag hade som målsättning att springa under två timmar, men kanske jag sparar det till Tallinn istället, men ett PB borde jag väl kunna fixa. Förutsatt att jag springer den sträckan då. Men det lutar nog mot det… Jag ska bara få tummen ur och anmäla mig…

Featured image

Favorit i repris?

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑