månadsarkiv: maj 2015

Min kompis

Vet inte riktigt ifall den här går att kalla för min kompis, det är nog lite hatkärlek ibland. Oftast står den ju tyvärr i nåt hörn, eller under sängen och så tar jag fram den sen när det verkligen behövs. Och sen gör det ju ont som f*n…

Featured image

Jag brukar mest rulla vaderna, de är alltid sjukast. Sen försöker jag få en genomkörare av benen genom att rulla utsida lår, baksida lår och höften. Men vaderna alltså… Ajajaj…

Jag tycker iaf att det  hjälper. Främst hjälper det mig mot mina stela bakre lår. De är svåra att stretcha tycker jag och mot det hjälper foam rollern. Rulla rulla rulla, upp ner upp ner. Jag måste bli bättre på att göra det i förebyggande syfte, för jag märker nog att det går bättre när jag gör det oftare.

Hur är det med dig, har du en foam roller? Och är du bra på att använda den?

0

Det tar sig…

Det var ett tag sedan jag bloggade sist, men jag är nog fortfarande här. Jag har tränat på som vanligt och so far so good. Jag börjar känna mig som vanligt igen och kan träna som jag vill. Det är skönt att veta att jag inte har tappat formen efter min förkylning och att förra veckans dåliga pass bara var en engångshändelse. Nu har löprundorna efter det gått bra igen.

Förra söndagen beslöt jag mig för att springa hem efter jobbet. Eller hemåt iaf, det är nästan 18 km hem, så det är väl lite att ta i. Men jag hade tänkt mig ca. 12 km och så kom sambon och hämtade mig med bil. Det var mitt första längre pass på ett tag och det märktes nog i benen. Första åtta nio kilometerna gick bra, men sen började benen bli trötta och jag började tappa fart och tekniken.  Vädret var iaf helt underbart att springa i, äntligen lite sol och värme. Dessutom är det alltid roligt att springa på nya vägar. 12,5 kilometer blev det till sist och det längsta jag sprungit på ett tag.

Featured image

Det går inte att klaga på utsikten iaf

På onsdagen så tränade jag styrka (igen!). Nu hade jag mycket mindre träningsvärk än sist. Jag ska försöka få in ett styrketräningspass i veckan. Märker nog att jag behöver det. Ska ha starka ben nu så att jag orkar springa långt.

Igår blev det igen ett långpass. Denna gång blev det 13 km och det kändes redan lättare att springa långt. Jag ska försöka få in ett långpass i veckan och försöka öka längden varje vecka. Mitt mål är springa mina långpass på en 15-18 km. Igår var det igen jättefint väder att springa i. Soligt och varmt. Dock märkte jag hur törstig jag blir när det är varmt. Jag måste väl börja springa med mitt vätskebälte igen. Annars blir det lätt att jag kortar av passet för att jag är så törstig och bara vill hem. Fastän benen är pigga så är inte huvudet med…

Featured image

Härligt springväder

0

Nu kom den då…

Den dåliga rundan alltså. Jag hade planerat att springa långpass idag, men ändrade mig. Tänkte springa långpass på söndagen istället och idag var det meningen för ett vanligt distanspass.

Min träning har flytit på bra efter förkylningen, men idag kom bakslaget. Det var så tungt och jobbigt hela vägen. Och det var inte bara inbillning, utan farten var långsammare än på ett tag. Första två kilometrarna gick bra ännu och i normal fart på 6:05 ungefär. Sen så började jag tappa fart för varje kilometer, så sista gick i 6:30. Jag fick iaf 8 kilometer ihopskrapat och det ska jag väl vara nöjd över. 8 kilometer är ju bättre än ingenting och medelhastigheten var iaf 6:18. Så såå dåligt var det ju inte, bara frustrerande när det gått så bra på senaste tiden.

Jag misstänker att onsdagens styrketräning (och träningsvärk) sitter i ännu. Plus att jag drack lite vin igår för att fira valborg. På söndagen blir det nya tag som gäller, förhoppningsvis går det bättre då. 8 veckor kvar nu…

0