Månad: juli 2015 (sida 1 av 2)

Så bra känsla idag!

Idag kom det äntligen en sådan runda då allting stämde. Jag är ledig idag och tänkte att jag kan springa nu på dagen så har jag hela kvällen på mig att göra annat skoj sedan. Jag begav mig till motionsspåret nära där jag bor, för att idag köra mina planerade backintervaller. Förra veckan blev det ju inget av det… Jag tänkte att ifall jag springer mitt på dagen, så KAN där ju bara inte vara nån annan.

Spåret är ganska kuperat, med då en jättebacke i mitten ungefär. Alltid när jag springer där så brukar min medelfart ligga på en 6:30-6:40. Men idag var den 6:15! Banan är strax under 2,5 km, totalt sprang jag fem varv. Plus sedan transportsträckan dit och tillbaka hem, så totalt nästan 13 kilometer.

Så nöjd! Så glad! Det brukar aldrig gå bra när jag springer där. Jag brukar traggla mig igenom max fyra varv och min fart brukar vara långsammare än normalt för jag brukar typ gå upp för alla backar. Men idag, BOOM! Det här behövde jag för självförtroendet.

Jag har bestämt mig för att springa lite fler lopp i höst ännu, nästa torde bli halvmaraton i Tallinn den 13.9. Så det är skönt att veta att 13 kilometer kändes lätt idag och på en kuperad bana dessutom. Så nu kan jag börja fokusera min träning inför det. Kanske kanske under två timmar är möjligt?

Annars så har jag visst namnsdag idag. Grattis till mig! För att fira så har jag bakat blåbärspaj av bären vi plockade i lördags. Mums!

Featured image

Dela gärna

Visst fanns det blåbär!

Vilken dag i skogen alltså! Det fanns ju hur mycket blåbär som helst. Vi hade bara med oss tre burkar och för tänkte inte att det skulle finnas så mycket att plocka, men det fanns ju blåbär överallt. Det var bara att sätta sig ner och börja plocka.

Featured image

Plockade två burkar fulla med blåbär och den tredje burken blev för kantareller. Jag måste nog helt klart tillbaka till skogen nån dag för att plocka mer. Det var så enkelt i år. Tidigare år som vi har gått där så har det funnits ett bär här och ett bär där, men nu så fanns det massor. Vi behövde inte ens leta efter bär, de fanns överallt. Det som även fanns överallt var myggor. USCH! Det känns som om det kliar överallt på kroppen.

Featured image

Vi hade paus vid stranden för att fika lite och där var så rofyllt och skönt att sitta. Det blåste inte alls och det var t.o.m nästan varmt. Jag märker att min gräns för vad som är bra väder har ändrats den här sommaren 🙂 Nu tycker jag att det klassas som bra väder ifall det inte regnar och när det är typ 15 grader varmt. Som idag. Det var bra väder idag, på dagen iaf. NU regnar det ju förstås, men det är ju inget ovanligt. Nere vid stranden fanns även en stor gran som åskan hade slagit ner i förra veckan. Det hade flugit stora flisor över allt. Som tur hade ingen kommit till skada.

Featured image

Imorgon blir det veckans sista pass, det står styrketräning på schemat. Jag ska inte försumma det nu, även om jag kanske hellre skulle springa… Men nej! Jag kan springa på måndagen sedan, imorgon är det styrka som gäller.

Featured image

Dela gärna

Ändrade planer

Idag var det tänkt att jag skulle ha sprungit veckans långpass. Det blev inget att själva springandet, där emot blev det nog veckans långpass och det med besked. Denna gång dock med cykel.

Jag kände mig inte alls sugen på att springa idag efter jobbet, men ville ändå göra något och så kom jag på att jag ju faktiskt har en cykel. Jag har alltså ingen landsvägscykel utan bara en helt vanlig damcykel med 21 (?) växlar. Men den duger helt fint, jag cyklar ju inte såå långt precis. Som vissa… Jag hade tänkt ut en rutt i huvudet utan att riktigt vara säker på hur lång den var, gissade på en 20 kilometer ungefär. En kompis bor längs med vägen och när jag cyklar till henne är det 12 kilometer tror jag. Nu skulle jag dock vika av tidigare och cykla längs en slinga för att sedan vända om och cykla nästan samma väg tillbaka.

Jag har inte cyklat på evigheter, alltså cyklat annat än till butiken eller nån annan kortare sträcka så jag var förberedd på att det inte skulle gå speciellt snabbt. Dessutom blåste det typ storm på sina håll. Idag var planen bara långt och långsamt för att träna grunduthållighet. Jag tycker det är lättare på cykel. När jag springer blir det mest halvlångt och halvlångsamt (för att vara mig).

När jag kom hem igen så visade kilometern 28,4 (!). Så långt har jag aldrig cyklat i ett kör förut. Medeltempot var strax över 18 km/h. Jag tror att jag kommer att ha ont i bakdelen imorgon, det kändes mot slutet av rundan. En annan sak som jag också märkte av var hungern. Att jag aldrig lär mig att ta med mig nån form av energi under längre turer. Nu märkte jag hur farten saktades ner mot slutet eftersom jag var så hungrig och helt enkelt inte hade nån energi kvar och ingen kraft i benen att trampa på. När jag kom hem sedan så slukade jag första bästa sak jag såg, denna gång en halvrutten banan…

Nu är jag ledig i tre dagar och hoppas på fint väder. Vi har planer med sambon att gå i skogen. Jag har hört rykten om blåbär, med det tror jag sen först när jag ser dem.

Featured image

Dela gärna

Intervall-fail

Idag var det tänkt att jag skulle springa backintervaller vid elljusspåret nära där jag bor. Det är en bra slinga med många små backar och sen en megabacke där i mitten. Jag tycker alltid att jag brukar få springa där ganska för mig själv, men inte idag.

Vid parkeringen finns det en liten gräsplätt med fotbollsmål på. Tydligen hade något lag bestämt sig för att ha sin träning där idag. Nå, det stör inte mig tänker jag, jag springer ju inte förbi där så ofta. Så jag sprang på och just som jag kommer till megabacken där jag hade tänkt spurta upp och ner för så är även laget där med samma idé. Nej tänker jag! Jag vill inte att nån ska ”se”. Tänk om jag gör fel och så skrattar alla åt mig. Inte för att jag precis tror att de skulle göra det, de är nog tillräckligt upptagna med sitt eget frustande och flåsande. Men känslan att göra bort sig när folk ser på… Så jag sprang upp för backen en gång. Nå en gång är väl bättre än ingen gång…

Nästa gång ska jag inte vika ner mig. Jag måste tro mer på mig själv! Vad spelar det för roll om jag frustar och flåsar och går efter halva backen? (dessutom gick jag inte efter halva backen) Jag tror inte på riktigt att de skulle skratta bakom ryggen på mig. ”Se på hon, vad dålig hon är”

Featured image

Så istället sprang jag en massa kringelikrokar för att få ihop lite fler kilometer än de vanliga 6-8. Det var iaf väldigt fint vid parken där jag sprang. Och distansen blev tillsist 9,5. Imorgon är det tänkt att jag ska springa veckans långpass, siktar på en 14 kilometer. Då ska jag inte vika ner mig, fast jag skulle ha en massa folk runt omkring mig.

Hur är det med dig? Ändrar du din planerade rutt ifall där är mycket folk? Eller kör du på som planerat och struntar i om folk ser?

Featured image

Dela gärna

Det tar sig…

De senaste passen jag sprungit så har löpningen gått bättre igen. Jag hoppas att det bara var förra veckan som jag var inne i en liten svacka. Idag sprang jag samma intervallpass som förra tisdagen, dock inte samma sträcka/rutt så det går väl inte helt att jämföra. Det blev mina trogna pyramidintervaller, 1-2-3-4-3-2-1. Idag var känslan mycket  bättre än förra veckan, det kändes som om jag hade kraft i benen att trycka på. Så kanske min styrketräning märks…

Det ger iaf motivation att fortsätta. ifall jag redan märker skillnad efter två styrketräningsgånger, så tänk hur mycket skillnad jag måste märka om säg två månader? Idag blev medelfarten 5:50 och förra veckan var det 6:00. 5:50 är okej för att vara jag, det är inte toppform ännu, men det börjar närma sig iaf. Jag skulle ju vilja höja min nivå ett snäpp och inte alltid traggla på där vid en 5:40-6:10. Jag skulle vilja ligga där på en 5:10-5:30 (eller snabbare, men man måste väl vara realistisk också) utan att det känns kräkjobbigt. Så jag kämpar på med mina intervaller även om det är jobbigt ibland.

Annars då… Jag väntar på sommarvärme, som tur så ska jag på solsemester i augusti. Tack och lov så var vi förutseende och bokade redan i mars, det är knappast så lätt att få nå billiga resor nu när sommaren har varit som den varit. Ikväll blir det ännu en promenad med sambon, eftersom det verkar som om det inte skulle regna ikväll. Men nu när jag skriver det så gör det ju garanterat det. (Som vanligt).

Featured image

Typiskt väder

Dela gärna

Distansrekord utan musik

Som jag redan tidigare har nämnt så springer jag alltid med musik, men nu försöker jag avvänja mig från det. Idag sprang jag det längsta jag någonsin gjort UTAN musik. Det blev lite över tio kilometer. Sakta, men säkert så går det bättre utan.

Idag gick mitt springande dessutom betydligt bättre än sist. Jag var nästan på min normala nivå och jag blev riktigt förvånad över hur lätt det kändes. Helt en annan känsla än vad jag hade på torsdagen. Så förhoppningsvis är jag tillbaka nu.

Den här veckan blev det igen tre pass löpning och ett pass styrka. Nästa vecka borde iaf erbjuda mer möjlighet till träning. Då jobbar jag mestadels morgontur  och dessutom har jag helgen ledig. Så siktar igen på att öka antalet löppass till fyra och fortsätta med min styrketräning. Jag hade knappt någon träningsvärk alls den här gången, lite i armarna bara. Så det tar sig, skönt!

Featured image

Dela gärna

Matmarknad i Åbo idag

Även idag var jag ledig från jobbet och vi hade bestämt med mamma att vi skulle besöka Åbo och gå på marknaden där. Det var alltså frågan om en marknad där det mestadels såldes mat från olika delar av världen. Jag älskar att gå på marknad och skulle kunna gå i flera timmar och bara titta på och beundra allt.

Tyvärr var ju vädret inte riktigt det bästa, men det betydde samtidigt att där inte var så mycket folk och ingen trängsel. Så vi fick gå runt i lugn och ro och titta på (ock smaka på) allt. Där fanns en massa gott, bl.a. olika ostar, korvar, bröd, bakverk, frukt, godis, kakor… Jag vill bara ha allt. Tyvärr var det ju allt ganska dyrt, då prisen oftast baserades på vikten av varan. Jag köpte en liten chokladbit, som var 3,50 euro per 100g. För den betalade jag nästan sju euro. Så egentligen var den väl inte så liten, eftersom ett standard chokladpaket är 200g (?). Men beslutsångesten alltså… Det blev till slut pistaschnöt och choklad.

Featured image

Jag köpte även hem en ”bullerulle”. Det var tydligen någon ungersk specialitet. Det smakar helt som en vanlig bulle, men lagas på pinne och så doppas den i olika smaksättningar direkt när den kommer från ugnen. Jag tog med kokos, men det fanns även med vanilj eller kakao. Det var iaf hur gott som helst när jag fick smaka så jag var bara tvungen att köpa en.

Featured image

Just när vi satt på en uteservering för en liten paus, så började det plötsligt regna. Massor. Som tur så satt vi under ”tak”, så vi blev inte så blöta. Lite synd för stämningen bara. Där var massor av folk och så plötsligt var det helt tomt. Alla bara sprang för att ta skydd.

Annars var marknaden nog väldigt lyckad. Det var kul att gå och titta på allt och få träffa lite folk. Åbo är nog som bäst på sommaren och speciellt å-stranden där marknaden ordnas är fin. Där finns massvis med mysiga cafeer och restauranger och små butiker.

Featured image

Featured image

Featured image

Dela gärna

Jag förstår inte vad som är fel…

Idag var jag ledig från jobbet och hade tänkt att jag skulle köra veckans långpass idag eftersom jag hade ”vilodag” igår. Men näe, det bidde inget!

Jag förstår inte vad som är fel för tillfället, allting känns väldigt tungt och jobbigt när jag springer. Jag hade siktat in mig på en 14 kilometer, men det var nog in my dreams idag. De två första kilometrarna gick bra, inte så snabbt men de gör det aldrig i början så jag var inte speciellt orolig ännu. Sen var jag tvungen att gå en stund för jag var så slut, där borde jag nog egentligen ha vänt om redan. Tänkte att det lossnar nog snart, det är bara att mata på. Tassade på en stund till, hade redan förhandlat med mig själv att tolv kilometer får räcka för idag. Så jag sprang tills runkeeper sa sex kilometer och så vände jag om.

Featured image

Här nånstans vände jag, mitt på en raksträcka

Jag gick lite igen och försökte mig sedan på att springa mellan varven. Hela tiden gick det bara långsammare och långsammare. Benen var helt slut. Efter nio kilometer stängde jag av runkeeper och så gick jag resten av vägen hem. Inte min dag idag alls… Medelhastigheten blev 6:34 med mina gåpauser medräknade.

För tre veckor sedan sprang jag halvmaraton med medelhastighet 5:58 och nu kämpar jag mig igenom 9 kilometer på 6:34. Vad har hänt? Jag vet att jag för några år sedan hade varit överlycklig ifall jag överhuvudtaget hade kunnat springa 9 kilometer och visste inte vad hastigheten betydde. Men i dagsläget vet jag ju det. Jag vill ju bli bättre och snabbare och inte gå åt andra hållet.

Kanske vädret spelade roll? Det var ganska kvalmigt i luften och det åskade lite. Kanske min över tio timmars arbetsdag från igår spelade in? Kanske jag bara är inne i en svacka? Kanske kanske kanske? Jag hoppas iaf att det ger med sig snart. Det är nämligen inte en rolig känsla när kroppen inte fungerar som jag vill…

Featured image

Jag skyller på vädret

Dela gärna

Ofrivillig ”vilo”dag

Idag var det tänkt att jag efter jobbet skulle ut på ett distanslöppass. Jag skulle jobba 8:30-15, men när jag satt på bussen på väg till jobbet får jag sms av en jobbkompis. Hon är sjuk och ifall hon inte får någon som kan göra hennes skift om jag kan stanna längre. Visst tänker jag, inga problem. Nu blev det ju tyvärr ingen lugn dag på jobbet, så jag slutade först klockan 19. Och sedan ännu bussresan hem… Så efter totalt 10,5 timme på benen på jobbet plus sedan jobbresan till och från så orkade jag helt enkelt inte träna idag. Jag kom hem strax före åtta och var helt slut. Tack och godnatt säger jag bara!

Så som det ser ut nu så kommer det bara att bli tre löppass den här veckan och ett pass styrka. För jag hade vilodag på måndagen och lördagen visste jag sedan länge att skulle bli vilodag. För jag tänker INTE ge efter på styrketräningen i förmån för ett till pass löpning. Så har jag alltid gjort tidigare ifall jag har varit tvungen att välja, jag har alltid valt löpningen. Men nu måste jag verkligen få i mera styrketräning i min rutin.

Efter jobbet sedan gick jag hemma i trädgården och doftade på rosorna för att varva ner. Snart är de alla i full blom. Visst är de fina?!

Featured imageFeatured imageFeatured image

Dela gärna

Veckans intervallpass-check

Idag efter jobbet sprang jag mitt planerade intervallpass för veckan. Det blev mina trogna pyramidintervaller. 1 min-2-3-4-3-2-1 med 1:30 vila emellan. Och usch så det var jobbigt! Frustade och flämtade mest hela tiden under intervallerna. 1 minuters intervallerna gick under 5:00 tempo, medan de övriga gick på en 5:20-5:30. Vilan där mellan gick i sakta sakta jogg, så medelhastigheten blev 6:00 jämt.

Jag får lov att vara nöjd med det, för det var verkligen allt jag orkade med i dag. Jag vet inte vad det beror på, jag tyckte innan jag for ut att jag kände mig pigg och kry och var taggad på att springa lite snabbare än normalt igen. Men kroppen var inte med på noterna idag. Jag hoppas att det bara är någon tillfällig svacka och att jag inte håller på att bli sjuk. Jag vill verkligen inte vara sjuk i sommar”värmen”.  Eller värme och värme, jag vet inte var den håller hus egentligen. Jag går ju i jeans och tröja hela tiden. Jag har garderoben fylld av oanvända sommarkläder…

Featured image

En annan tid, en annan plats. Längtar…

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑