Månad: juli 2015 (sida 2 av 2)

Veckosummering

Den här veckan närmade jag mig redan min normala träningsmängd. Totalt blev det tre löppass på 26 kilometer totalt och ett pass styrka. Torsdagens styrketräning lämnade en brutal träningsvärk efter sig så p.g.a. det blev det bara tre löppass. Jag siktade ursprungligen på fyra och då hade säkert kilometer mängden landat på en 35-40km.

Idag blev det veckans sista löppass och det längsta sedan halvmaratonet. Idag sprang jag 12,5 kilometer och allt kändes bättre än igår. Farten var redan högre även om jag idag sprang betydligt längre än igår. Så som jag visste så behövde jag inte oroa mig. Torsdagen träningspass kändes ännu i benen i går och påverkade således tempot, men idag sprang jag nästan i min normala fart. Idag hade jag dessutom bråttom hem. Jag ville hinna undan regnet, för himlen var fylld av regnmoln. Det hade regnat lite till och från under dagen och jag ville inte bege mig ut i regnet. I regn fick jag nämligen springa i igår. Varför ser annars folk konstigt på en när man är ute i regnet och springer? Igår så regnade det faktiskt inte då när jag begav mig ut, sedan kom det dock flera störtskurar under tiden. Och som folk (i bilar) glor… ”Ja jag veeet att det regnar, jag springer för det”

Featured image

Jag hann hem

Nästa vecka bjuder förhoppningsvis på mer träning. Då vill jag komma upp i en 35-40 kilometer löpning, fördelat på en fyra pass. Ett av de passen vill jag springa nån form av intervaller på och ett långpass. De två övriga är ”fria” att springa vad jag känner för. Sedan vill jag också träna ett pass styrka. Måste planera in vilken dag jag gör vad på bara, så att jag har en vilodag efter styrketräningen ifall det visar sig att jag har lika grym träningsvärk även nästa gång… 🙂

0

Lite bättre idag redan

Träningsvärken från helvetet har lite gett med sig nu som tur. När jag vaknade på morgonen så kändes allt redan bättre och mot dagen har den släppt ytterligare. Idag efter jobbet var jag ute på en springtur. Det kändes ännu i benen, de var väldigt sega och tunga. Så farten var inte något att hänga i julgranen, men det är inte alltid huvudsaken heller.

Jag litar på min kropp och på mig själv och vet att det kommer att gå fortare nästa gång. Och om inte nästa så snart iaf… Det är inte så konstigt att det gick långsammare än normalt idag, kroppen fick nog en chock av mitt träningspass på torsdagen och har inte återhämtat sig ännu. Så snart är jag fit for fight igen.

Jag har faktiskt de tre senaste gångerna som jag varit och sprungit, sprungit utan musik. Jag springer ALLTID med musik, jag försöker avvänja mig från det. Jag har ingen pulsklocka (eller jag har en, men inte med gps, bara sån som mäter pulsen och inget annat) så jag springer alltid med runkeeper på telefon. Och eftersom jag alltid har telefonen med mig iaf, så blir det automatiskt även musik. Men nu har jag planer på att köpa en pulsklocka med gps och då behöver jag ju inte runkeeper mer. Och då känns det onödigt att springa med telefonen och musik. Sen att det ju förstås kan vara bra att ha telefonen med sig på löprundan iaf är ju en annan sak… Så nu försöker jag vänja mig att springa utan musik så att jag är van sedan när jag har pulsklocka…

Hur är det med dig? Springer du med musik eller utan? Hur är det med andra tekniska grejer? Pulsklocka?

En ”rolig” historia här ännu mot slutet. Vid bajamaja kön inför Paavo nurmi halvmaraton så frågade damen framför mig i kön vad klockan var.  Och jag visste inte. Den minen alltså… Whaat, ingen pulsklocka? Hon verkade uppriktigt förvånad över att jag inte hade nån klocka.

Bjuder ännu på en bild på min favoritkatt, Emma, som har absolut ingenting med inlägget att göra. Men fin är hon…

Featured image

0

Träningsvärk från helvetet

”Dumt huvud så får kroppen lida” sägs det ju… Så jag har ju bara mig själv att skylla. Jag har inte styrketränat på säkert en månad och igår tog jag äntligen tag i saken igen. Och jösses som jag har träningsvärk idag! Fast det visste jag nog om att jag skulle få. Benen bara skakade när jag var klar och när jag en timme senare skulle på jobb så vek sig nästan benen i trappan. Spagettiben deluxe liksom!

Nå ja, det är en skön känsla trots allt. Jag vet ju att jag har gjort något och förhoppningsvis har jag mindre träningsvärk nästa gång. För nu ska jag verkligen fortsätta med detta. Jag måste stärka upp mina ben för att bli en bättre löpare. Så igår blev det mycket knäböj och utfall. Plus sedan då olika övningar för armar och axlar. Det blev en genomkörare för hela kroppen helt enkelt och det känns minsann idag…

Idag var det tänkt att jag skulle bege mig ut på ett löppass innan jobbet, men skjuter upp det tills imorgon istället. Mina ben känns inte riktigt fit for fight ännu, så tror det är bättre ifall de får vila. Vila från löpningen that is. Idag ska jag använda min foam roller och försöka rulla upp mina onda punkter och så blir det löpning imorgon istället.

Featured image

Så här känner jag mig idag, vaggar fram som en anka

0

Back to normal

Idag efter jobbet blev det då äntligen dags för ett efterlängtat löppass. Jobbdagen var ett enda kaos, det var bråttom hela tiden, så det blev närmare en timme övertid för mig. Efter jobbet behövde jag ännu handla, men sen! Sen! Äntligen lite löpning.

Som jag skrev igår så har jag planerat att träna normalt igen den här veckan. Dagens pass blev ett planerat ganska kort pass, sprang nästan sju kilometer. Däremot så gick det förvånansvärt snabbt för att vara mig. Jag trodde att benen skulle vara trötta eftersom det var så bråttom på jobbet, men de var hur pigga som helst. Så för en gångs skull så var både kroppen och knoppen pigga. Oftast brukar det vara antingen eller… Synd bara att jag hade så lite tid på mig. Det behöver nämligen fixas en hel del här hemma. Förra veckans sol och värme resulterade tyvärr i ett ostädat hus och nu börjar det nämligen se ut som om en virvelvind farit fram här.

Imorgon väntas det nämligen besök. Jag ska ha tjejmiddag hos mig och även om DE säkert inte bryr sig hur det ser ut hemma hos mig, så gör JAG det. Så när jag förra vecka prioriterade solstolen framom städandet, så får jag nu ta konsekvenserna av det.

Dagens bästa: Löpningen helt klart. Idag handlade jag dessutom mina första jordgubbar för säsongen. Tänkte bjuda på dem imorgon, ska försöka hålla mig från att mumsa i mig dem allihop själv innan gästerna kommer.

Dagens sämsta: Vädret.  Vart försvann sommaren liksom?!

Featured image

Mums!

0

Ny vecka nya tag

Förra veckan blev ju lite av en vilovecka både från träningen och från bloggen. Nu är det dock nya tag som gäller. Den här veckan har jag planerat att träna som normalt igen. Vill få in tre till fyra löppass och ska verkligen ta tag i styrketräningen igen. Det har legat lite på is den senaste tiden, men nu måste jag skärpa mig. Jag kände ju av mitt vänstra ben mot slutet av halvmaratonet, både höften och baksida lår knorrade i slutet. Så nu ska jag försöka stärka upp musklerna där för att orka bättre nästa gång.

Jag har inget lopp inplanerat nu senare i sommar. Jag måste fundera lite på vad jag vill delta i. Blir det flera millopp med förhoppningen om att springa snabbare eller ska jag springa ett till halvmaraton någonstans. För tillfället lutar det lite mot att springa i Tallinn i september igen. Sprang halvmaraton där i fjol och gillade det mycket. Så jag tror att det blir en favorit i repris. Dessutom så går det enkelt att kombinera resan dit till en minisemester med lite shopping och hotellhäng också. Inte bara resa dit, springa ett lopp och resa tillbaka igen. Utan stanna en dag eller två extra. Måste ta och prata med chefen på jobbet bara och se om jag kan få ledigt. Jag jobbar inte bara regelbundna arbetstider, må-fre 9-17, utan jobbar kvällar och mycket helger också. Så det är alltid lite av ett pussel att få helger ledigt, plus sen då ännu extra ledigt på måndag och eventuellt tisdag. Men han brukar nog vara väldigt tillmötesgående bara jag säger till i tid.

Glad måndag på er alla!

0

Sagt och gjort och shortspremiär

Idag efter jobbet blev det då dags för en liten löptur. Jag for ut en åtta-tiden på kvällen. Då var det ännu varmt och skönt ute så det blev shortspremiär för mig. Hittills har jag bara sprungit i 3/4 tights eller hellånga, men nu tyckte jag att det var så varmt att shorts var ett måste. Svetten bara rann när jag kom hem och då tyckte jag ändå att jag sprang lugnt. Är väldigt tacksam över att mitt halvmaraton gick förra lördagen och inte imorgon. Det har nämligen lovats över 25 grader imorgon och jag kan bara tänka mig hur mycket jobbigare det skulle ha varit att springa då.

Så mycket som jag älskar sol och värme så är jag nog inte lika förtjust att springa i det, och mitt på dagen dessutom. Dagens runda gick iaf hur bra som helst. Det blev min vanliga ”testrunda” och allting kändes bra i kroppen. Jag har nog återhämtat mig bra från halvmaratonet. Så nästa vecka blir troligtvis en normal träningsvecka igen. På det igen bara!

0

Äntligen sommar

Det blev viss lite bloggpaus här. Det är av olika orsaker. Dels tog del ett av min semester slut och dels så kom äntligen sommarvärmen. Så då jag inte jobbar så vill jag helst spendera min tid ute i solen.

Det är även lite tomt på träningsfronten för tillfället. Sedan lördagens halvmaraton har jag inte tränat något alls. Jag har bara gått på promenader. Kroppen känns nog redo för träning, men det är som om jag inte skulle ha ”tid”. Eller tid har jag väl, jag väljer för tillfället att prioritera annat. Som sommar och sol och uteterassen. Men kanske att jag springer en liten runda imorgon. En lite väck kroppen runda, testa att allt känns bra i kroppen.

Jag hoppas att ni också har fått njuta av lite sol och värme!

Featured image

Sommaren är här!

0
Nyare inlägg »

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑