Månad: september 2015 (sida 1 av 2)

Pargasloppet

Den här söndagen går Pargasloppet av stapeln i min hemstad (Pargas). Tanken var att jag skulle delta, men jag tror nog att jag kommer att skippa det den här gången. Loppet är lite över 10 km långt och mer som ett jippo än en allvarlig tävling. Det finns två olika klasser, tävlingsklassen och så motionsklassen. Motionsklassen har ingen tidtagning och det är ju lite synd för tävlingsklassen är nog sedan tävling-tävling, inte så mycket jippo mer.

Bild Piffen

Jag vet att jag inte har den bästa möjliga uppladdningen för att springa i tävlingsklassen just i dagsläget eftersom det har varit väldigt mycket på jobbet den senaste tiden. Jag har jobbat nästan tio timmar varje dag plus sedan 45 pendling till och från jobbet varje dag. (Inför min lediga helg så blir det sju dagar på raken, så jag borde ju egentligen vila under helgen.)  Och att springa utan tidtagning är inte riktigt min grej. Jag vill veta exakt hur långt jag sprungit och hur länge det tagit, iaf om det är lopp. Och jag vill ju inte komma sist i tävlingsklassen heller 😉 Inte för att jag väl direkt tror att jag skulle göra det och so what ifall jag skulle komma sist. Jag vann ändå över alla dem som inte ens deltog…

Man kan efteranmäla sig på plats ännu på söndagen så jag har tid att fundera ännu. Kanske jag känner mig i grym form på söndagen och bestämmer mig för att delta iaf. Det är visst 50-års jubileum i år, så bara därför borde jag ju delta. Dessutom har jag aldrig sprungit Pargasloppet tidigare.

Dela gärna

Hur få en bra start på veckan/dagen

  1. Starta morgonen med att din sambo väcker dig och frågar ”skulle du inte tidigt på jobb idag?”
  2. Kolla dig yrvaket runt och fråga typ va?
  3. Kolla sedan på din klocka och konstatera att du försovit dig
  4. Svär högt för dig själv och kolla på telefonen och undra varför den inte ringt och väckt dig?
  5. Konstatera sedan att fanstyget laddat ur under natten och svär högt en gång till
  6. Rusa sedan upp ur sängen och konstatera att du har tio minuter tills bussen går och du måste ta den bussen ifall du vill hinna på jobb i tid, för nästa buss går först en halvtimme senare
  7. Borsta sedan tänderna med ena handen, medan du klär på dig med den andra handen
  8. Försök även samtidigt att tvätta ansiktet och borsta håret
  9. Släng en frukt eller två i handväskan som frukost
  10. Spring sedan till bussen
  11. Konstatera på bussen att du är ganska hungrig och den där ena frukten inte kommer att räcka långt
  12. Jobba sedan elva timmar

Tack och godnatt! Det var en sån dag idag…

Dela gärna

Veckosummering och månsken

Idag hade jag en lång och stressig dag på jobbet. Det var inte en lugn stund så när jag kom hem efter jobbet var jag så trött. Tänkte bara lägga mig ner i soffan och slötitta på tv hela kvällen, men tänkte att en liten joggingtur brukar piggna upp. Jag hade inga krav på dagens pass, planen var bara att ta mig ut en sväng.

Som jag gissade så blev jag piggare av att springa så passet slutade sist och slutligen på strax under tio kilometer. Det är underligt egentligen vad löpningen gör för kroppen. Hade jag lagt mig i soffan så hade jag garanterat somnat, men efter löpningen så kände jag mig mycket piggare.

Med dagens pass inräknat så blev veckans saldo tre löppass, ett pass zumba och ett pass styrketräning. Det är riktigt bra (för att vara mig iaf), så det är jag nöjd med. Så småningom ska jag börja lägga in mera mängdträning i min löpning igen, hittills har passen varit ganska korta. Och den där styrkan ja, den ska jag fortsätta med. Måndagens träningspass resulterade ju i en brutal träningsvärk, så det är väl ett tecken på att jag måste träna det lite oftare.

Nästa vecka hoppas jag att kunna träna som normalt. Jag vet att det kommer att vara stressigt på jobbet och att jag ska jobba långa dagar. Men imorgon och på onsdagen borde jag kunna träna som normalt. Och fredag, lördag, söndag också. Och då blir det fem pass i veckan, så samma som den här veckan. Nästa vecka blir det dock ingen zumba, för det går bara på tisdagar och torsdagar och då är jag på jobb på kvällen.

Idag annars när jag var och sprang på kvällen så var det ett sånt fantastiskt månsken. Det är fullmåne och den var väldigt lågt nere. Tyvärr så har jag bara min kamera på telefonen med mig på löpturen så bilderna blev inte alls bra. De gör ingen rättvisa alls hur stor och fin månen var. Men tja, ni får helt enkelt föreställa er… 😉

Featured image

Dela gärna

Pyramidintervaller

Idag har jag varit ledig från jobbet. Det är skönt att kunna vara ledig en fredag, men sen samtidigt kommer jag att jobba hela helgen i stället. Jag jobbar på ett café i ett köpcenter och nästa vecka börjar köpcentrets egna readagar. Det är en vecka långt spektakel och kommer att innebära långa och bråda dagar för mig. Jag hoppas på att kunna träna någorlunda normalt iaf.

På måndagen så tränade jag ju styrka och träningsvärken har äntligen gett med sig. På onsdagen sprang jag ett kort pass efter jobbet för att försöka mjuka upp benen lite. Igår stod det zumba på schemat. Jag gillar zumba, jag tycker om musiken. Dessutom är min instruktör jätteduktig. Hon poängterar hela tiden att det inte är så viktigt att man gör ”rätt”, utan det viktigaste är att man gör nåt och njuter av musiken. Ibland går jag på zumba på tisdag och ibland på torsdagar, lite beroende på hur det passar med mitt jobb. Som tur är kurserna billiga, så det spelar inte så stor roll ifall jag missar några gånger. Jag går på medborgarinstitutets (”arbis”) kurser, så det kostar bara 35 per kurs. 70 euro för två kurser är ju nog mycket mindre än vad ett gymkort kostar. Sen att man ju förstås får mycket mer med ett gymmedlemskap är ju en annan sak…

Nå ja, det var ju inte egentligen det jag skulle skriva om utan dagens pass, nämligen pyramidintervaller. Jag brukar köra 1-2-3-4-3-2-1 minuters intervaller, det passar mig. Jag tycker nästan att treminutarna är värst. Det är kanske för att jag vet att det efter tre kommer fyra minuter och sedan efter att man just sprungit fyra minuter igen måste springa tre. Under två minuters intervallerna brukar jag komma upp i snabbast fart. Den första en minutaren brukar vara så att jag håller igen (kanske omedvetet) och sen den sista en minuters intervallen så är jag redan trött. Idag gick faktiskt den första intervallen snabbast av alla. Idag kändes allt bra, det var flåsigt, men benen sprang på iaf. Kanske det nångång blir en snabb(are) löpare av mig. I dagsläget springer jag i en 5:50-6:20 fart och på en riktigt bra dag 5:30-5:40. Drömmen för i år är ju sub55 på milen. Jag har en tävling inplanerad den 24.10. Än så länge så känns det som om jag kan nå mitt mål. Jag hoppas att träningen går som jag vill och att jag framförallt för hållas frisk och kunna springa.

Kaarinan Syysmaraton

Bild lånad härifrån

Dela gärna

Ropa inte hej förrän du är över bäcken…

Träningsblogga-Ida undrade förra veckan var det är värst att ha träningsvärk. Mitt svar på det, är när det gör ont i hela kroppen, samtidigt. Som för mig idag då…

Jag gjorde ju mitt utlovade styrkepass igår och som befarat så har jag världens träningsvärk idag. På morgonen när jag vaknade så kändes allt okej, hade just lite värk i benen, inte så mycket som jag trott att jag skulle ha. Så jag tänkte redan, jess ingen träningsvärk. Men ju längre tiden gick, desto mer träningsvärk fick jag. Jag har träningsvärk överallt känns det som.

Jag går ju inte på gym utan tränar hemma på vardagsrumsgolvet med hantlar. Igår så gjorde jag diverse utfall, knäböj, axelpressar, armhävningar, lite mage och ryggövningar, en ordentlig genomkörare helt enkelt. Och oh boy, som det känns idag. Kanske jag nu en gång för alla lär mig att träna styrka åtminstone en gång i veckan, så att jag inte skulle få sån här träningsvärk varje gång. Egentligen är det ju inte så konstigt att jag har värk idag, när jag inte tränat styrka på tre (?) veckor. Så nu är det skärpning som gäller!

Bjuder på två bilder som har absolut inget med inlägget att göra, men är bästa hunden. Tyvärr vet han inte var kameran är… 🙂

Featured imageFeatured image

Dela gärna

Ny vecka, nya tag

Förra veckan blev en lugnare vecka både träningsmässigt och med bloggandet. Nu är det dock nya tag som gäller och den här veckan borde bli en normal träningsvecka igen.

Featured image

Förra veckan i Tallinn

Förra veckan bjöd bara på två träningspass. På torsdagen var jag på zumba och igår så sprang jag för första gången sedan Tallinn halvmaraton. Jag sprang en kort runda igår bara för att testa kroppen och se hur det kändes. Benen kändes pigga och bra och jag hade säkerligen kunnat springa längre eller fortare ifall jag velat, men igår var planen bara att väcka igång kroppen lite. Igår märktes det att jag inte sprungit på kvällen på över en vecka för jösses så det blev mörkt snabbt. Jag måste rota fram reflexvästen. Nu hann jag hem innan det blev helmörkt, men det var nog skymning redan när jag var ute på min runda. Som tur så har ju nog mina kläder inbyggda reflexer, men känner mig ändå mycket tryggare i reflexväst.

Den här veckans träningsschema är lite öppet ännu. På torsdagen blir det zumba igen och på fredagen ett lite längre löppass. Lördagen bli vilodag, eller tja nio-timmar-på-jobbet, så vilodag från träningen. På söndagen blir det säkert också ett löppass. Idag har jag tänkt styrketräna och eftersom det typ är tre veckor sen senast så känner jag nu redan träningsvärken komma. Jag ska skärpa mig med styrketräningen. Jag vet att jag har sagt det förut, men nu! Jag ska ha som mål att träna styrka en gång i veckan. Styrketräningen är tyvärr alltid det första som faller bort ifall jag har stressigt. Ifall jag måste välja mellan styrketräning eller löpning så väljer jag alltid löpning. Fast jag ju innerst inne vet att styrketräning är bra för mig! Så nu skärpning, och står det på bloggen så gäller det 🙂

Featured image

Idag är jag ledig från jobbet och tänkte förutom styrketräningen då, mest fixa här hemma. Jag borde bl.a ta och fixa ute i trädgården. Hösten har kommit och alla mina sommarblommor har dött för länge sedan i sina krukor. Tyvärr börjar det även bli dags att bära bort utemöblerna och städa upp terrassen.

Har du några roliga planer för veckan?

Dela gärna

Race report Tallinn halvmaraton

*Varning för text*

Detta kommer med största sannolikhet bli ett väldigt långt inlägg, så jag varnar redan nu för mycket text. På lördagen den 12.9 så startade vi vår resa mot Tallinn, Estland. Båten skulle gå klockan tio från Helsingfors, men man skulle vara på plats senast en timme innan avgång. Så det betydde väckning redan halv sex på lördagsmorgon. Jag var ännu väldigt lugn och hade inte en tanke på att jag skulle springa halvmaraton nästa dag. Jag hade inte så höga förväntningar eftersom min uppladdning inte varit den bästa. Jag var förkyld för någon vecka sedan och hade funderat på att byta distans till tio kilometer och skippa halvmaratondistansen. Så det kanske även bidrog till att jag kände mig lugnare än jag brukar inför lopp.

Vi kom iaf smidigt till Tallinn, hittade enkelt till vårt hotell och kunde checka in. Vi slappade en stund på hotellet och for sedan till expon och startområdet där man kunde hämta ut nummerlappen. Samtidigt ordnades det children’s run och youth run. Så vi kollade på det en stund och hejade. Alla barn var jätteduktiga och kämpade på och verkade ha skoj. Så det sporrade även mig och jag ville bara springa NU.

Featured imageFeatured image

Lördagskvällen var sedan lugn. Vi stannade mest på hotellrummet och jag försökte att inte bli för nervös. Jag gick och la mig tidigt och sov som en stock. Den tidiga väckningen gjorde förstås sitt, men jag var fortfarande väldigt lugn. Mycket lugnare än jag brukar vara inför lopp.

På söndagen var det sedan dags för mig att springa. Jag brukar inte ha nå problem med att äta frukost inför lopp så jag åt med god aptit från hotellfrukosten. Starten skulle gå klockan tolv och ungefär elva så begav vi oss mot startområdet. Starten för maraton hade gått nio och ungefär samtidigt så vi kom till starten så kom vinnaren av maraton i mål. Jösses så vissa är snabba alltså! Nu minns jag inte tiden exakt, men typ 2:15.

Featured image

Jag försökte värma upp lite på området, besökte bajamajan och plötsligt ropar speakern att de som ska springa halvmaraton kan börja bege sig till startfållorna. Nu började jag nog bli lite nervös. Jag skulle starta i grupp två. Jag ställde mig längst bak i gruppen, för jag ville inte dras med i den farten. Den planen fungerade inte alls. Startskottet går och jag pinnar på. Det känns inte alls nå fort, men vid första kilometertiden så påstår runkeeper 5:35. Oops! Inte bra, det är inte alls min öppningsfart, det är överhuvudtaget inte alls min fart. Jag brukar springa i 5:50-6:20. Så jag försöker medvetet sakta ner, vet med mig själv att det aldrig kommer att hålla annars.

Det positiva med att starta så långt fram är iaf att det inte är speciellt trångt vid starten. Jag kommer enkelt in i min egen rytm och behöver inte sicksacka mig fram. Efter ca 3 kilometer har jag kommit till en snittfart på 6:00. Det känns behagligt och den farten tänkte jag försöka hålla och sedan öka mot slutet. Överallt längs med rutten är det mycket folk som hejar och olika sportföreningar har ställt upp med hejarklackar, musik, icepower stationer. Det delas ut geler förutom då vanligt vatten och sportdryck vid stationerna. Jag vågar inte ta nån, min mage brukar inte vara så förtjust vid gel. Jag dricker en klunk sportdryck och en klunk vatten och häller resten av vattnet över huvudet. Det var nämligen varmt.

Vändpunkten kommer strax efter tio kilometer och allting känns fortfarande väldigt lätt. Innan loppet var jag lite osäker över hur jag skulle orka genom hela loppet, ifall jag skulle orka springa hela vägen. Jag hade inte sprungit ett ordentligt långpass på flera veckor och med förkylning nära innan loppet så var jag osäker på min form. Så jag väntar hela tiden på att det ska bli tungt. Strax efter vändpunkten börjar även min telefon att strula (igen). Den har svårt att hitta satelliter så den tycker plötsligt att jag har sprungit elva kilometer fast jag just passerade tio. Det då med den följden att min snittfart blir åt skogen. Plötsligt ligger jag på medelfarter kring 5:00. Så nu blir det svårt för mig att räkna ut vad jag borde springa på ifall jag vill ha en viss sluttid. Och jag är dålig på att springa på känsla. Eller alltså veta hur snabbt jag faktiskt springer, som i starten då…

Vid 14 kilometer vet jag att jag kommer att klara av det. Jag känner mig fortfarande väldigt pigg i benen och bestämmer mig för att försöka öka. Jag börjar springa om folk och det är alltid skoj. Säkert springer lika många om mig, men det märker jag inte ens. Jag har bara skoj och tänker bara på hur kul det är att springa. Varför funderade jag ens på att byta till tio kilometer?! Öka farten nu bara, snart i mål. Bara fem kilometer kvar, det klarar du!

Vid 18 (?) kilometer viker rutten in i gamla stan. Gamla stan betyder kullersten och det tyckte min ben inte alls om. Nu var det inte så pigga längre. Dessutom så är det konstigt hur hjärnan fungerar när man är trött. Jag kunde inte räkna ut hur många kilometer jag hade kvar. Om skylten visar 18, betyder det då att jag har 3 kilometer kvar? Och ifall jag har tre kilometer kvar, så det tar kanske 17 minuter för mig att springa och nu har jag sprungit i 1 timme och 50 minuter så vad blir min sluttid då… Äh, spring bara, du ser sluttiden i mål sedan!

I fjol när jag sprang halvmaraton i Tallinn kommer jag ihåg att jag var väldigt pigg på slutet och kunde dra en lång slutspurt och blev irriterad på folk som var i vägen. I år blev det ingen slutspurt att tala om. Jag var så trött i benen, jag vet inte riktigt vad som hände de sista kilometrarna. Jag ville bara lägga mig raklång ner, men tänkte det är mindre än två kilometer kvar. INTE GÅ NU! Orka det sista ännu! Med kanske hundra meter kvar till mål så försökte jag öka takten lite. Jag har kollat på målkameran från loppet och jag ser nog bättre ut än vad jag kände mig. Spurtar t.o.m förbi nån på slutet. Så såå dåligt var det ju inte, men där och då kändes det nog väldigt jobbigt.

Sluttiden blev 2:06:38. Så nytt PB, med nästan exakt en minut och nästan åtta minuter snabbare än i fjol på samma bana. Så jag är väldigt nöjd, även om det inte blev under två timmar. När jag ännu för två veckor sedan fundera på ställa in och nu blev det rekord trots förkylning. Så man klarar av mycket mer än vad man tror. Det fick jag igen en gång bevisat för mig. <3 kroppen!

Featured image

Nu känns kroppen nästan som vanligt igen, lite stela lår men i övrigt pigg och kry. Den här veckan blir nog en lugnare vecka, nästa vecka blir säkert normal träningsvecka. Jag har ännu två millopp här på hösten inplanerade. Ett i början av oktober och sedan ett i slutet av oktober.

Dela gärna

I did it!

I går sprang jag mitt tredje halvmaraton nånsin och jag kom i mål på nytt PB 2.06.38. Är så nöjd över tiden, med tanke på att jag ännu för två veckor sedan funderade på att byta distans. Det kommer en längre race report imorgon, när jag har mer tid att skriva.

Featured image

Dela gärna

Imorgon gäller det!

imageNummerlappen är uthämtad, benen stretchade, magen mätt… Nu är det bara att vila inför imorgon och klockan 12 kör vi! Jag är laddad och klar och ivrig på att få springa. Tallinn är full med andra löpare och idag var vi och kolla på children’s race och youth run. Imorgon är det min tur, IIIK!

Dela gärna

Packat och klart

Imorgon reser vi till Tallinn med morgonbåten från Helsingfors. Vi har bilen med oss och resan borde bara ta två timmar. Förhoppningsvis går allting smidigt och vi kan checka in på hotellet snabbt. Vi har varit i Tallinn många gånger förut, dock bara en gång med bil tidigare.

Planen är att ungefär direkt efter vi checkat in gå och hämta ut min nummerlapp och kolla in området. Så att jag inte behöver vara nervös för det utan att jag har allt klart inför söndagen och vet vart jag ska och sånt. Det är ju nog på samma ställe som i fjol, men jag gillar att ha koll. Så behöver jag inte stressa på söndagen sedan utan kan bege mig till starten i lugn och ro. Lördagskvällen blir sedan att ladda på hotellrummet och ta det lugnt.

Starten går på söndagen klockan tolv. Alla som springer halvmaraton startar samtidigt, men här finns det olika startfållor. Jag ska tydligen starta i grupp två (av åtta). Då när jag anmälde mig så skulle man ange en beräknad sluttid och jag satte under två timmar och tydligen får man starta i grupp två då. Planen är ändå att inte starta i den takten, jag ska inte förivra mig i början. I.o.f.s. så vet jag ju inte hur snabbt de andra springer heller. Ifjol när jag anmälde mig så hade jag beräknad sluttid på 2:20 och då startade jag i grupp fem. Oberoende var jag brukar stå i starten så står jag alltid ”fel”. Folk springer om mig till höger och vänster, jag försöker springa om folk. Det brukar bara vara ett enda kaos… Så det spelar väl inte så stor roll var jag står egentligen, det brukar jämna ut sig sen efter ett tag.

Jag tänkte visa lite vad jag ska ha med mig på resan. Detta är bara det som är enkom för loppet. Det har lovats ca 15 grader och mulet väder så troligtvis springer jag i korta tights och t-shirt. Men för säkerhets skull har jag även med mig långa tights. Plus överdragsbyxor och jacka, strumpor, sport-bh, kompressionsstrumpor att ha på efter loppet… Och diverse krämer och piller, handduk, mobilhållare, lurar för musik… Plus sedan då allt annat som jag ju också har med inför resan. Vi kommer hem först på måndagen så vill ju ha vanliga kläder med mig också.

Featured image

Håll tummarna för mig på söndagen! Tack!

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑