Månad: oktober 2015 (sida 1 av 2)

Klackarna i taket

Ikväll är det dags för den årliga ”jul”festen med jobbet. Den är alltid på samma dag, på alla helgons dag eftersom vi är alla lediga idag och de flesta av oss även imorgon. Så ikväll ska en ca 25 personer festa loss och fira det gångna året. Typ.

Jag själv kommer knappast att festa loss nå speciellt mycket, eftersom jag inte dricker så mycket alkohol, men de finns nog de som säkert kommer att dricka även min ranson. Nå ja, hursomhelst brukar det vara god mat och stämning och jag brukar hinna lämna festen innan det börjar gå alltför vilt till. Jag har inget emot att folk dricker och jag dricker ju även själv, men jag brukar kanske hålla mig till två max tre glas, medan andra då dricker lite mer. Så sen i nåt skede av kvällen blir det bara too much (att se på andras fylleri) och så brukar jag gå hem. Och så mår jag mycket bättre imorgon. I min ungdom (okej, nu låter jag ju lastgammal, är faktiskt bara 31), så drack jag nog betydligt mer på fester. Nu har jag lärt mig att man kan ha roligt även utan alkohol och så är dagen efter betydligt behagligare.

Naglarna är lackade och matchar presenten och outfiten är utvald. Nu gäller det bara för mig att fixa mig själv i ordning ännu inför kvällen. Här sitter jag ännu i pyjamas och bloggar…

Featured imageFeatured image

Imorgon sedan borde bli en någorlunda normal dag, lite träning hade jag tänkt få in. Den här veckan har varit en återhämtande vecka med hittills ett pass styrka och en löprunda. Är glad över att jag fortfarande håller igång styrketräningen.

Har du nå roliga planer inför lördagen? Firar du kanske halloween?

Dela gärna

Säsongssammanfattning 2015

Eftersom jag förra lördagen sprang säsongen sista lopp tänkte jag nu skriva en liten sammanfattning om de olika loppen jag sprungit. Jag är nöjd över säsongen, det blev pers i nästan varje lopp och jag har hållit mig relativt frisk och skadefri genom hela året. Så då kan man inte vara annat än nöjd.

Den 12e april sprang jag 10 km i Masku. Loppet sprangs i ösregn, men resulterade ändå i nytt personbästa för min del. Tiden skulle säkert ha kunnat vara ännu lite bättre, men på grund av regnet så hade jag strul med min nummerlapp och fick stanna och panikfästa den ett par gånger. Efter loppet blev jag förkyld.

I maj sprang jag och sambon Graceloppet. Loppet var en timme långt och sprangs uppe på däck på Viking Grace. Det var mera som ett jippo och en rolig grej. Stannade och fotade bland varven och hade mest skoj. Så när jag kollar på resultatet så vet jag ju att jag inte har hållit min normala fart, men det spelar ingen roll.

Featured image

Den 27e juni sprang jag halvmaraton i Åbo. Jag velade länge ifall jag skulle våga springa halvmaraton eller ifall jag skulle springa 10 km som jag gjort de två senaste åren. Valde till slut halvmaraton distansen och tur var väl det, för det blev pers igen. Denna gång en förbättring med nästan sju minuter. Vad jag minns från loppet var hur ont jag hade mot slutet och hur glad jag var över att äntligen få korsa mållinjen.

Featured image

Den 13e september sprang jag halvmaraton i Tallinn. Jag velade även här länge över distansen eftersom jag hade varit förkyld strax innan och jag kände mig inte i bästa form. Det blev rekord även denna gång, nu med en minut. Men rekord är alltid rekord!

Sista loppet för säsongen var 10 km i St:Karins. Nu var jag fyra sekunder från nytt PB på milen, så lite småsurt att avsluta säsongen så, men nu kan jag redan glädjas över tiden.

Featured image

Ingen medalj från Graceloppet

Inför nästa år så har jag inget specifikt lopp planerat. Det blir säkert till stor del att springa samma lopp som i år, men vet inte distansen ännu. Kanske kanske kanske jag skulle våga mig på ett helt maraton… *gulp*

Dela gärna

Ingen träning här inte

Idag var planen att jag efter jobbet skulle bege mig ut på en löptur. Jag har inte sprungit sen i lördags och tänkte att jag skulle testa på hur kroppen känns efter tävlingen. Jag fick skrota mina planer ganska tidigt för jag vet även utan att springa att kroppen inte känns bra… Jag vet inte om jag håller på att bli förkyld eller om jag bara pressade mig så (för?) hårt på lördagens millopp, eller om jag påverkas av att vi ställde om klockan, men kroppen känns bara blä.

Så det får bli en till vilodag och så hoppas jag att det reder ut sig. Jag känner mig mest trött och hängig och helt enkelt orkeslös. Inte så där det känns bättre efter att jag tränat utan snarare att det skulle förvärra situationen. Ifall det känns bättre imorgon, så blir det kanske ett träningspass då istället.

Det är hur som helst fint väder ute, perfekt springväder. Men jag kan ju njuta av vädret genom fönstret också. Ha ha 🙂

Featured image

Dela gärna

Race report Kaarina syysmaraton 10 km

Igår sprang jag säsongens sista lopp, det blev ett millopp som fick avsluta säsongen. Jag hade som förhoppning att springa under 55 minuter, men visste att det skulle bli svårt. Under mina träningspass inför har jag hållit snittfart på 5:50 i bästa fall, så att pressa mig ner under 5:30 var nog önsketänkande.

Uppladdningen inför loppet var inte den bästa. Jag hade jobbat sju dagar i rad, så även om det blev träningsmässigt en vilovecka, så var benen kanske inte så pigga som det kunde ha varit. På lördagsmorgonen var springsuget ungefär noll. Jag hade ingen lust att springa överhuvudtaget, magen var orolig och huvudet var trött. Jag ville bara fortsätta sova när väckarklockan ringde. Steg iaf upp, åt frukost och så begav vi oss till startplatsen.

Featured image

Starten skulle gå 10:35 och ännu klockan 10 hade jag ingen springlust. Jag tänkte att den säkert skulle komma när jag kom till startplatsen, med stämningen och förberedelser och allt det där, men nä. Tänkte att jag springer iaf och så blir det var det blir. Jag hade gett upp tanken om rekordtider och ville mest bara hem och sova.

Featured image

Starten gick och jag började springa. Jag hamnade bakom ett gäng som inte alls sprang i min takt. Vid första kilometertiden så var farten 6:20. Oj oj, härifrån blir det inga rekordtider. Jag måste förbi, öka öka farten. Jag vet ju att det alltid går trögt i starten och att det sedan brukar jämna ut sig att man får mera utrymme att springa i egen takt, men ändå blir jag stressad…

Vid tre kilometersmarkeringen så höll jag redan snittfart på 6:00 ungefär, så jag tänkte att det här går ju bra. Benen kändes hyfsat lätta och springsuget började infinna sig. Bara sju kilometer kvar då, kämpa, pressa, öka…

Förutom tio kilometer så springs det även halv- och helmaraton. Starten för halvmaraton hade gått 10:45 och nånstans vid fyra kilometer så kommer ledaren för halvmaraton förbi mig. Så där och då kände jag mig långsam igen. Hur kan nån vara så snabb? Vid fyra kilometer var sista gången jag hade nån mellantid, efter det började telefonen strula så efter det visste jag inte längre hur jag låg till.

20151024-111259-7344.jpg

Foto: Tomi Junnila

Beslöt mig bara för att strunta i det och springa på i en sån takt att det känns bra. Jag har ingen aning om vad jag sprang i för fart, allting kändes ändå bra och jag hade ganska pigga ben. Banan är inte det minsta kuperad så försökte pinna på. Jag sprang ensam nästan hela loppet. Jag hade förstås människor både bakom och framför mig, men jag sprang inte i en klunga. Vid 9 kilometersmarkeringen såg jag två personer framför mig och bestämde mig att dem tar jag. Jag ska förbi! Jag kom förbi dem båda, men den ena jäkeln sprang förbi mig just på målrakan sedan. Så irriterande!

Jag sprang i mål på tiden 57:03, fyra sekunder från nytt PB. Liite surt känns det nog, även om jag idag redan är nöjd med tiden. Med tanke på att springsuget var noll och att mina träningspass gått i långsammare fart är jag ändå nöjd över att jag kunde pressa mig till nästan rekord. Det är min andra bästa tid nånsin och ett millopp är alltid ett millopp.

Dela gärna

Så nära, men ändå inte

Jag är i mål! Det blev inte sub55, det blev inte PB, men jag är väl hyfsat nöjd ändå. Tiden blev 57.03, så nästan PB. Jag ska lite smälta det här och så lovar jag skriva en längre rapport imorgon.

Featured image

Dela gärna

Tankar inför lördagen

På lördagen ska jag springa årets sista lopp. Det blir ett millopp i min grannstad St:Karins. Jag sprang där även i fjol och banan var då iaf lätt. Vad jag minns så var den inte kuperad utan platt och mestadels grusväg. Så tanken har ju varit att jag ska förbättra min tid på milen…

I fjol när jag sprang där så gjorde jag mitt dåvarande rekord där även om tidtagningen var lite si och så. Där är alltså manuell tidtagning och tydligen så missade funktionärerna när jag kom i mål, för den tid som står i resultatlistan är den tid min egen tidtagning med runkeeper visat och som jag mejlade åt arrangörerna när jag undrade varför jag inte fanns i resultatlistan. Och då vet jag att den tiden inte är korrekt eftersom jag minns att vi kom i mål många samtidigt och min tid har ett gap på säkert femton sekunder både de som var snabbare och långsammare än mig. Nå ja, jag har kommit över det och nu har jag redan än bättre tid på milen.

Featured image

Fjolårets medalj

Den tiden skulle jag då nu vilja förbättra, gärna under 55 minuter. Det kan nog tyvärr sitta hårt åt. Ett nytt PB är väl inte omöjligt, men under 55 känns nog långt borta. Samtidigt så vet jag med mig själv att jag alltid springer bättre på tävling, så vem vet?

I onsdags så sprang jag mitt sista pass inför lördagen. Tanken var att jag skulle ha sprungit nån form av tempopass redan på tisdagen, men det blev strul på jobbet och längre arbetsdag för mig, så det blev vilodag i stället. I går när jag sedan var och sprang så var det så tungt. Jag hoppas verkligen att känslan inte håller i sig, för i så fall lär det nog inte bli några rekordtider på lördagen. Kanske det är bara bra att sista träningspasset inför ett lopp går dåligt, så känns det som om jag kommer att flyga fram på lördagen. Jag hoppas på det 🙂

Starten går 10:35 på lördagen, vilken är lite väl tidigt för min smak. En timme eller två senare skulle vara lämpligt. Jag hoppas på pigga ben och bra flyt på lördagen. Och inget regn eller storm tack! Och korrekt tid, skulle det vara så att jag springer rekord.

Håll tummarna för mig va!

Dela gärna

En lista om träning

Denna lista verkar finnas på en rad bloggar som jag läser för tillfället, ursprungligen är den från Sara. Jag tänkte att även jag kan haka på med den här listan, jag gillar listor 🙂

Den här träningen längtar jag efter just nu:
Jag längtar efter långa kravlösa löppass där farten inte spelar nån roll, jag vill lunka på i egen takt, stanna och fota ibland och bara vara ute länge. Sakta med säkert bygga upp längden på mina pass igen. Längtar även efter styrketräningen, att komma igång på riktigt. Jag har ju börjar så där smått, men kanske jag ska våga mig till det lokala gymet…

…Men det här står mig upp i halsen:
Hmm.. Det här var svårare, jag kan inte riktigt komma på nåt. Kanske intervaller då, där fokus hela tiden är snabbare och snabbare. Nu vill jag inte fokusera på fart utan på mängd.

Det här träningsplagget är min favorit just nu:
Min underställströja i merinoull av märket North outdoor. Köpte det på en motorcykelmässa som sambon släpade mig med på av alla ställen. Där fanns en massa bra kläder som även går att använda till löpning då, som underställ och buffar. Tröjan är hur skön som helst, kliar inte och är varm och mjuk.

Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:
Stryka. Främst överkroppen är svag, men styrka överlag.

Det här känner jag mig stark i/på:
Jag sysslade mycket med dans och gymnastik som barn och jag tycker att jag fortfarande är smidig och att jag har bra kroppskontroll. Även saker som kräver uthållighet är jag bra på. Jag tycker att längre löppass går bättre för mig än t.ex millopp. Fast det tar en stund innan jag kommer i gång, men sen kan jag ju springa förbi dem som startade för hårt i början och sprang förbi mig då. 🙂

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:
Det är väl inte direkt i träningsväg, men relaterat. Jag blir galen på den här ”proteinhysterin” som finns i Finland iaf. Saker som alltid har innehållit mycket protein som kvark/kesella, grynost/keso, mjölk… marknadsförs nu som ”proteinkvark”, proteingrynost, med tillsatt protein… och så finns det femtioelva olika proteinbars med chokladsmak som kanske mest egentligen innehåller socker och då kan du lika gärna äta den där vanliga chokladen.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer att gå över snart:
All sån här 10-minuter om dagen, gör så många övning-x du hinner på x-minuter. Träning för mig är bl.a avkoppling och tid för mig själv och då vill jag nog hålla på längre än i tio minuter. Dessutom är jag lite skeptisk till hur bra teknik man har på sina övningar om man bara är fokuserad på att göra så många man hinner.

Det här har jag en tendens att prioritera bort:
Styrketräningen, men jag jobbar på att bli bättre. Ifall jag är tvungen att välja mellan styrka och löpning så väljer jag nog alla gånger löpning.

Jag står inte ut med:
Folk som tror sig att deras sätt är det rätta och vill att alla andra också ska göra just så. Eller ännu värre nästan, folk som inte ens själva tränar, men ändå tror sig veta bättre för att de har läst eller hört det nånstans…

Skulle jag bara få träna en sak för resten av livet, så skulle det vara:
Löpning, alla gånger. Men det skulle ju nog bli lite tråkigt i längden, jag gillar ju samtidigt att testa på andra träningsformer också.

Det allra tråkigaste med att träna är att:
Allt det runt omkring träningen, att byta om, duscha… Bara att klä på sig på vintern tar ju en halv evighet. Den som nångång påstod att det är så lätt att börja springa för man behöver bara ett par skor och så är det ut genom dörren, visste nog inte vad den pratade om 😉 Jag har underställ, jacka, tights, mössa, vantar, buff, kompressionstrumpor är ju ett projekt i sig… Plus sen då alla tekniska detaljer som pulsklocka, musik, telefon…

Kommande vecka lovar jag mig själv att:
Ta tag i den där styrketräningen…

Dela gärna

Stoppa pressarna: Jag har yogat!

Om det är nånting jag väldigt (!) sällan gör så är det yoga. Jag vet inte varför egentligen, jag gillar det ju, men det blir liksom aldrig av. ”Jag har inte tid”. Idag tog det 30 minuter, så jag kan ju inte direkt skylla på tidsbrist, jag prioriterar väl snarare annan form av träning.

Denna vecka är lite lugnare träningsmässigt eftersom jag ska springa säsongens sista lopp på lördag. Det blir 10 km på Kaarina syysmaraton. Uppladdningen är väl inte direkt den bästa, jag kommer att ha sju dagar jobb i rad i benen då, men det är som det är. Imorgon tänkte jag ännu springa nån form av intervaller eller tempopass och så blir onsdagen vilodag. På torsdagen blir det zumba igen och så vila på fredagen. Och så på lördagen gäller det… Jag ska ta och skriva om mina tankar inför loppet i ett separat inlägg. Det skulle ju vara trevligt att avsluta säsongen med ett nytt PB på milen.

Featured image

Dagens yoga räknar jag inte direkt som träning. Eller jag tänker som så att jag inte ska ha nån press på mig att prestera, det är bättre om jag bara gör. Idag t.ex yogade jag i pyjamas i sovrummet. Inte alltid så att jag måste ta fram träningskläder och annat och utan bara göra rakt upp och ner. Och så duger det liksom, jag måste inte göra ett så stort nummer av det. (Okej, nu skriver jag ju visserligen om det på bloggen, men jag hoppas ni förstår min tankegång…) Jag tänker att ifall jag vill fortsätta med yogan, och det vill jag ju, så är det bättre om den får smyga sig in i vardagen. Tio minuter på morgonen, fem minuter på dagen och så tio minuter på kvällen igen. Så blir det ju till slut nästan trettio minuter utan att jag ens tänkt på det.

Dela gärna

Dessa arma tusingar

Idag var det då dags för mig att springa tusingar. Jag har inte sprungit såna intervaller på evigheter utan brukar istället springa 6 x 800 m. Idag var tanken 5 x 1000 m. Jag började med att värma upp ungefär 1,5 km och efter det blev fullt ös. Nå ja, nästan iaf… Den första intervallen visade sig vara den snabbaste som jag sprang, medan intervall 2, 3 och 4 gick på exakt samma medelfart. Hmm… Jag undrar just om det kan stämma, runkeeper är kanske inte känd för att vara så pålitlig.

Featured imageFeatured image

Den sista intervallen blev sedan den näst snabbaste och det får jag vara nöjd med. Det märktes nog att jag inte sprungit långa intervaller på ett bra tag, det var svårt att välja en lämplig fart. Den första var den snabbaste som sagt, men kanske jag brände allt mitt krut för tidigt. För sedan gick de övriga intervallerna inte närapå lika fort. Dessutom börjar jag bli mer och mer övertygad om att jag måste skaffa mig en ordentlig pulsklocka (med gps alltså), en sådan som jag kan hålla reda på farten medan jag springer och inte bara få veta den efter ett avslutat pass. Kanske jag då skulle ha lite jämnare fart… Det kanske kan bli som en tidig julklapp åt mig själv…

Det var hur som helst jättevackert väder ute. Perfekt höst- och springväder. Jag älskar hösten när det är så här fint ute. Och nu har det äntligen blivit lite varmare ute igen, så jag behöver inte frysa för tillfället. Jag är inte redo för vinter ännu…

Dela gärna

Hänt i veckan

Denna vecka har igen bjudit på mycket jobb och lite träning mellan varven. Det firas höstlov i södra Finland denna vecka och det har inneburit mer kunder än normalt på jobbet, vilken i sin tur betyder mer jobb för mig. Men jag trivs nog väldigt bra med mitt jobb, så egentligen klagar jag inte, det är mer som ett konstaterande.

På måndagen så tränade jag styrka (igen!). Fyra veckor i rad nu, jag är så stolt över mig själv. Jag funderar på att köpa en kettlebell för att lite variera mig i mina övningar och program. Jag är rädd att jag ska svinga för ivrigt bara och den ska flyga in i tv:n eller fönstret eller liknande. Jag antar att jag får börja försiktigt för att öva in tekniken och för att inte tappa greppet. Kan man ens tappa greppet?

Featured image

Igår efter jobbet så besökte jag för första gången XXL-butiken. Jag som väntade så ivrigt på att den skulle öppna där vid köpcentret som jag jobbar i  och sen när den väl öppnade i augusti (?) så har jag inte ens besökt den. Så kan det gå ibland, men igår var jag äntligen där. Jag var på jakt efter nya löpvantar och mössa när det har blivit så förbenat kallt att springa på kvällarna, men hittade inga. Som i hittade inga överhuvudtaget, inte inga som passade mig. Jag orkade inte fråga nån expedit var de fanns, om de fanns, så det blev varken mössa eller vantar för min del. Däremot köpte jag ett par nya tights. De var av lite tjockare tyg, men inte riktigt vintertights, som nåt slags mellanting. Jag har märkt att mina ben, framförallt framsida lår, fryser på kvällarna när jag är ute och springer. Så förhoppningsvis hjälper dessa.

Imorgon är det tänkt att jag ska springa intervaller, tusingar närmare bestämt. Jag fasar redan för det…

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑