månadsarkiv: oktober 2015

Veckosummering

Idag var det tänkt att jag skulle springa hem(åt) efter jobbet och så blev det. Jag har ca 18 km hem från jobbet så i princip så kan jag springa det, men inte med min nuvarande dagsform. Så jag hade bestämt träff med sambon på ett lämpligt ställe dit jag gissade att det var ungefär 12 km. Tydligen var det ganska bra gissat, runkeeper visade 12,8. Det är det längsta jag sprungit sedan Tallinn halvmaraton. Jag försöker ju vänja mig att springa utan musik och idag sprang jag hela vägen utan. Så sakta med säkert lär jag mig att springa utan.

Featured image

På väg mot mitt jobb, påbyltad och klar

Med dagens löppass så slutade veckans träningssaldo på 19,5 km löpning, 26 km cykling, ett pass zumba och ett pass styrka. Totalt fem pass. Helt klart godkänt! Nästa vecka fortsätter säkert i samma stil, ska försöka lägga in lite löpintervaller för att se om jag kan toppa formen till milloppet den 24.10. Det skulle vara skoj att avsluta loppsäsongen med ett nytt pers på milen. Det borde inte vara omöjligt… Sub55 på milen är ju målet (för tillfället), mitt nuvarande pers är 57.01. Banan är platt, eller det var den i fjol när jag sprang samma lopp och jag antar att arrangörerna inte har ändrat på banan alltför mycket iaf. Så ett nytt pers ska nog vara möjligt, förutsatt att jag hålls frisk tills dess och kan träna som jag vill.

0

Styrketräning check!

Jag är så stolt över mig själv jag har tränat styrka tre veckor i rad nu. Ja ja, tänker ni, men för mig är det mycket. Jag har kört samma program i tre veckor nu, gillar programmet och idag kändes det betydligt lättare än första gången. Så jag tror att jag ännu nästa vecka gör samma program och sedan byter jag. Eller varierar det lite iaf…

Jag hoppas att jag fått in styrketräningen som rutin nu, hittills har det alltid gått lite si sådär. Jag är bra på att börja, men sen efter nån vecka är jag tillbaka till att bara springa igen. Så nu hoppas jag att jag kommer att fortsätta med det. För står det i bloggen, så blir det ju mer verkligt, eller hur 😉 Eller det blir ju mer som ett commitment, jag har nåt att stå till svars för. Hittills passar det mig att träna styrka en gång i veckan, får se hur det utvecklar sig. Jag har ju så mycket jag vill göra/träna. Och så var det ju de där vilodagarna som också var viktiga…

Featured imageFeatured image

Idag känns det som om jag har varit supereffektiv. Jag har förutom att tränat styrka hunnit städa, fixat med tvätten, veckohandlat och när sambon kom hem från jobbet var vi på promenad. De händer väldigt sällan att vi skulle vara på promenad, inte nu på hösten. Men idag var det så fint väder ännu när han kom hem, så det blev en kort promenad. Vi gick till parken och där var det en hel massa ankor, eller gäss är det väl egentligen. Det var nog långt över hundra stycken. Jag tycker de är ganska söta, även om de säkert skräpar ner en hel del…

Featured image

Imorgon blir det jobb som det oftast är på helgen. På söndagen hade jag tänkt springa hem från jobbet, eller hemåt. Det är ungefär 18km hem så det är ju egentligen helt genomförbart, jag hade ju tänkt köra långpass på söndagen. Tyvärr är jag inte riktigt i den formen för tillfället att jag skulle springa hela sträckan. Så jag tänkte springa en bit och sedan säkert ta bussen sista biten. Jag tror faktiskt inte att jag har sprungit ett långpass sedan Tallinn halvmaraton, det längsta jag sprungit sedan dess är kanske 11 km…

Glad fredag åt er! Hoppas ni får en bra helg!

0

Kaarina syysmaraton 10 km?

Jag har ju redan ett tag planerat att mitt sista lopp det här året skulle vara Kaarina syysmaraton och då distansen 10 km. Jag hade inte ännu anmält mig, men idag gjorde jag det. Jag sprang loppet ifjol också, då samma distans, men jag har lite blandade känslor av det.

Å ena sidan så sprang jag mitt dåvarande rekord då, men å andra sidan så tror (vet) jag att tiden inte riktigt stämmer, att jag t.o.m. hade en snabbare tid än vad resultatlistan visar. Så jag upplever kanske att loppet inte är det allra proffsigaste och eftersom resultatet från Masku fortfarande skavar och jag gärna skulle förbättra den tiden så vill jag lita på att resultatet är korrekt.

IMG_3676

Foto: Aki Sahlström

Låt mig precisera. Alltså i Kaarina syysmaraton så har man inget tidtagarchip utan tiden mäts manuellt, med tidtagarur och folk vid mållinjen som skriver upp tiden. I fjol när jag sprang i mål så var det flera andra som också sprang i mål samtidigt som mig och tydligen så missade de som skriver upp tiden mig. För när jag kom hem och skulle kolla resultatlistan så fanns jag inte med. Jag hade själv runkeeper på och hade ju en ungefärlig tid, men då hade jag ju stängt av den strax efter målgång när jag kom ihåg det. Iaf så mejlade jag till arrangörerna och undrade över min borttappade tid och nämnde då samtidigt den tid min egen tidtagning med runkeeper gett. Och det är den tiden som nu är min officiella tid i resultatlistan. Fast det inte finns andra i närheten av min tid, varken snabbare eller långsammare, det är ett glapp på nästan 15 sekunder åt båda hållen. Och då kom vi som sagt många i mål samtidigt. Så lite småsur är jag över det…

Nu har jag ju redan en bättre tid än det, men jag skulle vilja avsluta loppsäsongen med ett PB och då lita på att tiden stämmer. Nå ja, det är ju inte sagt att det blir PB, men jag är anmäld nu iaf. Den 24.10 gäller det.

0

Vintern är här (nå okej, hösten då)

Idag när jag vakande var det minusgrader ute. Bara två, men det kändes så kallt så kallt. Det kanske beror på att jag inte är van vid kylan, jag menar sen när det faktiskt är vinter så skulle jag ju vara glad ifall det bara var minus två. Och inte 12 eller ännu värre minus 22. Som tur så brukar det sällan (typ aldrig) vara så kallt i den delen av Finland där jag bor och det passar mig utmärkt. Jag är väldigt frusen av mig, gillar inte kyla. Det var iaf väldigt fint ute när jag gick till jobbet, det var frost i gräset och så sken solen så allting bara glänste. Så det blev EN snabb bild, snabbt av med vantarna för att stanna och fota och sen raskt vidare igen för att inte börja frysa alltför mycket. Vad gör man inte för bloggens skull så säg? 🙂

Featured image

Det verkar iaf som om söndagens löppass bara var sämre dagsform och inte en begynnande förkylning. *peppar peppar* Jag hade vilodag igår för säkerhets skull och idag efter jobbet när allting fortfarande kändes bra så blev det ett löppass. Idag blev det ett försök till ett lite snabbare pass, jag körde mina trogna pyramidintervaller. 1min-2-3-4-3-2-1. Det var ganska kallt ute, så det tog en stund innan kroppen blev varm. Idag var första gången jag både hade en långärmad tröja och jacka på mig och pannband. Jag märkte att benen frös lite, eller inte frös direkt kanske, men låren hade lite kallt. Jag måste väl gräva fram mina vintertights och underställ ur garderoben snart då. Nu på kvällen när jag for ut, så var det typ nollgradigt så den första kilometern var småkall, men sen blev kroppen varmare. Usch, sa jag redan att jag inte gillar kyla?

Featured image

0

Planer inför veckan

Den här veckan borde bli en normal vecka på jobbet igen, så det betyder inte lika långa dagar för min del. Vilket i sin tur betyder att jag borde kunna träna normalt igen. Förra veckan blev det tre pass löpning och ett styrketräningspass.

Featured image

Denna sötnos fick jag kela med igår på min löprunda

Jag hoppas att gårdagens löppass bara var en svacka och att jag inte blir sjuk, så att jag kan träna som jag vill den här veckan. På torsdag blir det zumba igen och på onsdagen är det tänkt att jag ska cykla till en kompis som bor lite längre bort. Eller längre och längre, med bil tar det kanske femton minuter, men jag väljer att cykla dit istället så blir det att förena nytta med nöje. Så tolv kilometer cykling dit och tolv kilometer tillbaka får bli onsdagens träning.

Sen får jag ju inte glömma bort min utlovade satsning på styrketräning heller, kanske på fredag? Och så var det ju det där med vilodagar också… Jag brukar ha två vilodagar i veckan ungefär och vips så hade jag bara två dagar kvar i veckan. Hmm… löpning på de dagarna då.

Ungefär så ser min vecka ut. Hur ser din ut?

0

Förkylning på gång?

Idag gick Pargasloppet av stapeln, men jag hade redan tidigare bestämt mig för att inte delta. Fast det var säkert bara bra, med den dagsform jag hade idag. Idag var planen ett lite längre pass, men idag var det så tungt. Jag är ju inte precis snabb i normala fall heller, men håller ändå en snittfart på under 6:20. Idag så gick allting på 6:50. Så det blev inte ett längre pass, eller allting är väl relativt, men jag hade siktat in mig på över 12 kilometer, det blev åtta.

De första kilometrarna gick ännu i någorlunda hyfsad fart, men sen gick det bara långsammare och långsammare och benen blev bara tyngre och tyngre. Jag gjorde ju mitt styrkepass på fredagen så det kanske delvis förklarar känslan i benen. Fast så här tungt brukar det inte vara, så jag hoppas att jag inte håller på att bli förkyld eller sjuk överlag. Jag hoppas att det bara är en tillfälligt svacka och att det snabbt vänder mot det bättre. Jag vet ju att jag ibland har dåliga dagar och sen kan nästa pass gå hur bra som helst igen, så jag litar på att det är så den här gången också.

Featured imageFeatured image

Annars har den här helgen varit bra. Det har varit skönt med en ledig helg, vi har fått mycket gjort. Igår var vi och hälsade på min sambos föräldrar. När vi körde hem därifrån så såg vi tre hjortar på åkern. Kisar man riktigt mycket så ser man dem på fotot 🙂 Vi var också och hälsade på fåren som finns nära där vi bor. Jag vågade t.o.m klappa dem den här gången…

Featured image

0

Äntligen ledig!

Oj jösses vilken vecka det har varit på jobbet alltså! Jag har nu jobbat sju dagar i rad med över nio timmars dagar nästan varje dag. Det är så skönt med en ledig helg nu! Det är väldigt välbehövligt.

Jag slutade redan klockan tre idag och kom raka vägen hem från jobbet. Sedan var vi tillsammans med sambon och veckohandlade. Som vanligt i butiken en fredag eftermiddag träffade vi på en massa bekanta så processen tog lite längre än det var tänkt ursprungligen.

Väl hemma igen så tränade jag mitt styrkepass för veckan. Jag har tränat samma program nu i två veckor och förra veckan hade jag ju grym träningsvärk så hoppas på lite mindre den här gången. Men det är ett bra program som jag har, och det kändes iaf liite lättare den här gången. Så jag tror nog att jag fortsätter med samma program ännu ett par veckor. Jag har ju bestämt mig för att bli bättre på styrketräningen, jag ska få in ett pass i veckan. Jag måste helt enkelt bli bättre på att prioritera den delen av träningen och inte alltid bara springa. Fast att springa är ju roligast 🙂

Featured image

Jag tänkte fira helgen med ett sån här dricka. Jag hittar den inte i butiken i Finland, jag brukar köpa den från Estland. Brukar bunkra upp med ett par flaskor. Jag gillar den, smakar som drinken, men ingen alkohol. Så win-win helt enkelt!

Glad fredag och trevlig helg åt er!

0