månadsarkiv: november 2015

Tanken var…

… att jag skulle skriva ett inlägg om gårdagens styrketräningspass och hur mycket träningsvärk jag har idag, men… Det känns inte riktigt aktuellt att skriva om det för tillfället.

Det händer så mycket hemskt i världen för tillfället att min lilla hjärna inte kan greppa tanken. Det känns ibland bara hopplöst. Jag har unfrienda (heter det så?)/blockera många personer på facebook på senaste tiden för att jag inte helt enkelt orkar se deras rasistiska tankar i mitt flöde hela tiden. Sluta nu människor!

De finns inte de och vi. Vi är de och de är vi. Mina tankar går till Paris, vi var där förra sommaren och det är en härlig stad. Med det tänker jag avsluta det här inlägget och önska alla en trevlig lördag trots allt. Själv tänker jag dricka rödvin.

En lista om löpning

Lämna ett svar

Åh, ännu fler roliga listor att fylla i. Hittade den här hos Träningsblogga, ursprungligen är den härifrån, självklart vill jag också delta.

Vilken typ av löpare är du?
Jag löper hellre långt än snabbt. Även om gårdagens pass kanske inte passar den tesen… Jag tycker inte själv att jag är speciellt snabb som löpare och gillar att lunka på i egen takt.

Hur länge har du löpt?
Runkeeper registrerade den första rundan i april 2012, så sedan dess ungefär. Snart fyra år då.

Hur mycket löper du per vecka?
Det varierar, oftast blir det 3-4 pass. För tillfället ligger kilometermängden på en 30 kilometer i veckan, vill sakta börja höja mängden. Då när jag har tränat inför halvmaraton har mängden varit uppe i 45 kilometer i veckan som mest. Så det är dit jag strävar i dagsläget.

Vad är ditt ”feelgood” tempo?
För tillfället är det det kanske 6:00-6:10. Ibland snabbare ibland långsammare, men däromkring.

Vad måste du ha med dig på ett pass?
Tidigare sprang jag ALLTID med musik, men försöker vänja mig att vara utan. Dock har jag alltid telefonen med och hemnycklar för det mesta.

Varför springer du?
För att det är roligt helt enkelt. För det mesta iaf, gårdagens pass var kanske inte en höjdare, men sen samtidigt har jag lärt mig att det ibland kommer såna pass och så plötsligt flyger man fram.

Hur ofta köper du löparskor?
Två gånger i året kanske? Ett par på våren och ett par på hösten.

Var/hur handlar du din löputrustning?
Skor gillar jag att prova i en butik, men kan kanske sedan beställa hem via nätet billigare. Teknikprylar som pulsklocka blir nog alltid via nätet. Kläder handlar jag överallt, HM, Stadium, Intersport, XXL, diverse varuhus, online…

Dygnets bästa springtid?
Eftermiddag/kväll. Aldrig morgon, jag är alltför trött på morgonen.

Hur ofta tävlar du?
Ett par gånger i året. Det här året blev det fem lopp. Skulle nog kanske vilja tävla mer, men loppen går ju oftast på lördag eller söndag och jag jobbar på ett sånt jobb där jag oftast jobbar helg. Då måste jag i så fall begära ledigt och kan tyvärr inte be varje helg ledigt, eftersom det skulle vara orättvist mot kollegerna.

Vilken är favoritdistansen?
Hmm… Milen kanske? Egentligen nog lite längre, men en halvmara känns lite väl långt, så kanske 15 kilometer.

Har du ett mantra som du rabblar upp när det börjar bli jobbigt?
”You got this, your’e awesome”

Springer du helst i grupp eller ensam?
Ensam. Alltid.

Hur återställer du dig efter ett långpass?
Mat. Sen beror det lite på passet. Är det så att säga ett ”vanligt” långpass så har jag antagligen en vilodag efter. Är det ett ”längre än ett vanligt” långpass så vilar jag i fler dagar än en.

Vilken snabbhetsträning föredrar du?
Jag gillar pyramidintervaller. 1-2-3-4-3-2-1 minuters intervaller. Då blir det både korta snabba intervaller och så lite längre intervaller.

Så att sånt, fyll i själva om ni vill.

Planen framskrider (nästan)

Lämna ett svar

Min träningsplan för den här veckan har fungerat ganska bra. På måndagen sprang jag som planerat ett vanligt distanspass, i går blev det zumba och idag var planen ett långpass. Det blev det dock inte, utan det blev ett vanligt distanspass igen.

Jag vet inte vad det är med mig och mina planerade långpass. Nästan alltid när jag är ledig och tänker att nu ska jag minsann springa långt och länge för nu har jag tid, så blir det bara blä. Det är som om kroppen låser sig. Jag kände det nästan genast när jag kom ut genom dörren att det här kommer att bli tungt. Så istället för att pressa kroppen så tänkte jag nöja mig med ett kortare pass idag.

Jag vet ju att det ibland är bra att vara ute ur ”comfort-zone” också och pressa farten och sånt där, men det här kändes inte som det. Det här kändes mer som om det skulle stjälpa snarare än hjälpa. Så jag vände hemåt tidigare än planerat och fortsatte med lite yoga-övningar när jag kom hem. Det var välbehövligt, jag har känt mig stel i kroppen, speciellt baksida lår stramar. Förhoppningsvis hjälper yogan lite.

Imorgon är det vilodag som gäller och fredagen hade jag tänkt köra ett styrkepass. På söndagen är planen att göra ett nytt försök på ett lite längre pass och förhoppningsvis känns kroppen bättre då. Då har jag jobbat hela dagen och av nån konstig anledning brukar löpningen gå bättre då. När jag inte hinner planera och fundera alltför mycket utan bara gör.

Det är nog lite det som är felet med mina planerade långpass kombinerat med lediga dagar. Jag stressar färdigt upp mig inför dem. Nu ska jag springa långt, när jag hinner för sen imorgon efter jobbet hinner jag inte… Sen när jag istället tänker att nu far jag bara ut och springer en liten runda efter jobbet så går det bättre, eftersom jag inte har nån press på mig att springa långt. Och då hade jag oftast kunna fortsätta längre, men hinner inte pga av andra åtaganden.

Knepigt det här… Jag kan ju inte alltid bara springa på känsla, eftersom jag ju vill utvecklas och bli bättre. Så nån form av plan borde jag ha. Men sen när jag har en plan, så stressar jag för mycket för att följa den och då blir det ju heller inte bra.

Hur gör du? Springa på känsla eller en utstakad plan?

Känslan när man…

Lämna ett svar

…kommer hem efter att ha sprungit nästan nio kilometer i ösregn och får ta en lång, varm dusch. Tända lite ljus och mysa framför brasan. Ah, den känslan. *pure bliss*

Och som grädde på moset upptäcka att passet gick snabbare än det gjort på ett bra tag.

Träningsplaner inför veckan

Lämna ett svar

Som jag skrev igår så siktar jag på att få in tre löppass den här veckan, ett pass zumba och ett pass styrka. Det blir lite tokigt med mina arbetsturer den här veckan eftersom jag jobbar hela helgen, men på något sätt ska jag väl få ihop det hela. Planen ser iaf ut som följande:

Måndag: löpning, vanligt distanspass 7-8 km
Tisdag: zumba
Onsdag: löpning, långpass 12 km
Torsdag: vila
Fredag: styrketräning
Lördag: vila
Söndag: löpning: distanspass 7-8 km med lite fartökningar

Då borde det bli lite fler kilometer än förra veckan, men ändå inte nån så stor ökning att det sliter alltför mycket på kroppen. Sen vet jag samtidigt med mig själv att när jag planerar allting, så brukar det oftast hända nåt som gör att planen skiter sig. Speciellt de dagar jag planerar in långpass eller intervaller så känns det oftast som om löpningen går sämst då. Som om kroppen låser sig. Sen när jag bara far ut på en kravlös runda eller tänker att nu ska jag bara lunka på så går det bättre. Att jag då kan hålla ett högre tempo än under de pass jag planerar att hålla ett högre tempo.

Trevlig måndag åt er alla! Hoppas ni får en bra vecka!

Veckosummering

Lämna ett svar

Idag sprang jag veckans ”långpass”. Det blev tio kilometer idag, så jag är inte riktigt uppe i de längder jag vill för tillfället, men så småningom… Vi kan kalla det för ett längre pass. Med dagens löpning inräknat så slutade saldot på 24 kilometer löpning, ett pass styrka och ett pass zumba.

Jag vill som sagt börja öka på mängden på mina löpturer. Då när jag tränade inför halvmaratonet så sprang jag långpass på en 15 kilometer en gång i veckan ungefär och det är det jag siktar på i nuläget. Ifall det känns bra i kroppen vill jag så småningom börja öka längden på långpassen till närmare 20 kilometer. Jag har ju ett mål inför nästa år som jag har hintat om här i bloggen lite, men det är öppet ännu…

Jag vet inte om jag riktigt vågar skriva om det ännu. För skriver jag om det så blir det mer konkret, nu finns tanken bara i mitt huvud. Och det är inte lika skrämmande… Så beroende på hur min träning framskrider så kanske jag vågar berätta om mina planer.

Idag så sprang jag på motionsslingan som finns nära där jag bor. Den är kuperad och så finns där i mitten av slingan en megabacke. Just när man tror att man är uppe, så är det bara en platå och så fortsätter backen. Det är bra träning iaf. Nå ja hur som helst så hade nån haft lite roligt och lämnat lappar på träden. Just där vid platån så fanns en lapp. Jag tänkte jess, hejarop och pepp, men nej! Fast ganska roligt egentligen.

Nu blir det farsdagsfirande för min del. Nästa vecka borde träningen fortsätta i samma stil som den här veckan. Ett pass zumba, ett pass styrka och antagligen tre löppass, med förhoppningen om att öka på mängden lite.

Höstlistan

Lämna ett svar

Hittade denna lista på HejaErika och jag gillar ju listor, så fyller i den jag med.

Vad är det bästa med hösten?
Det bästa med hösten är att jag kan sitta inne, tända ljus och mysa framför brasan utan att ha dåligt samvete för det. Inte så måste gå ut, det är så fint väder, utan det är helt okej att inte göra nåt. Sen när vädret faktiskt är fint kan det ju vara skönt att gå på långpromenad i solskenet och så också.
Vad kommer du att äta i höst?
På hösten gillar jag att äta mustiga köttgrytor som fått koka länge som t.ex burgundisk gryta. Och soppa, speciellt när det är kallt och ruggigt ute.
Vad kommer du att dricka i höst?
Samma sak som jag alltid dricker, vatten, kaffe och rödvin. På kvällarna blir det ofta varm saft eller turkiskt äppelte.
Vad kommer att bli ditt mest använda plagg i höst?
Min gigantiska sjal från HM och min nya fina vinterkappa.
Vad gör du om dagarna egentligen?
Jobbar. Ibland känns det som om det är det enda jag gör. Mellan varven försöker jag hinna träna, träffa kompisar och familjen och göra såna vardagliga saker som att städa, byka, fixa, trixa…
Vad gjorde du vid den här tidpunkten för ett år sedan?
Se svaret ovan. Antagligen gjorde jag samma sak då som nu.
Vad kommer du att lyssna på?
Spotify veckans tips och radio vega.
Vad läser du?
Bloggar 🙂 Ingen bok för tillfället, väntar på nästa bok från bokklubben jag är med i. Läser oftast nordiska deckare, främst svenska.
Vad tittar du på?
Solsidan. Väntar på ny säsong av Game of thrones, House of cards och Homeland. Jag vet att Homeland visas på SVT redan, men jag har missat några avsnitt så väntar på att det visas i finsk tv istället.
Vad var bäst med sommaren?
Ah allt, värmen, ljuset, solen… Nu var det i.o.f.s. inte så mycket av varken värme eller solsken, men…
Vad har du för höstplaner?
Träna och planera nästa sommars kommande bröllop. Jobba.

Bra start på veckan!

Lämna ett svar

Idag jobbade jag en lång dag på jobbet och jag hade inte så höga förväntningar på dagens löprunda. Benen kändes tunga och huvudet var trött efter jobbdagen, men tydligen kan löprundan gå bra iaf. Jag var helt förvånad när jag kom hem och kollade på klockan över hur snabbt det hade gått. Snabbt för att vara mig alltså. Allting är väl relativt, för nån annan är säkert mitt tempo jogg-fart, men för mig är det snabbt.

Jag är ännu också så glad över kommentaren som en jobbkollega sa åt mig i lördags, att jag har inspirerat henne till att börja springa. För hon tyckte att alltid att det lät så kul när jag berättade om mina lopp jag deltagit i och att hon också skulle vilja våga. Och nu gör hon det, hon är anmäld till ett 10 kilometers lopp nästa sommar.

De som känner mig och vad jag skrivit via bloggen vet att jag verkligen inte var en sån som tyckte om att springa förut, löpningen har bara funnits i mitt liv de tre senaste åren ungefär. Så att jag kan få nån annan att också gilla att springa är hur kul som helst. Så där satt vi på jobbfesten och diskuterade löpskor, intervaller, bra rundor i stan att springa, kläder och allt annat roligt att prata om när man har samma intressen. Så kul!

Dagen efter

Lämna ett svar

Igår var jag på fest med jobbet och känslan idag har varit… lite seg kanske. Inte så att jag är bakfull, utan mest trött. Jag höll mig mest till vatten i går, det blev två glas vin till maten och en drink efteråt, men det var iaf en lång kväll så idag har jag varit lite trött.

Jag var hemma nångång efter ett i natt och det är nog way past my bedtime. Hursomhelst så hade jag jätteskoj igår. Mycket roligare än vad jag ursprungligen trodde att jag skulle ha, så kvällen var lyckad. Maten var supergod som den oftast är på våra fester och alla var på gott humör. Senare på kvällen hade vi frågesport och olika lekar och mitt lag vann frågesporten. Wuhuu! Priset var så mycket som en chokladplatta 🙂 Men en vinst är alltid en vinst!

Det är inte bara mina glas 🙂

T.o.m tomten kom på besök! Tydligen har jag varit snäll i år för jag fick en fin present. Tomten känner mig väl, för jag fick ett reflexband att ha på armen. Det var en välbehövlig present nu när det börjar vara så mörkt ute. Usch, tänk att det är november redan…

I och med min sega känsla idag så beslöt jag mig för att inte träna idag. Så denna vecka blev det ett pass styrka och en löprunda. Men det är helt okej det med! Jag tänkte redan skriva bara, men ändrade mig. Det är inte alls bara, det är bra! En jobbkollega som jobbar på en annan avdelning berättade igår och hon också har börjat springa, eftersom hon har blivit så inspirerad av mig. Av mig! Så nu har hon också anmält sig till ett 10 kilometers lopp nästa sommar eftersom hon tycker det är så kul att springa. Åh vad glad jag blir över att höra sådant!