Månad: december 2015 (sida 1 av 2)

Ändrade planer

Idag var det tänkt att jag skulle springa årets sista löprunda, men det blir inget av det. Sambon har varit lite förkyld till och från under hela december, men jag har hittills klarat mig undan.

Nu verkar det dock som om även jag håller på att bli sjuk. Jag känner mig trött i kroppen och allmänt sliten och hängig. Jag kände mig trött redan på tisdagens löptur, men kopplade inte då ihop det med förkylning. Så nu tar jag det säkra före det osäkra och tänker inte springa/träna idag.

Det är ju en ny dag imorgon, ett helt nytt år dessutom, med många härliga springturer som jag har framför mig. Så vad spelar det för roll om jag inte springer idag?

Nytt år nya möjligheter imorgon!

Dela gärna

Årsresume 2015

Året börjar ju lida mot sitt slut, så jag tänkte att det skulle vara dags för en liten tillbakablick vad som hänt under året. Jag har redan skrivit ett skilt inlägg om loppsäsongen 2015, vill ni läsa bara om det, klicka på länken.

Januari:
Ööh.. Vad gjorde jag i januari? Jag hade inte börjat blogga då ännu, så minns faktiskt inte. Hur hemskt är inte det? Det är ju inte direkt evigheter sedan… Jag antar att jag tränade på som vanligt och längtade efter våren och sommaren.

Februari:
Bloggen startades! Okej då att jag skrev exakt ett inlägg i februari och det står typ bara välkommen, men iaf. Bloggen grundades då. I februari så längtade jag efter vår semesterresa till Indien. Resan beställdes lite huxflux, vi tog första bästa utan att kolla upp vare sig hotell eller resmål på förhand. Bra gick det och efter resan var jag en förlovad kvinna 🙂

Mars:
Alltså varför minns jag inte vad jag har gjort? Jag antar att jag är ganska tråkig, det händer inte så mycket i mitt liv på våren. Jag minns inte ens ifall det fanns snö eller inte. Var det varmt/kallt…

April:
Nu börjar det redan hända lite grejer. I april tränade jag inför säsongens första lopp och följde för första gången ett program till nästan punkt och pricka. I april bytte jag även jobb. Jag bytte tillbaka till mitt ”vanliga ställe” och det var så skönt att få komma ”hem”. Min stressnivå sjönk betydligt och det var roligt att gå till jobbet igen.

Maj:
Slutet på april brukar inleda fest- och kalassäsongen som sträcker sig ända till mitten på juni. Det blir många födelsedagskalas, morsdag, skolavslutningar… Dessutom firade vi vår förlovning i samma veva. Vi hade inte berättat för nån (!) att vi förlovat oss i februari i Indien och i maj köpte vi äntligen ringarna och berättade för släkt och vänner.

I maj sprang vi även Graceloppet och kollade på eurovision song contest. I <3 eurovision och jag skäms inte ens. Det kan väl tänkas att jag nångång när jag jobbade på restaurang har önskat morgonskifte bara för att jag ska kunna kolla på finalen. Men shhh… det säger vi inte högt 😉

Juni-juli:
Här var det sommar och sol… Not! Det regnade säkert hela sommaren. Jag tränade som vanligt, det var här nångång som jag började få in vanan med styrketräning. Jag hann även med att fira midsommar med min bror plus familj och mina föräldrar. Bästa midsommaren på länge!

I juni sprang jag även mitt andra halvmaraton nånsin och kom i mål på ny rekordtid. Var väldigt glad efteråt att loppet sprangs då som det gjorde för helgen efteråt var över 25 grader. Det var säkert sommarens varmaste dag och var glad över att jag inte behövde springa lopp då.

Augusti:
Här hade jag min andra del av semestern och då blev det ännu en resa. Denna gång i vecka på Grekland. Så skönt och så välbehövligt efter en regnig sommar hemma. Denna semesterresa hade jag träningskläderna med för i september väntade nästa halvmaraton. I augusti ordnades det även Pride-parad i Pargas och jag var så stolt över min hemstad då. Heja Pargas!

September:
I september började vi med bröllopsplaneringen inför nästa sommar med att boka festplats. I dagsläget är det väl det enda vi har bokat hittills, men… Jag stressar inte. Ja och så bunkrade vi upp med diverse (alkoholhaltiga) drycker när vi var till Tallinn och jag sprang halvmaraton.

Oktober-november:
Nu börjar minnet svika mig igen. Det känns som om oktober och november bara var en enda sammanhängande grå period. Som om jag bara väntade på julen och ljusare tider… Gick iaf på fest med jobbet och så firade vi farsdag. Och så var jag till tandläkaren, men det vill jag helst glömma.

December:
Äntligen jul! Jag gillar julen! Inte köphysterin och stressen, men att vara tillsammans med familjen och äta gott. Tyvärr betyder julen för mig bråttom på jobbet, så jag kommer inte undan köphysterin och stressen… Julen firades i lugn och ro, julafton hos min sambos föräldrar och juldagen hos mina. Båda dagarna åt vi tills vi rullade genom dörren och skrattade så tårarna rann. Ingen tomte, inga klappar, bara mys. Helt som önskat och planerat.

Gott nytt år till er alla!

 

 

Dela gärna

Dagens (kalla) löptur

Jag fryser! Jag är absolut ingen vinterperson, så jag har inte klagat det minsta när vi inte har haft någon snö eller vinter. För mig får det mycket hellre regna och vara grått ute…

Nu tycks den då ha kommit, vintern. Det är -8 grader ute och det är kallt. Jag fryser dygnet runt känns det som. Jag fryser på natten, på morgonen när jag vaknar, på väg till jobbet, på jobbet, på väg hem…Hela tiden. ( och jo då, jag har nog mycket kläder på mig, jag är helt enkelt frusen av mig)

Idag efter jobbet var jag på en joggingrunda, det blev nästan nio kilometer. Jag vet inte om det var kölden som påverkade eller alla lager med kläder jag hade på mig, för idag var mina ben tunga. Det var en helt annan känsla än under söndagens runda. Farten var väl inte såå mycket långsammare, men känslan. Det kändes mycket tyngre i benen. Inte direkt flåsigare, men trötta ben.

Jag är ändå stolt över mig själv för att jag genomförde passet. Redan vid två kilometer kändes det som att det kommer att bli en jobbig runda, men jag gav inte upp. Så nio kilometer är hur bra som helst. *klappar mig själv på axeln*

Imorgon blir det antagligen en vilodag eller en kort löprunda. På torsdagen är det ju år 2015 sista dag,  så det måste firas med en löptur på dagen och fest på kvällen.

Påverkas du av kölden (när du springer)?

 

Dela gärna

Back in business

Nu är julen förbi igen. Skönt! Jag gillar julen, men gillar även när det är över. Julen har spenderats ätandes och drickandes (både alkoholhaltiga drycker och inte). Det blev inte så mycket träning, men det är okej det med. Igår blev det först en promenad med sambon på dagen för att lite lufta på benen och senare på kvällen blev det en kort löprunda.

Idag var det dock en normal träningsdag. Det var härligt väder ute, kallt, men inte så att det störde när jag sprang. Det har t.o.m kommit lite snö. Så där en millimeter med snö, men det är lite vitt iaf. Dagens löprunda slutade på strax över tio kilometer.

 

Tydligen har all julmat gjort något för formen, eller så är det all vila, för jösses vad jag hade tryck i benen idag. Det var tänkt att jag skulle ta en lugn lufsrunda och jag trodde att jag lunkade på, men när första mellantiden kom från runkeeper så visade det sig att jag pinnade på ganska snabbt för att vara mig. Och det kändes inte ens ansträngande…Så jag är väldigt nöjd över dagens runda. Det är alltid kul att bli positivt överraskad!

Nästa vecka är det ju nyår och det tänkte vi fira med att ordna fest. Det är längesedan vi ordnat fest och eftersom jag är ledig så tänkte vi passa på. På dagen blir det säkert även en (liten) löprunda för att avsluta året på bästa möjliga sätt.

Jag ska skriva ett separat inlägg om året som gått och vad mina planer träningsmässigt är inför 2016. Lite har jag kanske hintat om det tidigare i bloggen och i kommentarer hos andra, men jag har inte outat det ännu.

Kan du kanske gissa vad?

Dela gärna

Mitt bästa brödrecept

Jag hoppas att ni alla har kommit i julstämning. Själv håller jag som bäst på att baka bröd. Det här är ett av mina favoritbröd och jag tänkte dela med mig av receptet här. Det är inte mitt eget recept, jag har hittat det på någon blogg tidigare. Minns tyvärr inte var mera, så skriver ner receptet här.

Du behöver för två bröd:

7 dl vetemjöl
4 dl grahamsmjöl
2 dl grovt rågmjöl
2 tsk salt
1 dl solrosfrön
1 dl linfrön
2 dl torkad frukt (jag hade aprikoser och dadlar)
1 dl blandade nötter
1 l filmjölk (eller surmjölk)
1 ½ tsk bikarbonat
2 dl mörk sirap

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda ihop mjölsorterna med salt, solrosfrön, linfrön, frukt och nötter i en bunke. Nötterna kan grovhackas eller användas hela. Blanda noga ihop filmjölk med bikarbonat och sirap i en annan bunke. Tillsätt mjölblandningen och rör till en jämn, tjock smet.

Smörj två 1½ liters brödformar med lite olja. Fyll dem med smeten och strö över lite mjöl. Grädda bröden i nedre delen av ugnen i ca 1,5 timme. Täck med folie ifall de blir för mörka. Pröva med sticka så att de känns torra. Stjälp upp bröden på galler och låt dem vila inlindade i kökshanddukar i minst fem timmar.

Jag önskar er alla en riktigt god jul!

Dela gärna

Söndagsstretch och sammanfattning

Idag var tanken att jag skulle ta en löprunda, men efter att ha gått i skogen hela dagen idag på jakt efter julgran, så kände jag mig lite mör i benen. Så istället för att försöka mjuka upp dem med att springa, så blev det nästan en timmes stretch och rörlighetsträning.

Så välbehövligt och skönt! Mina höfter, speciellt den vänstra, har känts väldigt stela den senaste tiden. Förhoppningsvis hjälpte det att stretcha idag. Jag har försökt komma ihåg att använda min foamroller, men det går lite sådär med det. Jag använder den sen när jag känner att jag behöver det, men är dålig på att använda den i förebyggande syfte. Jag borde skärpa mig. Jag menar den står ju där i vardagsrummet och jag ser den ju varje dag. Ändå blir det inte av att använda den så mycket som jag borde…

Veckans saldo slutade på tre löppass, ett pass styrka och så dagens rörlighetsträning. Summa summarum, nöjd över det! Måndagens långpass var nog veckans höjdpunkt träningsmässigt, även om passet slutade lite snöpligt.

Nästa vecka är det ju jul och jag är ledig i fyra dagar (!). What to do liksom? Ja förutom att fira jul då… Lite träning lär jag nog få in. Kanske inte på julafton, men efter det. Även om jag inte stressar över julen (ännu), så vet jag av tidigare erfarenhet att julafton brukar vara ganska bråttom ändå. Så jag vill inte stressa över att jag ”måste” träna då. Hinner jag så hinner jag, annars inte. Det är inte hela världen ifall jag inte tränar då…

Tänker du träna under julen? Kanske på självaste julafton?

Dela gärna

Lördagsfartlek

Idag efter jobbet bestämde jag mig för att fara ut på en liten löptur. Det skulle bli ett kravlöst pass, men benen kändes pigga så det blev lite fartlek istället. Jag lyssnade faktiskt på musik idag, har inte gjort det på ett bra tag.

Tidigare så lyssnade jag alltid på musik när jag sprang, men försöker vänja mig till att vara utan. Men idag hade  jag alltså musik. Jag hade en spotifylista på och sprang lite snabbare när det kom en bra låt och så saktade jag ner när jag kände för det.

Totalt blev det lite över sju kilometer idag, men en hyfsad fart. Det var ganska så halt ute, men det påverkade egentligen inte så mycket. Jag är helt enkelt inte så snabb för tillfället. Jag försöker att inte låta det stressa mig. Min prioritet nu är mera mängd och att öka distansen istället för att springa fort.

Men det är klart att det känns lite surt att veta att jag har sprungit betydligt fortare än vad jag i dagsläget springer i. Samtidigt vet jag ju att jag har det i mig, jag har bara inte tränat på att springa fort för tillfället. Och man blir ju bra på det man tränar… Tids nog kommer jag nog att köra intervaller igen för att öka på farten. Nu vill jag som sagt öka längden på mina pass istället.

En rolig sak när jag slutade jobbet idag. Det var ljust ute ännu. Eller okej, solen höll på att gå ner, men det var inte beckmörkt ute iaf. Wipii!

 

Dela gärna

Dagens styrketräning

Efter två vilodagar, blev det idag ett styrketräningspass. Jag komponerade ihop ett eget med olika övningar. Det blev bl.a benböj, utfall, armhävningar, lite rygg och mage och så lite jägarvila för att pressa ut det sista ur benen. Totalt tog passet lite på en timme och jag tror nog att det kommer att kännas imorgon. Jag hittade inspiration från denna fina lista.

Förra veckan så blev det ju inget styrketräningspass med fokus på vikter, utan istället så blev det ju plyo med mycket hopp och olika spänstövningar.

Idag märkte jag iaf en kul grej. Jag tror att jag måste köpa nya hantlar åt mig! Med större vikt alltså. Jag märker att jag orkar mycket bättre än jag gjorde tidigare och att det t.o.m känns ganska lätt. Eller okej, det är ju tungt mot slutet, men inte så där pust och stön tungt. Det är mera tungt för att jag redan gjort en massa repetitioner, inte så att jag bara orkar göra två-tre. Förstår ni vad jag menar? Så yeay, framsteg!

 

 

Dela gärna

Länkkärlek

Lite länkkärlek så här en grå tisdagskväll.

Ifall ni har missat Annas utmärkta inlägg från igår om hur lurade vi är, så gå genast in och läs det. Jag instämmer helt.

Jag vill även tipsa om att en av mina favoritbloggare är tillbaka med en ny blogg. Det är inte mammaspring som gäller mer, utan skärgårdsidyll. Hon är från samma stad som jag, men det insåg jag inte då när jag för ett antal år sedan började läsa henne. Så in och läs där också.

Nu tänker jag kolla på Morden i Sandhamn…

Dela gärna

Långpass med snöpligt avslut

Nu är det nya tag som gäller igen. Återhämtningsveckan är slut och nu tänkte jag försöka träna som normalt igen. Eftersom jag är ledig idag och vädret var super, så bestämde jag mig för att göra veckans långpass idag. Det var minus en grad ute och solsken(!), perfekt väder för långpass med andra ord.

Jag hade siktat in mig på en 15 kilometer. Jag tänkte att jag springer längs ”stora vägen”, mot Åbo hållet alltså och så vänder jag helt enkelt om efter ca 7,5 km och springer exakt samma sträcka tillbaka. Så behöver jag inte springa en massa kringelikrokar för att jaga kilometer.

Efter ca 6,5 kilometer så gör jag något som jag i princip aldrig gör. Jag vek av från stora vägen för att testa en nya väg! Tänk om jag springer vilse liksom! (Och jo då, med mig kan det nog lätt hända…) Jag hade egentligen springa ner till havet för att fota lite för det var som sagt jättefint väder ute. Och när man står där uppe så ser man ju havet och jag tänkte, det kan inte vara så långt dit. I värsta fall blir det ett lite längre långpass än 15 kilometer.

Gammal bild från mars, men liknande väder idag

Så jag viker alltså av, tassar på i lugn takt. Jag börjar skymta vatten där mellan träden när vägen plötsligt tar slut. Eller den allmänna vägen ska jag väl säga. Vägen fortsätter ju, men det dyker upp en stor skylt ”privat väg”. Jahapp tänker jag, jag får väl fota skylten istället då för havet. Så jag tar upp telefonen ur fickan, ska pausa runkeeper, ta fram kameran när telefonfanskapet ”laddar ur”. Det är alltså en Iphone jag har och den är känslig för kyla. Eller alltså den fungerar ju så länge jag inte rör den, men direkt jag vill göra nåt så stänger den av. Nån annan som har samma problem?

Jag bestämmer mig för att vända om och springer hemåt igen. Väl hemma så visar runkeeper 7,3 kilometer så dubblar man det eftersom jag ju sprang hem också, så blev det väl nästan 15 kilometer som planerat iaf. Dock inga foton..

Vad lär vi oss av detta? Köp en pulsklocka för att hålla koll på distansen alternativt ta med dig en annan kamera än telefonen ifall du vill fota…

 

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑