Månad: januari 2016 (sida 1 av 2)

Tankar inför maraton

*varning för text och flum*

Den 2.7 är det meningen att jag ska stå på startlinjen till Paavo Nurmi maraton och denna gång springa ett helt maraton. Jag har deltagit där tre gånger förut, två gånger sprungit 10 km och ifjol sprang jag halvmaraton. Vill ni läsa om hur halvmaratonet gick kan ni göra det här.

Första tanken inför maraton är, IIIK, ska jag faktiskt springa så långt? Jag minns ifjol när jag sprang halvmaraton där att jag var så trött i benen och slut, så bara tanken på att springa ett varv till, nej! Och nu då, så ska jag göra det.

Det känns skrämmande och får lite panikkänslor när jag tänker på hur långt det är, men samtidigt känner jag mig otroligt pepp och inspirerad till att träna inför det. Jag har ju haft tanken i mitt bakhuvud länge, men har inte vågat säga det högt. Egentligen har jag väl inte sagt det högt till någon, jag har bara skrivit det här på bloggen 🙂

Det längsta jag någonsin sprungit är halvmaraton, 21,1 kilometer. Har sprungit halvmaraton tre gånger, två 2015 och ett 2014. Mina långpass ligger för tillfället på en 12 kilometer (det sprang jag igår). Innan förkylningen däckade mig sprang jag långpass på 15-16 kilometer.

Jag vill komma igång med träningen inför nu, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det hela. Jag vill börja bygga upp längden på mina långpass och träna upp uthålligheten. Jag tänker mig att jag kan dela upp mina träningsveckor i 3+1. Alltså tre veckor med mycket mängd och så en återhämtningsvecka.

Så att om jag denna vecka sprang 12 kilometers långpass, så springer jag nästa vecka 14 och sedan 16 och så tar jag en lugnare vecka efter det. Ifall jag fortsätter i den takten och lägger på 2-3 kilometer per vecka och inleder nästa period vid vecka tvås kilometer (alltså 14 vid mitt exempel), så borde jag komma upp i en 30+ kilometers långpass innan maratonet. Och det borde väl räcka? eller?

Alltså jag vet inte… Hur mycket behöver/borde man träna inför? Jag vet ju att jag inte är otränad precis och har en tendens att undervärdera min förmåga, men samtidigt är ett maraton jätte(jätte)långt.

Tiden då? Jag har inga målsättningar där, ännu, vill komma i mål. Jag kommer säkert att fundera på den senare, beroende på hur min träning framskrider och i hurudan form jag är.

Välkommen med att följa min resa!

Dela gärna

Det går framåt

Sakta, men säkert ökar längden på mina löppass. Idag hade jag ju inplanerat ett långpass/längre pass. Det blev exakt 12 kilometer, så det är jag nöjd med. Nästa vecka tänkte jag försöka öka på längden lite mer, upp mot en 14 kilometer.

Idag var första gången på länge som jag sprang i dagsljus. Jag fick lite vårkänslor när jag var ute. Det var ljust ute, fåglarna kvittrade och marken var bar. Okej då, att det var grått och trist, men i alla fall. Jag märkte att min fart direkt blev högre när jag inte behövde trippa och fundera var jag ska lägga fötterna, utan bara kunde springa på.

Jag är förvånad över hur snabbt passet gick, för att vara mig. Det här var nästan min normala fart och då har jag inte sprungit intervaller på… Öh, ett par månader… Det är alltid skönt att känna efter en förkylning eller annan paus att jag inte tappat formen. För jag kan stressa över det, att jag tappar allt ifall jag inte tränar på ett par dagar. Fast jag ju innerst inne vet, att vila är bra för mig.

Nu när jag känner att jag är tillbaka på riktigt kanske jag ska försöka formulera mina tankar och funderingar inför sommarens stora mål, maraton. Återkommer med det imorgon!

Dela gärna

Ledig dag=städdag

Idag har jag varit ledig, vilket för min del har betytt städdag. Jag jobbar oregelbundna arbetstider, både helger och kvällar, vilket i sin tur resulterar i lediga dagar mitt i veckan. Jag är ledig även imorgon, men vill inte ägna en fredag åt att städa. Imorgon hade jag nämligen tänkt springa långpass.

Idag blir det zumba för min del, två veckor sedan senast. Förra veckan kunde jag inte gå, just på grund av mitt jobb, varken på tisdag eller torsdag. Så nu, nu ska det minsann zumbas. Jag går på medborgarinstitutets (=arbis) kurser och trivs som fisken i vatten. Det är betydligt billigare att gå där än på gym, så det gör inte så mycket ifall jag missar en gång här eller där. Sen att man förstås får annat också med ett gymkort, är en annan sak…

Det ser ut som om min önskan om att få springa på bara vägar, håller på att gå i uppfyllelse. Nästan all snö är borta nu och det har inte lovats mer under natten. Tyvärr har smältningen orsakat stora vattenpölar på vår gård. Hela gräsmattan är en sjö.

 

Dela gärna

Halt, halare, halast

Så var det idag på min löptur. Nästan all snö har regnat bort och nu är allt antingen snösörja eller isbana. Mysigt… not! Jag tänkte först stanna hemma efter jobbet och inte ta en löptur utan träna hemma istället, men bestämde mig iaf för att fara och testspringa.

Det gick förvånansvärt bra. Lite trippande och tassande på sina ställen, men jag föll inte. Farten blev ju långsammare än normalt, men det spelar inte så stor roll i dagsläget. Just nu vill jag bara komma igång igen och ta mig ut på mina planerade pass. Idag blev det trots allt sju kilometer och med tanke på att jag inte ens tänkte springa först (och omständigheter) så är sju utmärkt.

Imorgon blir det vilodag och så blir det långpass/längre pass på fredagen. Då hoppas jag på bättre vägar, bar mark skulle vara drömmen. Tänk att få springa på torra asfaltvägar igen… In my dreams…

Dela gärna

Gårdagens pass och veckoplanering

Igår sprang jag det längsta jag gjort på ett bra tag. Först var det jul och långledigt och då blev det lite si och så med träningen och sedan var jag förkyld, men nu är jag tillbaka igen. Igår blev passet hela 10,5 kilometer, så t.o.m. längre än planerat.

Jag hade ju tänkt springa tio, så jag är mer än nöjd över passet. Nu kanske ni tycker att tio kilometer är väl ingenting, men för mig i dagsläget är det bra. Nu kan jag börja öka på mängden igen. Det var ett kämpigt pass igår, det hade snöat på natten och plogbilen hade inte riktigt hunnit med, så det var mest snömodd och sörja. Med tanke på omständigheterna är jag riktigt nöjd över farten också. Skönt att känna att jag är tillbaka!

Den här veckan tänkte jag försöka få in tre löppass, ett styrketräningspass och en zumbatimme. Styrketräningen har jag faktiskt redan avklarat nu på morgonen, sitter här med en härligt darrig känsla i benen. Imorgon blir det ett löppass efter jobbet, högst antagligen ett vanligt distanspass.

Onsdagen blir en vilodag, då ska vi nämligen på teater med sambon på kvällen. På torsdagen blir det zumba igen. På fredagen är jag ledig så då hade jag tänkt mig veckans lite längre löppass. En 12-13 kilometer skulle sitta fint och då är jag nöjd och uppe i nästan normala långpass för min del. Innan förkylningen så sprang jag långpass på 14-16 kilometer, det får bli nästa veckas längder tror jag.

I helgen blir det jobb för min del, så lördagen blir antagligen veckans andra vilodag. Under söndagen hoppas jag få till ett tredje löppass, men brukar oftast vara ganska trött efter jobbet då, så det blir antagligen ett kort pass då. Ett kravlöst pass helt enkelt, bara ut och rensa huvudet och tankarna efter en stressig helg på jobbet.

Hur ser din vecka ut? Har du planerat att träna?

 

Dela gärna

Highs and lows

Idag har det varit en dag med mycket blandade känslor. Startade dagen med en begravning. Det är ju aldrig kul även om det denna gång inte var en nära släkting. Det spelades bl.a Leonard Cohens ”Halleluja” på begravningen och det är en låt som jag annars också lätt gråter till och sedan där då… Snyft snyft satt jag och många andra med mig.

Efter begravningen och minnesstunden kom vi snabbt hem för att byta kläder. Jag skulle nämligen vidare för att träffa mitt tjejgäng. Det blev kanske lite tokigt med planeringen, men eftersom vi hade planerat det sedan länge och bestämt datum och pusslat och trixat så att det skulle passa alla, så ville jag inte hoppa över heller. Dessutom tänkte jag att det kunde vara bra att avsluta dagen på ett roligt sätt och inte sitta hemma och grubbla och snyfta.

Så dagen avslutades egentligen på bästa möjliga sätt. God mat med bästa tjejerna. Hon som vi samlades hos har dessutom två katter och två hundar så jag satt och kelade med dem hela tiden. Jag älskar djur, men har inga egna, så njuter alltid av att få leka med andras. Det har en lugnande effekt på mig att få känna på den mjuka pälsen och mysa med dem.

Imorgon blir det ännu kalas för min brorsdotter. Tänkte försöka få till ett lite längre löppass på dagen. Med längre menar jag i dagsläget en tio kilometer kanske. Det var ett tag sedan jag sprang så långt, när min förkylning kom emellan, och vill inte börja med femton kilometer. Jag tror att tio blir bra, så känner jag att jag fortfarande har det i mig och så kan jag börja bygga därifrån sedan.

Dela gärna

Det blev alternativ nummer två

Bestämde mig till slut för att vänta till kvällen i hopp om lite varmare grader innan jag begav mig ut på en löprunda. Klockan halv sex for jag ut och då visade termometern ”bara” -9. Så det fick duga helt enkelt.

Dagens löprunda blev den längsta och snabbaste sedan mitt förkylningsuppehåll. Jeij! Framsteg en fredag! Nu känns det som om jag är på banan igen och kan börja lägga upp en träningsplan inför maraton i sommar. Dagens runda var en s.k. normal runda för min del.

Jag sprang min testrunda som jag sprungit många gånger tidigare och alltid springer inför lopp och så för att känna av kroppen. Jag vet ungefär hur länge den brukar ta och  den ger mig en bra indikation ifall jag är i form eller inte. Så idag då så sprang jag den på en hyfsad tid. Inte den snabbaste någonsin, men ändå med betydligt snabbare fart än vad mina två första rundor efter förkylningen gått i.

Med det tänker jag önska er alla en trevlig helg! Min helg kommer att vara lite upp och ner. Först begravning imorgon för att sedan på söndagen fira min brorsdotter som fyller år.

Dela gärna

Dagens dilemma

Ledig idag och dags för en liten löptur. Nu till det stora dilemmat, ska jag

a. Springa i dagsljus och -14 eller

b. vänta till kvällen och varmare grader, men mörkt

hmm… stora beslut en fredag 🙂

Dela gärna

Inte den smartaste idén kanske

Ibland gör jag först och tänker efter sedan. Som idag då… Planen var att igår ta en löptur efter jobbet, men eftersom termometern visade -17 tyckte jag att det var för kallt för att springa. Så tanken var att istället idag för jobbet ta en löprunda, men nu är det ju ännu kallare ute

Jag vill inte riskera att bli sjuk igen, så bestämde mig i stället för att träna inomhus. Jag hade ätit min normala frukost och druckit två koppar kaffe som jag brukar göra, när jag satte igång med dagens träningspass, plyos. Jag har ju gjort programmet tidigare och vet att det är mycket hopp och skutt, men ändå tyckte jag tydligen att det var en bra idé att göra det direkt efter kaffedrickandet.

Ungefär femton minuter in i passet börjar jag känna hur kaffet skvalpar i magen och börjar få lite sura uppstötningar. Tio minuter senare tänker jag, vad har jag gett mig in på… Lite kräkkänsla emellanåt. Passet är tungt annars också, och med kaffe i magen dessutom. Let’s just say, lite jobbigare

Dagens lärdom blir alltså, att inte träna plyos direkt efter kaffedrickande…

Dela gärna

Stark känsla och darrriga ben

Idag var det dags för ett efterlängtat styrketräningspass. Tänk att jag faktiskt längtar efter styrketräningen nu… Jag är glad att det har blivit till en rutin i min träning. Idag blev det en genomkörare av hela kroppen, med mest fokus på ben.

Jag kände mig stark i kroppen idag. Nu efteråt, not so much! Benen känns som spagetti ungefär och bara skakar. Fast egentligen så gillar jag ju känslan, det är väl ett tecken på att jag gjort något… Det är roligt att jag märker framsteg och att de vikter jag har hemma nästan är för lätta. Eller att jag iaf borde köpa ett par tyngre för vissa övningar och variera mig.

Igår efter jobbet blev det igen en liten löprunda. Det var marginellt längre och snabbare än söndagens runda, men snart så… Jag längtar efter att få komma igång med träningen inför sommarens maraton. Jag har inget program jag följer (ännu), jag har inte riktigt bestämt mig hur jag ska göra med den saken. Jag brukar inte gilla strikta scheman och vet inte om de passar mig. Kanske jag knåpar ihop ett eget löst schema, med delar från olika program.

Snö, snö, snö, så långt ögat kan nå

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑