månadsarkiv: januari 2016

Jag har sprungit igen!

Det var inte långt, det gick inte speciellt fort, men jag gjorde det! Jag sprang för första gången på nästan två veckor idag. Det känns skönt att vara igång igen. Nu kan jag börja bygga på längden på mina pass igen och börja träna inför sommarens mål.

Vädret har varit jättevackert idag. Vi var på promenad med sambon tidigare på dagen och vi var inte de enda. Det var som om hela Pargas var och gick samtidigt. Så här fina vinterdagar skulle det gärna få vara fler av. Då skulle t.o.m jag gilla vintern. (eller okej då, vi ska väl inte överdriva, men jag skulle stå ut med vintern bättre ifall det var så här fint väder hela tiden)

0

Dan före dan

Imorgon är det dags! Dags för den efterlängtade löprundan, som jag väntar. Nu känner jag mig frisk så imorgon blir det en liten kort runda och så blir det nya tag med start nästa vecka måndag.

Jag är lite orolig eftersom jag väntar så på att få springa igen att det kommer resultera i en flopp. Tänk om jag inte kan mera, tänk om jag tappat allt, tänk om jag inte gillar det mer… Nu vet jag ju innerst inne att det inte kommer att vara så, det är bara mitt huvud som spökar. Jag har inte sprungit på nästan två (!) veckor, så det känns nästan… nervöst.

Jag har ju tränat lite smått innan, men inte vågat mig ut på en löprunda ännu. Tills imorgon har det lovats bra väder, inte kallt och inte mer snö. Så förhållande borde vara ypperliga och jag hoppas att kroppen är med mig. Återkommer imorgon med rapport om hur det gick.

Trevlig helg åt er alla!

0

It’s zumba-time!

Idag började vårterminens zumba och jag var på plats som planerat. Jag känner mig ganska så frisk nu redan, snorar fortfarande lite, men inte så att det stör. Jag hoppas verkligen att min förkylning är över nu. Jag tänkte för säkerhets skull ta en vilodag ännu imorgon, men hoppas kunna springa på lördag eller söndag.

Jag hade trott att gympasalen skulle vara smockfull när det är kursstart, men det var förvånansvärt lite folk där. Eller inte nu lite, det var ju mycket folk, men inte så många som jag förväntat mig kanske. Jag hade bestämt mig för att ta det lugnt och inte bli för ivrig i rörelserna, jag hade hela tiden koll på pulsen att den inte blev för hög.

Jag tycker nog att jag klarade av att hålla min plan bra. I vissa låtar eller partier blev jag kanske för ivrig, jag gillar ju det och det är svårt att hålla tillbaka när jag rycks med i låtarna och kan koreografin… Men på det stora hela var det ett bra testa-på-kroppen-pass. Så nu som sagt, vilodag imorgon och spring lördag eller söndag.

Nästa vecka vill jag komma in i normala träningsrutiner, träna styrka igen och framförallt komma igång med löpningen och långpassen igen. Jag vill bygga upp en bra grund nu på vintern inför sommarens prövningar och lopp. Jag stressar inte ännu, det är långt kvar, men sen samtidigt så är det ju inte det… Jag har aldrig sprungit längre än halvmaraton, så tanken på att dubbla sträckan är lite skrämmande. Jag tror faktiskt att jag måste skriva ett skilt inlägg om mina tankar inför maraton, har för mig att det kommer att blir långt och ett enda svamlande 🙂

0

Försiktigt upp på hästen igen

Idag var då dagen då jag bestämde mig för att jag är tillräckligt frisk för ett litet träningspass. Det blev kort och gott 20 minuter yoga på vardagsrumsgolvet. Träningsmål 2016, ni vet.

Det var lite vingligt och stelt, men välbehövligt och kändes bra i kroppen. Lite täppt i näsan är jag ännu, så att böja huvudet neråt var kanske inte det allra behagligaste, men i övrigt så gick allting bra. Dessutom märkte jag en kul grej. Trots att jag inte utövar yoga speciellt ofta, så har något tydligen ändå hänt. Jag nuddar nästan med hälarna i marken i downward dog positionen. Jeij! Framsteg! Då när jag testade yoga första gången, var jag inte ens nära marken med hälarna…

Imorgon blir det antagligen zumba-premiär och så hoppas jag att kunna få in ett löppass  den här veckan. I alla fall ett sånt där ”känna på kroppen” löppass. Nästa vecka hoppas jag sedan kunna träna som normalt igen. Vill komma igång med träningen inför sommarens stora mål och annars också få tillbaka rutinen efter julhelgen och långledigt.

 

0

En vecka sen sist

Idag är det en vecka sedan jag senast tränade, åtta dagar sedan mitt senaste löppass. Inte för att jag räknar… Dumma förkylning, jag vill bli frisk nu! Jag känner mig helt klart friskare nu redan, så kanske kanske jag kan träna imorgon. *håller tummarna*

På torsdagen börjar vårterminens zumba också. Det tänkte jag gå på, ifall jag känner mig tillräckligt frisk då. Jag har på känn att det kommer att vara smockfullt i salen och ny koreografi, så att jag kan ändå inte ta ut rörelserna till fullt. Så att det blir som en mjukstart till träningen helt enkelt.

Jag gillar inte att vara sjuk, jag blir så rastlös av att inte träna och bara vara inne. Speciellt nu mot slutet, när jag känner mig frisk(are), men ändå tänker att det är bäst att jag inte tränar ännu för att vara på den säkra sidan. Jag tycker att jag blir bara tröttare av att ligga på soffan och kolla på tv. Dessutom märker jag med mig själv att jag går och småäter hela tiden, i brist på annat att göra.

Det har snöat massor här i natt och jag kan inte ens vara ute och njuta av det. Som sagt, jag vill vara frisk nu!

0

Ett hej från sjukstugan

Japp, så kom den då. Förkylningen. Förra veckan kände jag mig lite småkrasslig, men hade ingen förkylning ännu. På måndagen så var jag på en kort springtur för att testa hur kroppen kändes. Då kändes allting bra, men kanske jag var för ivrig i min träning i alla fall.

För nu är jag nämligen dunderförkyld. Kanske fick jag kallt på måndagens springtur, kanske sambon smittade mig… vem vet? På torsdagen började jag känna mig krasslig och nu har det brutit ut till en dunderförkylning. Jag snorar som en tok och hostar mellan varven. Jag känner mig helt slut i kroppen och orkeslös. Needless to say, ingen träning här inte. Inte för att jag skulle orka med det heller, här är det nog soffan som gäller.

Förhoppningsvis går det över snart, gillar inte att vara sjuk. Fast vem gör det? Jag hoppas att ni har klarat er från förkylningar och andra åkommor!

0

Träningsplaner år 2016

Det här är ett inlägg som jag har dragit mig lite för att skriva, eftersom så fort jag skriver om det blir det ju sant. Och jag vet inte riktigt om jag ”vågar” skriva ut mina planer och förhoppningar ännu. Men here goes!

År 2016 vill jag:

  • få styrketräningen till en rutin. Jag ska träna styrka åtminstone en gång i veckan och inte lämna bort den till förmån för löpning.
  • få in mera yoga och rörlighetsträning i min vardag. På denna punkt finns det mycket förbättring att göra. Jag är väldigt dålig på att träna rörlighet och är ofta stel i kroppen. Här vill jag inte känna nån tidspress hur länge det måste ta eller att det måste vara som ett träningspass, utan mera som tio minuter rörlighetsträning här, fem minuter där… Så att det totalt sätt blir mera rörlighet och yoga.
  • lära mig simma. Eller alltså jag kan ju simma, jag vill lära mig frisim/crawl. Jag har ju som en framtidsdröm att nångång delta i ett triathlon och då kan man ju inte simma bröstsim. Eller klart man kan det, men jag vill kunna prestera också och inte vara sist och då tror jag att det krävs att jag kan simma frisim. Så jag hoppas på en varm sommar så att jag kan lära mig. Simkurs skulle vara världens lyx.

Och håll i hatten nu! Jag vill:

  • springa ett maraton. (iiik, skrev jag det där just?!) Planen är att den 2.7 delta i Paavo Nurmi maraton i Åbo. Jag blir nervös av bara tanken. I fjol när jag sprang halvmarathon där så var jag så trött och slut i benen att bara tanken på att springa ett varv till… nej usch! Men i år så… Jag har inte anmält mig ännu, men tränar mot det och det är årets stora mål. Wish me luck!

Image result for paavo nurmi marathon

0

Träning inomhus idag

Har jag nämnt att jag fryser? Brr.. vad det är kallt ute. Så kallt att jag idag valde att skippa den planerade löprundan och istället träna inomhus. Det blev ett styrketräningspass för benen idag, hemma på vardagsrumsgolvet i värmen.

Jag vet ju att det är bra för mig att träna styrka och att jag behöver det inför framtida utmaningar, men jag vill ju allra helst springa. Men när termometern visar -17, så är det nog helt enkelt för kallt (i min åsikt) att springa.

Tyvärr har det lovats ännu kallare väder mot slutet av veckan, så jag vet inte riktigt vad jag ska göra med min träning den här veckan. Förra veckan blev lite av en ofrivillig vilovecka, när jag kände mig krasslig, så nu vill jag träna. Och springa då helst, förstås. Jag får väl helt enkelt komma på nån alternativ träning inomhus istället. Som den där yogan och rörlighetsträningen jag skulle ta tag i… Det är kanske ett bra tillfälle att ta tag i det nu, när jag inte ”kan” springa.

Snön som finns på marken för tillfället bekommer mig inte, men den där jäkla kylan… Brr!

0

Testrundan sprungen

Det verkar som om jag inte är sjuk eller håller på att bli det… *håller tummarna* Idag efter jobbet bestämde jag mig för att springa en kort runda för att känna på kroppen. Och allt kändes bra!

Det kändes inte tungt, varken flåset eller benen, utan allt kändes bra i kroppen. Skönt! Rundan blev lite över sex kilometer, närmare sju tror jag. Min telefon tyckte nämligen att det var för kallt så den stängde av sig efter två kilometer. Jag har dock sprungit den rundan många gånger och vad jag minns så är den närmare sju kilometer.

Jösses vad det är kallt ute nu. Temperaturen visade -13 grader när jag for ut och det har lovats ännu kallare mot slutet av veckan. Min smärtgräns börjar så småningom komma emot för i hur kallt väder jag vill springa i. Jag springer nog året om och i ur och skur, men -15 är nog nästan min smärtgräns för att springa.

 

Påbyltad till tänderna idag

Idag köpte jag en ny löparjacka (och strumpor och pannband…) Jackan är en lite tjockare modell, så jag hoppas att jag ska hållas varm(are) i den. Jag har länge varit på jakt efter en tjockare jacka och nu hittade jag en på rea, så jag slog till. Det sved nog lite i plånboken för jackan var betydligt dyrare än vad jag brukar betala för jackor. Fast i och för sig så är nästan alla mina löparjackor av stadiums egna märke, så… Nå ja, jag testade jackan redan idag och den verkar lovande. Varm och skön och bra passform. Så nöjd och glad över köpet!

0

Sjuk eller inte sjuk

Det är den frågan jag ställt mig flera gånger den här veckan. Jag har inte känt mig helt hundra den här veckan, men inte heller sjuk. Utan det känns kanske mer som om en förkylning håller på att bryta ut, men hittills har den inte gjort det.

Sambon däremot har varit rejält förkyld med både massvis med snuva och hosta så det är troligtvis därifrån jag har fått smittan i så fall. Han säger i och för sig att det var så för honom också. Att han kände sig som om han höll på att bli sjuk i flera veckor, för att bli bättre mellan varven, innan det slutligen bröt ut till en förkylning.

Usch! Jag vill verkligen inte bli sjuk! Jag har försökt kurera mig med c-vitamin och diverse varma drycker som glögg. Träningen har jag avstått i från i hopp om att bli frisk/känna mig bättre.

Så min början på år 2016 är ju inte det bästa. Denna vecka blev det ett pass löpning och lite yoga/rörlighetsträning idag. Ifall jag känner mig bättre imorgon blir det säkert en liten löprunda för att testa hur kroppen känns, vad den klarar av.

Jag som vill börja träna för mitt stora mål 2016. Eller tja, jag har ju tränat inför det hela tiden, men så där på allvar med nån form av plan. Och jo då, inlägg kommer om det. Promise!

 

0