Månad: juni 2016 (sida 1 av 2)

Guld-silver-brons

Som jag skrev igår, så kommer jag att springa halvmaraton nu i lördag. Jag har vetat om det ett tag, men inte skrivit om det tidigare på bloggen. Det här kommer att bli mitt fjärde halvmaraton, andra gången i Åbo. Banan har ändrats lite från tidigare år, det är visst ett jubileumsår i år, så vad jag har förstått kommer vi att springa mer i centrum i år.

Kul är i alla fall att jag kommer att springa förbi mitt jobb. Eller inte direkt mitt jobb, men vi hör till samma kedja. Så mina kollegor är kanske ett bättre ord. Jag har jobbat där också, nu jobbar jag bara på ett annat cafe som hör till samma grupp. Jag har sagt åt alla att jag ska springa förbi på lördagen, så jag förväntar mig en stor hejarklack. 🙂

Mina målsättningar då? Tja, jag vet inte riktigt… Jag har inte direkt tränat så mycket snabbhet och intervaller eftersom jag varit så fokuserad på pulsen och att springa långt och långsamt. Jag har liksom inte brytt mig om farten. Okej nu ljuger jag… Klart att jag alltid önskar att det gick snabbare, jag har försökt att inte bry mig så mycket.

Jag tänker som så att jag har tre olika mål, guld-silver-brons. Mitt rekord på halvmaraton är 2:06:38, det är från förra året och det sprang jag då när träningen inte riktigt gått som jag velat. Då minns jag att jag funderade länge ifall jag ens skulle starta, och så blev det PB.

Guld – under två timmar
Silver – PB
Brons – under 2:10

Håll tummarna för mig på lördag!

 

 

Dela gärna

Tankar inför maraton del 3

Det här är ett tungt inlägg att skriva. Beslutet är taget för länge sedan, men det känns ännu mera verkligt att skriva det. Det här var inte det jag ville och det jag kämpat för och tjatat om här på bloggen. Samtidigt så kom verkligheten i kapp mig och det är bara att inse sanningen. Jag är inte i form helt enkelt.

På lördagen är det dags för Paavo Nurmi maraton och tanken var att jag skulle stå på startlinjen då. Det skall jag fortfarande göra, dock inte till den sträckan jag planerat. Jag skall alltså inte springa maraton. Istället blir det halva sträckan…

Ännu fram tills maj så kändes det möjligt att klara av hela sträckan. Mina långpass blev av och de låg kring strax under 20 kilometer. Allt kändes bra i kroppen och som om det fanns möjlighet att öka på kilometermängden. Sen blev mina långpass aldrig längre… Magen krånglade, andningen krånglade, det gjorde lite ont här och lite där… Dessutom så tar det ju en evighet att springa långpass i min fart, mina strax under 20 kilometers pass tar lätt över två timmar, uppemot två och halv. Livet kommer emellan helt enkelt.

På min semester sedan när jag skulle öka träningsmängden, så blev jag sjuk. Där någonstans dog hoppet och tanken om att istället springa halvmaraton dök upp. Med min magsjuka och feberyra så blev det en träningspaus på över en vecka. Nästan två veckor mellan långpassen, som fortfarande låg på 19 kilometer. Och vips var det bara fyra veckor kvar till starten…

I början på juni bestämde jag mig alltså för att inte springa maraton. Jag har aldrig sprungit så långt förut (inte ens i närheten) och jag vet inte vad min kropp klarar av och hur den skulle reagera. Jag vet ju att jag alltid klarar mer än jag tror och säkert skulle jag komma i mål på maraton på något sätt, krypandes (?). Samtidigt blir frågan om det är värt det?

Jag vill starta och veta att jag har förberett mig bra och ha självförtroendet för att det kommer att gå bra. Jag vill gå i mål med en bra känsla och känslan av att jag vill göra det igen. Framförallt vill jag inte gå sönder på kuppen. Steget från 20 kilometer till 42,2 är trots allt rätt långt…Det kommer att komma fler maraton, det här är inte slutet, jag kommer att springa ett maraton nångång i framtiden.

2016-06-26 19.48.01

 

Dela gärna

Midsommarlöpning

Det verkar som om många firar midsommar springandes, så även jag. Idag har jag bara hängt i solstolen och inte gjort speciellt mycket, men gårdagen bjöd på en löptur. Det var sista längre passet inför nästa veckas lopp. Igår blev det en runda på lite över 13 kilometer, med hyfsad fart, men framför allt känslan var bra genom hela rundan.

För inte så länge sedan klagade jag över känslan i kroppen och att allting kändes tungt med löpningen och som om jag måste pressa mig själv. Nu verkar det dock som om det skulle ha vänt lagom till nästa veckas lopp. Jag hoppas att den goda känslan håller i sig till nästa vecka också, jag vill gärna kunna prestera bra då.

Jag har ju lovat att jag ska skriva om mina tankar inför loppet. Jag har faktiskt äntligen anmält mig också. Det får bli till måndagen tror jag bestämt, då borde jag ha tid på mig att skriva ett längre inlägg. Mitt midsommarfirande tar nämligen slut idag redan, imorgon kallar jobbet igen.

2016-06-24 15.04.43

Glad midsommar till er!

Dela gärna

Dagens tips

Alltså, man kan ju tycka att jag skulle ha lärt mig vid det här laget…. Söndagens löprunda blev kortare än planerat på grund av illamående av för mycket kaffe. Vad gör jag idag då innan planerade intervaller? Jo, dricker alltför mycket kaffe.

De två första intervallerna var kämpigast och jag var lite småsur på mig själv över att jag igen än gång gör det jobbigare för mig själv. Sedan lättade det som tur och jag kunde springa mina intervaller som planerat utan att ha kaffet i halsen.

Jag sprang 10 st 2 minuters intervaller idag med 1:30 vila mellan varje. De två första var som sagt jobbiga, men det gick bättre och snabbare för varje intervall som jag sprang. Skönt att känna att det finns lite tryck i benen till nästa veckas lopp. Jag kommer att skriva ett skilt inlägg om mina tankar inför loppet…

Dagens tips till er blir alltså att inte dricka kaffe inför intervaller!

2016-06-20 12.52.05

Dela gärna

Kalasdags

Idag är det nämligen min födelsedag. Det firar jag med att…jobba. Jag firade redan igår eftersom jag var ledig då. Det blev kaffe och kaka och lite mer kaffe och kaka. Jag fick en liten sockeröverdos, så gårdagens löprunda var inte en trevlig historia. Jag hade kaffet i halsen och kände mig allmänt illamående och tung. Gårdagens planerade långpass kortades således ner rejält, istället blev det ett helt vanligt distanspass av den kortare sorten.

Sambon känner mig väl vid det här laget och jag fick en mycket trevlig present. Jag fick nämligen en skivstång med vikter 🙂 Jag har länge tjatat om att jag vill ha/behöver nya vikter och nu fick jag det. På onsdagen är planen att jag ska testa dem. Jag känner nästan redan träningsvärken, jag vet vad som väntar.

2016-06-20 12.50.54

Dela gärna

Norska intervaller

Idag blev det äntligen en löprunda. Vilken löprunda sedan! Kanske det inte är så tokigt det här med vilodagar i alla fall. Känslan idag var klart bättre än vad den varit på ett tag. Jag kände mig stark i benen och kunde hålla bra fart under intervallerna utan att det kändes alltför jobbigt. Det var ju såklart jobbigt så som intervaller ska vara, men känslan var bra genom alla.

Jag sprang 4 x 4 minuters intervaller idag, även så kallade norska intervaller. Under den första intervallen så fegade jag kanske lite med farten, men de övriga gick i bra fart. Det började nämligen regna halvvägs in i rundan och det fick mig att springa snabbare. På något underligt sätt tänkte jag nämligen att ifall jag springer fortare så är det fortare över.

Bra där Heidi! För 4 minuter går snabbare ifall jag springer snabbare…

2016-06-17 22.44.29

Dubbel regnbåge

Dela gärna

Inte min dag idag

Idag var det tänkt att jag skulle ta en löprunda efter jobbet och testa mina nya fina skor. Det blev inget. Jag missade bussen hem från jobbet och nästa kom först över en halv timme senare och sedan var det för sent för en löprunda. Eller rättare sagt vid det laget var jag redan så sur och trött så jag kände helt enkelt inte för löpning mer. Jag beslöt mig i stället för att tjura på soffan.

Vid närmare eftertanke var det säkert ett klokt beslut. Jag har nämligen jobbat över 10 timmar idag och det var ett enda kaos från början till slut. Jag är trött i både kropp och knopp. Så jag tror inte att jag hade fått ut speciellt mycket av min löprunda. Oftast brukar träning hjälpa, men i det här fallet valde jag att lyssna på kroppens signaler om trötthet och i stället ta en till vilodag.

Jag tänker göra ett nytt försök till löpning imorgon. Då är jag förhoppningsvis piggare och har pigga ben till att springa lite intervaller. Eller springa ett lite snabbare pass än vanligt. Eller bara springa. Det var i alla fall fint väder att vänta på bussen. Alltid något.

2016-06-17 19.43.48

Dela gärna

Nya kompisar

Här är då mina nya bästa vänner. Låt mig presentera Mizuzo wave rider.

2016-06-16 19.47.43

Jag hoppas att jag skall kunna springa många härliga pass med dessa snyggingar. Jag har aldrig haft mizunos skor tidigare, det är ett helt nytt märke för min del. Försäljaren var jättetrevlig och vi provade sko efter sko. Till sist föll valet på dessa och jag hoppas som sagt att det är ett bra val. Snygga är det i alla fall.

Imorgon kommer det att bli en första testrunda med dem. Idag regnar det och jag vill inte förstöra dem direkt.

Dela gärna

På jakt efter nya skor

Jag behöver nya löparskor. Den här gången behöver jag faktiskt nya, inte bara vill ha. Det är bara så svårt att veta vad som är en bra sko för mig. Dessutom är det ju inte direkt gratis heller, så jag vill ju välja rätt. Inte välja en sko som inte passar och så har jag betalat massor för dem. ( och jo jag vet att jag kan köpa billigare på nätet, men jag vill ju pröva först…)

På torsdagen efter jobbet tänkte jag försöka hitta ett passande par åt mig. Jag är ute efter ett par skor för längre pass och asfaltlöpning. Jag tycker att jag underpronerar (supinerar), så en neutral sko helt klart. Problemet är att jag tycker att det finns mest skor med pronationsstöd… ifall jag vill ha en sko menat för underpronering så har jag typ två par att välja mellan. Asics Nimbus och så var det en annan jag inte minns namnet på för tillfället.

Dessutom så har jag kanske inte riktigt trivts så bra i mina Asics modeller. Jag har två Asics sedan tidigare, Pulse och Ds trainer. Jag har kanske mest gillat mina Adidas skor, jag har revenge boost för tillfället. Så kanske ett par nya Adidas? Eller ett helt annat märke? Det är ju en djungel med skor. Tips tas tacksamt emot!

Bild: Intersport

Vilken är din favorit sko? Har du ett par du alltid återkommer till? Eller testar du hejvilt alla nya märken och modeller?

Dela gärna

Bra avslut på veckan

Idag var det dags för veckans sista pass, långpass löpning. Jag var lite orolig över hur det skulle gå eftersom jag fortfarande har träningsvärk. Till min förvåning gick det riktigt bra. 🙂 Jag hade samma taktik idag som när jag sist sprang långpass, dvs springa i 22-23 minuter och sedan gå i 2-3 minuter så att ett block totalt blir 25 minuter.

Det var egentligen när jag gick och just efter som det kändes värst. Då kände jag av stelheten och tröttheten i benen. Medans jag sprang så märkte jag knappt av det. Så nu är jag lite kluven till taktiken inför kommande långpass.

Å ena sidan är det skönt mentalt att bara springa ett block i taget och räkna ner till det. Inte tänka på hur mycket jag har kvar att springa ännu totalt sett utan bara ett block åt gången. Å andra sidan tycker jag att jag har svårt att komma igång på nytt efter att jag gått. Dessutom blir det enklare att ”fuska” eftersom jag har bestämt att jag får gå och så förhandlar jag med mig själv att ifall jag springer 20 minuter och så går jag fem. Eller jag kan gå nu för är jag inte lite trött redan och så springer jag nästa block längre… Vilket jag inte gör sedan…

Så kanske det är bättre att bara mata på i ett jämnt tempo hela vägen… Min plan har nämligen varit att jag ska springa lite snabbare än vad jag normalt gör på långpass medan jag springer och sedan återhämta mig under gå-perioden. Fast idag i alla fall så blev det ingen skillnad. Det blev snarare sämre snitt tempo på hela rundan eftersom jag sprang mitt normala tempo och dessutom gick.

2016-06-12 22.51.10

Fast som rubriken lyder är jag trots det nöjd över dagens insats. Det blev 19 kilometer idag, totalt över 40 kilometer på hela veckan. Vilket är typ 35 mer än förra veckan… Skönt att veta att min sjukperiod inte förstörde formen utan att jag fortfarande kan springa långt.

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑