månadsarkiv: juli 2016

Fullständigt slut

Det är mycket för tillfället, men ingen träning. Jag är fortfarande sjuk och det suger verkligen musten ur mig. Jag har så mycket jag borde fixa och planera, men jag orkar helt enkelt inte. Min koncentrationsförmåga är inte den bästa för tillfället och när jag normalt sätt brukar träna för att rensa tankarna så går inte det nu när jag är förkyld.

Jag tyckte redan att jag kände mig på bättringsvägen, men det verkar som om det har blivit värre igen. Sen hjälper det ju inte förstås över att jag stressar över allt jag borde få gjort, men som blir av nu… Åh, jag längtar efter semester! Den här veckan och ännu nästa vecka på jobbet, sen semester.

0

Host och harkel

På fredagsmorgon när jag vaknade kände jag direkt att något var fel. Jag hade ont i halsen och rinnande näsa. Förkyld med andra ord. Dag två är värre, snoret bara sprutar och halsen är så sjuk att det knappt går att svälja.

Så den planerade löprundan till söndagen får vänta. Som det känns idag har jag inte ens lust att träna. Jag vill främst ligga under filten, tycka synd om mig själv och äta glass. Egentligen borde jag väl inte vara förvånad över att jag blev sjuk, med tanke på förra lördagens lopp och den påfrestning och urladdning det var för kroppen…

Nu hoppas jag på snabbt tillfrisknande, för nästa vecka ska vi på en liten miniresa och då vill jag inte vara sjuk. Dessutom närmar sig bröllopet med stormsteg och det finns fortfarande massvis att fixa inför det.

2015-09-12 17.56.41

 

0

Hemmastyrka

Idag blev det ett första försiktigt träningspass sedan lördagens lopp. Det blev en salig blandning av olika styrkeövningar hemma på vardagsrumsgolvet. Det lockade inte med löpning idag eftersom regnet vräkte ner och det var kallt och ruggigt. Det kändes som höst.

Istället blev det knäböj, armhävningar, plankan, utfall… Jag hade absolut inget plan eller strategi, gjorde lite av varje övning så många som jag kände för/orkade. Benen är betydligt starkare än överkroppen, så det blev fler repetitioner för benen. Vissa armövningar så orkade jag typ göra fem.

Imorgon och på lördagen kommer det antagligen ännu att bli vila från löpningen och så tänker jag mig ett första testpass på söndagen. Kroppen känns nog fräsch redan, men suget att springa finns inte ännu.

2016-07-01 17.01.37

Förra veckan när det var betydligt varmare väder

0

Tomheten

Oftast när jag har sprungit ett lopp som jag tränat länge inför så infaller tomheten efteråt. Vad ska jag göra nu liksom? Det här var mitt mål för året/sommaren och nu är det avklarat och sen då? Jag vet inte riktigt vad jag vill. För egentligen var det ju inte mitt mål för året, men det var ju årets tävling, det var där jag skulle springa.

De två senaste åren har jag sprungit i Tallinn i september, båda gångerna halvmaraton. Det springs även maraton där då samma dag, så det skulle förstås vara en möjlighet. ”Problemet” är bara vi nästa vecka ska till Tallinn i annat syfte och jag vet inte riktigt ifall ekonomin håller för att fara dit igen så tätt inpå.

Så kanske jag ska satsa på att bli snabbare och springa ett millopp i höst? Eller kanske ett till halvmaraton? Eller kanske springa ett maraton nånstans i närheten? Jag menar, jag behöver ju inte åka utomlands för att springa maraton…

2016-07-02 11.33.59

0

Se en solnedgång på din favoritplats

Jag är också med i #julikalender som Bloggar om hälsa fixat. Igår när det inte gick riktigt som jag ville i matchen mellan Island och Frankrike så tröttnade jag lite på att se den. Jag råkade kolla ut genom fönstret istället och såg en vacker himmel. Den var alldeles rödskimrande och otroligt fin.

20160703_231918

Vad passar då bättre än att gå på en liten kvällspromenad och se på solnedgången. Nu gick vi inte så långt, klockan var faktiskt närmare halv tolv på natten. Så att säga att det var från min favoritplats är lite att ta i, vi gick typ runt kvarteret…

Mina foton gör inte alls rättvisa för hur vackert det faktiskt var. Ni får helt enkelt föreställa er.

20160703_233144

 

0

Race report Paavo Nurmi halvmaraton

Igår sprang jag mitt fjärde halvmaraton någonsin och det blev ingen trevlig upplevelse. Förutsättningarna var inte på min sida och det var helt enkelt inte min dag. Jag plus värme är inte en bra kombination nämligen. Det hade lovats 25 grader, det var 28 och det kändes minsann. Jag hade så varmt och var överhettad och led av vätskebrist. Jag försökte trycka i mig så mycket vatten och sportdryck som det bara gick, men det hjälpte föga.

Starten gick klockan tolv och i år hade rutten ändrats lite, så att vi skulle springa längre i stan. Det var nämligen 25 års jubileum för Paavo Nurmi maraton och tanken var att det skulle finnas mer publik och hejarklack längs med vägen nu när vi sprang i centrum av Åbo.

20160702_115818

Första tre-fyra kilometern njöt jag av stämningen och hejaropen och allt kändes roligt. Det var massor av publik och det var kul att springa. Vid fem kilometer så viker rutten av mot Runsala och här minskar publiken markant. Det är fortfarande kul att springa och jag känner mig stark. Jag håller en snittfart på 6:20 ungefär. Ingen fara på taket, jag brukar starta långsamt och sedan öka mot slutet och kunna springa förbi många.

Vid tio kilometer ungefär så vänder vi och springer samma väg tillbaka. Eller inte exakt samma väg, men tillbaka mot centrum i alla fall. Vätskekontrollerna kommer med kanske två-tre kilometers mellanrum och vid varje kontroll tar jag en mugg sportdryck och en mugg vatten. Jag dricker lite sportdryck och lite vatten och häller resterande mängden vatten över huvudet. Det är så förbaskat varmt och det känns som om jag kokar. Jag märker att jag har saltbrist eftersom jag börjar frysa (!) så fort jag stannar och går lite vid vätskestationen. Frysa vid 28 grader!

Jag är inte den enda som påverkas av värmen tyvärr. Jag vet inte hur många gånger jag såg löpare som kollapsat vid banan, hur många gånger jag såg ambulansen eller hur många gånger det behövdes första hjälpen. Usch 🙁

Femton kilometer passeras och nu är det ”bara” att springa genom stan igen och sedan mot målet. Målet är längs med Aura å, vid finska teatern. Så vid kanske 18 kilometer så ser man målet, problemet är bara att jag fortfarande är på fel sida om ån. Det är mentalt jobbigt att se målet och höra speakern, men veta att jag fortfarande har en bit kvar att springa längs med ån, så över bron och sedan först upploppet.

En löpare frågar mig om det är Aura bron vi ska över. Jag bara ööhh… jag vet inte. Eller rättare sagt jag minns inte, min hjärna är mos. Visst var det Aura bro vi sprang över, nu var det bara målrakan kvar. Jag fick till en yttepytte spurt mot slutet och sprang förbi några löpare.

race report paavo nurmi halvmaraton 2016

Tiden då? Personsämsta för min del, 2:15:27. Inte riktigt vad jag hade hoppats på… Jag hittar min sambo och vi går mot matutdelningen. Jag gnäller för honom hur tungt det var och trycker i mig några gurkor. Så frågar jag sambon ifall vi ska gå på medeltidsmarknaden då. Han bara? Just var du ju helt död och nu ska vi gå på marknad? Det är konstigt hur snabbt jag glömmer hur jobbigt det var… Och jo då, vi gick på marknad… 🙂

 

0

Jag är i mål

Eller okej, jag har ju varit i mål länge redan, såå länge tog det inte för mig att springa 🙂 Jag lovar skriva en längre rapport imorgon, jag måste hinna samla tankarna först.

2016-07-02 14.33.23

0

Laddar inför morgondagen

Nummerlappen är hämtad och nervositeten börjar så småningom komma. Inte direkt så att jag är nervös, men pirrig och förväntansfull. Jag var och hämtade min nummerlapp redan idag för att minska stressen imorgon och genast när jag kom till startområdet och expon så steg pulsen. Det är något med lopp alltså!

2016-07-01 15.42.26

 

Jag försöker tänka positiva tankar och förbereda mig mentalt för loppet. Jag vet ju att jag kommer att klara av det. Det är inget fel på min uthållighet eller kondition, jag är snarare orolig över värmen. Det har lovats närmare 25 grader imorgon och sol… Jag har bestämt mig för att springa i shorts och t-shirt, men antagligen kompressionsstrumpor. Jag hoppas att värmen inte kommer att påverka mig lika mycket som det gjorde i Masku tidigare i år.

I övrigt har jag spenderat dagen med att äta och dricka. Någon kan kanske ha synpunkter på vad jag ätit, men själv väljer jag att ladda med vitchokladmunk och kaffe. Och pizza senare i kväll ännu.

2016-07-01 12.40.33

Imorgon klockan 12 går starten och två timmar senare hoppas jag att jag är i mål. Wish me luck!

0