Månad: augusti 2016 (sida 1 av 3)

Ändrat långpass och ormar

Idag var jag fortfarande ledig från jobbet och tanken var långpass löpning. Min mage kändes lite krasslig här hemma, så jag tänkte att jag beger mig till det närliggande motionsspåret och springer några varv där. Ifall jag drabbas av löparmage så har jag i alla fall nära väg hem.

Jag hade ursprungligen tänkt springa en runda som är lite över 16 kilometer idag. Jag ändrade mig dock och tänkte att jag springer sex varv runt spåret i stället så är det ungefär lika långt. Tre varv åt ena hållet och tre varv åt andra för att variera mig lite och så hem igen.

Jag kom två varv och skulle just inleda mitt tredje och vad ligger inte mitt på spåret?! Världens största huggorm. Okej, i själva verket var den säkert inte så stor, men med min ormskräck så… Inte en chans att jag skulle fortsätta springa där mer. Som tur var befann jag mig just vid parkeringen, så jag vände helt enkelt om.

Min mage kändes bättre, så jag tänkte att jag chansar och springer in mot stan i stället. Jag ville fortfarande springa långpass. Nu vet jag inte om det var mitt möte med ormen eller vad som gjorde att det inte alls fungerade att springa med låg puls idag. Den var hela tiden för hög. Jag misstänker att mötet med ormen nog hade lite att göra med det. Plus att jag hela tiden var orolig över min mage. Jag sprang hela tiden och kände efter och funderade över den.

Magen fungerade till slut riktigt bra och dagens runda blev över 15 kilometer. Det blev en massa kringelikrokar för att jaga kilometer och en massa gåpauser för att hålla pulsen i styr. Men 15 kilometer är ändå 15 kilometer och det är jag nöjd med. Bjuder på en bild på en av våra katter, främst för att hon är så söt 🙂

2016-08-27 09.48.04

 

Dela gärna

Vad göra på dagen?

Idag är jag ledig och oftast brukar jag träna på dagen när jag är ledig. När jag har mer tid för långpass eller liknande och så kan kvällen sedan spenderas med sambon i lugn och ro. Men… Idag ska jag ju testa på zumba och det är först på kvällen. Så vad tusan ska jag göra mitt på dagen?

Jag har redan städat, jag har suttit alltför mycket framför datorn och läst bloggar, jag har fixat med lite pappersarbete här hemma, jag har varit på lunch… Och klockan är knappt två.

Jag inser ju att detta inte egentligen är ett problem, men jag blir ju så rastlös. Jag är inte bra på att bara sitta och inte göra något. Nu känns det som om jag går och väntar på att det ska bli kväll, så att jag kan gå på zumba. Samtidigt vill jag inte ta mig an alltför stora projekt eftersom jag faktiskt är ledig från jobbet. Tanken är väl att jag ska återhämta mig, så att jag orkar jobba på nytt sedan på torsdagen igen.

Ni märker ju att jag har för mycket tid att fundera, när jag blir så filosofisk av mig 🙂

Dela gärna

Zumba

Imorgon startar höstens zumbakurs. Jag har gått de två senaste åren och verkligen tyckt om det, men i år är det ny instruktör. Jag har varit lite tveksam ifall jag skall gå i år igen, men har nu till slut bestämt mig för att testa. Det finns prova-på-pass som man får gå gratis och det tänkte jag utnyttja imorgon. Gillar jag inte den nya instruktören så kostar det mig inget och gillar jag henne så anmäler jag mig till kursen i efterhand. Smart va?

Jag hoppas så att jag även gillar den nya instruktören, för jag gillar zumba. För mig så hänger mycket på instruktören ifall jag gillar en gruppträning eller inte. Vad det är för musik, hur ”stämningen” är osv, ifall vi klickar helt enkelt.

Jag är i alla fall jätteivrig på att börja. Gissningsvis kommer det att vara proppfullt i salen, så som det alltid är när hösten kommer (och i januari). Sen i november när regnet vräker ner och det är mörkt ute, är det bara sju kvar…

Image result for zumba logo

Dela gärna

Sammanfattning vecka 34

Det är konstigt hur lätt jag glömmer saker. Här skulle jag skriva sammanfattning över veckans träning, men så tänkte jag att det inte var nån vidare träningsvecka, att det inte var värt att sammanfatta den. Döm min förvåning när jag kollar bakåt i pulsklockan och upptäcker att jag sprungit nästan 35 kilometer den här veckan, plus att jag dessutom tränade ett pass styrka. Inte värt att sammanfatta?! Hur tänker jag?! Det var ju en jättebra vecka!

Så here goes:

Måndag: vila
Tisdag: löpning 7,8 km
Onsdag: styrka
Torsdag: löpning 5 km
Fredag: löpning 14,3 km
Lördag: vila
Söndag: löpning 7 km

Nästa vecka kommer jag att börja zumban igen. Mer om det imorgon.

Dela gärna

Mango-kyckling

Jag gillar att laga mat och tar alltid tacksamt emot nya recept att testa. Jag vill även dela med mig av recept som jag tycker om . Detta är ett recept som passar lika bra att laga en onsdagskväll som vid ett festligare tillfälle. Det är snabbt och enkelt att laga och kräver inte mycket förberedelse. I give you: Mangokyckling med (blå)mögelost

Du behöver: (4 port)

1 lök
ca. 500 g kycklingfilé
salt, svartpeppar
1 burk mango i sockerlag
2 dl grädde av valfri sort
ca 75 g blåmögelost
persilja

2016-08-26 18.57.54

Strimla löken. Skär kycklingen i fyra delar. Lägg löken och kycklingen i en ugnsform. Salta och peppra. Tänk på att mögelosten är saltig.

Skär mangon i små bitar och tillsätt i ugnsformen. Tillsätt även grädden och smulad ost.

Grädda i 200 grader i mitten av ugnen i ca 30 minuter. Strö över rikligt med hackad persilja. Servera med valfritt tillbehör såsom ris, couscous…

 

Dela gärna

Veckans längsta pass

Idag har jag varit ledig från jobbet och planen var att jag idag skulle springa veckans långpass. Jag steg upp, åt lite frukost och fixade en stund här hemma på morgonen innan jag tyckte att det var dags att ge sig iväg. På med löparkläderna och fram med pulsklockan och så iväg.

Men vänta nu, klockan har nästan laddat ur. Va f*n! Okej, det går ju att springa utan klocka också, men jag vill nog ändå ha med min så att jag håller bättre koll på pulsen. Springer jag på känsla, springer jag för fort, eller rättare sagt med för hög puls. Så, det blev att vänta en stund medan klockan laddades lite och sen iväg.

2016-08-26 12.20.33

Jag var inte direkt sugen på att springa, speciellt inte när jag blev tvungen att vänta innan jag kunde bege mig ut. Oftast brukar det dock ge med sig, bara jag kommer ut genom dörren. Det är början som är svårast, sen när jag väl är ute och springer har jag glömt bort att jag inte var sugen. För det är ju roligt (för det mesta), bara jag väl gör det.

Så även idag. Klockan stannade på lite över 14 kilometer. Inte så illa för en fredagseftermiddag. Jag gick i uppförsbackarna så att pulsen inte skulle dra iväg allt för mycket, men i stort sätt sprang jag hela vägen. Det är som om det skulle gå lite bättre att hålla pulsen på rätt nivå när jag springer. (Fast nu jinxade jag säkert det 🙂 )

2016-08-26 16.21.10

Dela gärna

Små små framsteg

Igår fick jag äntligen till ett bra löppass. Med bra menar jag att pulsen var låg och farten hyfsad och jag kunde springa nästan hela vägen. Jag gick bara lite i två uppförsbackar, annars så sprang jag hela vägen. Totalt blev det nästan åtta kilometer löpning igår, vilket jag inte ens tänkte på förrän idag. Jag var bara så glad över att jag hade så låg puls och helt okej fart att jag inte ens tänkte på hur långt jag faktiskt sprang.

Idag slog det mig sedan att jag sprang nästan åtta kilometer. Sprang. Med tanke på söndagens skräppass, där det mer kändes som om jag sprang åtta meter i sträck, så var det här framsteg. Det ger mig hopp om att min träning ger resultat, om än små såna i dagsläget.

Idag har det blivit ett styrketräningspass här hemma. Beroende på hur kroppen känns imorgon, så blir det antingen ett kortare löppass eller vilodag. På fredagen hade jag tänkt springa veckans längsta pass eftersom jag har ledigt då. Det passet räknar jag ändå som veckans viktigaste pass, så då vill jag ha en utvilad kropp. Kanske en vilodag imorgon är bäst? 2016-08-18 21.27.39

Dela gärna

Veckoplanering vecka 34

Ny vecka igen, vart tar tiden vägen? Den här veckan är det mycket program på schemat, så det kommer att bli en del pusslande för att jag ska få till träningen. Idag har jag varit ledig från jobbet, men har ändå spenderat hela dagen i ett köpcenter. Det blev att köpa lite nya kläder till hösten, men faktiskt inga (!) träningskläder. Istället blev det några nya tröjor, ett par skor, lite smink och lite grejer till kissemissarna.

2015-10-24 16.57.43

Snart är det höst igen

I övrigt ser veckans träningsplan ut som följer:

Tisdag: löpning
Onsdag: styrketräning hemma
Torsdag: ett kortare löppass eller vila
Fredag: löpning, ett längre pass
Lördag: vila
Söndag: löpning

Hur ser din träningsvecka ut?

Dela gärna

Inte min dag idag

Det här med lågpulsträning alltså, så svårt! Idag var det verkligen inte min dag med löpningen. Hur långsamt jag än sprang och hur mycket gåpauser jag än hade så rusade pulsen hela tiden. Jag hade bestämt mig för att springa ett lite längre pass idag, jag ville springa över milen.

Det började bra, pulsen hölls som planerat under 150 och jag kunde tassa på i lugn takt. Efter tre kilometer började svårigheterna. Pulsen började hela tiden gå över 150, hur mycket jag än försökte springa lugnt och sakta in, så gick inte pulsen ner. Var tvungen att gå, ner med pulsen till en 140 kanske och så försökte jag springa igen.

Jag kom kanske en tiotal meter så var pulsen igen uppe i 155 och mer. Tass tass tass, andas andas andas… okej nu är pulsen 153… Gå lite igen… Så här höll jag på hela rundan. Det blev inte mycket spring idag, inte långa sträckor på en gång i alla fall.

Men! Jag kom 12,5 kilometer och det är jag nöjd med. I efterhand när jag kollade på klockan hemma så visade medelpulsen 145, så bevisligen gjorde mina gåpauser nytta. Jag har inte gett upp ännu (med lågpulsträningen), idag var bara en ytterst frustrerande dag att spinga.

Dela gärna

Chiligryta

Ledig helg innebär för min del förutom mer tid till träning även mer tid till mitt andra stora intresse, matlagning. Våra chiliplantor har en massa chilin som växer och frodas och det är ibland ett problem att använda dem. Idag bestämde jag mig för att göra en stor gryta med chili, för att ens använda några av dem. Jag är inte så bra på att följa recept, men efter en stunds surfande så hittade jag inspiration och blandade olika recept till min version av chili con carne.

Du behöver: ( 4 portioner)
ca. 500 g kött (jag använde hörnstek av nöt)
3 chilifrukter
3 vitlöksklyftor
2 lökar
ca. 2 dl rödvin
1 burk tomatkross
2 msk tomatpuré
1 burk majs
1 burk bönor (jag hade svarta bönor)
(salt), peppar
rökt paprikapulver
chilipulver, cayennepeppar
kanel
spiskummin

Att servera till:
majschips
naturell jogurt
guacamole/avokado
lime (detta glömde jag)
(riven ost)

 

2016-08-20 18.15.46

Jag använde inte kikärterna, behövdes inte

Börja med att bryna köttet i olja i en stekpanna. Flytta över till en stor kastrull. Stek sedan hackad vitlök, lök och chili i samma stekpanna över medelvärme och flytta över även det i kastrullen. Häll tomatpurén över blandningen och låt fräsa en stund. Häll på rödvinet och låt puttra i kanske 5 minuter.

Blanda ner tomatkrosset, skölj burken med vatten och häll med även det. Krydda efter behag. Jag gillar det starkt, så jag tog i rejält med kryddorna. Säkert en matsked chili och spiskummin och kanske en tesked av de övriga kryddorna. Låt grytan koka tills köttet är mört. För mig tog det lite över en timme. Ifall du använder köttfärs går det betydligt snabbare.

När grytan är nästan klar, vänd ner avrunnen majs och bönor. Servera med valfritt tilltugg. Jag tycker inte att det behövs varken potatis eller ris utan väljer att äta bara sallad till. Lite majschips, avokado och jogurt och det resterande rödvinet från flaskan och jag är mer än nöjd. Smaklig spis!

2016-08-20 19.52.14

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑