månadsarkiv: september 2016

Datenight

Jag är ledig hela helgen och det händer väldigt sällan. Idag passade vi på att fira det med något vi typ aldrig gör. Bio och middag på stan. Äta på restaurang gör vi nog, men bio… Jag minns inte ens när vi senast skulle ha varit på bio. Bond kanske och då menar jag inte den senaste, Spectre, utan den förra… Quantum solace. Så ett tag sedan med andra ord.

Idag blev det den nya Bridget Jones filmen. Den var faktiskt riktigt rolig, bättre än jag trodde att den skulle vara. Dessutom fick alla varsin goodiebag när man gick in i salongen, så det var ju kul. Påsen innehöll bl.a mörk choklad och det är ju aldrig fel 🙂

2016-09-17-21-20-11

Före filmen var vi och åt på en indisk restaurang vi aldrig testat förut. Maten var god, nästan lika bra som i Indien. Roligt att testa på något nytt ställe, något mindre ställe och inte en stor kedjerestaurang.

Ibland saknar jag nog att bo i Åbo. Restaurangutbudet är ju förstås mycket större än i Pargas och så finns det människor. Nu också när vi gick till bilen och skulle köra hem, så möttes vi av en massa folk som skulle ut och… tja vad man nu sen gör en lördagskväll. Så kommer vi till Pargas och allt är stängt och det finns inte en människa ute, förutom en person som är ute med hunden. Typ.

20160917_203935

0

Vad hände här?

Dagens löptur skulle vara en lugn och mysig runda. Igår sprang jag ju betydligt snabbare än vad jag brukar och med högre puls, så jag trodde kroppen skulle vara sliten. Döm min förvåning när första kilometertiden visade 6:40 och pulsen fortfarande bara 142.

Okej, jag har en tendens att starta lite väl hårt och sen vara tvungen att gå mer mot slutet för att hålla pulsen nere. Men inte idag… Jag sprang nästan hela vägen, gick lite i uppförsbackar, men inte ens då rusade pulsen. Och mina kilometertider hölls kring 7:00 och pulsen nere. What??!!

Jag är så förvånad och samtidigt så glad. Det blev lite över 10 kilometer idag, medelfart 7:09 och medelpuls 146. Är det kanske nu det vänder? Perfekt start på helgen i alla fall!

2016-09-16-17-10-34

0

Springa på känsla

Dagens löprunda hade jag bestämt att skulle gå enbart på känsla. Jag fick springa på i egen takt utan att bry mig om pulsen. Jag har fokuserat så mycket på att springa med låg puls och det kan vara minst sagt frustrerande ibland. Farten blir automatiskt långsammare och idag ville jag bara springa i egen takt.

Det var skönt mentalt att veta att jag fortfarande kan springa snabbt. Eller snabbare i alla fall. Dagens runda gick i 6:30 tempo, medans mina normala rundor med fokus på låg puls brukar gå i 7:40-ish tempo. Tyvärr var ju pulsen också mycket högre. Idag blev medelpulsen 165 när det brukar vara kring 145.

Men som sagt, idag får det vara så. Imorgon eller när jag nu springer nästa gång, återgår jag till lågpuls-tänket. Kanske jag orkar kämpa med det bättre, om jag ibland får springa i egen takt…

2016-09-13-18-13-54

0

En promenad genom byn

Idag efter jobbet och allt handlande och fixande var klockan bara halv sex och det var fortfarande jättevarmt och soligt ute. Vi bestämde med sambon (<– ha, han är ju faktiskt min man nu, jag måste komma på något annat att kalla honom) att ta en promenad innan maten. Jag vet att det inte kommer många så här fina höstdagar, så det gäller att passa på.

Det blev en promenad på dryga timmen, jag skulle lätt ha kunnat gå längre, det var verkligen fint ute. Tyvärr kallade andra saker, som matlagning och kattungar som väntade hemma.

2016-09-13-17-48-55

2016-09-13-18-14-02

2016-09-13-18-14-22

0

Dagens tips

Använd reflexer gott folk! Det är mörkt ute på kvällarna nu… Idag på min kvällsrunda hade jag bara ett litet reflexband runt ena armen och kände mig så osynlig. Och då sprang jag ändå mitt i stan bland gatubelysning. Nästa gång åker nog reflexvästen fram!

2016-01-15-19-12-44

Bilden är från i vintras

0

Lyckad träningsvecka

Den här veckan bjöd på riktigt bra träningspass. Det blev både styrketräning, lite löpintervaller och ett ordentligt långpass löpning idag. Dagens löppass slutade på hela 17 kilometer, vilket var ca 17 kilometer mer än vad jag trodde att det skulle bli.

Jag var jättepepp på att springa långpass på morgonen. Det var strålande sol och jag hade hela dagen på mig. Ingen tidpress, utan jag kunde springa så långt jag kände för. När jag sedan for ut halv två-tiden, så hade solen gått i moln och hela himlen var mörk. Just så! Typiskt!

Bestämde mig i alla fall för springa, det får kanske bli ett vanligt distanspass tänkte jag. Benen kändes pigga och pulsen hölls för en gångs skull på en bra nivå, så jag tänkte go for it. Nu gäller det att ta vara på den bra känslan och bara springa på. Tyvärr höll den goda känslan inte hela vägen.

Efter kanske åtta kilometer började min mage knorra. Jag var hungrig. Som vanligt hade jag ingen energi med mig, fastän jag har skafferiet fullt med olika gels, smoothien, bars… Det gäller ju att ta med dem också! De gör ingen nytta hemma. Att jag inte lär mig.

Resten av rundan gick  *harkel* lite sämre. Jag blev trött och kände mig ganska så tom i kroppen. Det fanns ingen energi i kroppen helt enkelt. Väl hemma tryckte jag i mig två mackor, en banan och en kopp kaffe och kände mig genast bättre.

Men 17 kilometer alltså! woop woop!

0

Fartlek och sommarvärme

Idag fick jag känna av både fart under fötterna och värmen mot kroppen. Kan en lördags löptur bli bättre? Jag tror inte det 🙂 Jag for iväg direkt efter jobbet, klockan var strax efter fem. Det var så varmt och skönt ute, det blev riktigt svettigt när jag sprang. Jag borde ha haft shorts på mig, men tänkte inte på det. Det är ju för tusan september, häromdagen sprang jag ju i långärmad tröja för första gången.

Jag bestämde mig att dagens pass får bli vad det blir. Ingen tanke på pulsen, tid, sträcka, fart… bara springa på känsla (men med klockan på) och så kollar jag sen först i efterhand vad den visar. Nu piper ju min klocka till vid varje kilometer, så jag hade lite koll över hur långt jag sprungit i alla fall.

Det blev mest korta ruscher idag. Full fart upp för backen, till lyktstolpen, tills jag möts med människorna på andra sidan vägen… Lite gå/sakta ner mellan varven, full fart igen. Så där höll jag på i lite över sex kilometer visade klockan sedan. Det var riktigt kul att springa så ostrukturerat och såg säkert galet ut för omgivningen. Det kan jag bjuda på en lördagskväll.

2016-09-10-17-18-12

Vill med

0

Fredagsmys

Idag har jag haft en planerad vilodag och en riktigt skön ta-hand-om-kroppen dag. Okej, jag jobbade ju som vanligt, men efter jobbet. Jag tog en lång, skön dusch och fixade till mig. Lite ansiktsmask, lite nytt fräscht nagellack, hemmaspa helt enkelt. Jag köpte lite nytt smink och andra hudvårdsprodukter idag och jag ville genast testa dem.

Fredagen till ära har vi ätit pizza hemma och druckit lite vin. Tänt ljus och haft det allmänt mysigt. Så skönt och så välbehövligt med såna dagar ibland också. Imorgon är det träning som gäller igen, men idag ska jag njuta för fullt. Nu väntar Fortet på tv och lite godis.

Hoppas ni får en trevlig helg!

2016-09-09-10-09-50

Fotade denna lupin idag som tappert försöker blomma, trots att det är september redan

0

Premiär för långärmad tröja

Vädret ändrar verkligen mycket nu från dag till kväll. Idag har det varit jättefint och varmt väder på dagen, men ikväll åtta-tiden när jag skulle ut på min löprunda visade termometern bara 11 grader. Det var bara att gräva fram en långärmad tröja från garderoben, inga shorts och t-shirt mer. Inte så sent på kvällen i alla fall.

Dagens runda blev helt okej. Det var inget extra med den, varken positivt eller negativt. Det var bara en sån runda som man (=jag) ibland har, bara att nöta på helt enkelt. Nu vet jag inte exakt hur långt jag sprang, jag gissar på närmare åtta kilometer. Jag hade lite strul med min klocka, den hade problem med att hitta satelliter.

Första kilometern pipet kom ovanligt snabbt tyckte jag idag. Jag tänkte att har jag redan sprungit så långt, det kan väl inte stämma? Då visade klockan snittfart 3:45. Hahahaaa 🙂 I wish! Senast då visste jag att jag inte sprungit en kilometer. Snarare hade jag sprungit kanske 600 meter då. Så jag avbröt klockan och startade om räkningen. Så början av min löptur finns inte med i statistiken… (Jag måste förövrigt komma bort från tänket att bara en uppmätt runda räknas)

0

Framsteg?

Idag sprang jag igen min testrunda som jag brukar använda mig av inför lopp och annars också som en indikator över vilken form jag är i. Nu ville jag springa den igen för att se om det skett en förbättring med tiden med tanke på min lågpulsträning.

Tja… En yttepytte förbättring. Jag sprang rundan senast i början av augusti, då på tiden 47:48, medelpuls 148 och med en snittfart på 7:34. Idag tog samma runda 47:05, medelpuls 146 och snittfart 7:30.

Jag vet inte riktigt hur jag ska tolka resultaten. Idag var känslan jobbig, det var mest tungt hela tiden. Så jag är egentligen ganska förvånad över resultaten, att det faktiskt gick bättre än sist. Både snabbare och med lägre puls. Så än annan dag, med bättre dagsform, hade det kanske gått ännu bättre.

Jag har inte gett upp ännu. Jag ska fortsätta kämpa med att springa med låg puls. Även om det känns jobbigt och känns som om jag inte kommer någonvart. Jag litar på att det i något skede vänder. Bevisligen går det ju framåt, om än kanske inte så fort som jag skulle önska.

2016-09-01 20.09.52

0