Månad: december 2016 (sida 1 av 3)

Sammanfattning december

Decembermånad bjöd på en hel del löpning och träning trots att det ibland känts tungt och jobbigt med träningen. Nu avslutar jag december med att vila eftersom jag känt mig småförkyld och har haft högre puls än normalt. Jag vill inte dra på mig någon värre förkylning utan vill kunna börja år 2017 på topp. Jag ska återkomma med ett inlägg om mina träningsplaner för nästa år.

Statistiken visar att det blev 101 kilometer löpning i december. Det var mer än jag trodde och mer än i november. Den här veckan var annars också tänkt som en återhämtningsvecka, så statistiken hade knappast varit så mycket högre även om jag kunnat träna som normalt. Då hade kanske löpningen landat på 120 kilometer.

Nästa år ska jag börja registrera min övriga träning  också. Jag har alltid pulsklockan på när jag springer, den statistiken vet jag. I övrigt har jag inte en aning om vad jag tränat för pass och hur länge. Jag vet att jag tränat styrka och att det brukar ta ca en timme, men… Jag inser att det hade varit kul att veta mer exakt.

Gott nytt år!

dscf0756

Dela gärna

Hur gick det med träningsplaner 2016?

Den 6e januari skrev jag ett inlägg som hette Träningsplaner 2016. Där listade jag fyra saker jag ville göra/lära mig under 2016. Hur gick det?

1. Få styrketräningen till en rutin
Check på den. Jo då, jag vill nog påstå att jag tränar styrka en gång i veckan. Jag väljer inte alltid löpning utan kan faktiskt längta till ett riktigt tungt benpass.

2. Få in mera rörlighetsträning och yoga i vardagen
Nja, halvcheck på det. Jag är långt ifrån där jag vill vara med yogan, det gör jag sällan, okej aldrig då, men rörlighetsträning är jag bättre på att få in. Inte som riktiga träningspass, men lite här, lite där. Här finns det med andra ord mycket att förbättra inför 2017.

3. Lära mig simma frisim/crawl
Minusbetyg på den. Jag har simmat exakt en gång under 2016 och det var på min möhippa när jag blev tvingad i vattnet. Då var det ett dopp på två sekunder direkt från bastun och snabbt in igen. Så det räknas knappt. Har jag ens köpt en baddräkt att ha i simhallen? Nej…

4. Springa ett maraton
Nej det blev inget maraton i år. Det som jag hade planerat att springa och satsat på, fallerade på grund av sjukdom och inte tillräckligt med träning. Nästa år, då jäklar!

 

Dela gärna

Lugn(are) (tränings)vecka

Den här veckan kommer att bli en återhämtningsvecka träningsmässigt. Dels är det mycket på jobbet, det finns helt enkelt inte tid till träning. Den största orsaker är ändå att jag känner mig lite småsjuk.

Förra veckan när jag sprang så hade jag högre puls än vad jag brukar ha. Den var högre redan hemma när jag startade pulsklockan och var svårare att kontrollera under passen. Jag gissade redan då att jag kanske hade en förkylning som lurade i kroppen.

Jag tror att förkylningen bröt ut under julhelgen. Jag var kanske stressad inför den, fast jag inte tyckte att jag var det. Det har varit mycket här före, mycket på jobbet, begravningen, vår katt som var sjuk… Jag tror helt enkelt att det blev för mycket för kroppen till slut och att den därför inte orkade kämpa mot förkylningen mer.

Nu har jag lite kli i halsen, täppt näsa och en allmänt trött känsla. Jag har inte feber, men jag har förhöjd kroppstemperatur. Den har varit där kring 37,0-37,5. Så inte riktigt feber, men inte riktigt frisk heller. Nu är det vila som gäller, ingen träning tills jag känner mig frisk igen.

2016-12-25-15-30-20

Dela gärna

Julen kom och gick

Idag har vi sakta återgått till vardagen och till rutiner. Julen är härlig, men två dagar räcker alldeles lagom för mig. Idag skall det bli skönt att äta vanlig mat och bara ta det lugnt här hemma för oss själva.

Julafton spenderades hos mina föräldrar. Det var vi och så mina två bröder med familj. Totalt åtta vuxna och fyra barn. Väldigt mycket liv och rörelse och ett ivrigt väntande på tomten som aldrig tycks komma tillräckligt fort. Mat i oändlighet och vi åt tills vi sprack ungefär. Allting precis som vanligt då med andra ord 🙂

2016-12-24-16-54-58

Tomten kom till slut och hade med sig en massa presenter. Tydligen har även jag varit snäll i år för jag fick också något. Våran bröllopsbok som vi gjort var en uppskattad present. På kvällen på julafton kollade vi sedan som vanligt på svensson svensson. Varför kommer det så sent nuförtiden?

2016-12-24-22-34-35

Juldagen var vi hos min mans föräldrar. Vi brukar försöka spendera varannan julafton hos mina och varannan hos hans föräldrar. Ibland går vi i kors med våra bröder och allas tidtabeller passar inte ihop. I år så var vi bara fyra personer hos mina svärföräldrar eftersom min mans bror och sambo var där på julafton. Det är ju självklart tråkigt, men förståeligt att det inte alltid passar för alla.

Även juldagen bjöd på mat i överflöd. Sill, lax, skinka, rödbetssallad… Choklad, pepparkakor, mera choklad… Det finns ingen risk för att behöva gå hungrig på julen. Nu i efterhand känns det som om jag inte behöver äta på en vecka. Mätt och belåten efter all julmat.

Jag hoppas att du har haft en härlig jul!

Dela gärna

God jul!

Äntligen är även jag ledig. Det var en kort arbetsdag på tre timmar idag, fullständigt onödigt ifall ni frågar mig. Men skall köpcentret vara öppet så ska det och då måste någon jobba också. Men nu är jag ledig och kan inleda julfirandet.

God jul till er alla!

2016-12-23-22-33-08

Dela gärna

Shake shake

Benpass alltså! Det är nog lite av hatkärlek för mig. Jag gillar att göra dem för jag känner mig stark då, men känslan efteråt är inte alltid lika kul. Här sitter jag med skakiga ben och darrande kropp i övrigt. Dessutom brukar benpass oftast resultera i träningsvärk. Varför jag tyckte att det var en bra idé att göra benpass lagom till julhelgen och familjefestligheter vet jag inte?!

Idag gjorde jag igen mitt trogna P90X pass. Jag hade ingen inspiration till att hitta på eget upplägg. Då är det lättare att bara stoppa in träningsdvd-n och följa instruktioner. Jag gillar det passet, det är en bra blandning av olika övningar. Både med vikter och utan och då i stället med hopp eller bara många repetitioner.

Jag brukar modifiera övningarna lite ibland. Egentligen ska man också göra pull-ups i programmet, de gör jag inte utan då istället armhävningar eller olika övningar med  hantlar. Jag har ingen stång att göra pull-ups i. (annars skulle jag nog kunna göra dem 😉 )

Dela gärna

Frustrerad

Dagens löppass var ett snäppet bättre än förra gången jag sprang. Pulsen var fortfarande högre än vad jag önskar, men jag hade den bättre under kontroll idag. Jag försökte mig på att stanna och gå direkt som den gick upp mot 152. Jag brukar tänka att den nog snart går ner av sig själv, men tyvärr gör den sällan det. Eller det tar för lång tid om jag springer medan jag försöker få pulsen ner. Plötsligt har jag sprungit flera hundra meter med för hög puls, innan den sjunkit till önskad nivå.

Idag gick jag direkt och behövde således bra gå några få steg innan pulsen var nere och jag kunde fortsätta springa. Kanske det är en bättre strategi? Nu sprang jag nästan hela vägen i alla fall… Det är bara så fruktansvärt frustrerande att springa efter pulsen. Jag tycker att jag nästan har blivit sämre. Farten blir bara långsammare och långsammare och jag ser liksom ingen förbättring. Inte en tillräckligt stor ändring för att jag ska orka fortsätta med att springa med låg puls.

Jag trodde redan att ”kunde” springa med låg puls. Direkt när jag ökar distansen så blir det svårare att hålla pulsen låg. Det går bra till en början, men sedan börjar den skena iväg. Ibland tycker jag att jag är inne i ett bra flow, jag springer på och farten känns okej. Så kollar jag på klockan, 162. Va fan! Hur länge har pulsen varit så hög? Klockan piper alltså inte till, utan jag måste kolla på den med jämna mellanrum för att veta var jag ligger.

Jag känner mig så långsam för tillfället. Jag har väl aldrig varit snabb direkt, men det här alltså. Jag tycker att det här var kilometertider som jag rörde mig kring då när jag började springa. Sedan blev jag ju snabbare med tiden och tycker att jag kämpat för att ta mig till kilometertider under 6:00. Nu ligger jag kring 8:00 på långpass och att springa halvmaraton under två timmar känns väldigt lång borta i dagsläget…

2016-12-22-12-53-41

En viss katt blev så ertappad av att busa i gardinen på mitt försök till vettig selfie

Dela gärna

Tunga ben och hög puls

Idag var kroppen inte alls med på noterna när jag sprang. Den kändes seg och tung och hela löprundan var ett enda kämpande. Jag anade att det kunde bli en jobbig runda, för pulsen var hög redan från början. När jag lade pulsklockan på här hemma så var pulsen betydligt högre än vad den brukar vara. Förkylning på kommande?

Jag springer fortfarande enligt tänket lågpuls. Jag försöker hålla pulsen under 150, men brukar låta den gå upp till 153 innan jag måste pausa och gå en sväng. Idag tror jag inte att jag kunde springa en hel kilometer i ett sträck, utan det var hela tiden gåpauser. Jag sprang en stund, pulsen var 157, gå lite, ner med pulsen, springa lite igen, gå lite osv.

img_20161218_130255

Så frustrerande! Jag som hade hoppats att min träning skulle ha gett lite mer resultat. Fast egentligen tror jag att det bara var en dålig dag idag. Sådant händer ibland. Jag vet ju att jag kan springa längre sträckor och att pulsen hålls i styr. Idag gjorde den inte det och jag vet inte riktigt vad som är felet. Jag borde vara utvilad eftersom jag sprang/tränade senast på fredagen. Kanske jag håller på att bli sjuk, eller så stressar jag undermedvetet över något?

En positiv grej med dagens pass var att jag trots den jobbiga känslan ändå sprang nio kilometer. Det blev faktiskt lättare mot slutet, den tunga känslan lättade i benen och jag kunde springa längre sträckor utan behöva gå.

Så jag tänker fokusera på det. Nio kilometer! Wohoo!

Dela gärna

En sockerbagare här bor i staden

Idag efter jobbet blev det att julpyssla lite. Jag har nämligen gjort knäck, polkagrisknäck närmare bestämt. Det lilla jag har smakat så kan jag bara konstatera att, mums mums! Ifall du är intresserad av att göra likadana, så är receptet följande:

ca. 60 st
2 dl vispgrädde
2 dl socker
2 dl sirap
1 msk smör
1 dl hackad mandel

Detta är grundreceptet till knäck som jag brukar använda mig av. Grädden, sockret och sirapen kokas upp under omrörning. Sedan får blandningen puttra tills ca 125 grader. Därefter tillsätter jag smöret.

2016-12-19-20-50-51

För polkagrisknäck behövs ytterligare:
1 dl hackade polkagrisar
5 droppar pepparmyntsolja

Efter att jag blandat i smöret rör jag ner hackad mandel, hackad polkagris och lite pepparmyntsolja. Jag hällde upp blandningen i ett litermått av aluminium och försökte att inte kladda alltför mycket när jag hällde i knäckformarna. Lyckades jag med att inte kladda? Nej, men gott blev det trots det 🙂

2016-12-19-21-37-01

 

 

Dela gärna

Vilken dag!

Pust! Vad är det med julen som gör att folk blir så stressiga och på dåligt humör? Jag hade anat att det skulle bli bråttom på jobbet idag med mycket kunder och hög ljudnivå och det var det minsann. Jag fick påminna mig själv om att andas, andas och ta det lugnt. Jag gillar när det händer saker på jobbet och när det är lite action, men ibland blir det helt enkelt för mycket.

Imorgon ska jag ännu jobba en lång och intensiv dag, men sedan borde det lugna ner sig lite. Nästa vecka kommer jag att jobba kortare dagar och då är jag dessutom ledig två dagar innan jul. På tisdagen har jag en vanlig ledig dag enligt schemat och på torsdagen blev det en extra ledig dag med tanke på vad som hänt inom familjen. De som har läst min blogg den senaste tiden kan kanske ana vad som har hänt. Jag vill inte gå in på närmare detaljer, men torsdagen kommer att vara en sorglig dag.

2016-12-15-21-29-41

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑