Månad: december 2016 (sida 2 av 3)

Träningsveckan avslutad

Jag vet inte hur jag kan ha så svårt ibland att ta mig ut på en löprunda när jag är ledig. Jag tycker ju att det borde vara enklare när jag har hela dagen på mig, men på något sätt är det svårare då. Det beror kanske på för att jag vet att jag har tid och så gör jag en massa annat istället och vips är klockan redan fyra.

Som idag då. Dagens plan var att springa långpass. Det blev det också, men betydligt senare än jag räknat med. Jag var till butiken och handlade, sedan städade jag, så fastnade jag på facebook och diverse bloggar… Mitt i allt kommer sambon hem från jobbet och jag inser att jag fortfarande inte ens bytt om till träningskläder. Hur gick det till liksom? Vart tog tiden vägen?

Dagens löprunda blev i alla fall lite över 13 kilometer. Det är jag nöjd över. Jag hade som plan att springa mellan 12 och 14. Sakta sakta kommer mina långpass igen upp i såna längder som tidigare. Nästa vecka siktar jag på att springa 15 kilometer för att sedan ta en återhämtningsvecka.

2016-12-16-15-33-00

Dagens löprunda blev även det sista träningspasset den här veckan. Jag kommer att jobba hela helgen, dessutom längre än vad jag ursprungligen tänkt.Det betyder ingen ork eller tid för träning. Skönt att få avsluta träningsveckan på topp och veta att det finns mer att ge i den här kroppen.

 

0

En liten kortis

Benen och kroppen kändes pigga idag efter gårdagens benpass, så jag beslöt mig för att springa en liten runda. Det blev en runda på ganska exakt fem kilometer i lugnt tempo. Nu är i och för sig (nästan) alla mina rundor i lugnt tempo, men den här var extra långsam. Det skulle vara en lätt kravlös runda, och det lyckades jag med.

Imorgon siktar jag på att springa en längre runda och jag vill vara pigg i benen inför den. Mina långpass är de viktigaste rundorna för mig nu, jag vill inte tumma på kvaliteten på dem. De är långpassen som ska bygga upp konditionen och kroppen inför kommande maraton.

2016-12-15-15-51-29

I övrigt har jag paketerat alla mina julklappar idag och städat lite. Jag försöker fixa i ordning så mycket som möjligt inför julen i god tid. Jag vill inte stressa och panikshoppa de sista dagarna inför. Det har nämligen hänt förut, och det är inte kul…

0

En blöt runda

Dagens runda satt väldigt långt inne, men till slut tog jag mig ut. Jag var trött efter jobbet och dessutom regnade det, så det lockade inte direkt att fara ut. Jag hade mycket hellre lagt mig i soffan under filten och kollat på film. Beslöt mig i alla fall för att springa en runda. Jag brukar ha deal med mig själv att jag behöver bara springa lite. Känns det fortfarande jobbigt efter två kilometer, så kan jag vända om.

Hur många gånger har jag vänt om? Inte många. Oftast brukar det inte vara jobbigt väl ute, det är jobbigast att ta sig ut genom dörren. Dessutom så slår inte mycket känslan efter rundan, speciellt inte om jag sprungit i spöregn. Filmen väntade fortfarande på mig när jag kom hem, så kollade på den efter löpturen.2016-12-10-20-03-50

Under min löptur mötte jag lucia och hennes följe. Jag hade helt glömt bort att det var lucia idag och hade ju förstås ingen kamera med mig. Bjuder istället på en bild på en söt liten tomte som jag köpte på julmarknaden i lördags.

 

0

Träningsplan vecka 50

Det var visst ett tag sedan jag gjorde upp träningsplaner för veckan, i alla fall här på bloggen. Eftersom jag vill komma in i en bra rytm med träningen igen och få en struktur på det hela, tycker jag att det är dags att göra träningsplaner igen. Skriver jag ner det, så blir det mer verkligt och inte bara lösa tankar i mitt huvud och således håller jag mig kanske bättre till planen.

Idag har det inte blivit träning, men imorgon. Träningsplan vecka 50, ser ut som följer:

Tisdag: löpning, 6-8 km
Onsdag: styrketräning
Torsdag: löpning, lättare pass
Fredag: löpning långpass, 12-14 km
Lördag: vila
Söndag: vila

Jag inser när jag ser på min plan att det kanske inte är det smartaste att träna fyra dagar i rad, men denna vecka finns det inte möjlighet att träna de andra dagarna. Helgen kommer att spenderas på jobb, 11-20 båda dagarna. Det är sista helgen inför jul och jag anar att det kommer att vara bråttom och stressigt.

img-20161212-wa0000

Skulle det vara så att jag känner att jag vill ändra på planen, så är det torsdagens pass som ryker först. Långpasset vill jag inte tumma på och inte heller styrketräningen. Torsdagens pass är annars också ett kravlöst pass. Det beror på hur kroppen känns efter styrketräningen och dessutom vill jag vara pigg inför långpasset på fredagen.

Men vi kan kalla det för en öppen plan.

0

Julkorten 2016

Här är nu årets version av julkorten.

2016-12-11-21-41-42

2016-12-11-21-41-15

Tidigare års versioner hittar ni här.

0

Julkorten tar form

Julkorten årsmodell 2016 börjar ta form. Jag har haft min idé i huvudet länge och har köpt allt material till dem. Jag har bara inte fått tummen ur för att börja laga dem. Idag var det dags, för jag insåg att sista dagen att posta dem är den 14.12. Vilket ju är ganska snart, så jag måste skynda mig ifall jag vill få dem klara tills dess.

Jag har suttit hela eftermiddagen och bra bit in på kvällen och klippt och klistrat. Jag tror alltid på något sätt att det ska gå mycket fortare än vad det egentligen gör. Det tar ju evigheter att pyssla ihop 16 kort.  Jag har igen haft två stycken hjälpredor som har busat på bordet. Fast jag låter honom hållas eftersom han verkar piggare idag och på bättringsvägen.

2016-12-10-15-05-47

Idag har vi varit  på julmarknad i Pargas. Jag minns inte när jag senast skulle ha varit på julmarknaden. Jag är alltid på jobb när den ordnas känns det som. Där var massvis med folk, man kunde knappt röra sig framåt på vissa håll. Kul i alla fall att så många människor hittade dit.

2016-12-10-13-21-52

2016-12-10-13-30-58

0

Nollställt hjärnan

Just precis som jag skrev att min plan med löpningen för tillfället är att satsa på lugna pass och inte tänka på farten. Bara fokusera på låg puls och på distansen. Vad gör jag inte idag? En fullständig urladdning av kroppen, full ös medvetslös ungefär. Så här fort har jag inte sprungit på evigheter och pulsen var därefter.

Idag var det precis vad jag behövde. Min hjärna bara snurrar med tankar och oro och jag behövde verkligen nolla läget. Jag är orolig för min mormor som tyvärr bara blir sämre och sämre. Dessutom så är våra två katter sjuka. De har matvägrat i ett par dagar nu och idag blev vi tvungna att ta den ena till veterinären.

De hittade inget fel på honom, men han måste börja äta nu. Men han vägrar. Vi har bytt mat, gett skinka, räkor, tonfisk, grynost… Inget går ner. Nu har vi fått pulver som blandas med vatten och en spruta som vi ska tvångsmata honom med. Jag är extra orolig för honom eftersom han drar sig undan och gömmer sig. Vilket inte alls är ett bra tecken med katter. Hon äter i alla fall lite. Jag tror främst hon påverkas av honom och hans matvägran.

Idag var det inte läge för en mysjogg med lågpuls. Idag behövde jag få något annat att tänka på en stund och jag sprang bara på känsla. Vilket resulterade i ganska hög fart eftersom jag antagligen hade så mycket adrenalin i kroppen.

img-20161202-wa0000

0

Styrketräning innan jobbet

Jag vet inte riktigt hur jag tänkte här. Varför jag tyckte att det var en bra idé att träna tung styrka innan jobbet. Medan jag skriver det här skakar kroppen fortfarande och jag har eftersvettning utan dess like. Nu ska jag då alltså jobba ännu. På café. Ståendes och gåendes. På skakiga ben.

Idag kunde jag inte träna efter jobbet som jag normalt sätt gör, eftersom jag slutar jobbet först nio på kvällen och är hemma vid tio. Eller kan och kan, det är väl klart att jag kan träna efter jobbet också. Jag bara väljer att inte träna klockan tio på kvällen.

Fast varför valde jag inte att springa idag och träna styrka imorgon i stället. Hmm… Jag och smart planering går inte alltid riktigt ihop. Imorgon har jag nämligen tänkt springa. Jag väntar med spänning hur det kommer att gå, ifall dagens styrkepass resulterar i monstruös träningsvärk. En liten lätt löprunda brukar i.o.f.s. hjälpa mot träningsvärk.

2016-11-30-10-49-40

 

0

12 härliga kilometer och en plan har utformats

Det blev ett långpass idag och det med besked. Det blev 12 härliga kilometer i strålande sol. Betydligt längre än vad jag hade vågat hoppas på. Det känns som evigheter senast jag sprang långpass, när det i själva verket bara var tre veckor. Då sprang jag också 12 kilometer, men det resulterade i nackspärr från helvetet och därför har jag haft paus så länge.

Nu är jag dock tillbaka igen och det gjorde gott för självförtroendet. Att veta att jag fortfarande kan och orkar springa långt. Nu vill jag fortsätta att bygga på längden och komma in i rutinen att springa långpass en gång i veckan ungefär. Jag kollade tillbaka i min statistik från garmin och konstaterade att långpassen lyst med sin frånvaro. Eller snarare att jag inte haft någon rutin i dem. Det har blivit ett pass här, en paus, ett pass där och lite paus igen.

2016-12-06-13-24-08

Det är dags att börja strukturera upp träningen igen, ifall jag vill nå mina mål år 2017. Jag har fortfarande det där maratonet jag vill springa. Dags att börja kavla upp ärmarna och börja jobba mot det. Det var en delorsak att det inte blev något maraton i år. Jag hade helt enkelt inte en långsiktig plan och långpassen blev lite som de blev.

I slutet av januari reser vi till Australien och Nya Zeeland (Yay!!!). Innan vi reser dit vill jag att mina långpass igen skall ligga runt 18-20 kilometer. Om jag idag sprang 12 och så ökar jag med 1-2 kilometer per vecka så borde det ju gå. Då har jag räknat med viloveckor med kortare långpass och eventuella andra orsaker som kan göra att det inte blir långpass den veckan. Som typ irriterande förkylningar och dylikt.

I Australien tänker jag att jag tränar som jag känner för. Jag antar att det kommer att vara *harkel* ganska varmt där, så jag räknar inte med att kunna springa långpass där. Jag och värme, ni vet… Inte en bra kombination. Efter resan sedan börjar jag så småningom lägga in intervaller och fartträning. Nu ska jag bara fokusera på mängd. Långt och långsamt, med låg puls. Inte bry mig om tempot, även om det är jättesvårt och jag blir frustrerad ibland.

Visst låter det som en bra plan?

0

Måndagstankar

Jag försöker att inte tänka så mycket på det jobbiga utan istället aktivera mig med något annat. Idag har jag jobbat och där kunde jag inte tänka på saken, för jag hann helt enkelt inte. Jag har kollat på telefonen många (många) gånger idag och bävat för att mamma ska ringa. För ringer hon, så tja, då vet jag vad det handlar om.

Nu på kvällen har jag försökt laga årets upplaga av julkorten. Det blev inte till något. Jag hade två ivriga hjälpredor som hemskt gärna ville vara med. Jag fick avbryta processen flera gånger och till sist gav jag upp. Jag får fortsätta en annan gång när de sover. De är nog så söta, men oj jösses vad de busar.

2016-12-05-19-55-41

Imorgon är jag ledig eftersom det är Finlands självständighetsdag. Då hoppas jag få till ett långpass, där jag kan bearbeta alla mina tankar och känslor. Jag brukar kunna tänka bättre efter en löprunda och jag känner att jag verkligen behöver en sådan nu. En runda som nollar hjärnan och som ger mig lite andrum från det jobbiga.

0
« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑