Månad: juni 2017 (sida 1 av 2)

Det är nära nu

Idag var vi in till Åbo för att hämta nummerlappen och gå på marknad. Direkt när jag kom till startplatsen, okej betydligt tidigare än så, blev jag nervös. Fjärilar i magen och högre puls. T.o.m Sam sa att hur ska du då känna dig imorgon om du nu redan är så här nervös? Jaa… jag har varit nervös hela veckan och det blir värre ju närmare loppet kommer.

Allt är klart inför morgondagen nu, så klart det kan bli. Pulsklockan är laddad, naglarna lackade, nummerlappen hämtad, resorben drucken och kläderna valda. Nu gäller det bara att ladda mentalt.

Imorgon kör vi!

20170630_154407

Lite mindre blåst imorgon tack!

Dela gärna

Sämsta idén någonsin

Ponera att självförtroendet inför lördagens maraton vacklar. Vad ska man då inte göra? Jo, gå in på diverse diskussionsforum och läsa om andra människors uppladdning inför maraton. Läsa om andra som sprungit betydligt mer och längre långpass än jag gjort och som undrar om de ska klara av att springa ett maraton. Jag läser om personer som sprungit 35 kilometer flera gånger och som är nervösa om de ska orka hela sträckan. Här sitter då jag som har som längst sprungit 27 kilometer… Hur ska jag då orka springa 42,194 kilometer om någon som sprungit 35 kilometer inte orkar det?!

Äsch! Det finns inte så mycket att göra åt saken mer. Imorgon hämtar jag ut nummerlappen och nu tänker jag bara äta och fokusera på positiva tankar. Jag kommer att fixa det. Jag kommer att fixa det. Jag kommer att fixa det…. Happy thoughts only 🙂

IMG_20170629_173345

Dela gärna

Det är över nu och miljoner frågor

Träningsprogrammet är slut, alla pass är sprungna och nu återstår ännu den lilla detaljen att springa maraton. I går sprang jag det sista träningspasset. Det blev en runda på knappa fem kilometer med 10 stycken intervaller på 30 sek. Allt kändes bra i kroppen och farten fanns i benen under intervallerna. Nu gäller det bara att lita på att all träning jag gjort är tillräcklig och att jag kommer att klara av att springa 42,194 kilometer på lördagen.

För tillfället vacklar självförtroendet… Innerst inne vet jag ju att jag på någon vänster kommer att klara av det, men som vanligt önskar jag att jag tränat mer. Jag har följt mitt program och bara missat några enstaka pass, men… Kanske jag ändå borde ha gjort si eller så. Sprungit fler långpass? Sprungit längre långpass? Sprungit mer/längre per vecka? Sprungit mer/längre per månad? Tränat mer styrka? Tränat mer rörlighet?

Usch, jag är så nervös! Tankarna bara snurrar. Vad ska jag ha på mig på lördagen? Hur mycket ska jag äta innan loppet? Vad ska jag äta under loppet? Ska jag våga ta sportdryck? Ska jag ha egen energi med? Var ska jag ha den eftersom jag inte vet vad jag ska ha på mig under loppet… osv. osv. osv…

20170626_171427

Ni är alla jättesnälla när ni peppar mig <3

Dela gärna

Planer för veckan

Vad var det jag skulle göra den här veckan igen? Hmm… Det var nånting, men jag kommer inte ihåg vad. Var det kanske på lördagen? Aj, fan! Jag skulle visst springa maraton då!

Planer för den här veckan är bara att ladda. Äta, sova, stretcha, använda foamroller, dricka, äta lite mer och tänka positiva tankar. Lyssna på bra musik, komma i rätt stämning och ladda mentalt. Det kommer att göra ont, det kommer att vara jobbigt, men det kommer att vara värt det i mål. Det är det här jag kämpat och satsat för i ett halvår och på lördagen är det dags.

Nämnde jag att jag är nervös?

Dela gärna

Midsommar och sista långpasset

Midsommaren kom och gick och vi har inte egentligen gjort något speciellt. Varit hemma, ätit, grillat och bara tagit det lugnt. Imorgon är det den första officiella semesterdagen och imorgon är det även start på raceweek. Usch, vad det är nära till maraton nu. Jag får fjärilar i magen bara jag tänker på det.

Nu är all träning gjord, det återstår bara ett pass i programmet. På fredagen sprang jag mitt sista långpass. Det blev en runda på strax över en timme och allting kändes bra i kroppen. Skönt att veta att allting fungerar, det gör gott för självförtroendet. Nu är det bara att hoppas på en bra dag på lördag, bra dagsform och ett starkt pannben.

20170622_132237

Dela gärna

Ett svettigt intervallpass

Idag höll jag mig faktiskt till träningsplanen och sprang mina planerade intervaller. På schemat stod det 6 x 90 sek med 1 minut vila mellan varje intervall. Passet var varken bu eller bä, det var ett pass bland många andra bara. Ett pass som jag knappast kommer att minnas om en tid ens. Det var inte ett dåligt pass, men tja… Jag sprang mina planerade intervaller och that’s it.

20170622_113323

En sak som jag måste bli bättre på är att klä mig rätt. Jag klär mig alltid för varmt. Idag sprang jag i långärmad tröja och långa tights, trots att solen lyste och det var typ 15 grader. Men det blåste och jag tänkte att det kan kännas kallare och valde därför långärmat även på överkroppen. Fel val visade det sig, jag svettades redan på uppvärmningen. Att jag inte lär mig.

Nu återstår ännu lite jobb innan jag börjar min semester och midsommarfirande.

Ha en trevlig midsommar!

 

Dela gärna

Det är ju bra med planer och så

Men… Jag tror faktiskt inte att min träningsplan jag gjorde för den här veckan kommer att stämma alls. Måndag och tisdag var ju lätta, då var det bara vila och kalas som gällde. Check och check på de dagarna. Idag var tanken att jag skulle ha sprungit veckans (och träningsprogrammets sista) långpass på 60 min. Glömde jag bort att jag skulle jobba idag när jag skrev planen?!

IMG_20170620_174527

Jag jobbade till sju, var hemma strax före åtta och det fanns inte i tankarna att jag skulle ha gett mig ut på långpass efter jobbet. Det blev inte löpning överhuvudtaget idag, istället blev det styrketräning. Inte ens så mycket styrka som i styrka med vikter, utan mer rörlighet, stretch och bålstyrka. Jag gjorde även diverse övningar för benen, men alla utan vikter. Istället många repetitioner och med högre puls.

Imorgon är det tänkt att jag ska springa korta, snabba intervaller. I programmet står det 6 x 90 sek med 1 minuts vila. Ett kort effektivt pass innan jobbet. Det känns konstigt att träningsprogrammet är på slutrakan. Det är bara 4 ynka pass kvar. Fyra! Det är ju ingenting. Ska jag faktiskt vara redo för maraton sedan? Och är det faktiskt redan nästa vecka?!

Dela gärna

Träningsplaner vecka 25

Sista träningsveckan inför maraton är den här veckan. Nästa vecka är det redan race week och då är det inte mycket träning som gäller. Den här veckan är tanken ännu att träna som normalt, om än kortare pass. Den här veckan är det mycket kalas och firande. Imorgon fyller jag år och i helgen är det ju midsommar. Vi har inga planer inför midsommar, så jag borde kunna träna som normalt då.

Så här tänker jag mig veckans träning:

Måndag: vila (måste fixa inför morgondagens kalas, tidsbrist)
Tisdag: vila (kalas, tidsbrist)
Onsdag: löpning, 60 min (sista långpasset)
Torsdag: styrka (fokus ben och bål)
Fredag: löpning, korta, snabba intervaller
Lördag: vila
Söndag: löpning, 40 min i snabbare tempo

Lite beroende på hur kroppen känns kanske jag ändrar på torsdagen och fredagens pass. Det är kanske inte den smartaste idén att springa intervaller dagen efter ett benpass…

20170615_202605

Hur tränar du i veckan?

Dela gärna

Samma sak varje gång

Igår skrev jag om sommarvärmen och hur jag gillar den, förutom när jag ska springa. Idag beslöt jag mig för att springa intervallpasset eftersom det inte verkade bli en dag i solstolen. Det var mulet ute, ingen sol i sikte och under 20 grader. Tanken var att jag skulle springa 4 min i 7:00 tempo och 4 min i 5:40 tempo, gånger åtta.

Det gick sådär. Trots mulet väder, svettades jag som en gris och det var varmt att springa. Varje år jag springer i värme de första gångerna stänger min kropp av. Vid det här laget har jag lärt mig och vet att jag inte ska bli orolig. Jag har inte tappat formen, det är bara kroppen som inte är van vid värmen. Jag var röd som en kräfta och frustade på och kämpade igenom intervallerna.

2016-06-07 18.24.02

Gammal bild, samma känsla

De första fyra gick bra och i det angivna tempot. Efter det började solen gassa och farten saktades ner. När jag skulle springa i 7:00 tempo, gick jag den första minuten och sprang de resterande tre, så tempot blev vad det blev. Under 5:40 tempot höll jag snarare 6:00. Jag hade så varmt så varmt och fick flashbacks till mina lopp från förra året. Då lyckades jag också pricka in de varmaste dagarna på året ungefär att springa lopp. Fördelen med lopp är i alla fall servicen längs vägen med vatten och duschar.

Den lyxen hade jag inte idag. Totalt blev det sju stycken intervaller, sedan orkade jag inte mer. Eller jag skulle väl ha orkat om det var en tävlingssituation, men en intervall hit eller dit gör inte mycket för formen. Normalt ska jag ännu göra en nedjogg efter intervaller, den här gången gick jag. Jag kom hem, drack en massa vatten och tog en lång, kall dusch. Jag kände mig genast bättre och kunde njuta av solen raklång i stolen i stället för springandes 🙂

Dela gärna

Kvällspromenad i solskenet

Äntligen fick även jag njuta av sommarvärme och solsken. Jag slutade jobbet redan klockan tre idag, var hemma strax efter halv fyra och bytte snabbt om till mindre kläder och satte mig ner i solstolen. Och njöt! Jag älskar sommar och värmen framförallt, eftersom jag alltid fryser. Det här är mycket mer passande temperatur för mig. Förutom när jag ska springa då.

Idag skulle jag inte träna enligt mitt schema, så jag kunde slappa länge och väl i solstolen. Efter middagen var det fortfarande fint väder ute, så vi beslöt oss för att ta en promenad. Det finns några får nära där vi bor och det är alltid roligt att kela med dem. Jag vågar t.o.m röra dem vid det här laget 🙂 Det är ganska stort för att vara mig.

20170615_193405

Vädret var verkligen fint, det blev sist och slutligen en längre promenad än vi tänkt från början. Vi gick mest runt och kollade på folk och fotade. Pargas lever verkligen upp under sommarmånaderna och speciellt när det är sol ute. På vintern och överlag under året händer här inte mycket, men på sommaren ser man ju faktiskt andra människor ute. Jag blir alltid lika förvånad, var håller de hus resten av året? Alla kan ju inte var sommargäster eller turister?!

20170615_194519

20170615_195452

Imorgon är jag ledig hela dagen och då är det träning som gäller igen. Jag har inte bestämt mig för vilket pass jag ska göra ännu. Jag har två pass kvar den här veckan, ett långpass på 90 minuter och ett intervallpass med långa intervaller. Jag har möjligtvis tänkt träna redan på morgonen för att kunna ägna resten av dagen åt att ligga i solstolen. Då är kanske ett lugnare långpass att föredra. Å andra sidan har jag tänkt köra det andra passet på söndagen och då har jag jobbat hela dagen. Då är kanske inte intervaller det bästa tänkbara. Jag vill ju gärna ha pigga ben när jag springer intervaller.

Hmm… Svåra beslut att ta 😉

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑