Månad: februari 2019 (sida 1 av 3)

Graceloppet 2019?

Jag har haft och har fortfarande problem med att bestämma mig för vad jag ska springa för lopp i år. Allt som jag vill springa eller tidigare har sprungit passar antingen inte in i min tidtabell eller så är loppet inhiberat. Ett lopp däremot som verkar göra comeback i år är Graceloppet. Jag (och Sam!) sprang det 2015. Det var bara som en kul grej. Ingen prestation i det, utan bara njuta av stämningen och göra något annorlunda tillsammans.

graceloppet

Graceloppet springs alltså uppe på däck på Viking Grace. Ett en timmes långt lopp, runt runt runt. Jag tror inte att någon vinner, utan alla får bara veta sin egen sträcka. Jag minns det bara som ett roligt lopp. När har man nånsin chansen/möjligheten att få springa uppe på ett båtdäck? Loppet startade direkt när båten lade ut från hamnen, och vi hade solnedgång och fina vyer hela tiden. Då var det dessutom maj, nog för att Åbo skärgård alltid är fint. Men det är kanske finare i maj, än säg nu, när det bara är grått och snöslask.

I år kommer Graceloppet att springas den 28 september. Tallinn maraton är bara tre veckor tidigare, men eftersom Graceloppet mest är som en rolig grej, tror jag inte att det kommer att vara ett problem. Ifall jag bestämmer mig för att springa. Jag blev genast ivrig när jag såg inbjudan och tänkte direkt att joo, det vill jag göra. Tills jag såg tiden. Loppet startar klockan 8 på morgonen. Den här gången ska vi springa när båten just startat från Stockholm.

 

Jag har ju blivit bättre på morgonlöpning, men kom igen. Åtta?! Det är ju i det tidigaste laget. Det fanns i och för sig startgrupp två som startar klockan 9:15, men då har brunchen som ingick i priset redan börjat… Jag vill inte missa den. Och mat är alltid godare när man först sprungit. Det fanns också ett alternativ att inte springa, men vad är det för vits då? Då kan jag lika gärna bara åka på en vanlig kryssning.

Jag måste fundera på saken en stund ännu. Jag skulle nog vara sugen på att springa det, för där var en massa annat program på båten också. Föreläsningar och dylikt.

3

Hur trött kan man vara?

Jag förstår inte vad som har hänt, jag är så trött för tillfället. Jag var inne i ett bra träningsflyt, och nu vill jag mest sova. Förhoppningsvis är det bara en tillfällighet och inte ett tecken på att jag inte är på väg att bli förkyld. Jag känner mig inte sjuk, mest bara trött. Träningsivern är inte på topp, istället vill jag bara ha choklad och ligga på soffan.

Igår försökte jag mig på träning, men det blev inte till mycket. Jag väntade mest på att programmet skulle ta slut, även om det var ett av mina favoritpass just nu. Jag gjorde igen mitt core styrkeprogram, något jag i normala fall gillar att göra. Känna mig stark, som om jag orkar och som om det gör någon nytta för löpningen. Igår kände jag mig mest svag och orkeslös.

I slutet av programmet är det en ”bonusrunda”, jag brukar alltid göra den för att pressa det sista ut kroppen. Igår hoppade jag över den och snabbspolade till nedvarvningen. Jag orkade knappt med stretchen, utan tog istället en vilopaus. Det var liksom det skönaste med träningen, att det tog slut.

Jag tror min trötthet beror på min torra näsa/slemhinnor. Det är mycket skönare när jag har ögonen stängda, det är inte lika mycket tryck i huvudet då nämligen. Huvudvärken som jag just nu, hjälper inte heller mot min trötthet. Jag har försökt med alla knep jag har. Näsoljespray, jag har sköljt näsan med saltvatten, jag har tagit bort linserna, jag har druckit kaffe, vatten, jag har sovit bra, så jag tror inte att det är problemet. Jag har ätit bra, både järntabletter och vanlig mat.

en som också är trött

Eller är det pollen? Nu redan? Det kan det väl inte vara heller… Där är ju typ snö ute ännu.

1

15 livsmedel jag gillar, och ogillar

Jag gillar mat, både att äta och att laga. Jag tycker själv att jag inte är kinkig och äter nog det mesta. Det som jag inte tycker om, det är väl helt normala saker att inte äta. Eller?! Här är en lista på femton livsmedel jag gillar och mindre gillar. Inspirationen är från Caroline.

15 livsmedel jag gillar

Spenat
Det är egentligen konstigt att jag ibland kan ha järnbrist, med tanke på hur mycket spenat jag äter. Jag äter sällan vanlig sallad, utan istället babyspenat. Vi odlar spenat på sommaren och äter det till allt. Spenatsoppa, paj med spenat och lax, svamppasta med spenat, palak paneer, i smoothies… Spenat passar till allt.

Lime
Citron i all ära, men lime är bättre. Både till söta bakverk och salta rätter. Många kryddstarka rätter blir ännu bättre med lime mot slutet, tänk mexikanskt eller thailändsk matlagning. Lime cheesecake, mojito, Hugo…

Yoghurt
Frukost, mellis eller middag. Det går åt mycket yoghurt. Jag lagar mycket indisk mat och en av basvarorna är yoghurt. Jag gillar bäst tjock grekisk eller turkisk yoghurt, men köper också mjölkfria alternativ, men dem lagar jag inte mat med. De äter jag som de är med frukt eller bär.

Nötter
Macademianötter är favorit, därefter pekan och så cashew. Varför måste nötter vara så dyra? Jag försöker att inte äta dem för snabbt, men det är bara så gott. Brukar lägga dem på min yoghurt eller bara äta som de är.

Fröknäcke
Jag bakar enligt detta recept. Varje jul tänker jag att jag ska baka och hämta till julmiddagen och varje jul har jag ätit upp allt själv innan julafton. Det spelar ingen roll hur mycket jag bakar, jag mumsar i mig det direkt. Godast är det med smör eller avokado.

Ost
Blåmögelost, getost, philadelphiaost, halloumi, vanlig ost…

Ägg
Finns det ett bättre livsmedel än ägg? Jag tror inte det. Kokt ägg, omelett, bananpannkakor…

Choklad
Det här är ju inte direkt ett livsmedel, men gott är det i alla fall. För tillfället är min favorit Fazers dumlechoklad, men annars tycker jag bättre om Marabou. Mint krokant eller Dajm.

julgodis favorit

Ingefära
Det här är också en ingrediens som passar både till sött och salt och som passar till nästan vad som helst. Jag skulle kunna äta den rå. Thailändsk matlagning, indiskt, med kyckling, med fisk, i smoothies. Ginger ale. Pepparkakor. Shottar mot förkylning. Ingefäran man får till sushi.

Kokos
Kokos är min favoritsmak på glass. Kokosmjölk, kokosgrädde, kokosolja. Hawaiian tropic solkräm. Piña colada. Havrekex med kokos. Mums!

ett favorit livsmedel

Batat/sötpotatis
Purésoppa med batat med ingefära och kokosmjölk. Eller batat pommes med blåmögelostdip. Eller batatlåda toppad med pekannötter. Ja tack!

Avokado
Lycka i livet är att hitta en perfekt mogen avokado. Äta med fröknäcke och lime.

tacos på fredag

Satsumas
Inte mandariner. Inte klementiner. Det är inte samma sak. Utan det ska vara satsumas. De är bäst.

Tomat
Körsbärstomater från den egna odlingen på sommaren. Soltorkad tomat. Tomatkross. Pasta med tomatsås. Tomatsoppa. Pico de gallo. Rostad tomat i ugn. Listan är lång med tomaträtter som jag tycker om.

Färska örter
Basilika är min favorit. Eller dill. Eller rosmarin. Nej salvia. Eller kanske koriander… Passar till allt och gör genast vilken tråkig rätt som helst godare. En sallad med tomat, mozzarella och basilika och pinjenötter. Det innehåller ju typ alla mina favoritsaker.

15 livsmedel jag ogillar

Mjölk
Jag har inte druckit mjölk på säkert 25 år. Dricker folk mjölk ännu? Till maten? Usch! Lukten av varm mjölk måste ju vara bland det värsta som finns. Tacka vet att jag det nuförtiden finns andra alternativ att välja bland ifall man vill ha en latte. Havremjölk är min favorit.

Marmeladgodis
Det här behöver väl inte ens förklaras?!

Lever
När det serverades leversås i skolan åt jag knäckebröd och av kålsalladen. Jag kan inte ens äta leverpastej, det smakar ju… lever.

Ärt-majs-paprika
Ärterna i påsen går att äta, majsen är helt okej, men det är paprikan som förstör det. Hellre köper jag ärter och majs skilt för sig.

Rökt renkött
Jag tar tillbaka, varm mjölk har inte den värsta lukten, rökt renkött har. Soppa på rökt ren, bara lukten ger mig kväljningar. Renskav där köttslamsor simmar i en vidrig fet sås. Nej tack! Däremot kan jag äta älgkött utan problem.

Bananchoklad glass
Banan är gott. Choklad är gott. Bananchokladglass är inte gott.

Kålrot
Kålrotslåda vid julen, usch! Rotmos, vad är det för underligheter? Det är konsistensen på kålroten som jag inte tycker om. Den är alldeles för ”träig” för min smak.

Kokt potatis
Alla andra former av potatis går, men inte kokt. Jag kan just och just äta nypotatis på sommaren, men bara för att det ”hör till”. Vi äter aldrig kokt potatis hemma. Aldrig.

Senap
Senap, pepparrot, wasabi, rädisa… För starkt och pepprigt för min smak. Rucola däremot är mums.

Ugnskorv
HK sininen lenkki fylld med ost och tomat. Serverad med antingen kokt potatis eller rotmos plus senap och ett glas mjölk till. Det är min mardröm. Jag skämtar inte ens 🙂

Blodplättar
Bara namnet gör ju att jag inte vill ha det. Vem vill äta blod?

Lutfisk
Jag är överlag skeptiskt till mat som måste täckas in med annat för att det ska vara gott. Man ska bara ha mycket sås och peppar på sägs det. Varför? För att det inte är gott som det är?

Memma
Se ovanstående punkt. Det är ju som att äta flytande bröd med en massa socker och grädde på. NEJ!

Lamm/fårkött
Jag inser på min lista här, att mitt största problem med mat, är mat som luktar. Det luktar ju blöt yllesocka…

Öl
Ljus mexikansk öl, typ Sol, det går att dricka om det är varmt. På en uteservering i gott sällskap. Jag skulle aldrig välja öl om det finns annat att välja bland. Hellre dricker jag vin. Eller vatten eller läsk.

2

Fram med foamrollern!

Det började redan på fredagen, efter mitt pass med plyometrics. Det blev inte bättre av att jag sprang rekordlångt igår. Jag har så stela ben just nu, vaderna är värst. Det är bara att plocka fram foamrollern och börja rulla. Där står den i ett hörn i vardagsrummet, men ändå använder jag den inte. Bara när det är kris, och nu är det kris. Jag har inte haft så här ”ont” på länge.

Jag anade att jag skulle få träningsvärk efter plyometrics. Mycket hopp, hög puls och ovana rörelser brukar resultera i träningsvärk. Ifall jag tränat styrka med vikter får jag oftast träningsvärk i framsida lår, men nu är vaderna sjuka. Eftersom jag fortfarande bara springer i mina icebugs, blev det inte bättre av att jag sprang långt igår. Icebugsen är kanske inte gjorda för långpass, jag tycker de är tunga och klumpiga. När jag dessutom sprang längre än jag gjort på flera månader, blev det kanske för mycket för mina stackars ben.

fram med foamrollern

Jag vill poängtera att det inte gör ont som i att jag är skadad, det bara känns i kroppen. Som att jag har gjort något annorlunda och tagit i. Ont-skönt, inte ont-ont. Ont-skönt är precis så som det känns när jag rullar med foamrollern. Jag hittar en punkt på vaden eller utsida lår, trycker lite, och skriker till. Samtidigt är det som om det hjälper. Jag tycker inte att vanlig stretch hjälper mig, för jag är annars också ganska rörlig. Jag har inga problem med att vika mig dubbelt och röra med händerna i golvet. Den rörelsen hjälper inte alls för stela baksida lår. Då är det mycket bättre för mig att rulla med min foamroller.

Nu ska jag komma ihåg att rulla. Det krävs så lite, fem minuter brukar räcka tycker jag. Det är också nästan max vad jag klarar av när jag är som stelast. Det gör helt enkelt för ont att rulla längre 🙂

0

Nytt rekord på långpass

Rubriken är kanske lite missvisande, jag sprang inte direkt ett nytt rekord på långpass någonsin. Jag menar, det är svårt att slå maraton. Men efter mitt maraton förra september,  blev det ett nytt rekord. Jag har inte sprungit så här långt på e-vig-het-er! Fasiken vad skönt att veta att jag fortfarande kan och har det i mig.

nytt rekord på långpass

Jag har främst sprungit lugna mysrundor, sju-åtta kilometer har varit standard. Ibland har det blivit över tio kilometer, ibland elva, men inte så mycket mer än det. Dagens runda landade på prick 13 kilometer, och för mig, är det långt. För andra är det säkert en vanlig runda en tisdagskväll efter jobbet, men för mig börjar det kännas som ett vanligt långpass. Inte som ett jag ska springa lite längre idag, och springer tio kilometer. Utan som ett långpass jag springer när jag är i form och tränar inför maraton eller halvmaraton.

Jag kan inte ens beskriva känslan av att vara tillbaka på såna här längder igen. Det måste typ ha varit i augusti i fjol som jag sprang så långt senast. Eftersom maraton var i början av september, och jag tror inte att jag sprang så långt strax innan maraton. Då hade jag börjat trappa ner på träningen och ladda inför loppet. Alltså, åh! Härifrån är inte steget långt till ännu längre pass.

Dagens löpningen kändes nämligen riktigt bra och som om jag hade kunnat fortsätta längre. Inga krämpor eller känningar, bra med energi och humöret på topp. Det var sol, det var vår i luften och kroppen svarade. Runner’s high, löparglädje och bara ren och skär lycka.

Det här är det bästa med löpning. När allt känns bra och när man överträffar sig själv. Rekord på lopp är också kul, förstås, men en helt vanlig söndagsrunda i solsken är inte fy skam det heller!

2

Plyometrics eller styrka med hopp

När jag tränar styrka blir det oftast med vikter, ibland med skivstång och ibland med hantlar. Ibland med hjälp av miniband, men nästan alltid samma övningar. Idag blev det något helt annorlunda. Plyometrics, eller styrketräning med hopp. Mjölksyra, flåsigt, svettigt, men en alldeles underbar start på en ledig helg.

Jag har tränat efter programmet tidigare, och det är alltid lika jobbigt. Jag glömmer bort hur tungt det är att hoppa i dryga timmen. Knäböj med hopp, utfall med hopp, hopp på ett ben, hopp med twist. En massa, massa hopp. Det kommer att kännas i benen i morgon. De fick sig en rejäl omgång idag och med annorlunda rörelser än de är vana vid.

plyometrics

Det är kul att ta ut sig ibland. Plyometrics brukar ha den effekten. Det blir jobbigt nästan direkt. Det krävs inte många knäböj med hopp innan mjölksyran sprutar i benen. Jag har saknat endorfinkicken jag får av att ta ut mig på ett pass. Vinterns löpning har mest varit lugna mysrundor. Jag har inte sprungit intervaller eller snabbare pass på länge eftersom vädret varit som det varit.

Nu ska det bli ändring på den saken. Vädret verkar bli bättre och det är inte lika halt ute mer. Snart kan jag börja springa intervaller igen i mina vanliga skor. Jag ser framemot det. Det är konstigt hur jag kan sakna något jag inte gjort på länge, men sen när jag väl springer dem är det inte lika kul mer 🙂

4

Heidi testar uunifetapasta

Uunifetapasta, eller ugnsfetapasta (?) på svenska då. Receptet ”alla” verkar blogga eller instagramma om för tillfället. Receptet är ursprungligen härifrån, men jag skriver ut det på svenska här för dem som vill testa. Det påminner väldigt mycket om ett av mina favoritrecept med pasta, spagetti med räkor, tomat och mozzarella. Mycket olivolja, tomat, örter och ost. What’s there not to like? För två rejäla portioner, snarare fyra.

uunifetapasta

Uunifetapasta

250 g pasta
200 g feta
1 dl olivolja
½ röd chili
1 ask körsbärstomater
salt och peppar
färsk basilika
(två vitlöksklyftor)

Häll lite olivolja i botten av en liten ugnsform. Lägg fetaostbiten i mitten. Hacka chilin och lägg på fetaosten. Häll på mer olivolja, salta och peppra. Runt fetaosten lägger du alla tomater. Ifall du önskar, hackar du även två vitlöksklyftor och blandar runt med tomaterna.

Grädda i 200 graders ugn i 15 minuter. Höj temperaturen till 225 grader och ställ under grillmotståndet. Grädda i ytterligare 10 minuter, men se upp för att bränna det.

Under tiden kokar du pastan enligt paketets anvisningar.

Bryt fetan i mindre bitar. Blanda all ost och ”sås” med pastan. Strö över hackad, färsk basilika.

Vad tyckte jag? Jättegott faktiskt! Och enkelt. Man behöver inte göra något. De mest arbetskrävande var att hacka chili, vitlök och basilika. Tomaterna och fetan skulle ha kunnat vara liiiite mer rostade för att vara helt perfekta, men nästa gång sedan. För det kommer garanterat att bli en nästa gång.

Har du testat uunifetapasta?

 

 

4

En halkig kvällsrunda

När sprang jag på kvällen senast? En kvällsrunda löpning efter jobbet var standard förut, men nu när jag har kommit på att jag också kan springa innan jobbet, har det blivit mindre löpning på kvällen. En orsak är för att det fortfarande är mörkt och dystert på kvällen. Jag brukar passa på att springa i dagsljus när jag har möjlighet till det. Inte direkt morgonlöpning ännu, men om jag har kvällsskifte kan jag springa på förmiddagen innan jobbet.

en halkig kvällsrunda

Dagens löptur var en halkig en, trots icebugs. Jag litar på skorna, att fästet håller, men det är så jäkla halt ute alltså. Den här videon beskriver förhållandena ganska bra 🙂 Det känns som om jag ändå inte vågar trycka på normalt. Dessutom har det regnat idag och det är blött överallt. Jag vill verkligen inte falla just nu. Jag är så redo för våren nu. Att kunna springa på bara vägar, i vanliga skor och flyga fram. Jag har glömt bort känslan.

Jag tror att jag har sprungit varje löppass i icebugsen i två månader nu. De är bra och jag har inte ramlat, men jag har ju en massa andra skor också. Jag vill springa intervaller i mina snabbskor, och inte bara springa mysrundor i icebugs.

 

0

Tankar kring lopp

Jag har haft väldigt svårt att bestämma mig för vad jag ska springa för lopp i år. Jag vet inte om jag är närmare en plan, men jag ska försöka formulera ner mina tankar kring lopp. Kanske det hjälper att skriva ner saker, kanske jag får en klarhet då.

En av de största orsakerna till att jag inte kan bestämma mig, är för att jag inte vet vad jag vill satsa på. Vad ska vara min prioritering för år 2019? Ska jag springa ännu ett maraton? Vill jag bli snabb på milen? Ska jag springa halvmaraton och försöka förbättra mitt personbästa. Eller ska jag göra något helt outside the box och delta i något traillopp? Hinderbana? Triathlon?

tankar kring lopp

Under 2017 och 2018 var mitt fokus på maraton, och alla andra lopp jag sprang var bara en bonus. Eftersom maraton var huvudmålet, tränade jag mest inför det. Jag tränade uthållighet och tålighet, men inte snabbhet eller tempo. Jag visste hela tiden vad det stora målet var, och hade i det här skedet av året redan bestämt mig för vad, var och när jag ville springa. Kanske hade jag inte skrivit om det på bloggen, men jag visste det själv.

Nästa problem är när och var vill jag springa. Säg att jag bestämmer mig för halvmaraton, vilket ska jag springa. Ska jag springa i Tallinn igen? Eller blir det något helt annat. Jag kommer inte att kunna springa Paavo Nurmi i år, för den helgen är bokat för annat kul. Jag kommer knappast att springa Masku maraton, för det verkar som om det loppet är inställt också i år. Kaarina syysmaraton går som namnet säger på hösten, och det känns som väldigt sent att ha det som mitt huvudmål för säsongen.

Jag vet att det går lopp ungefär varje helg under sommaren, men jag måste ta och bestämma mig för vad jag vill springa. Jobbet påverkar, för jag är inte ledig varje helg. Jag måste antingen önska ledigt, eller planera in lopp på lediga dagar eller under min semester. Hur långt är det egentligen värt att resa för ett lopp? Säg om jag vill springa 10 kilometer, är det värt en resa till Helsingfors? Bo på hotell? Resan dit? Eller inte bo på hotell och bara köra dit över dagen. För ”bara” 10 kilometer. Eller borde jag då i stället satsa på att springa längre som halvmaraton eller maraton.

Fast om jag bestämmer för att springa längre, kan jag lika gärna också resa längre. Göra det under semestern om jag ändå ska bo på hotell… Som en upplevelse och grej och inte bara springa lopp och komma hem igen. Då är jag igen tillbaka i grundproblemet. Vad vill jag springa? Hur ska jag ens börja googla lopp när jag inte kan bestämma mig för vad?

Hjälp mig! Vad har du för tankar kring lopp?

För att då inte tala om den lilla detaljen att jag också måste träna inför lopp. Jag kan inte plötsligt bestämma mig för att springa maraton om två veckor när jag är ledig den helgen… Jag måste ju även träna för det. Och ska jag springa maraton i sommar, måste jag börja träna för det. Typ nu.

2

Vårkänslor och söndagslöpning

Jag skulle inte springa idag, utan planen var att träna styrka… Jag har nämligen inte tränat styrka den här veckan och dealen var att jag bara fick springa ifall jag gjort all annan träning. Men när solen skiner, det är blå himmel, plus fem grader och vårkänslor i luften. Då finns det inget annat alternativ än att springa. Jag har ju faktiskt tränat styrka två gånger i veckan, flera veckor i rad. Jag kan skippa det en vecka. Det är inte hela världen.

Vädret var verkligen underbart idag. Det kändes som om våren är på kommande. Det var varmt när jag sprang, så varmt att jag hade alldeles för mycket kläder på mig. Jag visste att det var varmt och tog tunnare vantar och tunnare tröja än vad jag brukar springa i, men det var ändå för mycket. Nu börjar det snart bli den svåra tiden på året, att veta vad man ska ha på sig. Jag vågar inte ha för lite kläder på och riskera att bli sjuk, så jag springer typ med mössa i maj ännu 🙂 På instagram har jag redan sett folk som springer i shorts. (!) Visserligen i södra Sverige, men shorts i februari. Där är vi inte riktigt ännu.

Dagens löptur kändes bra och som om ett par dagars vila gjort susen. Jag har inte sprungit sedan tisdagen och eftersom det inte blivit någon styrketräning den här veckan, var benen pigga. Jag pinnade på i bra tempo trots att jag sprang med de klumpigaste skorna i världen, icebugsen. Det går fortfarande inte heller att springa i några andra skor. Även om det var varmt och solen sken, var det ändå isgator. Svinhalt eller snömodd. Bara att välja vad som är bättre att springa på.

vårkänslor i luften

Nu längtar jag efter vår. Att kunna springa i mindre kläder och lättare skor. Inte behöva vara rädd för att halka, utan kunna trycka på i steget. Springa intervaller och träna upp snabbheten. Springa långa rundor i solsken och fågelkvitter. Ah! Komsi komsi 🙂

Har du vårkänslor?

2

« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑