Månad: mars 2019 (page 1 of 2)

Transportspring som långpass

En av det bästa sakerna med löpning är att veta att jag kan förflytta mig från plats A till plats B om det behövs och om jag vill. Det är en härlig känsla att ha, att veta att om jag ska befinna mig på en plats en viss tid, och tänka att jag springer dit. Idag var en sådan dag.

Vi skulle till Sams föräldrar, men jag ville verkligen få till ett bra långpass innan resan. Jag visste att jag inte egentligen skulle hinna springa innan vi ska dit och efteråt är det också ont om tid. Plus att jag säkert skulle vara hungrig och seg vid det laget. Det fanns bara en sak att göra. Springa dit helt enkelt. Transportspring och långpass, allt i ett.

Det var ett tag sedan jag transportsprang. Jag har mest gjort det när jag sprungit hem(åt) från jobbet. Jag föredrar nog att springa hem än att springa till något ställe. Eftersom jag aldrig vet hur min mage kommer att bete sig, känns det tryggare att springa hemåt. Idag hade jag inga problem med löparmage, utan löpningen och magen fungerade bra.

transportspring

Jag bara sprang på och njöt av vädret. Det var också roligt att springa på andra vägar än mina standardrundor. Ibland känns det som om jag alltid springer samma vägar. Nu fick jag i alla fall se lite nytt. Det var vår i luften och för första gången kändes det varmt att springa. Jag såg en annan löpare som sprang i t-shirt. Såå varmt var det inte, men varmare än det varit hittills.

Strax över elva kilometer blev min löptur. Jag hade missbedömt hur långt det var. Jag trodde att det var 13 kilometer, men elva är bra det med. Det är skönt att veta att det finns mer i kroppen. Jag hade kunnat fortsätta springa längre, men jag var ju framme 🙂

0

Jag älskar mina snabbskor

Vilket löppass det blev idag! Jag är ännu också helt löparhög. Så här bra har det inte känts på länge. Jag FLÖG fram. Jag visste väl att det var skorna det var fel på när jag sprang i vintras. Att icebugsen är de klumpigaste skorna i världshistorien, även om fästet är utmärkt. Idag var första gången jag sprang i mina favoritskor, mina snabbskor. Mina älskade rosa Adidas adizero boston. De lättaste skorna jag har, de som är till för intervaller och snabba pass.

mina snabbskor

Gatorna är sopade rent från allt grus, solen sken, fåglarna kvittrade, det var varmt, det var vår i luften. Det är fredag, jag är ledig i tre dagar. Allt var verkligen upplagt för ett bra pass, men att det skulle gå så här bra, det trodde jag inte. Jag tränade dessutom styrka igår och kände mig seg i benen. Jag tänkte att som bäst kan jag springa lite fartlek och försöka få upp tempot på det sättet. Planen är att försiktigt börja lägga in lite intervaller och tempo i mina rundor. Men idag behövdes ingen fartlek, tempot bara fanns där.

Den första kilometern gick i 6:18 och det är betydligt snabbare än jag sprungit hittills. Snittet brukar snarare vara kring 7:00. Jag tänkte, det kommer aldrig att hålla. Men det höll! Jag snittade hela rundan på 10 kilometer i 6:20. Alltså, 10 kilometer i 6:20. Det kändes inte ens som om jag tog i, utan som om benen sprang av sig själv. Löpsteget rullade på bra, benen var lätta, andningen stämde och det var inte flåsigt. Jag behövde inte kämpa, utan allting fungerade.

Nu går mina tankar igen till min evighetsfråga. Skor versus dagsform. Hur stor betydelse har skorna? Bevisligen spelar skorna en liten roll i alla fall, eftersom känslan i löpningen är en helt annan nu än den var i vintras. Det känns som om jag flyger fram i mina snabbskor, medan icebugsen kändes som att ha klossar på fötterna. Ingen lätt känsla med dem. Visst, jag har tränat bra, det har känts bra i kroppen och som om jag har utvecklats. Men att springa nästan en minut snabbare per kilometer? Liiite beror väl också på skor?

 

 

2

Bästa nyheten på länge!

Igår fick jag bästa nyheten på länge. Det ska öppna gym i Skanssi! Jag hoppas, hoppas, hoppas att det är ett sånt billigt gym, där kortet kostar typ 19,90 i månaden. Eller att vi får jättebra personalrabatt för oss som jobbar i Skanssi. För jag vill verkligen gå.

bästa nyheten

hemmagymmet 🙂

Jag har länge velat gå på gym, men det är dyrt. I alla fall det som finns i Pargas. Eftersom jag ändå bara skulle träna där max två gånger i veckan, känns det dyrt att betala 59 euro i månaden. Jag har aldrig orkat ta mig till Åbo för att gå på de billigare kedjorna, men nu. Nu kommer det ju i princip att finnas på min arbetsplats. Jag behöver inte ens gå ut från byggnaden, bara fortsätta några steg framåt. Närmare gym kan inte finnas.

Sånt här blir man glad av 🙂 Nu är det slut på hemmaträning med katt. Min styrketräning kommer få ett lyft.

 

0

Vad vill ni läsa om?

Jag behöver er hjälp! Jag ska ju på resa om mindre om två veckor (IIIIIK) och för att bloggen inte ska stå helt tom under resan hade jag igen tänkt tidsinställa inlägg. Men om vad? Jag har några inlägg på kommande, men jag behöver fler. Vad vill ni läsa om? Är det något ni undrar över? Min träning, min kost, mina träningsmål, övriga livet, tips och trix? Jag ska svara på allt som gott jag kan.

vad vill ni läsa om?

Ställ en fråga, kommentera, skicka mejl… Antingen här, eller på facebook, eller instagram.

Tack!

0

När blev det ljust ute?

När blev det plötsligt ljust ute? Så ljust att jag inte behöver min reflexväst när jag springer. Visserligen sprang jag idag direkt efter jobbet, klockan var kanske bara halv sex, men ändå. Dagsljus. Finns det något bättre efter en lång och mörk vinter? Våren är äntligen på kommande. Jag längtar efter att kunna springa i mindre kläder, att inte behöva bylta på sig alla kläder man äger när man vill springa. Bara ett lager på kroppen och ut genom dörren. Ah!

ljust ute

Dagens löprunda blev en riktigt bra en. Inga känningar av löparmage som tur. Jag hade pigga ben och bestämde mig för att öka tempot i en kilometer. En försmak till kommande intervaller som jag planerar att börja springa efter resan. Jag hade mina klumpigaste skor på, inte icebugsen, men mina Asics. De är inte gjorda för intervaller eller tempopass, men jag tyckte ändå att jag kom upp i löpsteget. Det var flåsigt och det märktes att jag inte sprungit snabba pass på länge. Jag fick kämpa för att hålla tempot högre i en hel kilometer, men pannbenet var starkt idag.

Jag tror det var ljuset och vårkänslorna som hjälpte. De har sopat gatan nära där jag bor. För inte så länge sedan gnällde jag över hur halt det var ute, och nu har redan gruset sopats bort. Jag längtar så efter vår och sommaren nu. När vi kommer hem från vår resa är det redan nästan mitten av april, och då måste det ju vara vår. Då kan jag kanske redan springa utan jacka, utan mössa och vantar…

Fotot här ovan är taget den 13e april i fjol, och då svettades jag ihjäl med vad jag hade på mig. #goals!

 

0

Träningsplaner vecka 12

Nu är det slut på vilan och den lugnare träningsveckan. Nu är det igen en normal träningsvecka som gäller. De kommande två veckorna är planen att träna mer och hårdare, eftersom resan närmar sig. Jag kommer nog att ta med träningskläder till resan också, men jag gissar att det kommer att bli lugna pass. Morgonjogg på stranden, inte långpass och inte styrketräning. Därför vill jag passa på nu. Pressa kroppen lite mer och sedan igen ta en lugnare träningsvecka.

Träningsplaner vecka 12

Måndag: yoga
Tisdag: styrketräning eller löpning
Onsdag: vila
Torsdag: löpning eller styrketräning
Fredag: löpning
Lördag: vila
Söndag: löpning

träningsplaner vecka 12

Jag siktar på att springa tre gånger den här veckan. Ett längre pass på söndagen och två kortare pass under veckan. På fredagen vill jag springa efter jobbet för att inleda helgen på bästa möjliga sätt, men den tredje dagen är ännu oklar. Det skulle passa bättre att springa på tisdagen, för att inte behöva springa två dagar i rad. Men tisdagen är knepigare med tanke på jobbet och hur jag har tid. Jag får helt enkelt se hur jag gör. Vad som passar bäst.

Styrketräningen kommer jag att göra den dagen jag inte springer. Planen är att fortsätta som jag gjort tidigare. Mycket fokus på ben och på core. Med vikter den här gången. Jag tycker om att känna mig stark och jag gör det oftast med vikter. Vad som är tunga vikter är förstås upp till en själv, men för mig, är det tunga vikter. Jag kan ha tyngre vikter igen och har inte längre vad jag klassar som babyvikter.

Idag blir det yoga på kvällen efter jobbet. Med Adriene förstås. Dag 17 av Dedicate står på schemat. Kanske sju minuter av meditation är precis vad jag behöver efter en lång dag på jobbet. Att kunna landa och hitta lugnet inför kvällen och natten. Eller så är jag så uppe i varv efter jobbet att det blir svårt att koncentrera sig…

Vad är dina planer för veckan?

1

Problem med magen igen

Jag har skrivit om det tidigare, om mina problem med magen när jag springer. Hur jag ibland utan förvarning drabbas av löparmage. Hur jag inte kommit på vad det beror på och varför jag drabbas. Vilket förstås gör det svårare att förebygga. Ifall jag visste att det beror på något jag ätit, hade det varit mycket lättare. Bara att inte äta av det, och problemet löst.

Jag har försökt med olika metoder, men inget tycks hjälpa. Eftersom jag inte vet vad som är problemet. Är det mjölkprodukter som är felet? Jag tror inte det, för jag äter inte mycket av mjölkprodukter egentligen. En yoghurt och två skivor ost om dagen, kan väl inte vara tillräckligt för att få problem. Eller är det gluten som är problemet? Eller är det ”bara” löparmage och det finns inget att göra åt saken.

problem med magen

Plötsligt får jag bara löparmage, för att på nästa pass inte känna av något. Och sedan inte drabbas på flera månader igen. Jag har varit inne i ett bra träningsflyt och alla pass har känts bra. Kroppen har svarat, benen har varit lätta och farten högre än den varit på länge. Något som jag inte nämnt, är att jag på de senaste passen alltid drabbats av löparmage.

Jag börjar känna av det ungefär halvvägs in i passet. Magen börjar knorra och det känns som att tja… Jag måste på toa helt enkelt. Det är hanterbart, men ibland är jag tvungen att sänka tempot eller gå en sväng. Inte för att jag inte skulle orka springa, men för att magen börjar göra sig påmind. Oftast blir det bättre av att jag går, men här någonstans börjar tankarna på att korta av passet komma. Vilken är den snabbaste vägen hem ifall det skulle krisa ordentligt?

Jag läser bland kommentarerna till tidigare inlägg om att det kan handla om intensiteten på passet som gör att jag får löparmage. Att det inte nödvändigtvis handlar om distansen. Men jag tycker ändå, att såå fort har jag inte sprungit. Fast det känns bra och som om jag är inne i ett bra träningsflyt, tycker jag inte att det är några snabba pass. Det är bara en bråkdel av passet som jag springer snabbt. Plus att jag också fått problem med magen på korta, lugna rundor.

Så, jag vet inte riktigt vad jag ska göra. Hoppas på det bästa typ. Fortsätta springa och inse faktum. Att min mage är krånglig. Fortsätta äta som jag gör, träna det jag vill och inte fundera så mycket. Inte börja mixtra med maten, för det kan bara förvärra allting. För jag vet ju att det går över.

Det är jobbigt att inte kunna lita på sin kropp. Att magen ska vara det jag oroar mig mest för inför lopp. Inte för att inte orka springa, utan för att magen ska krascha. Jag brukar alltid ta immodium innan lopp och ha extra med på längre lopp, men det är ju ingen garanti.

Brukar du ha problem med magen när du springer?
2

Den nya blogglistan

Har jag nämnt att jag gillar listor? Inte? Jag gillar listor… När Karolina presenterade den nya blogglistan, tänkte jag genast yes! Den ska jag självklart fylla i.

Den nya blogglistan

Vilket schampo använder du just nu?
Loreal Elvital för färgat hår. Minns inte vad det heter, color nånting… Oftast brukar jag bara ha någon billig variant från butiken.

Vad var det senaste du tittade på på tv?
Det finns exakt ett program som jag ser på tv då när det kommer enligt tablån. Det är Skavlan på fredagskväll. Annars blir det mest tv-serier eller iptv eller youtube.

Vad hade du på dig för skor idag?
Mina vinterkängor som jag gått med hela vintern. Köpta för flera år sedan från Skopunkten och håller fortfarande.

Ett starkt minne från högstadiet
När en klasskompis dog i en olycka på åttan. Jag har inte tänkt på saken på flera år, men så hände det där i Himos för några veckor sedan… 🙁 Samma ålder, samma skola… och plötsligt var det som om jag mindes saken igen. Hur lärarna informerade oss mitt under lektionen. Hur vi hade krismöten. Hur alla grät. Begravningen som i princip hela skolan deltog i.  Usch och fy!

Vem är din senaste kändiscrush?
Oj, vilken svår fråga. Pass på den tror jag.

Vad drömde du om förra natten?
Just nu drömmer jag inte speciellt mycket, men det varierar. Jag drömmer oftast väldigt tydligt och konstigt, men jag är samtidigt medveten om att jag drömmer. Så jag kan ”styra” dem, vilket är häftigt. Jag ”pratar” med mig själv i drömmen. Heidi, det är ingen fara. Du drömmer, fortsätt bara. Och så fortsätter historien. Någon som känner igen sig?

Tänker du rösta i riksdagsvalet i april?
Självklart, det ska väl alla?!

Vilken är din go-to låt när du behöver pepp?
Vem blir inte glad när man hör det här? Riktigt fuldansa i vardagsrummet låt.

Något som alla andra älskar, men du inte förstår dig på?
Adele. Jag stänger av radion/tv:n när jag hör hennes röst. Alla dessa talang/idol/så mycket bättre/the voice program. Såå bra är de faktiskt inte. Jag har aldrig någon aning om vem nån av artisterna är.

Har du irriterad dig på något idag?
Idag har jag irriterat mig på typ alla kunder på jobbet. När femte kunden i rad säger när du ger dem kvittot, nej tack ”se ei mene verotukseen” (de är inte skatteavdragbart) Really?! Det skämtet har jag då aldrig hört tidigare.

Lil’ + det senaste du åt= ditt rappername
Lil’ salad. Det lät ju helt okej på engelska, inte lika bra som lil’ sallad

Visa det senaste fotot du tagit med din mobil och berätta om det
Jag yogade och skulle ta bild till instagram, men Sam råkade lämpligt komma hem just då och fick knäppa bilden istället. Oftast brukar jag använda mig av stativ och timer, men det här gick ju betydligt smidigare

den nya blogglistan

2

Det är inte bara vila

Även om detta är en planerad lugnare träningsvecka, är det inte bara vila som gäller. Jag har fortfarande tränat, men i mindre doser och med lägre intensitet. Hittills har det blivit ett styrkepass, två yogavideon och zumba. Ingen löpning ännu den här veckan, men jag planerar att springa under helgen.

Styrketräningen blev ett pass med fokus på teknik och att hitta rätt muskler. Inte tungt som i tunga vikter, men tungt som att jag var tvungen att koncentrera mig. Jag använde mig av mina miniband och gjorde mycket knäböj med hjälp av dem. De hjälper mig för att få kontakt med rumpan, och inte bara framsida lår. Jag känner fortfarande av träningsvärken från tisdagens styrketräning.

inte bara vila

Jag gjorde också en massa coreövningar. Mitt självförtroende fick sig en törn förra veckan när jag testade på ett nytt magprogram. Jag var visst inte så stark som jag trodde. Hanna tipsade om ett youtubekonto, bohobeautiful, och jag hittade en massa inspiration till coreövningar där. Många bekanta övningar, men också många obekanta övningar. Det är alltid kul med nya övningar. Jag tycker inte om att träna core, jag blir uttråkad. Det krävs variation för att jag ska orka hålla på. Jag vill inte bara stå i plankan. Vilket är ungefär den enda coreövningen jag själv kommer på… 🙂

Jag fortsätter fortfarande med yoga Dedicate. Jag har gjort hälften nu, och ska nog göra alla videon. Det började lite knaggligt, men nu känns det som Adriene igen. Mindre meditation och mer flow. Kortare videon och något som passar mig bättre. Jag är lite irriterad över mig själv att jag aldrig lär mig att läsa kommentarerna innan. Eller snabbkolla igenom videon innan jag börjar.

Det visade sig nämligen att jag dagen efter min styrketräning med massa core, lyckades välja ett yogaprogram med fokus på just core. Mycket plankor, och mycket att vara på händerna och hålla upp kroppen. Jag som trodde att det skulle vara ett lugnt pass, låg och skakade på yogamattan efteråt.

Zumban passar jag på att gå på de veckor jag har möjlighet. Vilovecka eller inte. Jag kan gå varannan gång ungefär, beroende på hur jag jobbar. Det är klart att det också är träning, men det ser jag mer som social samvaro och som en kul grej, än träning med hög puls och flås. Men man kan ju alltid förstås göra på sin egen nivå. Ibland tar jag i mer och hoppar högt, och ibland tar jag det lugnare. Och ibland är jag väldigt lost i koreografin och gör något helt eget 🙂

Och så har jag hunnit vara till frisören också

 

3

Tips på tv-serier

Nu när Mellon är över och innan Game of Thrones börjar, finns det tid att kolla på tv-serier igen. Jag tycker alltid om att läsa andras tips på tv-serier eller tips överlag, och hittar man något bra måste man dela med sig. Så är lagen. Eller det borde vara en lag i alla fall.

tips på tv-serier

Heidis tips på tv-serier

Westworld
Det handlar om en nöjespark med robotar i vilda västern. Typ. Låter kanske flummigt, men tro mig, det lönar sig att kolla. Det tar en stund att komma in i handlingen och det är mycket man inte förstår genast. Påminner kanske lite om Game of Thrones. Inte själva handlingen, men det faktum att man inte alltid vet vem som är god och vem ond. Just när man tror att man har koll, händer något som förändrar allt. Det är inte precis en feelgood serie man kan slötitta på. Det är mycket våld och det är naket. These violent delights have violent ends. Skådespelarna är alla fantastiska, musiken är bra, omgivningen är fin… Min favorit är Thandie Newtons karaktär, det är mycket go och power i henne.

Bodyguard
Det är inte Whitney Houston filmen 🙂 Handlar om en som blir livvakt åt en minister. Vem vill ministern illa? Vem går att lita på och hur är det egentligen med livvakten? Är han på ministerns sida eller försöker han sabotera henne? Bara sex avsnitt i serien, så det är snabba ryck. Det händer något hela tiden. Det blir aldrig tråkigt och du vet aldrig vad som händer till näst. Plus att jag är svag för engelska serier med engelska accenter.

Shooter
Ryan Phillippe. Åldras han någonsin? Bara han är orsak nog att se serien. Han spelar rollen som en före detta prickskytt som får i uppgift att bli presidentens säkerhetsrådgivare, på grund av hans kunskap och talanger. Under ett möte blir presidenten skjuten, Ryan Phillippe blir misstänkt och katt och råtta leken kan börja. Vem var det egentligen som sköt presidenten? Varför pekar alla bevis på Ryan Phillippes karaktär?

Det finns tre säsonger av serien, den första är bäst. Av den första säsongen finns det även en film. Eller det fanns en film, innan det blev till serie…

Har du sett någon av dessa? Vilken är din favorit tv-serie?

1
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑