månadsarkiv: mars 2020

Cirkelträning hemma

Just nu har jag  hur mycket tid som helst till att träna. Nu gäller det snarare att hålla tillbaka, begränsa mig och inte träna varje dag. Dagens träningspass blev cirkelträning hemma. En hel massa övningar, mest med fokus på ben. Jag tycker fortfarande om styrketräningen, även om jag just nu inte följer något program.

Innan den här coronakrisen slog till, var jag till simhallen och i samband med det till gymmet. Jag hann gå två gånger, innan det blev paus. Tanken var att anlita PT för att få ett eget träningsprogram och någon som kunde visa maskinerna mer utförligt. Nu blev det som det blev med den saken och jag får hålla mig till godo med cirkelträning hemma. Inget fel med det. Det är det jag har sysslat med de senaste åren. Jag kan det, men jag har kanske nått en platå. Jag har ingen plan eller program som jag följer. Det blir mest att blanda en massa övningar och göra det jag känner för. Därför hade det varit kul med en PT och få ett eget program på basen av mina förutsättningar och mål. Som fortfarande är de samma. Det vill säga att bli en bättre löpare.

cirkelträning hemma

Dagens pass kändes i alla fall riktigt bra. Tekniken sitter, styrkan finns där och jag kan och orkar. Just nu känner jag mig kluven till hur jag ska fortsätta. Jag gillar det och det känns bra, men samtidigt känns det som om det inte finns rum för att utvecklas. Jag är på maxvikt på skivstången. Det är klart att jag alltid kan göra fler repetitioner än jag orkar just nu, men sedan då? I något skede kommer gränsen emot. Kanske jag istället för att satsa på att bli starkare, borde träna mer spänst och explosivitet. Mer hopp istället för tunga marklyft? Mer kroppskontroll än bicepscurl? Det är också därför jag skulle behöva en PT. Ha någon som berättar vad jag ska göra. Istället för att lita på mitt eget kunnande.

3

När man plötsligt har en massa tid

Oj detta coronavirus, som det ställer till det. För någon vecka sedan var mitt största problem ifall det var värt att träna inför Tallinn maraton, ifall loppet sedan blir inställt. Hur jag skulle vara tvungen att fixa med jobbet, boka hotell, ordna kattvakt. Nu känns det som ett futtigt problem att ha. Kommer jag ens ha ett jobb att behöva fixa med? Kommer jag ha råd att åka till Tallinn för att springa? Okej, riktigt där är jag inte ännu, men det känns som om det inte är långt ifrån. Jag kommer i alla fall att ha en massa tid till träning. Ifall jag bestämmer mig för att satsa.

Igår var den första dagen som jag är permitterad och om jag har förstått det rätt kommer alla restauranger i Finland vara tvungna att vara stängda till den 31.5. I alla fall. Sedan då? Jag fattar  att ingen vet svaret. Situationen ändras hela tiden och ingen vet hur det här kommer att sluta. Jag har bara svårt att förstå hur fort det har ändrats. Hur jag just för någon vecka sedan oroade mig för Tallinn maraton, och nu känns det som det minsta av mina problem. Samtidigt vet jag ju att jag är i en bra situation. Jag har mycket att vara tacksam för, och jag har sparpengar så att jag klarar mig för en tid.

Jag är egentligen mest fundersam över vad jag ska göra på dagarna. Vad tusan ska jag hitta på när jag plötsligt har en massa tid över? Jag kommer att klättra på väggarna. Jag kan inte träna varje dag. Efter en vecka har jag säkert städat alla skåp. Jag kan inte direkt resa någonstans. Eller fara och shoppa. Eller gå till gymmet eller simhallen. Jag kan inte träffa folk. ( och nej Sam, jag tänker inte rensa i trädgården 🙂 )

när man har en massa tid

1

Listan om TV

Annat man kan göra när man har tråkigt hemma än baka bröd? Kolla på tv. Eller fylla i listan om tv. Jag hittade den hos Lineriet.

listan om tv

Listan om TV

Vilket underhållningsprogram hade du helst varit med i?
Masterchef Australia. Och endast den australiensiska versionen, de övriga? Nej tack! Fast nu är det i och för sig andra domare, och jag har inte ännu sett säsong 12. Kanske jag inte skulle vilja vara med längre.

Vilket program hade du helst varit programledare för?
Mitt eget som går ut på att kombinera mina intressen. Löpning, mat och att resa. Springa på häftiga ställen runt om i världen och sedan äta. Träffa andra löpare från landet i fråga där de visar sina smultronställen, både i form av löprundor och restauranger och caféer.

I vilket program hade du helst suttit i juryn?
Något där man skulle bedöma mat. Absolut inte något i stil med Idol, Talang, the Voice… Varför görs de programmen ens mera? Vem ser på dem?

Om du måste, vilket skulle du hellre vara med i, Big Brother eller Paradise hotel?
Jag har inte sett på någondera av programmen, men Paradise hotel. Det filmas väl någonstans där det är sol och värme och pool och drinkar?

Du ska tävla i ett tv-program. Vilket?
Amazing race. Vilket drömprogram att vara med i.

Har du blivit tillfrågad att vara med i lekprogram någon gång?
Nej och skulle tacka nej om jag blev tillfrågad.

Har du varit med i TV?
Jag tror YLE var och filmade när jag var med i någon show för kanske femton år sedan. Eller något från Stafettkarnevalen. Då har jag kanske synts i bakgrunden. Räknas det?

En tv-serie du hade velat ha en roll i?
Game of Thrones.

Om dina vänner hade anmält dig till en reality-serie i smyg, vilken hade de valt då?
Hela Finland bakar eller Masterchef Finland. Hybris much 😉

vad jag är tacksam för
knäböj när man har träningsvärk

1

Focaccia med soltorkad tomat, oliver och vitlök

Vad gör man när man har tråkigt hemma? Bakar bröd. Den här gången blev det ett nytt recept och en annan typ av bröd än jag brukar baka. (Ta det brödreceptet som ett tips, ifall jästen och torrjästen är slut i butiken. Det bakas med soda.) Dagens bröd är kanske inte tänkt till frukost, utan mer att njuta av som det är.  Focaccia med soltorkad tomat, oliver och vitlök. Receptet är från en bok av Wenche Frolich med det fantasifulla namnet, Bröd, men boken är jättebra. Jag har nästan testat mig igenom alla recept. Det här receptet ger ett bröd, en plåt.

focaccia med soltorkad tomat

Focaccia med soltorkad tomat, oliver och vitlök

25 g jäst (jag hade en påse torrjäst)
3 dl ljummet vatten
3/4 dl olivolja
1 tsk grovt salt
8-9 dl vetemjöl
1 vitlöksklyfta
½ dl soltorkade tomater
½ dl svarta oliver

flingsalt
extra olivolja till formen
extra soltorkade tomater och oliver att strö på brödet

Rör ut jästen i det ljumma vattnet, tillsätt olja och salt. Blanda i mjölet, lite åt gången. Tillsätt finhackad vitlök, hackad tomat och hackade oliver. Blanda i så mycket mjöl att du får en smidig och elastisk deg. Bearbeta degen i 10-15 minuter. Smörj en bunke med olivolja och vänd degen i oljan. Låt jäsa cirka två timmar under bakduk tills degen är dubbelt så stor.

Smörj en bakplåt eller en stor form med olivolja. Knåda degen lätt och lägg över på mjölat bakbord. Kavla ut degen så att den blir lika stor som plåten. Flytta över på plåten och låt jäsa i cirka 30 minuter.

focaccia med soltorkad tomat

Gör fördjupningar i degen och fyll dem med bitar av soltorkad tomat och oliver. Strö över lite olivolja och flingsalt.

Grädda brödet i 20 minuter i 200 grader.

focaccia med soltorkad tomat

(Brödet är ganska saltigt och ganska oljigt/fett, men gott är det 🙂 )

2

Löpningen känns bra i alla fall

När allt runt omkring mig krisar, är det tur att löpningen känns bra i alla fall. Som det ser ut just nu, kommer jag att ha en massa tid till att springa. Dagens löppass började knaggligt, men slutade desto bättre. Det tar alltid ett par kilometer för mig att komma igång. Det känns oftast segt i början, men sedan kommer jag in i en bättre rytm och benen rullar på av sig självt. Andningen börjar fungera, löpsteget blir bättre och jag kommer in i ett flow. Jag vet inte om det beror på för att jag behöver en lång uppvärmning, eller vad.

löpningen känns bra i alla fall

Dagens löppass blev det längsta jag sprungit på ett bra tag. Jag känner mig nästan som om jag är tillbaka där jag var i januari. Idag blev det sju kilometer, med en känsla om att det finns mer att ge. Farten ska vi inte ens tala om, men just nu bryr jag mig inte om tempot. Just nu är känslan mycket viktigare. Att jag springer och att jag får in rutinen igen. Tids nog kommer jag att börja variera mina pass. Lägga in intervaller och börja öka på längden på passen. Just nu är det viktigast att jag springer, nästan mest för psyket. Jag behöver verkligen löpningen, att bearbeta mina tankar och få ett andningshål och paus från oron.

Jag försöker att fokusera på det positiva för tillfället, men det är svårt. Löpningen känns bra, träningen överlag går bra, vi är friska och åtminstone en av oss kommer att ha ett jobb när detta är över. Det är vår ute, solen värmer och fåglarna kvittrar. Idag var jag tvungen att ta av mig mina vantar halvvägs in i löprundan, jag hade för varmt. Snart kanske jag kan springa i bara långärmad tröja. Snart kanske det till och med är dags för cykelpremiär?

3

En promenad i solen

Allt är inte dystert och nattsvart. Jag försöker fokusera på det positiva och inte grotta ner mig alltför mycket i det negativa. Inte läsa alla tidningsartiklar, inte kolla alla nyhetssändningar och absolut inte stirra på corona 24/7 tv-kanalen. Istället välja att fokusera på det som är bra. Som att det är vår i luften och att vi idag var på en promenad i solen. Att det kändes varmt ute, fåglarna kvittrade och att jag behövde solglasögon. Nästa vecka kommer jag antagligen ha många möjligheter till att ta en promenad i solen, eller promenader överlag. Jag har bara tre arbetsturer nästa vecka, och som det ser ut just nu, kommer det bara att minska. Men positiva saker var det jag skulle fundera på.

en promenad i solen

Jag hinner städa hemma. Jag kan fixa i trädgården. Det kommer att finnas tid att ta tag i såna projekt som jag aldrig har tid med. Sortera alla foton, recept, gå igenom garderoben. Alla papper man går och sparar på. För att inte tala om all tid till träning jag kommer att ha. Inte för att jag ännu heller vet vad jag tränar för, men jag tror (vet) att träning är bra för mig. Det hjälper mot oron, det minskar stressen i kroppen och jag sover bättre. Jag kan bearbeta tankar när jag springer, och inte i sängen just innan jag ska sova.

 

3

Livet rullar vidare ändå

Jag tränar, jag äter, jag går till jobbet. På något sätt rullar livet vidare ändå. Jag försöker ha en rutin i vardagen, inte tänka så negativt och försöka leva som vanligt. Jag kan inte distansjobba och (ännu?) har vi inte stängt. Vi har ändrat våra öppethållningstider och det är så lugnt, så lugnt på jobbet. Försäljningen och folkmängden är en bråkdel av vad den var tidigare. Faktum är ju att alla går på minus. Det kommer att bli ännu fler förändringar och jag kommer att bli permitterad. Det vet jag redan nu.

livet rullar vidare ändå

För att få annat att tänka på, tränar jag. Inte på gymmet, inte i simhallen och ingen zumba, men hemmaträning fungerar utmärkt. Igår fick jag till ett riktigt bra styrkepass. Jag hade bra tryck och jag orkade. Nästa gång kan jag säkert lägga på max på stången igen. Jag har haft lättare vikter de senaste gånger jag tränat hemma, men nu känns det som om jag är tillbaka. Där jag var tidigare. Jag tror att all den här uppbyggda stressen och oron behövde få ett utlopp.

Imorgon är planen att springa. Första gången i dagsljus på evigheter. Det har lovats sol. Det ser jag framemot. Jag är fortfarande väldigt osäker på mitt mål för säsongen. Kommer det att bli Tallinn maraton? Som det känns just nu, har jag nästan tappat suget. Bara för att det känns så osäkert. Att träna inför ett maraton kräver ändå så mycket. Jag vet faktiskt inte om jag är beredd att lägga ner den träning det krävs för att sedan se loppet bli inställt. Som läget är just nu, är det osannolikt att loppet kommer att bli av.

Men sen igen. Blir jag mer besviken ifall loppet blir av och jag inte tränat inför det?

3

Jag är tacksam för

Oj oj oj, vad har hänt på ett par dagar? Istället för att fokusera på allt det negativa, för det är mycket negativt just nu, tänkte jag istället fokusera på det positiva. Vad jag är tacksam för. Högt och lågt, gott och blandat. Ytligt eller inte. För att få något annat att tänka på, än det här jäkla corona.

Vad jag är tacksam för:

Att jag hann vara till tandläkaren och ta bort min visdomstand. Även om besöket i sig inte var trevligt och att jag hade ont länge efteråt, är jag väldigt tacksam över att tanden är borta nu. Tänk att ha det framför sig ännu. Utan att veta när det kan ske.

Att jag hann vara till frisören och fixa till mitt burr. Som sagt högt och lågt. Nu är mitt hår i skick i alla fall till sommaren, och sedan hoppas jag att situationen har lugnat ner sig.

Att jag kan laga mat och baka. Okej maten lär inte ta slut i butiken, men, jag äter annars också mycket linser, bönor och storkok. Jag kan baka bröd. Jag behöver inte äta köttfärs till varje måltid, eller kyckling, utan linser, tomatkross, tonfisk och pasta finns alltid hemma.

vad jag är tacksam för

Att jag har pengar sparat. Ni vet uttrycket, saving for a rainy day. Just nu regnar det. Jag är fortfarande osäker på hur det kommer att gå med mitt jobb, och det är inte en kul känsla att ha. Men jag har så jag klarar mig, ifall krisen skulle vara ett faktum.

Att vi har rest. Vem vet när man kan/vill/får/vågar resa igen? Jag är glad över att vi ändå har hunnit resa, vi har sett mycket av världen. Vi har säkert rest mer än gemene man. Jag är speciellt tacksam över att vi hade vår resa i februari, och inte inplanerad till april som var ursprungsplanen.

Att vi har två kissor. Världen blir genast mycket ljusare av att gosa med Milli och Manda.

Att jag kan träna hemma eller springa. Även om jag är ivrig på simningen, på gymmande och på zumban, är jag glad över att jag har en massa träningsredskap hemma. Jag behöver inte gå utanför dörren. Jag kan träna hemma.

Att jag inte bokat några lopp eller evenemang. Tanken är (var?) ju att springa Tallinn maraton, men inga hotell eller resor är bokade. Jag har ju inte ens börjat träna inför det ännu. Besvikelsen att ha tränat hela hösten och vintern för något lopp som skulle gå nu…

tallinn 10 kilometer

Att jag är frisk. Det här är en väldigt viktig punkt. Den behöver knappast förklaras desto mer?

Vad är du tacksam för?

 

6

Jag sprang igår

Mitt bland all oro inför coronaviruset och hur det kommer att påverka mig, så glömde jag helt att berätta att jag sprang igår. Planen var ju att få till en löprunda innan veckan var över, och nu har det alltså hänt. Det var inte speciellt långt, det gick inte särskilt fort, men huvudsaken är att jag sprang igår. Nu är jag igång igen. Nu litar jag på att det vänder. Att lusten till löpning kommer tillbaka och att tröskeln sänks.

jag sprang igår

Jag tror dessutom att löpning kommer att bli min träningsform här ett par veckor (?) framöver. Just precis efter att jag tryckt på publicera igår, hur jag fortfarande gått på zumba och till simhallen, läser jag att zumban i alla fall är inställd nästa vecka. Simhallarna i Åbo är stängda, och jag antar att Kaarina också kommer att stänga. Där tog både simmandet och gymmandet slut.

Jag kan fortfarande träna styrka hemma. Jag har gjort det de senaste åren. Det är inte ett problem. Jag vill ju springa. Jag har längtat efter att komma igång igen. Springa intervaller, springa långpass. Njuta av vädret, njuta av känslan av att ta ut mig. Mysrundor med fotopauser. Springa på bara gator med solen i ögonen. Korta, snabba pass, längre pass. Springa i skogen, springa längs med Skärgårdsvägen, springa hem från jobbet.

Dessutom dämpas min oro inför coronaviruset av att jag springer. Jag får något annat att tänka på, och för stunden känns det som normalt. Hjärnan går inte på högvarv och jag kommer bort från mina egna tankar. Jag hinner inte läsa allt på nätet, utan jag måste fokusera på något annat. En fot framför den andra.

3

Listan om corona

Coronaviruset, tänker vi på något annat just nu? Det verkar inte så, och när jag hittade den här listan, ville jag också fylla i. Det är mycket tankar och funderingar kring corona just nu, och tja, som Karolina skriver, kanske vi behöver prata av oss? Fyll i du med.

corona

Listan om corona

Vad är dina tankar om corona just nu?
Jag har så dragits med i masshysterin, jag läser allt jag kommer över på nätet. Jag kollar på nyhetssändningar och jag vill veta allt. Hur kommer det att påverka mig och andra? Jag är väldigt glad över att vi var på vår resa i februari, och inte i april som var planen först. Nu hade jag inte ens velat resa någonstans.

Känner du någon coronaångest?
Jag är inte egentligen orolig för viruset, men jag dras lätt med i hysterin. När folk bunkrar upp, gör jag det också. Jag är mer orolig för hur det kommer att påverka jobbet. Kommer vi att behöva stänga, hur kommer det att påverka mig? Får jag lön då? Från jobbet, från Kela, från facket eller kassan? Jag kan inte distansjobba direkt. Jag jobbar alltså på ett café i ett köpcenter, och det känns inte värt att hålla öppet heller om ingen vågar komma. Eller när det uppmanas att undvika folkmassor. Det märks nu redan av, hur det blev mycket lugnare. Så jag oroar mig mest för om jag kommer att ha ett jobb när detta är över.

Påverkar corona dig på ett konkret sätt?
Inte ännu, men det är osäkert med jobbet just nu. Kommer vi att behöva stänga, eller ha andra öppethållningstider? Än så länge har jag gått på zumban och till simhallen och gymmet. Bussarna går fortfarande, men kanske det är nu jag blir tvungen att köpa den där bilen jag pratat om i många år.

Har du bunkrat upp med något?
Vi handlade redan lite extra torrvaror och basvaror på måndagen, och ja, planen är att bunkra upp imorgon. I alla fall lite. Jag var även till apoteket och köpte värkmedicin idag. Det hade jag i och för sig annars också behövt köpa, eftersom jag åt upp nästan alla i samband med min visdomstand.

Tankar om wc-pappershysterin?
Det här förstår jag inte. Det är väl inte diarré man får eller?! Men okej då, det köpte vi redan på måndagen. Det hade vi gjort annars också, för det var slut hemma.

Några andra tankar om corona? Ordet fritt
Även om själv lätt har dragits med i hysterin, vet jag ju, att jag borde ta det lugnt. Gå bort från nätet, inte läsa allt och lita på att det här kommer att gå över.

Vad ska du göra de kommande dagarna?
Jobba. Antar jag, inget nytt på den fronten ännu. Handla mat, gå på kalas, träna. Försöka ta det lugnt och leva som normalt.

10