Författare: hopihopi (sida 1 av 111)

Det är visst ESC

Det är visst ESC nu. Tidigare har jag alltid varit ivrig. Jag har kollat igenom alla låtar, jag vet vem som är förhandstippad att vinna. Nu visste jag knappt att det gick. Jag är inte intresserad längre. Det kan ha att göra med att det de tre (!) senaste åren har vunnit helt fel bidrag enligt mig. Att Finland envisas med att skicka bidrag som man får skämmas över. Att Sverige alltid vinner. Eller att det egentligen mest är trams. Att det är så fruktansvärt långt och långtråkigt och att programledarna alltid är lika ”roliga”.

ESC

Jag har kollat på de båda semifinalerna med ett öga öppet och ett stängt. När det sista bidraget var över, har jag stängt av tv:n och kollat på resultatet nästa dag. Jag antar att jag kommer att somna halvvägs även i kväll. Vem tror jag att vinner? Sverige. Vem hoppas jag att vinner? Sak samma. Island fast. Det är kul med något annorlunda. Eller varför inte det här skönsjungande spektaklet?

1

Tempopass löpning i sommarvärme

Det var ungefär 100 grader varmt ute, första riktiga sommarvärmen. Står det tempopass löpning i träningsprogrammet, så ska det springas, oberoende av väder. Plus att jag inte precis tror att det kommer att bli svalare temperaturer till helgen heller. Jag gillar värme, men inte när jag ska springa. Fast jag vet inte om det stämmer mer? Kanske jag har vant mig vid värmen? Kanske resan hjälpte? Och förra sommaren också för den delen. För det gick betydligt bättre att springa än jag hade trott att det skulle gå. Det var som om värmen inte påverkade mig. Alls. Inte som det har gjort tidigare, där jag känt mig som en klubbad säl med ingen energi eller tryck i steget alls.

Nu kunde jag springa på som normalt och mitt tempopass blev ett riktigt bra pass. Jag var orolig när jag kollade på träningsprogrammet där det stod 50 minuter i 5:50 tempo. Det är ett högt tempo för mig annars också. Lägg sedan till att det är långt tidsmässigt. Plus värmen. Plus att det var första riktigt varma dagen med närmare 25 grader. Men passet gick över förväntan.

tempopass löpning

Jag visste att jag skulle få kämpa för att hålla 5:50 tempo. Vissa kilometer var snarare att jag sprang i 6:20, men vissa gick i 5:45. Så omöjligt var det inte, men kämpigt. Det var flåsigt, det var svettigt, men inte mer än det. Det kändes ändå som det ska kännas. Att det var jobbigt för att jag sprang fortare än jag brukar, inte för att värmen sög musten ur mig. Jag tror det hjälper att jag springer med solglasögon. Att ögonen får vila, att jag inte behöver kisa och kanske få huvudvärk av det. Eller så är jag bara i bra form just nu?

0

Alla tips om Gambia

Missade du mina inlägg om Gambia? Nu finns allting samlat på ett och samma ställe, under kategorin resor.

gambia

0

Saker jag gör mot bättre vetande

Jag skrattade högt när jag läste detta inlägg, och jag ville skriva ett likadant själv. Fem saker jag gör mot bättre vetande.

saker jag gör mot bättre vetande

Jag klämmer och pillar på allt på kroppen
Jag vet att man inte ska klämma på finnar, jag gör det ändå. Har jag ett sår, skrapar jag på det tills det börjar blöda igen. Jag drar i mina nagelband. Jag kliar mina myggbett

Det första jag gör på morgonen är att kolla Instagram
Ni vet den där gåtan som cirkulerar på internet? Du sover, du hör en knackning på dörren. Det är dina föräldrar som kommer på frukost och i kylskåpet finns ost, mjölk, sylt, yoghurt… Vad öppnar du först? Instagram 🙂

Jag fastnar alltid framför Youtube
Jag ska bara snabbt kolla en grej. Vad ska jag ens kolla? Inte en aning… Femton kattvideon, trettiotre Friendsvideon, sjuttiofyra MsMojo ”10 most shocking valfri kategori” senare, oj fan vad är klockan? Jättebråttom till bussen och jobbet

Jag skjuter upp saker alltför länge
Om det sedan är besök till fysioterapeut, frisör, tandläkare… Det är faktiskt ett av mina nyårslöften för i år, jag ska bli bättre på att snabbare ta tag i saker

Jag är en godisråtta
Jag äter godis, om inte varje dag, så varannan. Och chips på söndagar. Till mitt försvar, så tränar jag mycket och jag hade faktiskt inte hål i tänderna

Vad gör du mot bättre vetande?

1

Tips för Gambia

Gambia är ett land som jag har haft väldigt svårt att bilda mig en uppfattning om. Tyckte jag om det eller inte. Jag har försökt samla mina tips för Gambia i ett inlägg. Många av mina åsikter kan tolkas både positivt och negativt. Det fanns inte så mycket varken att se eller göra där, men kanske det är just det som är bra. Det känns fortfarande äkta och inte lika turistigt. Mycket av aktiviteterna, butiker och restauranger fanns på stora hotellkomplex. Det fanns många all inclusive hotell, du behövde inte lämna ditt hotellområde. Vi hade inte all inclusive, det var inte ens en möjlighet. Däremot hade vårt hotell fyra restauranger, bar, tennisbanor, birdpark, pooler, vattenpolo, morgonyoga, förmiddagszumba, kvällsunderhållning… Om hotellområdet är stort och har allt, och det inte finns mycket på utsidan, varför ska man då resa till Gambia? När man lika gärna kunde resa till Kanarieöarna. För sol finns det på andra ställen, stränder likaså. Mitt svar på frågan är, för att det inte ännu är turistigt och för att det kändes äkta.

tips för gambia

tips gambia

Mina tips för Gambia

Mat och dryck

Boka ett hotell där frukost ingår, eller betala extra för det

Vi brukar tycka om att fixa vår egen frukost i lugn och ro och äta den ute på balkongen/terrassen. Köpa färskt bröd från bageriet, ost och skinka från butiken, frukt från en marknad, lite yoghurt, saft och kaffe… Det fanns inga möjligheter till sådant här. Inget att köpa till frukost i butikerna och inga caféer att äta på. Restauranger finns det gott om, men inte med frukost på menyn.

Vill du äta många måltider om dagen, ta all inclusive

Vi brukar klara oss långt på frukost, lite chips på stranden och sedan middag på kvällen. Vill/behöver man äta mer eller oftare än det, lönar det sig att ta all inclusive. Det finns inte mycket att köpa i butikerna, ifall man vill ha snacks eller mellis. Just och just lite chips eller halvtorra kex. När vi skulle till Fathala och guiden rekommenderade att ta snacks med, satt vi med en Pringlesburk. Det var allt vi hittade.

tips gambia

tips gambia

Det är tomt i butikerna

Vi var visserligen till Gambia i slutet av säsongen, det kan hända att det är annorlunda när det är högsäsong och mycket turister. De butiker, minimarkets, som vi var till var små. Yttepytte små med tomma hyllor. Lite chips, kexpaket, kanske en glass. Lite läsk. Vi hittade en butik av kanske fem som vi var till som sålde öl. Däremot hade alla rader på rader av importerad starksprit, men jag var inte direkt sugen på att dricka vodka rakt ur flaskan 😉 (Alla butiker sålde nog vatten)

Bumsters/inkastare/försäljare

Exakt alla vi mötte ville sälja oss något, för det mesta en tour till Fathala eller liknande ställe. Trädgårdsmästaren på hotellet, taxichauffören, folk på gatan, på stranden… Alla ville sälja oss något och erbjuda sina tjänster. Alla vill prata med dig och du får inte gå ifred någonstans. I början var vi vänliga, pratade en stund, men mot slutet var det bara irriterande och vi ignorerade alla.

Andra dagen när vi gick på stranden hade vi en bumster med oss i säkert tre timmar. Han gick bredvid oss, pratade, förklarade, berättade. När vi sa att vi tänkte gå och äta, kom han med till restaurangen och satt vid vårt bort 🙂 Okej… det var tydligen vanligt, för nästan alla andra hade också följeslagare. Jag vet inte riktigt vad grejen är med dem, förväntar de sig dricks, eller att man ska använda sig av deras tjänster som taxi. Eller är de bara vänliga och väldigt intresserade av dig och varifrån du kommer.

När jag sprang på stranden hade jag folk som sprang efter/bredvid mig. Frågade om det ena och det andra. Sa att vi kunde springa någon annanstans, för det var jobbigt att springa i sanden. Jag vill springa själv tack, jag är inte intresserad av att prata. Jag sprang bara på stranden, jag ville inte springa någon annanstans.

Gissningsvis får man vara mer ifred ifall man är en större grupp och mot slutet av semestern. Det syns vem som är ny, vem som inte kan spelreglerna och hur det fungerar.

Hotellen och omgivningen

Gambia är en ny bekantskap, i alla fall för oss. Där finns inte mycket, men det är kanske just det som är bra. Det kändes äkta. De stora turistmassorna har inte hittat dit ännu. Även om det förstås fanns stora hotellkomplex, är det inte som till exempel delar av Kanarieöarna där det inte finns annat. Bara en liten bit utanför hotellen finns det riktiga Gambia. Smutsigt, trångt, högljutt, mycket folk, men härligt.

gambia tips

Vi bodde på ett strandhotell och när man bokar ett strandhotell förväntar man sig att få se/vara på stranden. Det gör jag i alla fall. Hotellet omringades av en stor mur, med två dörrar till stranden. Dörrarna var öppna från åtta på morgonen till åtta på kvällen. Lite gluggar i muren för att se stranden, men inte mer. Bumsters fick inte komma in på hotellområdet, det såg vakterna till. Jag förstår vad muren är till för, men det var ändå något av en besvikelse att vara så instängd.

Utanför hotellet fanns ett litet centrum. Centrum är kanske att ta i. Det fanns en gata med några små minimarkets och några restauranger. De bättre restaurangerna hörde till hotellen, men det fanns även vanliga som inte hörde till ett hotell.

Flygfältet

Ifall ditt flyg går på eftermiddagen eller kvällen och du kommer till flygfältet i god tid innan, ha solkräm, hatt och sommarkläder på fortfarande. Det finns nämligen möjlighet att sitta ute på uteserveringen, istället för att sitta inne i hallen. Det är varmt och svettigt och det finns ändå ingenting inne på flygfältet.

tips för gambia

Hur gick det med min packningslista? Fail. Jag hade med mig alldeles för mycket kläder. Jag tycker att jag brukar behöva allt jag har med mig, men den här gången hade jag med mig för mycket. En stor  orsak till att jag inte använde allt, var för att det inte fanns så mycket att göra. Ingen strandpromenad eller centrum att gå längs med på kvällarna. Är man bara och äter på nån av hotellets restauranger, blir inte kläderna svettiga eller smutsiga. De kan bra användas fler gånger.

Vissa dagar låg vi bara vid hotellpoolen istället för stranden, för att vi inte orkade med alla bumsters och försäljare. Där fick man vara i fred. Då var det lätt att bara gå ner till poolen i bikinin och en t-shirt, gå upp på rummet en sväng för att hämta något och gå tillbaka ner igen. Beställa pommes frites och öl från hotellrestaurangen, istället för att försöka hitta en butik som sålde något att äta och dricka.

0

Ett riktigt bra långpass

Jag tycker att jag har fått till riktigt bra långpass den senaste tiden. Det har blivit 12 kilometer, 14 kilometer och idag blev det 16 kilometer. Ifall jag vill springa halvmaraton i juni borde inte distansen vara ett problem. Jag känner mig i form och som om kroppen svarar fast jag ökar distansen. Jag har inte ont, benen orkar och konditionen finns där. Tempot är okej, det är inte maxfart ännu, men det litar jag på att det finns tid att träna upp. Just nu vill jag bara känna mig bekväm med distansen och att springa långt igen. Det tycker jag att jag gör nu. Nästa steg kommer att bli att försöka öka tempot.

ett riktigt bra långpass

Idag sprang jag en kuperad runda och jag sprang uppför alla backar. Ibland när jag sprungit samma runda har jag valt att gå i backarna för att spara kraft. Idag försökte jag hålla samma jämna tempo hela vägen. Det var flåsigt att springa uppför backarna, jag fick mjölksyra i benen mot slutet, men jag tycker ändå att det kändes bra i kroppen. Jag återhämtade mig när jag sprang nerför eller när det var ett flackare parti. Överlag kändes det riktigt bra fram till kanske 14 kilometer. Efter det började benen bli trötta och jag fick istället plocka fram pannbenet. Kämpa mer för att behålla tempot och inte tappa tekniken.

Nu är planen att börja blanda långa långpass med lägre tempo med kortare långpass och då istället springa fortare. Jag tycker att jag har distansen i mig, nu vill jag istället få upp farten. Jag vill inte öka på både distansen och farten på samma pass. Då är skaderisken högre. Jag kommer i stället att öva upp det på separata pass. Dagens långpass bidrog till att det blev en bra träningsvecka och den högsta veckototalen löpning på evigheter. Det blev hela 34 kilometer, vilket för mig är mycket just nu. Jag börjar närma mig mina normala mängder som jag hade förra sommaren när jag tränade inför maraton.

Två tummar upp!

1

Första besöket till fysioterapeuten

Igår var jag på mitt första besök till fysioterapeuten. Jag ska dit i alla fall en gång för att se om jag gjort framsteg. Jag fick några övningar som jag ska göra hemma i några veckor innan jag ska på återbesök. Domen var väldigt spända/strama vader, vrister och stortåled. Inget större fel, ingen snedställning i kroppen och eftersom jag inte har ont någonstans tyckte hon inte att det är ett stort problem. Jag klarar mig med neutrala skor och behöver ingen uppbyggnad eller extra stöd.

Fysioterapeuten trodde att eftersom mina vrister och stortåled är så strama, att det är orsaken till att jag landar på utkanten av foten. Att jag inte rullar igenom foten ordentligt, för rörligheten räcker inte till. I ett test som vi mätte, var ”normalvärdet” 9-11 cm, jag var på 7. Jag kunde så inte göra detta som på test nummer två. Vilket inte egentligen är en överraskning för mig, jag ju inte till exempel sitta på huk

Nu ska jag göra olika tåhävningar och fot- och vadstretchövningar. Jag hoppas att jag märker en förbättring och att det hjälper. Två gånger om dagen ska jag göra mina rehabövningar. Jag är glad över att det inte är något värre och att hon inte direkt sa att det inte finns något att göra. Att jag är tvungen att sluta springa. Hon verkade förstå mig och ville hjälpa som tur. Därför tänker jag fortsätta träna som normalt, plus göra mina rehabövningar.

0

Tikka masala med halloumi

Det var ett tag sedan jag delade med mig av recept, men när jag lagar något så här gott måste jag dela med mig. Receptet är ursprungligen härifrån, men jag skriver ut det här också. Dagens middag blev ett indiskt recept, igen… Vegetariskt den här gången. Tikka masala med halloumi. Mums! Ni måste testa!

tikka masala med  halloumi

Halloumi tikka masala

2 gula lökar
3 klyftor vitlök
1 tsk spiskummin
1 tsk gurkmeja
1 tsk mald koriander
½ tsk cayennepeppar
½ tsk kardemumma
1 kanelstång
2 msk färsk ingefära
(½ chili)
1 tsk salt
1 buljongtärning
400 g tomatkross
2 dl grädde
2 paket halloumi
2 dl cashewnötter

olja att steka i

ris
yoghurt
mango chutney

Skiva/hacka halloumin i kuber och stek på medelvärme tills de fått lite färg. Ta åt sidan.

halloumi

Finhacka lök och vitlök. Fräs löken med spiskummin, gurkmeja, koriander, cayennepeppar och kardemumma i lite olja i några minuter. Tillsätt kanelstång, (jag hade ingen, utan tog istället ½ tsk malen kanel), riven ingefära, salt, buljong och krossade tomater. Jag satte även i en halv hackad chili som blivit över från ett annat recept tidigare i veckan. Låt puttra i fem minuter.

halloumi tikka masala

Häll på grädde och låt puttra en stund ännu.

Vänd ner den stekta halloumin och cashewnötter precis innan servering.

Servera med kokt ris, yoghurt och mango chutney.

Enligt originalreceptet skulle man ha en yoghurtröra med gurka och mynta och det hade säkert varit gott till. Vanlig yoghurt funkade precis lika bra…

Smaklig måltid och berätta gärna vad ni tyckte om receptet!

2

Paavo Nurmi sen i alla fall?

Lördagen den 17 augusti går Paavo Nurmi maraton i Åbo. Jag har de sex senaste åren sprungit där, ibland tio kilometer, ibland halvmaraton och ibland maraton. Jag har hela tiden vetat att jag inte kommer att kunna springa där i år, för den helgen är bokat för annat kul. Men… Klockan 12:20 går starten för tio kilometer, klockan 16 börjar det där annat kul. Kanske jag skulle kunna springa i alla fall?

paavo nurmi maraton

Tidsmässigt borde det gå, mitt enda bekymmer är magen. Förra året blev det totalkollaps efter loppet och det oroar mig. Plus att jag nog egentligen vet att det skulle bli väldigt stressigt. Men Paavo Nurmi alltså, visst lockar det att springa igen. Tio kilometer då i så fall, någon annan distans hinner jag inte med. Såå snabb är jag inte, även om starten då är tidigare.

Jag måste fundera vidare på saken. Jag kommer oberoende att vara ledig den helgen, jag kan bestämma mig senare och efteranmäla mig. Beroende på hur formen känns och ifall jag vill springa. Kanske det skulle vara ett utmärkt tillfälle att pressa tiden på milen? När jag har bråttom till andra roliga saker, kanske det skulle göra mig snabb. Springa med andan i halsen och tidspress. Adrenalinrus och något kul att se framemot på kvällen. Eller så blir det helt motsatt effekt. Jag kan varken njuta av loppet eller av kvällen för att jag stressat så mycket och magen kraschat…

Ska du springa Paavo Nurmi maraton?

1

Tempotisdag och intervaller

Jag har inte bestämt mig för ifall jag ska springa halvmaraton i juni eller inte. Nu dessutom med fotproblem känns det ännu mer osäkert. Jag inväntar domen från fysioterapeuten och vad åtgärderna kommer att vara. Men jag tränar på som om jag skulle springa. Idag var planen intervaller, eftersom det ju faktiskt är tempotisdag.

Jag vill försöka få upp mitt tempo och utmana mig själv. Inte alltid bara springa lugna mysrundor, utan ta i. Känna pulsen och flåset, låta kroppen jobba och springa i ett för mig obekvämt tempo. För att göra det, bestämde jag mig för långa intervaller. Det är min hatform av intervaller, men det gör mycket för formen.

tempotisdag och intervaller

Jag tycker det är jobbigt fast det är inte max som på korta intervaller, för tempot ska vara så pass högt att det är tungt. Det är ju ändå intervaller. Just när jag tror att jag inte orkar mer, kollar jag på klockan och märker att jag fortfarande ska springa i två minuter. Ifall jag till exempel springer fyra minuters intervaller. Jag tycker också det är svårt att välja rätt tempo. Jag vill inte gå ut för hårt, för tanken är att orka hela intervallen i samma tempo. Samtidigt vill jag ju ta i och att det ska ha en effekt. Då kan jag inte maska heller.

Idag blev det ett okej pass. Så här i efterhand tänker jag alltid att jag kunde ha tagit i mer och sprungit fortare. Var det faktiskt så tungt som jag inbillade mig att det var, eller kunde jag ha tryckt på mer? Gav jag verkligen allt? Jag hade i alla fall alldeles för mycket kläder på mig. Jag var så svettig och varm när jag var klar, nästa gång blir det mindre kläder.

0
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑