Författare: hopihopi (sida 1 av 115)

Tungt att springa

Under juli har det hittills inte blivit mycket löpning, men det har varit ett medvetet valt. Jag har valt att fokusera mer på cykling. Det har oftast blivit två cykelpass i veckan och ett löppass. Blandat med lite yoga och styrka, beroende på hur tiden har räckt till. Idag kollade jag för första gången på statistiken för juli. 20 kilometer löpning. What?! Så lite? Det springer jag ju på en vecka i normala fall. Det kan jag ju springa på ett pass när jag tränar inför längre distanser. Det är kanske inte så konstigt då att det känns tungt att springa när jag väl gör det. Eller så påverkar värmen mig.

tungt att springa

Dagens pass var det tyngsta på länge. Jag hade andra skor på mig än jag brukar, och det påverkar nog också. Känslan i alla fall. Benen kändes som klossar, andningen fungerade inte och allt kändes bara.. Tungt. Som om jag fick kämpa för att ta mig framåt och som om jag aldrig sprungit tidigare. En helt annan känsla än vad jag haft på cykeln den senaste tiden. Då det känns som om jag flyger fram med bra tryck i benen och som om inget kan stoppa mig. Inte ens backar och motvind. Jag orkar med allt och varje pass blir längre, men känns samtidigt bättre.

Med löpningen känns det nästan tvärtom. Jag har inte haft ett sånt där wow-pass på länge. Där allt stämmer och jag bara vill fortsätta och fortsätta. Jag vet att det bara är en fas och att formen går upp och ner. Speciellt när jag inte sprungit mycket sedan mitt halvmaraton. Det är klart att det känns tungt att springa då. Tyngre i alla fall. Kroppen är inte van och jag är inte inne i ett bra flow. Plötsligt bara vänder det och jag vill inget annat än springa.


Men men… Imorgon börjar min semester!

1

Jakten på paketet

Det känns som om det här är ett återkommande problem när jag beställer grejer från nätbutiker. Det går väldigt sällan smidigt och lätt när jag beställer. Eller så är det bara posten som strular. För kanske två veckor sedan beställde jag från Zalando. Jag ville ha leveransen till K-butiken och smartpostlådan, för jag ville kunna hämta ut det när som helst. Inte till R-kioski eller Matkahuolto (Bustis). Vart far inte paketet? Jo till Bustis förstås, och så gick det två dagar innan jag kunde hämta ut det. För att jag jobbade på såna tider det inte var öppet mer när jag slutade.

ena paketet

Ett par dagar senare får jag igen leveransbekräftelse att varorna är på väg. Öhm… fick jag inte redan allt?! Tydligen inte. Hade visst beställt lite mer än jag kom ihåg 🙂 Varför skickades inte allt i samma paket? Idag fick jag meddelande att paketet finns att hämta på Reimari (dit jag alltså beställt det), att jag skulle ha id med och så en kod. Jag vidarebefordrar meddelandet till Sam, så att han kan hämta ut det med min kod.

Det visar sig att jag inte beställt till smartpost, utan till? Tja… Matkahuolto? Kanske? Jag har inte fått mitt paket, jakten börjar imorgon. Vart ska jag gå? Till kassan på Reimari?  Eftersom jag ska ha identitetsbevis med mig… Hur svårt ska det vara att få posten att fungera? Kanske jag tar hemkörning nästa gång. Inte för att jag någonsin är hemma så att de kan leverera det, men kanske de kan lämna det vid ytterdörren.

2

Träna på morgonen

Jag tycker egentligen inte om att träna på morgonen, men jag har blivit bättre på det. Förra sommarens värmebölja och maratonträning gjorde att jag var tvungen att träna på morgonen ifall jag ville få träningen gjord. Träna innan det blev för varmt och sedan kunna spendera resten av dagen slappandes i en solstol. Skönt att ha träningen gjord, även om kvaliteten på passet inte alltid blev den bästa. Jag var seg i kroppen och hade kanske inte alltid ätit eller druckit tillräckligt.

Nu tycker jag att jag lärt mig. Lärt mig att äta bra (kvällen) innan, men också vilken typ av pass jag kan göra tidigt på morgonen. Jag försöker inte ens springa tuffa intervaller tidigt, eller långpass. Istället blir det lugnare pass. Huvudsaken är att träningen blir gjord. För jag vet hur svårt det är att få till träningen senare under dagen ifall jag slappat en hel dag i en het solstol.

Som till exempel igår. Jag hade verkligen planer på att springa, jag ville springa, men… Det var som om jag inte hade tid. Vi var och handlade, jag solade, jag slappade… Plötsligt var det sen eftermiddag, vi hade inte ätit något och jag hade inte tränat. Jag kände mig lite illamående efter en hel dag i solstolen och ingen mat. Vid det laget hade jag inte längre ens någon lust att träna. Jag visste också att ifall jag gjorde det, skulle passet inte bli till något. Jag skulle bara bli arg och frustrerad.

träna på morgonen

Gör om, gör rätt. Nytt försök till träning idag istället. Jag skulle träna efter frukosten, men innan solstolen kallade. Äta frukost i lugn och ro, sedan träning, sedan slappande. Mycket bättre strategi. Det blev inte kanske morgonträning, eftersom jag ätit frukost innan, utan snarare förmiddagsträning. Men det blev i all fall träning, till skillnad från igår.

Jag försöker vänja kroppen och huvudet med morgonträning igen. Jag har en vecka kvar på jobbet och sedan inleder jag min semester. Då vill jag träna, men jag vill också kunna njuta av solen. Ta en cider eller två, sitta på en uteservering, sola, bada och piña colada. Minus badandet 🙂 Då passar det perfekt att träna först och sedan ha hela dagen på sig till andra roliga grejer.

1

Mitt första cykelmål är uppnått

För någon vecka sedan skrev jag om mina cykelmål för sommaren. Om olika ställen jag vill besöka under sommaren med cykeln. Nu kan jag bocka av ett av dessa cykelmål, nämligen Granvik. Dit cyklade jag igår. Det var det som antagligen kommer att vara det tråkigaste stället att cykla till, eftersom där egentligen inte finns något. Det är ett färjfäste, båthamn eller liknande. Jag vet inte ens varför jag ville cykla dit. Jag bara cyklar förbi vägskälet på en av mina normala cykelrutter och tänkte att jag kan vika av till höger istället för vänster. Cykla så långt det går, och sedan vända om och cykla samma väg tillbaka.

Det visade sig vara lite längre att cykla än jag räknat med. Det blev nästan 40 kilometer. (!) Jag var nära att ge upp och tänkte vända om innan jag kom fram till färjfästet. Pulsklockan visade kring 18 kilometer och jag visste inte hur långt det var kvar. Jag visste att jag var tvungen att cykla hem också, och det finns ingen annan väg. Ingen väg som är kortare och jag var osäker på hur jag skulle orka. Jag har aldrig cyklat längre än 31,5 kilometer och nu skulle det bli rejält längre.

Som tur sansade jag mig, för jag visste samtidigt att det är nu eller aldrig som jag skulle cykla till Granvik. Jag kommer inte att cykla samma väg flera gånger och jag vet hur besviken jag skulle ha blivit om jag inte fullföljt. Kommit hem, kollat på kartan och upptäckt att jag bara var en kilometer från målet innan jag vände om. Dryga 19 kilometer till Granvik, stanna för att dricka lite, äta min medhavda smoothie, fota lite och så 19 kilometer hem igen. Det är vad jag kallar för ett bra cykelpass.

första cykelmålet uppnått

Jag älskar känslan jag har på cykeln just nu. Jag förvånas alltid över hur bra det känns. Trots backar, motvind och längre distanser är känslan riktigt, riktigt bra. Tempot är högt, och benen orkar hela vägen. Rumpan blir inte bortdomnad eller sjuk och hållningen förbättras hela tiden. Det är nog en landsvägscykel som gäller snart… Var köper man en sådan? Begagnad, billig, bra. Och vad är en bra?

 

3

Framsteg med fysioterapin

Igår var jag för sista gången till fysioterapeuten, sista gången som min remiss täcker. Klart att jag kan gå fler gånger ännu, men både hon och jag tyckte att jag gjort såna framsteg med fysioterapin att jag just nu inte behöver gå fler gånger. Jag ska fortsätta göra mina övningar här hemma. Det sporrar mig till att fortsätta med dem, när vi märker framsteg. Vi har gjort samma tester varje gång och det har skett en förbättring. Första gången i ett test vi gjorde var mitt värde 6 cm, nu låg det på 8 cm. Vilket är inom normalspannet. Den lägre gränsen visserligen, men det är i alla fall ett tecken på att övningarna hjälper.

Jag fick några nya övningar som jag ska jobba vidare på. Hon tyckte också att jag skulle gå på massage för att försöka lösa upp mina spända vader. Jag fick rulla lite på en foamroller och jag nästan skrek av smärta. Jag har slarvat med rullandet här hemma. Hon hade dessutom en annan variant som tog precis på rätt ställe. Den såg ut som två bollar ihopsatta med en liten fåra mellan. Akillessenan la sig i fåran och bollarna masserade vaden.

*blir du äcklad, illamående av blod och sprutor, kan du sluta läsa nu*

framsteg med fysioterapin

Om jag fick godkänt från fysioterapin, blev det fail med stort F från laboratoriet. Jag skulle på ett blodprov för att kolla värdena. Jag skulle ta ett ynkligt rör blod, men till och med det var svårt. Det är svårt, för att inte säga omöjligt att ta blodprov av mig. Jag har så små ådror, de är långt gömda och svåra att hitta. Jag vet det själv, jag vet vilken arm och ådra (ven?) som fungerar. Det finns exakt en det går att ta ifrån, det är lönlöst att ens försöka från någon annan. Igår ville inte ens den samarbeta. Det krävdes fyra (!) olika stick i båda armarna, två skötare, för den första gav upp, innan det började komma några droppar blod. Jag pumpade med armen, de spände remmen, de justerade nålen, men inget hjälpte. Hur kan det vara så svårt? Tur att jag inte blir illamående. Jag tycker mest det är fascinerande och tycker synd om skötarna. Men till sist fick vi ett rör taget 🙂

1

Yoga för cyklister

Jag gillar yoga, jag gillar att cykla, yoga för cyklister borde därför vara extra bra. Vem annan att hjälpa mig med ett program än Adriene? Hon har verkligen allt på sin Youtube kanal. Det är bara att välja och vraka. Antingen på basen av motionsform, sinnesstämning eller kroppsdel. Eller välja total body. Där finns allt. Nästan så att det finns för mycket, jag har svårt att bestämma mig för vilket program jag vill göra.

Idag blev det i alla fall yoga för cyklister. Nu när mina cykelturer blivit längre, börjar det också kännas i kroppen. Jag är stel i övre delen av ryggen, axlarna och nacken. Även om benen orkar trampa och flåset är det inget fel på, är nog tekniken och hållningen fortfarande något jag måste jobba på. Speciellt när jag blir trött. Då orkar inte coren (alltid denna core) hålla upp kroppen, utan jag blir och hänga över styret. Nacken blir trött, axlarna blir framåtroterade och det känns i kroppen efteråt.

yoga för cyklister

Jag måste bli bättre på att hålla upp kroppen och öppna upp efteråt. Inte bli så framåtroterad som en ostbåge, utan stark. Plus att det förstås alltid är skönt med yoga, oberoende av program. Få axlarna lite lägre ner, en lugnare andning och öppna upp bröstryggen. Vissa rotationer som Adriene gör, det känns som om jag slår knut på mig själv, men mumma ändå vad gott det gör för kroppen.

Jag har ännu några program kvar av Dedicate och jag ska göra klart dem. Sedan kommer jag igen att blanda en massa olika program, men instruktören kommer att förbli den samma. Adriene är bäst helt enkelt!

0

En riktigt bra träningsvecka

Den här veckan blev en riktigt bra träningsvecka. Jag är tillbaka till mina rutiner och får till en bra blandning av olika träningsformer. Jag har ingen plan eller något mål som jag tränar mot för tillfället, utan jag tränar det jag vill. Vilket för tillfället är mycket cykling. Fast förresten,  visst har jag ju ett mål som jag strävar efter. Jag vill cykla 1000 kilometer innan sommaren är över, för att få köpa en landsvägscykel. Eller ens börja fundera på att köpa en.

bra träningsvecka

Veckan började med den längsta cykelturen jag gjort hittills. 31,5 kilometer cykelglädje. Mer cykling blev det även igår, när jag fick feeling och cyklade till grannstaden. Trots en oplanerad längre runda, kändes det riktigt bra i kroppen. Formen har blivit bättre, jag orkar trampa upp för backar och jag orkar hela vägen hem. Bra tryck i benen, ingen mjölksyra, utan bra fart ända hem. Mer sån känsla tack!

Den här veckan blev det också styrketräning och yoga. Styrketräningen blev försummad under juni, men nu har jag tagit tag i saken igen. Jag fick inte lika mycket träningsvärk som förra veckan, men det märks i kroppen att jag inte tränat styrka på länge. Tekniken sitter inte, jag orkar inte med lika tunga vikter som tidigare och jag känner mig osäker. Styrketräning är inte min grej, men jag gör det för jag vet att det är bra för mig. Direkt jag inte gör det, märks det i kroppen.

Det som fått ge vika den här veckan och överlag, är löpningen. Ett löppass den här veckan blev det. Ett medvetet val visserligen, eftersom jag väljer att satsa på cyklingen. Idag sprang jag en helt vanlig mysrunda runt kvarteret ungefär. Det längsta jag sprungit sedan mitt halvmaraton. Kroppen känns återhämtad från loppet och jag skulle säkert kunna springa längre om jag ville. Det är mest mentalt som det är jobbigt, när jag inte sprungit mycket den senaste tiden. Kroppen orkar nog.

Nästa vecka kommer antagligen att bli liknande som den här. Cykling, löpning, styrka, yoga, allt i en salig blandning. Precis som jag vill ha det just nu.

2

Pargas-S:t Karins på cykel

Jag skulle cykla lugnt och fint. En kort runda utan plan, som mysjogg, men på cykel. Egentligen skulle jag inte ens cykla, utan planen var att springa. Eftersom jag har börjat gilla cykling mer och mer, valde jag det framom löpningen idag. Vad har hänt med mig? Jag började cykla mot S:t Karins  längs med Skärgårdsvägen. Tanken var att cykla en sväng, vända om och cykla exakt samma väg tillbaka.

pargas- s:t karins

Cykelformen känns riktigt bra för tillfället och jag ville inte sluta cykla. Jag ville inte vända om, utan jag ville bara fortsätta och fortsätta. Plötsligt var jag i S:t Karins. 14 kilometer hemifrån och då skulle jag ännu cykla hem. Lugnt och fint var det visst som gällde?

Just nu känns det verkligen kul att cykla. Trots motvind och backar så orkade jag trampa på bra. Jag har aldrig cyklat så fort som jag gjorde idag och känslan var riktigt bra. Jag hade bara vatten med mig idag, eftersom jag inte planerat att cykla långt. Antingen har formen blivit bättre eller så hade jag bra med energi från gårdagens pizza, för idag behövde jag ingen extra energi. Jag orkade hela vägen och blev inte tokslut som jag blivit tidigare. Pigga ben hela vägen hem och bra tryck uppför backarna.

Nu är jag om möjligt ännu ivrigare på att cykla långt. Planera det bättre och ha mer tid på mig. Cykla till ställen jag inte varit till tidigare. Upptäcka nya platser. Enda orsaken till att jag slutade idag var för att det var lördag kväll, vi skulle äta och för att jag sagt att jag skulle vara borta max en timme.

4

Min smak i en lista

En rolig lista om min smak som jag sett cirkulera även på andra bloggar. Tyvärr minns jag inte mer varifrån jag hittade den… Hurudan smak har du? Fyll gärna i listan du också.

Min smak på mat
Jag äter allt (ish). Det beror helt på årstid och vad jag är sugen på. Fräscha sallader med lime, ingefära och räkor. Eller mustiga grytor med rotsaker och rödvin. En krämig pasta. Eller couscous sallad med kikärter, harissa och mynta. Ge mig chili, vitlök, lime, ingefära, yoghurt och tomat och jag är nöjd. Så kanske mexikanskt eller indiskt är favoritköket. Här har jag skrivit en mer ingående lista om 15 livsmedel jag gillar och ogillar.

Min smak i musik
Radiopop, trallvänligt, svenska klassiker som Tomas Ledin, Gyllene Tider och liknande. Eller latino. En orsak till att jag tycker om zumban, är för att musiken är så bra. Jag lyssnar väldigt sällan på musik, eller alltså jag har radion på i bakgrunden, men inte så att jag skulle veta vem som sjunger. Skulle aldrig betala för att gå på konsert eller festival, eller lyssna på ett och samma album från en artist. Två låtar är max, och det är typ de singles som spelats i radion. Jag har ingen favoritartist, har nog aldrig haft det. Lyssnar på det mesta, utan att för den delen ha någon aning om vem det är.

Min smak i fotografi
Selfies 🙂

Min smak på kläder
Preppy, klassiskt, randigt, men mycket färg. Allt från Zara ungefär. Man kan både vara snygg och bekväm. Du behöver liksom inte ha söndriga, fula kläder bara för att du vill vara comfortable, men måste jag välja, väljer jag snyggt. Jag sätter liksom smycken och läppglans på mig när vi går på kvällspromenad med Sam.

min smak på kläder

Min smak på godis
Jag äter bara Jelly beans , Flower sour och Polly Kick. Choklad är en skild kategori. Allt annat, nej tack.

Min smak på filmer
Jag ser väldigt sällan på film, det blir bara tv-serier. Görs det ens bra filmer mer? Är inte alla skådespelare bara med i tv-serier eller i miniserier? Men svenska deckare som Beck och Wallander då. Eller kanske Bond, ifall jag måste välja någon större produktion.

Min smak i inredning
Jag är totalt ointresserad av inredning, jag har ingen aning om vad min stil kallas. Skandinaviskt? Minimalistisk? Ljusa träfärger, vitt, grått. Jag gillar enkelt, vissa kanske kallar det för sterilt. Drömmen är stora, öppna ytor, stora fönster och inga gardiner. Jag hatar för mycket saker, ploj och grejer överallt. Bort, bort, bort. Om jag gillar färgglada kläder, hatar jag färgglada hem med mycket mönster. Bruna sammetssoffor, gröna tapeter och där allt är mörkt och dystert. 70-tal? Nej! Eller shabby chic, väggord och rysch och pysch.

Image result for dansk inredningImage result for 70 tals inredning vardagsrum

Min smak i glass
Kokosglass är en favorit, eller pistasch. Men de smakerna finns väldigt sällan, så det brukar bli något med choklad eller med lakrits. Absolut inte vanilj, det är ju det tråkigaste som finns. Hellre skippar jag glassen än väljer vanilj.

Min smak i drinkar
Mojito eller Hugo. Mynta, lime, citrus och surt, bubbligt.  Aperol spritz är min nya favoritdrink. Absolut inte mjölk, inte kaffesmak och inte något sötsliskigt.

0

Proffscyklisten i farten igen

Från och med nu kan ni kalla mig för proffscyklisten. Gårdagens cykling bevisade igen för mig hur mycket jag börjar tycka om det. Inte ens motvind, backar och dåliga vägar kunde stoppa mig. Jag susade fram längs med vägarna. Det blev den längsta rundan jag cyklat hittills och med bra fart. Jag blev förvånad när jag stannade klockan och garmin visade farten. Jag trodde inte att medelfarten skulle bli så hög eftersom det kändes som om jag hade motvind hela vägen. Det var kämpigt ibland, men benen orkade trampa på.

proffscyklisten

Jag tror att mycket beror på att jag lärt mig att ha vatten och extra energi  med mig. Jag blir inte lika tokslut som tidigare, utan energin räcker hela rundan. Tidigare har jag mest hängt på styret och knappt orkat cykla hem när jag varit som tröttast. Nu cyklade jag kringelikrokar runt kvarteret för att få upp distansen och för att jag inte ville sluta. Gårdagens runda blev 31,5 kilometer, vilket ju inte är mycket för riktiga proffscyklister, men för mig är det mycket. Jag är redo för att öka distansen mer och börja cykla 40-50 kilometer. Allt för att nå mitt cykelmål på 1000 kilometer. Just nu ligger jag på 61,9 kilometer av 1000. Med andra ord, är det en bit kvar ännu.

Jag vet inte hur jag ska börja göra med energin när mina cykelturer blir längre. Nu har jag haft en vattenflaska i en ställning. I min lilla magväska har jag haft telefon, några bitar dextrosol och antingen en gel eller en smoothie i klämpåse. Det har räckt. Jag har visserligen en cykelkorg och där ryms det en massa grejer, för jag vill inte cykla med en väska på ryggen. Svettigt värre, men jag är inte direkt sugen på att ha något skumpandes i korgen heller. Ska jag skippa vattnet och ha sportdryck i flaskan? Eller skippa telefonen och istället ha mer gel/smoothie i magväskan? Eller behöver jag ens mer energi än det jag haft tidigare ifall jag ”bara” cyklar 50 kilometer?

Hjälp den blivande proffscyklisten!

2
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑