Författararkiv: hopihopi

Hur många löparskor får man ha?

Hur många löparskor får man ha? Eller bör man ha? Orsaken till att jag frågar är för att jag är sugen på ett par nya. Ett till par. Jag har kommit fram till att jag faktiskt behöver ett till par, och inte bara vill ha.

hur många löparskor får man ha?

Jag har fem par skor, men det är egentligen bara två av dem jag använder. Icebugsen använder jag bara på vintern när det är halt. Förra vintern blev det inte använda en enda gång. Jag ska självklart spara dem, de kommer nog att komma till användning förr eller senare. Ett par gamla Asics ds trainer har jag bara haft när jag cyklat. De är så slitna att jag får skavsår av dem. Borde egentligen kasseras, men fungerar till cykling. Ett annat par Asics, också väldigt slitna. Dem har jag inte använt på länge. Mina absoluta favoritskor, mina Adidas Boston. Det tar emot att slänga dem, eftersom modellen inte verkar göras mer. Dem använder jag ännu, men de har också sett bättre dagar. Och så mitt senaste köp, ett par Nike Vomero. De skall sparas.

mina icebugs

Så. Jag tycker helt klart att jag får och behöver köpa ett till par löparskor 🙂 Jag är sugen på ett par snabbskor för intervaller. Liknande som Adidas Boston. Jag har funderat på olika modeller från New Balance och Adidas, men jag är även sugen på att testa Hoka eller Saucony. Det finns såå många modeller och märken att välja bland, och det är ju inte direkt gratis. Jag vill ha alla. Egentligen är det inte ens ett par snabbskor jag behöver, eftersom jag inte springer intervaller just nu. Kanske ett till par mängdskor skulle vara bättre? Eller får jag köpa två?

Vilka är dina favoritskor? Hur många löparskor får man ens ha?

1

Heidi leker gymnast

Jag skulle egentligen blogga om mitt benpass. Om hur jag kunde lägga på mer vikt på stången och om hur stark jag kände mig. Istället ska det här inlägget handla om när jag lekte gymnast.

Jag brukar alltid nu som då testa att stå på händer, mot en vägg, när jag styrketränar. Mest för skojs skull. Jag kan enkelt stå mot en vägg, jag kan släppa fötterna och hållas uppe, men jag vill ha väggen som stöd. Drömmen är att kunna (våga), stå utan vägg som stöd, men jag gör inte så mycket åt saken. Jag brukar mest testa ett par gånger mot väggen och sedan nöja mig med det.

Jag vet inte om det beror på att jag styrketränat enligt en plan nu i fyra veckor (!), men jag tycker att jag har blivit starkare. Handståendet går bättre, det känns som om jag hittar rätt muskler. Tekniken, kontrollen, coren påkopplad. Det stämmer. Idag efter att jag stått på händer några gånger, bestämde jag mig för att leka gymnast. Undrar om jag kan hjula fortfarande?

heidi leker gymnast

Alltså, det är verkligen inget att rekommendera. Börja inte testa på att hjula, inomhus, vid 36 års ålder 🙂 Efter några försiktiga försök, utan fart och utan att gå all in, kände jag mig ändå säker på att jag skulle klara det. Det var inte det snyggaste, men jag kunde fortfarande.

Inte så pjåkigt! Inte kanske något jag ska göra varje vecka, jag inser ju ändå skaderisken i detta, men det är kul att veta att jag fortfarande kan.

3

Höst i luften

Det är höst i luften. Det är mörkt på kvällen, kyligt på morgonen och luften är kall. På dagen kan det ännu vara varmt i solen, men temperaturen sjunker snabbt. Jag behöver reflex när jag slutar jobbet och ifall jag springer på kvällen. Träden ändrar färg och mina sommarblommor ser ut som fan. Det är dags att plocka fram vantar, varmare jacka och ställa undan sommarkläderna. Jag vet inte om jag är redo. Jag trivs bäst på sommaren. Det är helt klart min årstid.

höst i luften

Idag har jag varit ledig. Vädret har varit underbart, så det blev löpning. Jag borde egentligen fixa i trädgården, men orka. Jag springer hellre. Fixa i trädgården kan jag göra senare. Dessutom måste jag först köpa nya blommor att plantera. Jag orkar inte först ta bort alla sommarblommor en dag och plantera nya en annan. Allt på en gång med så lite effort som möjligt 🙂

Nu när det är höst i luften tycker jag att det är extra svårt att klä sig vid löpning. Det är inte sommarvärme, jag kan inte springa i shorts och t-shirt. Med jacka och långa tights har jag för varmt. Idag hade jag en långärmad tröja och långa tights och det var på gränsen. Jag skulle kanske ha klarat mig med bara en t-shirt, men det blåste och i blåsten hade det varit för kallt. Nu var jag istället genomsvettig när jag kom hem.

Fast egentligen är det här ett problem som jag bara kommer att ha i några veckor. Precis i brytningsskedet mellan sommar och höst. Snart är det bara jacka och långa tights som gäller. Och vantar, pannband, reflexväst, höga strumpor, underställ och buff.

Dagens löprunda kändes riktigt bra trots att jag hade varmt. Jag kunde springa på i bra tempo och jag hade bra tryck i steget. Jag tycker att jag märker framsteg i styrketräningen, och det är kul att det även märks i löpningen. Det är ju därför jag styrketränar. För att bli en bättre löpare.

1

Jag känner mig stark

Fredagsfys före fredagsmys, idag blev det mitt andra styrkepass den här veckan. Jag tycker verkligen att jag börjar märka resultat efter bara tre veckor. Idag fokuserade jag på överkroppen. Mycket axelpress, rodd, bicepscurl och armhävningar. Till min förvåning kände jag mig stark även i dessa övningar, jag är inte bara stark i benövningar. Jag kan öka på vikterna tills nästa gång. Det har aldrig hänt tidigare tror jag. Jag har alltid haft samma vikter när jag tränat armar. Efter passet blev det rörlighetsträning och stretch. Om jag känner mig stark, är jag inte smidig.

jag känner mig stark

Med smidigheten har jag inte ännu märkt av framsteg. Jag har kommit ihåg att stretcha efter varje löppass och styrketräning, men det är inte länge. Om jag styrketränar en timme, är stretchdelen max tio minuter. Bättre än ingenting förstås, men kanske inte tillräckligt ifall jag vill se tydliga resultat.

Just nu fungerar det bra med fyra träningspass i veckan, två löppass och två styrkepass. Ifall jag vill lägga till ytterligare ett pass med bara fokus på rörlighet, då blir det svårare. Mer att planera och riktigt där är jag inte just nu. Att jag är beredd att lägga ner tiden med att fixa och trixa med kalendern. När ska jag träna, vad ska jag träna, kan jag träna det här idag om jag ska göra det där imorgon? Hur jobbar jag, när jobbar jag? När ska vi handla, eller städa, eller annat?

För tillfället är jag nöjd som det är. Jag känner mig stark. Jag gör mina pass, jag har fått till rutinen och det är kul med styrketräningen igen. Löpningen rullar på med varierande framgång och jag kommer ihåg att stretcha.

Hyfsat ändå tycker jag!

1

Ibland blir jag bara irriterad

Ibland blir jag bara irriterad. På mig själv alltså. Jag har skrivit att styrketräningen ska vara mitt fokus den här hösten. Det är den också, men jag vill ändå springa. Tanken är att träna styrka två gånger i veckan och springa två. Alltid välja styrketräningen framom löpningen om jag har ont om tid och bara kan träna tre pass, eller färre, i veckan.

ibland blir jag bara irriterad

Varför är jag då irriterad? Jag gör mina pass, styrketräningen känns bra, jag springer, jag har till och med kommit ihåg att stretcha efteråt. Allting borde egentligen vara bra. Jag är irriterad för att när jag väl springer, känns det som om formen inte finns där. Jag har inget tryck i benen, det är tungt och segt. Vilket inte är konstigt om jag dagen innan just gjorde ett tungt benpass. Det är klart att benen känns sega om de har träningsvärk och inte har återhämtat sig från träningen. Plus att jag inte ska fokusera på löpningen just nu! Sak samma hur det känns när jag springer, jag ska inte fokusera på det.

Så länge jag springer, och håller igång löpningen, är det bra. Jag behöver inte springa intervaller, eller långpass, eller med ett träningsupplägg just nu. Jag behöver bara springa. Mysrundor räcker långt. Varför kan jag inte hålla mig till planen? Eller jag håller mig ju till planen, men jag vill ändå att allt ska kännas bra. Jag vill liksom både vara snabb, uthållig, stark, vig och rörlig och hela baletten på en och samma gång. Fast jag vet att jag borde välja en sak. Det vill säga styrketräningen.

Jag tror att jag måste komma ihåg varför jag väljer att satsa på styrketräningen. Det är för att jag ska bli en bättre löpare. Om jag väljer styrkan nu, kommer löpningen att kännas bättre sen.

3

Tre veckor av styrketräning

Det har nu gått tre veckor av mitt styrketräningsprojekt. Tre veckor av tung benstyrka och lättare överkroppspass. Hur känns det då? So far so good. Jag tycker att jag har hittat en rutin som fungerar, jag tycker det är roligt och jag märker framsteg. Jag känner mig starkare och det är riktigt kul att träna styrka. Faktiskt. Löpningen känns väl inte lika bra, men det är inte heller mitt fokus just nu.

Idag var tredje gången jag gjorde mitt benpass. Jag hade fortfarande samma vikter som de två tidigare gångerna, men nästa vecka tror jag att jag ska öka. Det är en kul känsla att ha, att det känns för lätt och som om jag klarar av tyngre vikter igen. Så som jag har slarvat med styrketräningen hela sommaren, är det skönt att snabbt hitta tillbaka till rutiner. Veta att jag fortfarande kan och att jag inte är så svag som jag tror.

tre veckor av styrka

Mitt benpass består av övningar jag tror kommer att hjälpa mig i löpningen. Utfall, knäböj, marklyft, step up på bänk och höftlyft. Mot slutet brukar det svida rejält i musklerna och träningsvärken brukar vara ett faktum dagen efter. Överkroppspasset brukar vara lite friare, där blir det blandade övningar och inte enligt ett program. Oftast (eller oftast och oftast, jag har gjort det två gånger 🙂 ) blir det axelpressar, rodd och bicepscurl.

Nästa vecka tänker jag ännu följa samma program, men öka på vikterna, sedan får jag utvärdera. Även om jag har styrketränat tidigare, känner jag mig okunnig inom området. Med löpningen känns det som om jag kan mer, har mer erfarenhet och vet vad som fungerar för mig. Jag har alltid bara tränat styrka på känsla tidigare. Inte följt något program, haft en plan eller fokus. Nu när jag har det, vet jag inte riktigt hur jag ska göra.

Hur ofta ska man byta program? Jag fattar ju att det är individuellt, men på ett ungefär. Om jag ökar på vikterna, då får jag ju en progression med det. När ska jag helt byta övningar, men fortfarande fokusera på ben? Istället för tung styrka, lättare vikter men fler repetitioner? Mera hopp och spänst?

4

Höstlistan 2020

Har man fyllt i sommarlistan 2020, ska man även göra höstlistan 2020. Det vet väl alla? Jag har fyllt i samma lista tidigare, äldre versioner finns att läsa här.

höstlistan 2020

Höstlistan 2020

Vad är det bästa med hösten?
Jag förstår inte varför alla gillar hösten så mycket? Fast i och för sig, hellre höst än vinter, men allra helst vår och sommar förstås. Hösten är mysig när det är fint väder, klar luft och vackert i naturen. När det regnar, är grått, kallt och ruggigt. Nja… Inte gillar man väl hösten då? Tända ljus och mysa kan man göra året om.

Vad kommer du att lyssna på?
Poddar på bussen. I övrigt vill jag ha det tyst. Det är så mycket stök och hög ljudnivå på jobbet, jag vill ha tyst när jag är ledig.

Vad tittar du på?
Masterchef Australia. Bästa, bästa programmet!

Vad kommer du att äta i höst?
Vegetariska grytor, linssoppa, risotto med pumpa. Ugnsrostade rotfrukter, tomater från eget land. Ostbrickor och rödvin. Satsumas.

höstlistan 2020

Vad har du för höstplaner?
Jag hoppas att jag har ett jobb att gå till även i fortsättningen. Annars lär jag ha massvis med tid till projekt styrketräning.

Vad kommer att bli ditt mest använda plagg i höst?

Ansiktsmasken.Vad gör du om dagarna egentligen?
Jobbar, tränar, slösurfar på datorn. Busar med katt, eller hund.

Vad har du för höstplaner?

 

 

4

Ingen bra dag i löpningen

Ibland stämmer det bara inte. Idag var en sådan dag. Det var ingen bra dag i löpningen. Tunga ben, andningen fungerade inte, jag fick håll (!), det regnade, men jag hade ändå för varmt, magen krånglade. Det var alla fel på en och samma gång och ingen bra dag alls. Inget stämde.

Det är tur att jag inte ska springa lopp i helgen, för hade det här varit mitt sista pass inför, då hade jag varit orolig. Inte alls den känsla jag vill ha innan ett lopp. Nu ska jag ju inte springa lopp i helgen, men det är ändå inte en kul känsla.

ingen bra dag i löpningen

Jag tror att dagens dåliga känsla delvis beror på att jag gjorde mitt styrkepass för benen igår. Jag har inte lika brutal träningsvärk som förra veckan, men jag har inte heller pigga ben. Det känns att de fick jobba igår och det var kanske inte den smartaste idén att springa idag. Jag borde kanske ha fokuserat mer på stretch.

Jag är inte orolig, jag vet att dagsformen varierar. Ibland kommer det bara såna här dagar då inget stämmer och det känns som om jag aldrig sprungit tidigare. Det är flåsigt, det är tungt och jag vill helst lägga mig ner i ett dike. Nu gör jag ju inte det, förstås, men idag gick jag nog mer än jag sprang. Fem plågsamma kilometer fick bli dagens saldo.

Fem är alltid bättre än ingenting och räknas ändå i totalen. Det är också bra med sämre pass ibland, så uppskattar jag de bra passen mer. Plötsligt vänder det och jag får till ett bra pass där allting stämmer och det känns som om jag flyger fram.

2

Raceweek är här

Raceweek är här! Eller så var det meningen i alla fall, men som vi alla vet, blir det inget lopp. Det här var veckan jag skulle springa mitt tredje maraton i Tallinn. Jag skulle vara väl förberedd, redo att springa och satsa på personbästa. Jag skulle ha tränat hela våren och sommaren inför det och nu var det bara de sista finjusteringarna som gällde.

raceweek är här

Välja kläder, bestämma skor. Packa väskan. Lacka naglar. Äta och dricka. Ladda upp mentalt. Välja bra låtar till en spotifylista. Vara ivrig och nervös på en och samma gång. Jag älskar raceweek, jag älskar lopp och jag älskar Tallinn. Det här är den bästa veckan på året. Minisemester, maraton, shopping, mat på Ribe. Pirret inför loppet, och känslan efteråt.

Alltså, får jag gråta en stund? Jag trodde inte att jag skulle bli så påverkad av ett inställt lopp, speciellt inte eftersom jag länge vetat eller i alla fall anat att det kommer att bli inställt. Jag har ju inte ens tränat för det, var aldrig anmäld, bokade aldrig hotell eller resa. Nu när jag läser tillbaka på gamla inlägg om olika lopp jag sprungit i Tallinn, speciellt maraton, känner jag bara…Sorg. Vad som kunde ha varit.

Det finns ännu en möjlighet att springa loppet virtuellt, men njaa. Det lockar inte, det känns inte alls som samma sak. En stor orsak till varför jag tyckt om att springa i Tallinn, är allt runtomkring. Publiken, folkfesten på stan, stämningen och att det är en minisemester. Vill jag bara springa distansen, kan jag göra det vilken vanlig dag som helst i veckan. Jag är ute efter andra saker.

Så, ingen raceweek, istället tänker jag deppa en stund och äta godis.

2

En bra träningsvecka och start på september

Det har blivit bästa möjliga starten på september med en bra träningsvecka. Mitt träningsfokus för hösten ska vara styrketräning och jag har gjort mina planerade pass. Förutom styrketräningen har det även blivit två löppass och håll i hatten nu. Yoga!

Träningsvärken från mitt första ordentliga styrkepass på månader var inte att leka med. Det gjorde ont i hela kroppen och det kändes att jag inte styrketränat på länge. Men jag litar på att det kommer att kännas bättre och lättare nästa vecka. För det är självklart att jag ska styrketräna nästa vecka igen. Jag är ivrig på träningen nu. Det känns som om jag kommit igång bra och att jag följer planen.

en bra träningsvecka

Planen är att göra två styrkepass i veckan. Ett med fokus på tyngre benstyrka och ett med fokus på överkroppen. På fredagen gjorde jag överkroppspasset. Armhävningar, bicepscurl, axelpressar och rodd. Jag trodde att jag skulle vara svag, men kanske jag chockade kroppen med mitt benpass, för jag var inte så svag som jag trodde. Jag orkade förvånansvärt mycket egentligen. Och fick världens träningsvärk även den gången.

Yogan är det jag är mest nöjd över att jag gjort. Jag följde inte ett program, eller video, utan jag gjorde själv. Kanske mer stretch än yoga, men what the hell. Jag väljer att kalla det för yoga. Mycket fokus på höftböjare, baksida lår och vader. Det är de muskler som blir stelast vid löpning. Jag har ännu mycket att jobba på för att öppna upp dem. Jag märkte av stelheten på dagens löppass.

Dagens löpning blev hela nio kilometer och vid kilometer sju började jag känna av höftböjaren. Planen var inte att springa så långt som jag gjorde, men jag fick feeling. Kanske inte det bästa beslutet eftersom kroppen inte var helt nöjd efteråt, men annars kändes löpningen bra. Det är inte så konstigt att kroppen protesterade lite, eftersom mina löppass varit kring 7 kilometer. Nio är ändå långt i jämförelse.

Nu är jag ivrig på träningen och på kommande veckor. Det här blev en bra träningsvecka och jag tycker det var ett fungerande upplägg. Något jag kan fortsätta med och något som passar med det övriga livet.

1