Kategori: Heidi tipsar (sida 1 av 4)

yogaeverydamnday

Har ni sett hashtaggen yogaeverydamnday? Jag som just skrev om att jag inte var så bra på yoga som jag trodde sen heller, råkade komma över den på instagram. Jag tänkte genast, perfekt, det tänker jag göra. Inte varje dag i all oändlighet, men jag tänker mig en 30 dagars utmaning med start den 1 december. Jag har redan letat upp lämpligt program från youtube med min favoritinstruktör, Adriene. Hon har ett färdigt upplägg, 30 days of yoga, och det har jag tänkt följa.

yogaeverydamnday

Jag vet inte riktigt hur jag ska göra med min övriga träning bara. Jag vill ju förstås springa och träna styrka också, men vet inte hur jag ska få allt att passa ihop. Vad jag snabbt kollade genom programmet, verkade det som om det fanns olika längds program. Vissa var 15 minuter, medan andra dagar 30 minuter eller mer. Jag tänker mig att de dagar yogan är kortare, kan jag springa först och avsluta med yogan. Det är skönt att sträcka ut kroppen efter en löprunda, eftersom jag tenderar att bli stel. Eller börja med yoga på morgonen och träna styrka på kvällen.

Jag kommer säkert att få till det på något sätt. Jag ser med iver framemot vad som händer i kroppen genom att yoga varje dag. Blir jag bättre, mindre stel, rörligare… Jag tycker ju att jag ser en förbättring när jag bara gjort det en gång i veckan. Dessutom blir det är bra sak att göra inför jul. Jag menar adventskalender i alla ära, men yogaeverydamnday är ju mycket coolare 😉

Vem är med mig?

Dela gärna

Lux archipelago i Pargas

Något jag sprang förbi under gårdagens löptur var evenemanget Lux Archipelago. Jag har både läst och hört om det, men glömt bort att det var nu det ordnades. Det är ett evenemang som ordnas runt om i Pargas. Man får själv bidra med ljusinstallationer och konstverk utöver de som olika konstnärer står för. Jag kom ihåg att gruvan var en av platserna som skulle vara upplyst och det ville jag inte missa. Detta är gruvan i dagsljus, en gammal bild, men liknande fortfarande. pargas gruva

Om det är något Pargas är känt för är det väl just kalkgruvan. Här har det ordnats konserter och olika evenemang och jag har själv jobbat för företaget back in the days.

Roxette år 2011

Som jag skrev redan igår blev det mörkt väldigt snabbt under min löptur. I verkligheten var gruvan väldigt fint upplyst. Att försöka fånga det på bild med min telefonkamera var däremot en helt annan sak. Det blev antingen sudd, eller med blixt… *ehum* fokus på fel sak.

Det är fint i alla fall och bor man i Pargas tycker jag verkligen att man skall gå och titta. Det klagas alltid väldigt mycket på att det inte händer nånting och när det väl arrangeras nåt deltar ingen.

 

 

Dela gärna

Ny kategori

Eftersom jag vet att det finns ni som enkom kommer till bloggen för att läsa om våra resor och se på bilder, har jag därför gjort upp en ny kategori. Där har jag samlat alla inlägg från våra senaste resor. Resfebern börjar komma igen när satt och kollade igenom inläggen och bilderna… Where to go next?

ny kategori

Dela gärna

Foamroller, världens bästa grej

Jag har en foamroller liggandes hemma, men jag använder den alltför sällan. Den bara står där i ett hörn och samlar damm. Ibland kan det även tänkas att vissa katter använder den som klösträd 🙂 Efter gårdagens långpass löpning kändes benen stela. Det gjorde inte ont, men det kändes ömt och stelt som det ibland kan göra efter långpass. I såna lägen tycker jag inte att stretchning hjälper, utan det krävs något annat. Då är min foamroller är perfekt.

foamroller

Gammal bild, men jag tyckte vi var allihop så söta

Den kommer åt musklerna på ett helt annat sätt. Jag är inte ett stort fan av stretching egentligen. Jag kan vara väldigt rörlig i lederna, men samtidigt väldigt stel. Hmm… Det där lät visst lite konstigt, men det är svårt att förklara. Jag är snarare överrörlig, har inga problem med att vika mig dubbelt och får lätt ner händerna i marken om jag böjer mig framåt. Samtidigt kan baklåren vara väldigt stela efter löpning och då hjälper det inte direkt att böja sig framåt för att stretcha. För det är mitt normala läge. Med min foamroller blir det snarare massage för benen och musklerna och det hjälper bättre. Det känns skönt att rulla på ömma punkter och den kommer åt mer. Speciellt baksida lår och utsida lår brukar jag rulla. De är svåra områden för mig att stretcha. Jag kommer inte åt musklerna och inget hjälper.

Idag rullade jag fram och tillbaka en bra stund. Det var inte direkt skönt hela tiden, men efteråt. Aaaahh… Nu gäller det bara att komma ihåg att använda den. Det är ju så lätt och den står framme hela tiden. Det borde inte vara så svårt att komma ihåg det? Visst?

Använder du foamroller?
Dela gärna

Indisk gryta med mifu

Okej, jag lovar att detta inte ska bli till en mifu blogg, men har man hittat något bra måste man tipsa om det. Valio har utkommit med en ny produkt till mifufamiljen, strimlor, och jag är inte sen på att testa. Jag lagade en indisk gryta, enligt samma principer som om jag använt kyckling. Här är ”receptet” för den nyfikna.

Du behöver för ca fyra portioner:

1 pkt mifu strimlor, paprika chili
1 paprika
1 squash
2 lökar
2 vitlöksklyftor
3 chilin
1 burk grädde
jogurt
curry, gurkmeja, garam masala, spiskummin
salt

Stek strimlorna i lite olja. De bryntes supersnabbt, så se upp så att de inte bränns. Ta åt sidan på en tallrik.

Häll i lite mer olja i stekpannan om det behövs och stek strimlad lök, paprika och squash. Hacka vitlöken och chilin och blanda i.

När allt ser någorlunda klart ut och grönsakerna har mognat, ös på med kryddor enligt egen smak. Häll tillbaka mifun.

Här kan du sluta och du har perfekt fyllning till wraps/tortillas. Eller så gör du som jag och häller i grädde och jogurt och gör sås. Det kan tänkas att tre chilin plus paprika-chili smak på mifun gjorde att allting blev ganska starkt. Jag hade nämligen i ganska mycket jogurt, säkert 2 dl.

Servera med ris och njut. Resterna blir perfekt lunchlåda.

mifu gryta

Dela gärna

Vegetarisk makaronilåda med mifu

Mitt överlägset mest lästa inlägg är receptet på chili con mifu. Fredagen till ära bjuder jag ännu en gång på ett recept med mifu. Originalreceptet är härifrån, men jag hade inte alla ingredienser som behövdes, utan jag har modifierat det lite. Det här är nästan min favoritmakaronilåda, främst för att det inte är gjort på äggstanning utan med ostsås. Dessutom går det betydligt snabbare att laga än traditionell makaronilåda.

Du behöver för 6 portioner:

(originalreceptet)

300 g makaroner
250 g körsbärstomater
2 vitlöksklyftor
1 burk grillad aubergine, paprika eller kronärtskocka i olja
eller
1 burk paprikastrimlor i vinägermarinad
1 pkt mifu med tomatsmak

Tomat- och ostsås
2 dl matlagningsgrädde
5 dl mjölk
3 msk vetemjöl
1/4 tsk salt
2 msk tomatpuré
2 dl riven ost + extra för att ha ovanpå

ingredienser mifu

Så här gör du:

Koka pastan i saltat vatten

Halvera tomaterna, finhacka vitlöken och låt de inlagda grönsakerna rinna av. Jag använde majs, champinjoner och soltorkad tomat. Alltså inget av det som stod i receptet, men det var riktigt gott i alla fall 🙂

Häll grädde, mjölk och mjöl i en kastrull. Värm under ständig omröring till blandningen kokar upp. Smaksätt såsen med tomatpuré och salt. Tillsätt riven ost, lite i taget, och blanda tills osten smält

Blanda den avrunna pastan, grönsakerna och mifu i en ugnsform. Häll på ostsåsen och strö över riven ost. Note to self, en stor form är att föredra…

Grädda i 225 grader i mitten av ugnen i 15 minuter

Varsågoda! Ät och njut!

mifu låda

Vill du ha mer liknande recept?

Klicketiklick —-> Lunchsallad med mifu del 1 eller sallad med mifu del 2

Dela gärna

Samma sak varje gång

Ibland kan jag nästan bli irriterad på mig själv och att jag inte lär mig. Jag ska bli personlig här en stund. Jag är 33 år och har haft mens i si så där 20 år. Förra veckans träningspass gick inget vidare, jag kände mig orkeslös och hade ingen energi i kroppen. Jag tyckte att kroppen inte svarade som jag ville och allting kändes skräp.

Igår råkade jag komma över ett blogginlägg om hemoglobin. Mitt är aldrig speciellt högt, jag brukar t.ex inte få donera blod då värdet ska vara över 125. Jag brukar ligga i gränszonen och har inte ens mer försökt ge blod. För det är alltid för lågt.

Känner du dig ständigt trött och hängig? Då kan det löna sig att kolla upp ditt hemoglobin. Det kan vara en orsak till håglösheten och att du flåsar i trappor.

Att jag inte tänkt på det. *slår mig själv i pannan*  Järnbrist. Det är så självklart nu i efterhand. Förra veckan var det alltså den tiden i månaden igen och ibland påverkar det mig mer. Och varje gång blir jag lika konfunderad och kan inte lägga ihop två plus två. Högst antagligen var det det som påverkade min träningsprestation. Jag hade inte plötsligt blivit mycket sämre, utan det fanns en bakomliggande orsak.

Image result for karl alfred

Bilden är från google

Dela gärna

Fröknäcke

I goodiebagen från Paavo Nurmi maraton fick jag smakprov på fröknäcke. Det var riktigt gott och påminde mig om att jag har ett eget recept på dem. Eller eget och eget, det är inte mitt ursprungligen, jag tror att jag har hittat det här. Idag fick jag lust att baka dem igen och eftersom jag är så snäll, delar jag med mig av receptet.

Du behöver:

1,5 dl mandelmjöl
1 dl solrosfrön
1,5 dl sesamfrön
0,75 dl linfrön
1,5 msk fiberhusk (psyllium)
0,5 tsk salt
50 g smör eller kokosfett
4 dl kokande vatten
flingsalt

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader. Koka upp vattnet. Blanda alla torra ingredienser i en skål, förutom flingsaltet. Klicka smör (eller kokosfett, jag hade smör) ovanpå och häll på hett vatten så att smöret smälter. Blanda noga. Låt smeten svälla i 5 minuter.

20170720_112715

Platta ut degen på ett bakplåtspapper, så jämt och tunt som möjligt. Strö på flingsalt.

20170720_113720

Grädda i mitten av ugnen i ca 20 minuter tills degen fått lite yta.

Ta ut och skär i lagom stora bitar. In i ugnen igen och grädda i ytterligare 20-30 minuter, tills ytan är gyllenbrun och hård.

Ta ut från ugnen och vänd bitarna med en stekspade. Grädda i 20-30 minuter till, tills undersidan också är gyllenbrun och hård.

IMG_20170720_131433

Ät som det är, med smör eller med avokado.

Dela gärna

Yoga för löpare

För länge sedan blev jag tipsad om Ekhart Yoga, att det var en bra youtube kanal med bra yogaövningar och speciellt för löpare. Tyvärr minns jag inte mer vem som tipsade mig, jag tror det var Charlotta. Jag har länge tänkt att jag ska testa och att jag verkligen borde göra mer av yoga. Idag blev det igen bevisat. Jag var så stel, så stel.

Jag gjorde detta 20 minuters program och benen skakade. Det som man ska göra där kring 18 minuter in i videon, oh my god, alltså! Vilken övning, rekommenderar verkligen! (Maria) Även nästa övning där man skall lyfta bakre benet… *fniss* Vi kan väl bara säga att jag inte precis fick tag i foten 🙂 Stel är bara förnamnet.

Även om det var jobbigt, kände jag ändå att det gjorde något gott. Det här var ett program som passar mig. Tidigare när jag gjort yoga (gör man yoga eller yogar man?), har programmet varit för långt. Jag har haft ett program på över en timme, närmare en och halv, och jag har märkt att jag inte kan koncentrera mig så länge. Det beror säkert på att jag inte är bra på yoga, det är för jobbigt, jag är för stel, kan inte rörelserna och därför orkar jag inte hela programmet.

Det här passade bättre. Nu kunde jag fokusera hela tiden och koncentrera mig på vad jag ska göra. Inte fundera på shoppinglista, städning och dylikt. Det finns en massa program med samma instruktör och jag tänker testa på fler. För jag behöver det verkligen.

20170713_135324

Dela gärna

Skärgårdens ringväg

Jag har fortfarande semester och igår passade vi på att göra något som vi tänkt göra länge, nämligen besöka svärföräldrarnas stuga i Houtskär. Till stugan kommer man längs med ringvägen. Det är en ca 250 km lång väg som går över 12 broar och 9 färjor, läser jag på hemsidan. Nu körde vi inte hela rutten utan stannade i Houtskär. Men med mera tid, så är det helt klart en rutt värd att köra.

20170706_10195520170706_10241620170706_11111820170706_111153

Färjorna är gratis och det är oftast inte en lång resa över. Nu var det inte mycket folk i farten, utan vi kunde köra direkt på färjorna. Ingen kö att tala om, knappt att färjorna var halvfulla ens. Nu kunde vi bra stiga ur bilen, ställa oss på däck och fota lite.
DSC_0531DSC_0532Framme i Houtskär skulle vi först till butiken, innan vi for till stugan. Vi passade även på att gå en sväng till gästhamnen. Det var dock väldigt kallt och blåsigt ute, så vi svängde snabbt om och gick tillbaka till bilen.
20170706_122140DSC_053620170706_12300520170706_122332Det ser varmt och skönt ut på bilderna, men det var det inte. Det blåste mycket och det var tur att jag hade en massa kläder med mig. På med fleecetröja och jacka ifall jag ska vara på stuga. BRR!
20170706_14343620170706_13373720170706_134102Efter några timmars stugvistelse startade vi resan hemåt igen. Hemma väntade två vrålhungriga kissemissor som inte alls förstod varför de inte fick komma med på utflykt.
20170706_172523

 

 

 

Dela gärna
Äldre inlägg

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑