Kategori: Heidi tipsar (sida 1 av 9)

Alla tips om Gambia

Missade du mina inlägg om Gambia? Nu finns allting samlat på ett och samma ställe, under kategorin resor.

gambia

0

Tips för Gambia

Gambia är ett land som jag har haft väldigt svårt att bilda mig en uppfattning om. Tyckte jag om det eller inte. Jag har försökt samla mina tips för Gambia i ett inlägg. Många av mina åsikter kan tolkas både positivt och negativt. Det fanns inte så mycket varken att se eller göra där, men kanske det är just det som är bra. Det känns fortfarande äkta och inte lika turistigt. Mycket av aktiviteterna, butiker och restauranger fanns på stora hotellkomplex. Det fanns många all inclusive hotell, du behövde inte lämna ditt hotellområde. Vi hade inte all inclusive, det var inte ens en möjlighet. Däremot hade vårt hotell fyra restauranger, bar, tennisbanor, birdpark, pooler, vattenpolo, morgonyoga, förmiddagszumba, kvällsunderhållning… Om hotellområdet är stort och har allt, och det inte finns mycket på utsidan, varför ska man då resa till Gambia? När man lika gärna kunde resa till Kanarieöarna. För sol finns det på andra ställen, stränder likaså. Mitt svar på frågan är, för att det inte ännu är turistigt och för att det kändes äkta.

tips för gambia

tips gambia

Mina tips för Gambia

Mat och dryck

Boka ett hotell där frukost ingår, eller betala extra för det

Vi brukar tycka om att fixa vår egen frukost i lugn och ro och äta den ute på balkongen/terrassen. Köpa färskt bröd från bageriet, ost och skinka från butiken, frukt från en marknad, lite yoghurt, saft och kaffe… Det fanns inga möjligheter till sådant här. Inget att köpa till frukost i butikerna och inga caféer att äta på. Restauranger finns det gott om, men inte med frukost på menyn.

Vill du äta många måltider om dagen, ta all inclusive

Vi brukar klara oss långt på frukost, lite chips på stranden och sedan middag på kvällen. Vill/behöver man äta mer eller oftare än det, lönar det sig att ta all inclusive. Det finns inte mycket att köpa i butikerna, ifall man vill ha snacks eller mellis. Just och just lite chips eller halvtorra kex. När vi skulle till Fathala och guiden rekommenderade att ta snacks med, satt vi med en Pringlesburk. Det var allt vi hittade.

tips gambia

tips gambia

Det är tomt i butikerna

Vi var visserligen till Gambia i slutet av säsongen, det kan hända att det är annorlunda när det är högsäsong och mycket turister. De butiker, minimarkets, som vi var till var små. Yttepytte små med tomma hyllor. Lite chips, kexpaket, kanske en glass. Lite läsk. Vi hittade en butik av kanske fem som vi var till som sålde öl. Däremot hade alla rader på rader av importerad starksprit, men jag var inte direkt sugen på att dricka vodka rakt ur flaskan 😉 (Alla butiker sålde nog vatten)

Bumsters/inkastare/försäljare

Exakt alla vi mötte ville sälja oss något, för det mesta en tour till Fathala eller liknande ställe. Trädgårdsmästaren på hotellet, taxichauffören, folk på gatan, på stranden… Alla ville sälja oss något och erbjuda sina tjänster. Alla vill prata med dig och du får inte gå ifred någonstans. I början var vi vänliga, pratade en stund, men mot slutet var det bara irriterande och vi ignorerade alla.

Andra dagen när vi gick på stranden hade vi en bumster med oss i säkert tre timmar. Han gick bredvid oss, pratade, förklarade, berättade. När vi sa att vi tänkte gå och äta, kom han med till restaurangen och satt vid vårt bort 🙂 Okej… det var tydligen vanligt, för nästan alla andra hade också följeslagare. Jag vet inte riktigt vad grejen är med dem, förväntar de sig dricks, eller att man ska använda sig av deras tjänster som taxi. Eller är de bara vänliga och väldigt intresserade av dig och varifrån du kommer.

När jag sprang på stranden hade jag folk som sprang efter/bredvid mig. Frågade om det ena och det andra. Sa att vi kunde springa någon annanstans, för det var jobbigt att springa i sanden. Jag vill springa själv tack, jag är inte intresserad av att prata. Jag sprang bara på stranden, jag ville inte springa någon annanstans.

Gissningsvis får man vara mer ifred ifall man är en större grupp och mot slutet av semestern. Det syns vem som är ny, vem som inte kan spelreglerna och hur det fungerar.

Hotellen och omgivningen

Gambia är en ny bekantskap, i alla fall för oss. Där finns inte mycket, men det är kanske just det som är bra. Det kändes äkta. De stora turistmassorna har inte hittat dit ännu. Även om det förstås fanns stora hotellkomplex, är det inte som till exempel delar av Kanarieöarna där det inte finns annat. Bara en liten bit utanför hotellen finns det riktiga Gambia. Smutsigt, trångt, högljutt, mycket folk, men härligt.

gambia tips

Vi bodde på ett strandhotell och när man bokar ett strandhotell förväntar man sig att få se/vara på stranden. Det gör jag i alla fall. Hotellet omringades av en stor mur, med två dörrar till stranden. Dörrarna var öppna från åtta på morgonen till åtta på kvällen. Lite gluggar i muren för att se stranden, men inte mer. Bumsters fick inte komma in på hotellområdet, det såg vakterna till. Jag förstår vad muren är till för, men det var ändå något av en besvikelse att vara så instängd.

Utanför hotellet fanns ett litet centrum. Centrum är kanske att ta i. Det fanns en gata med några små minimarkets och några restauranger. De bättre restaurangerna hörde till hotellen, men det fanns även vanliga som inte hörde till ett hotell.

Flygfältet

Ifall ditt flyg går på eftermiddagen eller kvällen och du kommer till flygfältet i god tid innan, ha solkräm, hatt och sommarkläder på fortfarande. Det finns nämligen möjlighet att sitta ute på uteserveringen, istället för att sitta inne i hallen. Det är varmt och svettigt och det finns ändå ingenting inne på flygfältet.

tips för gambia

Hur gick det med min packningslista? Fail. Jag hade med mig alldeles för mycket kläder. Jag tycker att jag brukar behöva allt jag har med mig, men den här gången hade jag med mig för mycket. En stor  orsak till att jag inte använde allt, var för att det inte fanns så mycket att göra. Ingen strandpromenad eller centrum att gå längs med på kvällarna. Är man bara och äter på nån av hotellets restauranger, blir inte kläderna svettiga eller smutsiga. De kan bra användas fler gånger.

Vissa dagar låg vi bara vid hotellpoolen istället för stranden, för att vi inte orkade med alla bumsters och försäljare. Där fick man vara i fred. Då var det lätt att bara gå ner till poolen i bikinin och en t-shirt, gå upp på rummet en sväng för att hämta något och gå tillbaka ner igen. Beställa pommes frites och öl från hotellrestaurangen, istället för att försöka hitta en butik som sålde något att äta och dricka.

0

Tikka masala med halloumi

Det var ett tag sedan jag delade med mig av recept, men när jag lagar något så här gott måste jag dela med mig. Receptet är ursprungligen härifrån, men jag skriver ut det här också. Dagens middag blev ett indiskt recept, igen… Vegetariskt den här gången. Tikka masala med halloumi. Mums! Ni måste testa!

tikka masala med  halloumi

Halloumi tikka masala

2 gula lökar
3 klyftor vitlök
1 tsk spiskummin
1 tsk gurkmeja
1 tsk mald koriander
½ tsk cayennepeppar
½ tsk kardemumma
1 kanelstång
2 msk färsk ingefära
(½ chili)
1 tsk salt
1 buljongtärning
400 g tomatkross
2 dl grädde
2 paket halloumi
2 dl cashewnötter

olja att steka i

ris
yoghurt
mango chutney

Skiva/hacka halloumin i kuber och stek på medelvärme tills de fått lite färg. Ta åt sidan.

halloumi

Finhacka lök och vitlök. Fräs löken med spiskummin, gurkmeja, koriander, cayennepeppar och kardemumma i lite olja i några minuter. Tillsätt kanelstång, (jag hade ingen, utan tog istället ½ tsk malen kanel), riven ingefära, salt, buljong och krossade tomater. Jag satte även i en halv hackad chili som blivit över från ett annat recept tidigare i veckan. Låt puttra i fem minuter.

halloumi tikka masala

Häll på grädde och låt puttra en stund ännu.

Vänd ner den stekta halloumin och cashewnötter precis innan servering.

Servera med kokt ris, yoghurt och mango chutney.

Enligt originalreceptet skulle man ha en yoghurtröra med gurka och mynta och det hade säkert varit gott till. Vanlig yoghurt funkade precis lika bra…

Smaklig måltid och berätta gärna vad ni tyckte om receptet!

2

Fathala wildlife reserve

När jag skrev att Monkey parken var en av de första sakerna vi visste att vi ville besöka i Gambia, var Fathala wildlife reserve den första. Nummer ett på listan. Dit ville vi (jag). Fathala är ett naturreservat i Senegal och ett väldigt populärt resmål. Det ordnas resor dit varje dag, både via olika resebyråer och privata tours. Exakt alla pratade om Fathala och ville sälja oss resor dit. Trädgårdsmästaren på hotellet, folk på stranden, taxichaufförer. Alla. Vi bokade vår resa direkt på onsdagen, dagen efter att vi anlänt till Gambia, och första möjliga dagen att resa var på söndag. Så populärt är Fathala.

fathala wildlife reserve

Vi hade tagit vaccin mot gula febern och hade med våra gula vaccinationskort. Ett måste ifall man ska resa till Senegal. Klockan sju på söndag morgon stod vi utanför vårt hotell och väntade på vår skjuts. Resan mot Banjul och hamnen skulle ta dryga timmen. Färjan över Gambiafloden hade ingen tidtabell, utan for när den var full. Det var en… upplevelse. Speciellt på hemvägen. Vi var inte direkt de enda personerna på färjan, utan det var fullständigt kaos.

Gränskontrollen vid Gambia Senegal gick smidigt. Lite köande, några stämplar i passet och mot Fathala. En kort bussresa senare och vi var redan vid parken och safarin kunde börja.

fathala

I parken skulle det finnas zebror, giraffer, antiloper, apor och några till. I en skild del fanns också lejon, men det var en extra kostnad för det. Guiden varnade oss för att vi kanske inte skulle se alla djur, men att de skulle göra sitt bästa för att hitta alla.

fathala

Där satt vi på flaket på en bil, skumpandes och hoppades på att få se djur. De flesta djuren var samlade vid olika vattenhål eller matplatser, medan vissa var ”vilda” ute i naturen.

 

fathala

fathala

Många av djuren hade fåglar på ryggen. Det såg roligt ut, när det kunde finnas upp till tjugo fåglar på ett och samma djur.

fathala

Efter vad som kändes som en evighet, men som säkert bara var en timme, började jag fundera ifall vi inte alls skulle få se girafferna. De var dem jag mest ville se. Jag antar att de alltid sparar det bästa till sist. För jösses, vilka mäktiga djur!

fathala wildlife reserve

fathala

fathala

Vad tyckte vi om Fathala?

Värt ett besök, men det är väldigt turistigt. Det är ingen riktig safari, utan en light version. Djuren är inhägnade, i en visserligen stor park, men inhägnade. Matade och många samlade på samma ställe. Fastän just vi hade tur som fick se alla djur 😉 Fast det är klart, på det här sättet får man i alla fall se alla djur. Istället för planlöst omkring körande i bushen utan att se några djur alls. Klart att jag hade blivit besviken, ifall vi inte sett girafferna.

Det mest äkta var färjan över Gambiafloden. Det var kaos och kalabalik. Det var bilar, åsnor, lastbilar och människor, allt huller om buller. Varmt, svettigt, trångt, men på något sätt väldigt härligt. Så här i efterhand. Där och då, var det inte lika kul.

fathala

 

 

0

Träningsbloggar jag följer

Först när jag fick den här frågan tänkte jag att den blir lätt att svara på. Sedan kom jag på att många av mina favorit träningsbloggar, faktiskt inte bloggar längre. Utan jag följer dem i stället på instagram. Då blev frågan genast mycket svårare att svara på.

träningsbloggar jag följer

Träningsbloggar jag följer

(Klicka på namnet för att komma till bloggen)

Piggelina
Hon springer längre än de flesta och hon springer mest för upplevelsens skull. Samtidigt är hon snabb som tusan, men kallar sig själv en traktor. Skriver alltid med glimten i ögat. Hög igenkänningsfaktor och jag skrattar ofta högt när jag läser hennes blogg. Storfavorit.

Trail och inspiration
Malin, jag saknar dina blogginlägg <3 Har alltid jättefina bilder från skogen. Får en asfaltsnötare som mig själv att bli sugen på vandring och att springa trail.

Maratonemma
Som namnet antyder springer hon maraton. Vad som är inspirerande med Emma är att hon trots en kronisk sjukdom tränar målmedvetet och resultatinriktat. Och gjorde en ironman, hur häftigt är inte det?!

Petra Månström
En av de få stora bloggarna jag följer, men jag tycker ändå hon känns äkta. Jag följer henne både på instagram och lyssnar på hennes poddar. Skriver mycket om att alla är löpare oberoende fart eller distans och det tycker jag om. Hon skriver proffsigt, men sen är hon ju journalist också. Det är hög igenkänningsfaktor på hennes inlägg.

Vilka är dina favorit träningsbloggar?

0

Currygryta med vitkål, chili och kokos

Nyårslöftet att äta mer vegetariskt går sådär. Jag har inte många recept på lager som är lätta att ta till när inspirationen tryter. Det här kommer att gå in i kategorin, recept att laga fler gånger. Jag gillar kål, jag gillar curry. Currygryta med kål kan inte bli annat än bra. Receptet är ursprungligen härifrån, men som vanligt har jag ändrat på det. Jag skriver som jag gjorde. För fyra rejäla portioner.

currygryta med kål

Currygryta:

3 gula lökar
3 vitlöksklyftor
½ röd chili
en liten vitkål
2 msk garam masala kryddblandning
2 paket kikärter
400 ml kokosmjölk
2-3 dl vatten
olja att steka i

Couscous:

3 dl couscous
5-10 torkade aprikoser
1 dl hackade nötter
2 msk kokosflingor
2 msk sesamfrön
lime

Skiva löken tunt. Hacka vitlök och chili. Stek i lite olja i en stor gryta.

Skiva eller strimla under tiden vitkålen.

Tillsätt garam masala i grytan och stek i ett par minuter. Tillsätt vitkål och rör runt.

Häll på vatten och kokosmjölk och blanda. Salta och peppra enligt smak. Enligt originalreceptet skulle man även tillsätta kikärterna i det här skedet och låta allt koka i fem minuter. Jag hade massvis med kål och valde att låta det koka en längre stund först och sedan hälla i de avrunna kikärterna.

Koka couscousen enligt paketets instruktioner. Hacka aprikoserna och nötterna.

Lägg den kokta couscousen på ett serveringsfat. Strö över hackade aprikoser, nötter, kokosflingor och sesamfrön.

Servera med limeklyftor.

Smaklig måltid!

2

Tips på poddar

Just nu befinner jag mig förhoppningsvis i en solstol på en strand. Antingen med en pocketbok i handen eller med en podcast i öronen. Jag lyssnar nästan dagligen på poddar, oftast på bussen, men också på löprundor. Jag tycker de är speciellt bra på långpass. Det är lättare att komma in i ett bra flyt i löpningen. Bara lyssna på pratet och inte tänka på att jag springer. Ibland kommer jag på mig själv att skratta högt. Jag har några favoriter som jag lyssnat på varje avsnitt, och så har jag andra som jag lyssnar sporadiskt på. Lite beroende på ämnet eller gästen.

tips på poddar

Heidis tips på poddar

Mina favoriter, dessa prenumererar jag på:

Träningspodden
Med Jessica Almenäs och Lofsan. Ibland är det lite för babbligt, men oftast riktigt bra. Jag tycker speciellt om när de tar upp lyssnarfrågor eller pratar specifikt om ett ämne inom löpning. Jag har även deras bok Stora Löparboken för kvinnor och det är därifrån jag följt träningsprogram för maraton. Och det gick ju alldeles utmärkt sist 🙂

Maratonpodden
Med Petra Månström. Hon intervjuar alltid olika gäster, en gäst per program. Gästerna har alla gemensamt att de gillar att ”snorsporta”. Om det sedan är idrottare, tv-kockar, politiker, musiker eller skådespelare. Hög klass på intervjuerna och jag får alltid pepp och inspiration till min egen träning.

Ewerlöf & Månström
Med Malin Ewerlöf och Petra Månström. Utkommer alldeles för sällan enligt mig, för det här är nog min favorit egentligen. Fokus på löpning med många konkreta tips och alltid ett tema per avsnitt. Intervaller, långpass, nyckelpass, mental träning, så blir du bra på olika distanser…

Sitt inte still
Med Malin och Ida. Jag följer båda på instagram och läste alltid Idas blogg då när hon bloggade. När de två startade podd tillsammans kan det inte bli annat än bra. En podd som känns äkta, eftersom den inte drivs av några stora träningsprofiler eller kändisar. Mycket prat om träning, mest om löpning. Enda lilla minuset är ljudkvalitén, men det kan också bero på mina hörlurar. Jag är alltid tvungen att ha ljudet på fullt för att höra något.

För mer sporadiskt lyssnande:

Pro Bono
Med Lofsan. En ny podd för mig och något jag lyssnar sporadiskt på beroende på vem som är gäst.

Coltings nakna sanning
Lite väl långa avsnitt för min smak ibland och också mycket babbel. Jag lyssnar främst för att få inspiration till triathlon och simning, men är inte ett dugg närmare i alla fall.

Två blondiner och ingen tiger
Den enda podden som inte är en träningspodd som jag lyssnar på. Utkommer inte ofta och jag har inte lyssnat på varje avsnitt, men den känns också äkta. Läser bådas bloggar och de har ofta vettiga åsikter både i skrift och i tal. Dessutom finlandssvenskt.

Har du några bra tips på poddar? Vilken är din favorit?

 

 

0

Hur jag packar inför en resa

Jag gillar att resa, och det är det jag väljer att spendera pengar på. Vi har rest en del med Sam och med tiden har jag lärt mig ett och annat om packandet inför. I det här inlägget tänkte jag berätta om hur jag packar inför en resa. Vi/jag föredrar solsemester, jag vill bo bekvämt och jag skulle aldrig få för mig att backpacka. Vissa av tipsen är allmänna och gäller så väl för en kortare som en längre resa. Medan andra tips beror på hurudan resa vi är på väg på. Destination och längd. Strand eller stad.

Hur jag packar inför en resa, tips och trix

Kläder och skor

Tänk outfits
Jag testar mina kläder hemma som jag ska ha med och tänker i outfits. Den här blusen och den kjolen på måndag till stranden. Samma kjol och en annan blus tisdag kväll. Samma blus som tisdag kväll och en annan kjol på onsdag. Inte för att jag sedan följer det, men för mig är det lättare att på det här sättet ta med rätt mängd kläder. Då vet jag dessutom att allt som jag har med mig går att kombinera med varandra. För att jag har testat det hemma.

En per dag
Jag brukar räkna ett par trosor om dagen och en t-shirt om dagen. Strumpor behövs inte på solsemester, men annars är det samma regel som gäller där. Mängden t-shirts är kanske att ta i, men av erfarenhet vet jag att allt luktar svett och solkräm efter en användning. Det är fuktigt, det är solkrämsränder och jag vill känna mig fräsch även på en solsemester. Har jag också klänningar i min resegarderob, behöver jag färre plagg.

Packa också för hemresan
Vad ska du ha på dig på flyget på hemresan? Det är kallt på flygplan, jag har alltid byxor, långärmat och en stor sjal. Och yllesockor. Oftast har jag samma kläder som jag reste dit i, men till exempel när vi reste till Australien och hade varit 30 timmar i samma kläder, ville jag så inte resa i dem på hemvägen. Spara en av dina t-shirts till hemresan för att vara ren och fräsch.

Skor
Ett par flipflops, ett par ballerinas/promenadskor, ett par ”finare” skor till kvällen och ett par skor du flyger i. För mig är det löparskorna.

Smycken
Jag använder inte mycket smycken annars heller, förutom mina ringar och ett par vanliga örhängen. Armband på sommaren, aldrig halsband. Ett par festligare örhängen och några armband brukar jag ha med. Den billiga varianten från typ HM eller Glitter, som inte spelar någon roll om jag tappar dem.

Skönhet, hudvård, schampo och dylikt

Små förpackningar
För att spara plats (och vikt) packar jag små förpackningar av schampo, balsam och duschtvål. De är lika dyra som fullstora förpackningar, men när jag väl har köpt dem, fyller jag dem bara om och om igen.

hur jag packar inför en resa

Multifunktionella produkter
Även om jag hemma gillar mina olika krämer för ögon, händer, ansikte och olika rengöringsprodukter är resor annorlunda. Micellarwater är utmärkt som ansiktsrengöring. BB cream är bra som ansiktskräm. Bepanthen funkar båda till händer, läppar, småsår, solbränd hud. Om jag är på solsemester, brukar jag inte behöva nattkräm.

Solkräm och after sun
Det är väl självklart att man använder solkräm?! Här brukar jag ha fullstora förpackningar och det brukar nog gå åt. Jag har en skild för ansikte med högre faktor och den är min dagkräm.

Smink
Jag brukar inte ha mycket smink på en solsemester. BB-krämen fungerar på kvällen, men oftast är jag utan. Lite mascara och läppglans och jag är good-to-go. Nagellack förstås.

Medicin

Piller
Smärtstillande, immodium, rennie och mjölksyrebakterier. På det kommer jag långt.

Sårvård
Plåster och antiseptiskt spray. Nagelsax. Våtservetter och handsprit för att kunna ”tvätta händerna”.

Krämer
Bepanthen eller liknande bassalva. Funkar till allt, torra läppar, torra händer, myggbett, solbränd hud, små sår… Kortisonsalva. Voltaren eller icepower. Det är kallt och dragit på flygplan och jag får alltid ont i nacken. Eller ifall hotelldynan är dålig.

Övrigt
Nässpray. Jag går ingenstans utan nässpray. Resorb. Bra att dricka när jag varit för mycket i solen.

Handbagage

Stylish, men bekvämt
Man kan faktiskt både vara snyggt klädd och bekväm. Bekvämt betyder inte dina sunkigaste kläder med hål på. Jag brukar resa i lösa byxor, absolut inte jeans. T-shirt, tröja och en stor sjal. Sjalen är bra att ha runt axlarna eller nacken för att förbygga nackspärr i draget. Den funkar också som filt. Sportstrumpor och löparskor. Yllesockor på planet.

Vätskor
Ah, den där härliga 1-liters plastpåsen med vätskor. Den innehåller mina kontaktlinser, linsvätska, bepanthen, nässpray, ansiktssolkräm, handsprit och facemist.

Lite kläder och skor
En bikini, en t-shirt, en kjol, trosor och ett par ballerinas. Så att jag klarar mig de första dagarna ifall bagaget inte skulle komma. Ett par solglasögon.

Underhållning
En pocketbok, en tidning, datorn och kameran

Övrigt

Handduk, telefonladdare, adapter ifall det behövs, korköppnare, solglasögon, keps eller hatt (!), träningskläder, bikinin, vågen för resväskan.

Hur packar du inför en resa?

1

Tips på tv-serier

Nu när Mellon är över och innan Game of Thrones börjar, finns det tid att kolla på tv-serier igen. Jag tycker alltid om att läsa andras tips på tv-serier eller tips överlag, och hittar man något bra måste man dela med sig. Så är lagen. Eller det borde vara en lag i alla fall.

tips på tv-serier

Heidis tips på tv-serier

Westworld
Det handlar om en nöjespark med robotar i vilda västern. Typ. Låter kanske flummigt, men tro mig, det lönar sig att kolla. Det tar en stund att komma in i handlingen och det är mycket man inte förstår genast. Påminner kanske lite om Game of Thrones. Inte själva handlingen, men det faktum att man inte alltid vet vem som är god och vem ond. Just när man tror att man har koll, händer något som förändrar allt. Det är inte precis en feelgood serie man kan slötitta på. Det är mycket våld och det är naket. These violent delights have violent ends. Skådespelarna är alla fantastiska, musiken är bra, omgivningen är fin… Min favorit är Thandie Newtons karaktär, det är mycket go och power i henne.

Bodyguard
Det är inte Whitney Houston filmen 🙂 Handlar om en som blir livvakt åt en minister. Vem vill ministern illa? Vem går att lita på och hur är det egentligen med livvakten? Är han på ministerns sida eller försöker han sabotera henne? Bara sex avsnitt i serien, så det är snabba ryck. Det händer något hela tiden. Det blir aldrig tråkigt och du vet aldrig vad som händer till näst. Plus att jag är svag för engelska serier med engelska accenter.

Shooter
Ryan Phillippe. Åldras han någonsin? Bara han är orsak nog att se serien. Han spelar rollen som en före detta prickskytt som får i uppgift att bli presidentens säkerhetsrådgivare, på grund av hans kunskap och talanger. Under ett möte blir presidenten skjuten, Ryan Phillippe blir misstänkt och katt och råtta leken kan börja. Vem var det egentligen som sköt presidenten? Varför pekar alla bevis på Ryan Phillippes karaktär?

Det finns tre säsonger av serien, den första är bäst. Av den första säsongen finns det även en film. Eller det fanns en film, innan det blev till serie…

Har du sett någon av dessa? Vilken är din favorit tv-serie?

1

Fram med foamrollern!

Det började redan på fredagen, efter mitt pass med plyometrics. Det blev inte bättre av att jag sprang rekordlångt igår. Jag har så stela ben just nu, vaderna är värst. Det är bara att plocka fram foamrollern och börja rulla. Där står den i ett hörn i vardagsrummet, men ändå använder jag den inte. Bara när det är kris, och nu är det kris. Jag har inte haft så här ”ont” på länge.

Jag anade att jag skulle få träningsvärk efter plyometrics. Mycket hopp, hög puls och ovana rörelser brukar resultera i träningsvärk. Ifall jag tränat styrka med vikter får jag oftast träningsvärk i framsida lår, men nu är vaderna sjuka. Eftersom jag fortfarande bara springer i mina icebugs, blev det inte bättre av att jag sprang långt igår. Icebugsen är kanske inte gjorda för långpass, jag tycker de är tunga och klumpiga. När jag dessutom sprang längre än jag gjort på flera månader, blev det kanske för mycket för mina stackars ben.

fram med foamrollern

Jag vill poängtera att det inte gör ont som i att jag är skadad, det bara känns i kroppen. Som att jag har gjort något annorlunda och tagit i. Ont-skönt, inte ont-ont. Ont-skönt är precis så som det känns när jag rullar med foamrollern. Jag hittar en punkt på vaden eller utsida lår, trycker lite, och skriker till. Samtidigt är det som om det hjälper. Jag tycker inte att vanlig stretch hjälper mig, för jag är annars också ganska rörlig. Jag har inga problem med att vika mig dubbelt och röra med händerna i golvet. Den rörelsen hjälper inte alls för stela baksida lår. Då är det mycket bättre för mig att rulla med min foamroller.

Nu ska jag komma ihåg att rulla. Det krävs så lite, fem minuter brukar räcka tycker jag. Det är också nästan max vad jag klarar av när jag är som stelast. Det gör helt enkelt för ont att rulla längre 🙂

0
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑