Kategori: yoga

Löpning plus yoga

Löpning plus yoga visade sig vara en lyckad kombination, när jag gjorde det rätt. Det är som om jag har knäckt koden till hur jag ska kombinera mina pass. Tidigare när jag har kört mina dubbelpass, med löpning och yoga har det alltid blivit på yogans bekostnad. Jag har först sprungit och direkt efter yogat. Då har yogan lidit, jag har inte kunnat koncentrera mig och varit för mycket uppe i varv efter löpningen. Tricket är att vila mellan passen.

löpning plus yoga

Igår gjorde jag igen ett dubbelpass med löpning på dagen plus yoga på kvällen. Den här gången vilade jag åtminstone sex timmar mellan passen och det var såå skönt med yogan på kvällen. Eftersom det var halt igår när jag sprang, spände jag mig säkert omedvetet. Jag hade nämligen väldigt stela ben efter löpningen och yoga var precis vad kroppen behövde. Igår var yogan nästan för kort. Jag hade kunnat fortsätta längre, för det var så skönt för benen. Eller skönt överlag, helt enkelt. Jag bara mmmm…. Njöt!

Idag var det också tänkt att jag skulle ha gjort ett dubbelpass, men jag valde bort löpningen. Istället har jag fått en massa fixat här hemma inför julen. Städat, bakat, planerat, fixat och trixat. Det var väldigt skönt yogan ikväll också kan jag lova. Skönt att varva ner och koppla av en stund från allt julstök. Jag hoppas kunna få till fler dubbelpass med löpning plus yoga den här veckan och innan jul, nu när jag vet hur jag ska kombinera dem. Nu är problemet snarare tidsbrist. Inför jul blir det långa och bråda dagar på jobbet och jag tror tyvärr inte att tiden räcker till. Jag får helt enkelt välja bort löpningen ifall jag ska kunna fullfölja min yogautmaning.

Knäck in the making

Dela gärna

Fuskat

Idag har jag fuskat med min yogautmaning. Egentligen ska jag göra en video om dagen i trettio dagar, men idag gjorde jag faktiskt två. Orsaken till det är att jag imorgon nämligen hade tänkt träna styrka. Jag har äntligen lärt mig att jag ska kolla igenom videon innan jag sätter igång. Morgondagens video skulle ha varit över 25 minuter lång och ganska ansträngande. Då blir det för mycket om jag först tränar styrka och sedan ännu ska göra min yoga. Jag vill inte tumma på någondera. Dessutom var dagens yoga bara 17 minuter och då passade det bra att slå ihop passen.

fuskat med yogan

Imorgon blir det alltså ingen yoga för min del. Jag som har vant mig vid #yogaeverydamnday. Jag har sett framemot mina pass och det har blivit en naturlig del av min träning. Jag har ju gjort sporadiska yogapass sedan sommaren, men aldrig så här mycket och eller länge. Jag börjar verkligen gilla det och vill hela tiden göra mer. Det hänger förstås ihop med att jag blivit bättre på det och kanske inte är lika stel mer som jag var i början.

Nu har jag också lärt mig lite vad rörelserna heter och hur det hänger ihop. Jag behöver inte kolla på videon hela tiden, utan det räcker med att jag lyssnar. Jag vet vad en cobra är, en lizard, en downward dog osv. Instruktören säger vad vi ska göra och jag kan gissa mig till vad som är nästa rörelse. Jag kommer bättre in i mitt eget flow och min andning när jag inte behöver kolla upp på skärmen hela tiden.

Snart kanske jag vågar mig på längre yogan igen. Det är det som har varit min stötesten tidigare. Det har varit för långt, jag har tyckt det har varit för svårt eller tråkigt och så har jag slutat. Nu börjar jag känna mig redo för det. Först ska jag förstås avsluta den här utmaningen, men sen… Kanske.

Dela gärna

En vecka av min yogautmaning

Det har gått en vecka sedan jag startade med min yogautmaning. Jag har yogat konsekvent nu åtta dagar i rad. Det känns i kroppen kan jag lova. Pass nummer sex var ett rejält pass för magen och bålen och jag har fortfarande träningsvärk. Pass nummer sju var inte mycket lättare, även om det var fokus på andra delar av kroppen. Idag kom lindringen. Ett lugnt pass med fokus på meditation och andning. Vilket nästan visade sig vara svårare än de tuffa (mag)övningarna…

Jag hade problem med att hitta lugnet och andas. Tankarna vandrade och jag kunde inte koncentrera på att vara här och nu. Jag hade i.o.f.s sprungit innan och var kanske för mycket uppe i varv efter det. Jag gjorde nämligen mitt yogapass direkt efter. Jag tog bara av mig ytterkläderna, startade videon och började. Kanske jag borde ha pausat lite innan yogan för att hinna landa efter löpningen. Jag tänkte inte på att det kunde behövas. Jag bara pang på, nu kör vi.

yogautmaning

I övrigt tycker jag att min yogautmaning går bra. Vissa rörelser är fortfarande omöjliga, medan andra går betydligt bättre redan. Jag tycker att jag kommer djupare i mina positioner och att jag inte är lika stel mer. T.ex nedåtgående hunden (downward dog) går bättre. Inte precis att jag har hälarna i marken, men bättre i alla fall. Det där med att få hälarna i marken är svårt i många positioner för mig. Idag skulle vi även sitta på huk i olika omgångar, trycka armbågarna mot knäna och hålla ryggen rak. Omöjligt! Jag tippade än fram, än bak och nej! Det var inte vackert och absolut ingen viloposition för mig. Instruktören på videon bara ”andas”. Jag frustade och pustade och hittade ingen ro.

Bild lånad från www.teaandme.se

Dela gärna

Dubbelpass

Dag sex av min yogautmaning och äntligen fick jag även till lite löpning. Idag firar Finland 100 år av självständighet, vilket betyder ledig dag från jobbet för mig. Vilket i sin tur betyder mer tid för träning. Vädret har varit utmärkt idag. Solsken, snö, men inte kallt. Perfekt för löpning med andra ord. Eftersom jag för tillfället väljer yogan framom löpningen, fick dagens pass bli kort. Det hade lockat att springa långt, men det var skönt att bara få vara ute i solen. Det var inte direkt igår den var framme senast.

Jag hade ingen plan med löprundan, jag ville bara ut och springa. Det fick bli vad det blir helt enkelt. Jag hade kameran med och stannade med jämna mellanrum och fotade. Havet, snön, solen, selfies… Jag fotade allt. Ibland kanske jag fotade mer än jag sprang. Totalt sprang jag ändå lite över sex kilometer och jag njöt av varje meter. Det känns som om det var evigheter sedan jag sprang sist, när det snarare bara har gått en vecka. Även om jag gillar yogan väldigt mycket för tillfället, finns det inget som slår en löprunda. Endorfinerna, ruset, lyckokänslan… Ah <3

Väl hemma efter löprundan slappade jag i några timmar innan det var dags för nästa pass av yogan. Dagens video fokuserade på coren och det är något som alltid är viktigt. Att en 16 minuter lång video kan få det att bränna till så mycket i magmusklerna. Jag som trodde att jag hade starka magmuskler, men det här var helt andra typer av övningar än jag är van vid. Allting bara skakade när jag var klar och det blev inte riktigt den återhämtning jag hade hoppats på. Jag hade inte kollat så noga vad det var för pass utan bara kollat på längden och tänkt att 16 minuter. Det kan jag lätt göra efter en löprunda.

löpning

Imorgon återgår jag till det normala och bara ett pass. Kul ändå att ibland leka elitidrottare och köra dubbla pass och att kroppen håller!

 

Dela gärna

Heidi hjärta yogan

Jag är bara inne på tredje dagen av min yogautmaning, men oj vad skönt det är! Idag var det första dagen som jag riktigt njöt av yogan. När videon var slut, var jag nästan besviken. Jag ville direkt göra en till och bara fortsätta. Idag tyckte jag att jag kom in i ett bra flow. Min andning fungerade och jag kunde koncentrera mig hela tiden. Inte så att tankarna vandrade, utan jag hittade lugnet. Det var kanske därför som det kändes så bra idag.

yogan dag 3

Nu längtar jag redan till nästa gång. Det är länge sedan jag känt mig så ivrig på något i träningsväg. Det är en kul känsla att ha och det är ingen brist på motivationen. Jag är ny inom yogan och det finns en massa utvecklingspotential. En massa nya saker och positioner att lära mig och förbättra mig på. Den här 30 dagars utmaningen är precis vad jag behöver. En kickstart för att komma igång ordentligt och få det till en rutin.

Hur mycket jag än gillar yogan för tillfället, vill jag även träna annat. Den här veckan har det varit väldigt mycket fokus på yogan och inte blivit mycket av annan träning. Nästa vecka vill jag springa mer än jag gjort den här veckan. Vilket inte borde vara så svårt, eftersom det blivit väldigt lite löpning på senaste tiden. Jag vet inte riktigt vad som hänt? Vädret, jobbstress, dittan och datten och undanflykter…

 

Dela gärna

Yogautmaningen inledd

Idag är det första december och första dagen på min yogautmaning. Dagens pass var lugnt och behagligt och precis vad jag behövde. Det har varit bråttom på jobbet och jag hade inte orkat med ett tungt pass. Dagens yoga var mest som en introduktion och instruktören uppmanade hela tiden att ta det lugnt och andas. Eftersom jag ska yoga i 30 dagar så hinner det nog bli jobbigare.

Jag är ivrig att fortsätta i alla fall och jag har smygkollat på de övriga videorna. Lite för att veta vad som komma skall och att jag kan planera in min övriga träning efter det. De dagar det är kortare yoga siktar jag på att springa eller träna styrka. De dagar då yogan är mer krävande, får det helt enkelt vara dagens träning. Jag vill verkligen fullfölja min utmaning och får välja bort övrig träning till yogans fördel.

Det är kul att märka att även andra hänger på. Både personer och tja… min lilla hjälpreda i allt jag gör.

första dagen

Dela gärna

yogaeverydamnday

Har ni sett hashtaggen yogaeverydamnday? Jag som just skrev om att jag inte var så bra på yoga som jag trodde sen heller, råkade komma över den på instagram. Jag tänkte genast, perfekt, det tänker jag göra. Inte varje dag i all oändlighet, men jag tänker mig en 30 dagars utmaning med start den 1 december. Jag har redan letat upp lämpligt program från youtube med min favoritinstruktör, Adriene. Hon har ett färdigt upplägg, 30 days of yoga, och det har jag tänkt följa.

yogaeverydamnday

Jag vet inte riktigt hur jag ska göra med min övriga träning bara. Jag vill ju förstås springa och träna styrka också, men vet inte hur jag ska få allt att passa ihop. Vad jag snabbt kollade genom programmet, verkade det som om det fanns olika längds program. Vissa var 15 minuter, medan andra dagar 30 minuter eller mer. Jag tänker mig att de dagar yogan är kortare, kan jag springa först och avsluta med yogan. Det är skönt att sträcka ut kroppen efter en löprunda, eftersom jag tenderar att bli stel. Eller börja med yoga på morgonen och träna styrka på kvällen.

Jag kommer säkert att få till det på något sätt. Jag ser med iver framemot vad som händer i kroppen genom att yoga varje dag. Blir jag bättre, mindre stel, rörligare… Jag tycker ju att jag ser en förbättring när jag bara gjort det en gång i veckan. Dessutom blir det är bra sak att göra inför jul. Jag menar adventskalender i alla ära, men yogaeverydamnday är ju mycket coolare 😉

Vem är med mig?

Dela gärna

© 2017 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑