Det blev ett långpass idag och det med besked. Det blev 12 härliga kilometer i strålande sol. Betydligt längre än vad jag hade vågat hoppas på. Det känns som evigheter senast jag sprang långpass, när det i själva verket bara var tre veckor. Då sprang jag också 12 kilometer, men det resulterade i nackspärr från helvetet och därför har jag haft paus så länge.

Nu är jag dock tillbaka igen och det gjorde gott för självförtroendet. Att veta att jag fortfarande kan och orkar springa långt. Nu vill jag fortsätta att bygga på längden och komma in i rutinen att springa långpass en gång i veckan ungefär. Jag kollade tillbaka i min statistik från garmin och konstaterade att långpassen lyst med sin frånvaro. Eller snarare att jag inte haft någon rutin i dem. Det har blivit ett pass här, en paus, ett pass där och lite paus igen.

Det är dags att börja strukturera upp träningen igen, ifall jag vill nå mina mål år 2017. Jag har fortfarande det där maratonet jag vill springa. Dags att börja kavla upp ärmarna och börja jobba mot det. Det var en delorsak att det inte blev något maraton i år. Jag hade helt enkelt inte en långsiktig plan och långpassen blev lite som de blev.

I slutet av januari reser vi till Australien och Nya Zeeland (Yay!!!). Innan vi reser dit vill jag att mina långpass igen skall ligga runt 18-20 kilometer. Om jag idag sprang 12 och så ökar jag med 1-2 kilometer per vecka så borde det ju gå. Då har jag räknat med viloveckor med kortare långpass och eventuella andra orsaker som kan göra att det inte blir långpass den veckan. Som typ irriterande förkylningar och dylikt.

I Australien tänker jag att jag tränar som jag känner för. Jag antar att det kommer att vara *harkel* ganska varmt där, så jag räknar inte med att kunna springa långpass där. Jag och värme, ni vet… Inte en bra kombination. Efter resan sedan börjar jag så småningom lägga in intervaller och fartträning. Nu ska jag bara fokusera på mängd. Långt och långsamt, med låg puls. Inte bry mig om tempot, även om det är jättesvårt och jag blir frustrerad ibland.

Visst låter det som en bra plan?