Eftersom mitt testlopp gick så bra, tänker jag inte i dagsläget ändra på min träning. Det är fortfarande långt till maraton. September. Jag behöver inte vara i toppform ännu. Huvudsaken är mer att jag känner att träningen är på väg åt rätt håll. I det här inlägget tänkte jag skriva om mina kommande träningsplaner. Fram till nästa testlopp.

Jag tycker att mitt träningsupplägg fungerat bra hittills. Jag har sprungit ett långpass i veckan, ett snabbare pass/intervallpass och ett valfritt. Lite beroende på hur jag haft tid och ork. Ibland blir det kanske två intervallpass i veckan, och ibland blir det bara en vanlig mysrunda. Jag försöker åtminstone springa ett lite längre, men lite snabbare pass. Tio kilometer, men snabbare tempo än på långpasset.

Mina kommande träningsplaner är att fortsätta liknande, men lägga in mer fokus på längre intervaller. Försöka höja grundtempot ytterligare. Jag vill att det jag kallar för ”vanliga pass” ska gå i tempon under sju. Det ska kännas lätt där. Jag tror att jag kommer att börja springa mina hatfavoriter. Sex minuter 7:00 tempo, två minuter 6:00 tempo. Gånger valfritt, beroende på tid. Eller kanske ännu mera hat, 4 minuter och 4 minuter.

Jag kommer att fortsätta springa långpass, men jag behöver inte ännu öka mycket på längden. Kring 20 kilometer. Ibland kanske 16, och ibland 22. Beroende på väder och feeling. Men ett långpass i veckan ska jag springa. Så att jag sedan i juli kan fokusera på att springa riktigt långa långpass, för att jag redan har vanan inne.

Jag ska fortsätta med styrketräningen, men det är nog slutsimmat och slutgymmat för säsongen. Här gäller det mest att jag gör något. För jag vet att ju mer och längre jag springer, desto mer börjar kroppen knorra. Därför hoppas jag också på att kunna börja cykla snart. Jag skulle gärna cykla en gång i veckan för att på det sättet få in mer konditionsträning, utan att slita lika mycket på benen. Men tidsbrist….