Jag har nu studerat mitt maratonprogram lite noggrannare och det visar sig att man visst ska göra styrketräning också utöver de tre löppassen i veckan. Det står att man kan göra styrketräningen i samband med ett löppass eller som ett helt skilt pass. Jag väljer att göra det som skilda pass eftersom jag tycker att det passar mig bättre.

Igår gjorde jag  veckans styrketräning och det känns minsann av i benen idag. Jag gjorde en massa blandade övningar, mycket benböj och utfall, både med vikter och utan vikter och då i stället med hopp. Redan igår efter passet kände jag hur benen skakade av ansträngning och idag är det värre.

Jag är stolt över mig själv att jag igår även gjorde en massa olika core övningar. Jag måste bygga upp en stark core nu när jag ska springa maraton. Jag märker ibland på mina långpass över 15 kilometer att jag börjar sacka ihop för att jag inte orkar hålla upp kroppen. Undrar just hur det kommer att kännas sedan när jag sprungit betydligt längre? Inte speciellt kul kan jag tänka mig…