Hittills har min träningsplan för semestern gått utmärkt. Jag har sprungit på morgonen och idag gjorde jag äntligen ett styrkepass. Det var över en månad sedan senast och jag förväntar mig träningsvärk imorgon. Jag skakar redan i kroppen. Jag valde att träna styrka utomhus för att samtidigt kunna njuta av sommarvärmen.

Dagens styrkepass blev en kombination av övningar med kroppsvikt, övningar med lätta hantlar och mycket stretch. Det märks att jag inte tränat styrka på länge. Jag kände mig både svag och väldigt stel och orörlig. Cykling och löpning är bra till mycket, men särskilt stark eller smidig blir jag inte. Snarare tvärtom. Hållningen är katastrof och det kommer att krävas mycket ryggövningar och träning av baksidan för att få axlarna bakåt/neråt igen.

Jag vet att jag borde träna styrka, det är helt okej när jag väl är igång, men motståndet är högt just nu. Jag vill mycket hellre springa. Styrka kan jag träna på hösten och vintern sedan. När det snöar, regnar, blåser, är svinkallt. Nu vill jag springa. Jag brukar ha fokus på att bygga upp styrkan under hösten och vintern, för att sedan på sommaren kunna lätta på styrketräningen och mer bibehålla den. Problemet nu har bara varit att jag låtit det gå alltför länge mellan mina pass. Planen var ju ändå att träna styrka en gång i veckan. Inte en gång i månaden…

Dagens träning blev ett komma igång pass. Jag hade ingen plan, utan jag gjorde de övningar jag kände för. Lite armhävningar, lite axelpressar, knäböj, step up. Allt barfota ute på gräsmattan med en handduk som underlag. En perfekt mjukstart som ändå kommer att resultera i träningsvärk. Nu är jag åtminstone igång och nästa vecka kan jag sedan göra mer.

Brukar du träna styrka utomhus på sommaren?