Etikettarkiv: sommar

Sommarlistan 2024

Jag har semester som bäst och då är det tradition att fylla i sommarlistan. Samma lista som tidigare år. Varför ändra på ett vinnande koncept liksom? Sommarlistan 2024, nu kör vi.

sommarlistan 2024

Sommarlistan 2024

Mina planer för sommaren
Sola och bada och pina colada. Förra sommaren regnade bort, sedan hade vi världens längsta vinter, nu jävlar förtjänar jag en varm och solig sommar. Studentfest, så fyller jag 40 och planerar både kalas för släkt och fest för vänner. Resa till Italien. Jag har lärt mig från förra sommaren. Boka. Alltid. Resa. Parfest. Gästhamnen, uteserveringar och pizza på Kamu. Hänga på stugan. Träna inför maraton. Ja och så ska jag springa Paavo Nurmi 10 kilometer igen, för jag har semester då.

sommaren 2023

Bästa sommarstället
Den egna stugan. Förra sommaren fixade vi mycket där och gjorde något varje gång vi var där. Nu kan vi, eller åtminstone jag, bara vara. Inte göra något annat än sitta i solstolen.

sommarlistan 2024

Favoritsommarblomman
Jag vet inte varför jag varje år skriver pioner och syrener, när jag varje år köper jättemånga petunior. Jag har en ampel och 18 stycken som jag ska plantera ut. Jag tycker om stora blommor. Violer och nejlikor är inte min grej.

sommarlistan 2024

Här badar jag helst
Jag badar fortfarande inte, bara i Kaarinan uimahalli eller utomlands.

Hur länge ska du vara ledig
Två veckor nu och två veckor i augusti.

Vad kommer du att köpa inför semestern
Alltså jag har haft en så lång lista på allt jag ska köpa inför olika kalas och inför resan. Jag tänker inte köpa en enda grej mer. En magnet från resan och möjligtvis vin. Eller okej, jag behöver utematbord och stolar till stugan.

sommarlistan 2024

Vad ser du mest framemot
Värmen. Resan. Alla festligheter.

Det här lyssnar jag på i sommar
Vega Dans.

Favoritsommardoft
Hawaiian tropic solkräm och grillmat.

Hur kommer du att göra dig illa
Förra året gjorde jag en dundervurpa på spånbanan när jag var och sprang. Säkert något liknande igen.

vurpan

Vad oroar du dig för
Ficktjuvar på resan.

Den ultimata sommardagen
Det här har vi redan gått igenom. Ledig dag, löpning innan frukost. Sedan frukost på terrassen. Så solar jag och slappar hela dagen innan vi drar till Kamu på pizza. Ananaslonkero i gästhamnen innan vi far hem igen.

sommarlistan 2024

Hur kommer du att minnas din semester i september
Att det var varmt och skönt.

1

För mycket energi, för lite tid

Här var det tomt. Orsaken stavas sommar. Det är likadant varje år, både vid jul och nu vid sommaren. Speciellt kanske nu när det är ljust ute och jag har en massa energi. Det är så mycket som ska göras. Både hemma och på jobbet. Det är den ena festen och den andra festen. Samtidigt vill jag vara ute, borde fixa i trädgården, plantera blommor och rensa rabatter. Samtidigt som jag också inte vill göra något överhuvudtaget, bara ligga i en solstol och lapa sol. Dessutom ska jag hinna träna. Och så bloggen… Som nog lite kanske sjunger på sista versen, men vi får se.

för mycket energi, för lite tid

Men ja, jag har i alla fall tränat. Sprungit väldigt mycket faktiskt, trots det jättefina och varma vädret. Jag vet inte riktigt vad som har hänt. Det är som om värmen inte längre påverkar mig lika mycket. Nu har det i och för sig inte varit såå varmt ännu. Tjugo grader är ännu helt okej, sen när det typ är 28 grader redan sju på morgonen. Då är det varmt. Nu har det varit kanske 15 när jag startat mina löprundor, nästan så att jag frusit med shorts. Sedan har jag ju förstås fått varmt medan jag sprungit, men det har inte varit olidligt. Det har mest varit skönt efter vad som känts som världens längsta vinter.

Den här veckan har det blivit fyra löprundor och jag siktar på en femte ännu på söndagen. För jag vet att kommande två veckor kommer att bestå av mindre träning. Tidsbrist och annat roligt väntar i stället. Därför väljer jag att ha en hårdare träningsvecka nu, eftersom jag vet att jag får vila sedan.

Kroppen känns fortfarande pigg och fräsch, trots att det blivit mycket löpning. Men det är nu jag lever upp. När det äntligen är sol och värme. När man kan vara ute. Sitta på en uteservering och njuta av solen. Vara på stugan och fixa. Träna utan att frysa ihjäl. Grilla och äta gott. Det är nu jag har energi till att göra en massa saker.

 

 

2

Plötsligt blev det shortsväder

Ännu förra veckan sprang jag i vantar och pannband, visserligen hade jag för varmt med dem på, men ändå. Och så plötsligt blev det shortsväder. Våren var ungefär en vecka lång. Det gick från snöstorm och vinter, till sommar. Plötsligt blev det shortsväder och svettfest. Och lite jobbigare att springa, men samtidigt ändå såå mycket roligare. Det är ju det här jag har väntat på. Shorts, snabbskor och snabba pass.

plötsligt blev det shortsväder

Jag har inte ännu påverkats jättemycket av värmen, men jag har inte heller sprungit långt. På måndagen när jag sprang mitt långpass, då var det bara 18 grader. Då sprang jag dessutom tidigt på morgonen. Eller nåja, förmiddagen. Veckans övriga pass har varit kortare och då är det inte lika jobbigt.

Igår sprang jag efter jobbet klockan tre. Det var första gången som jag kände att puh, värmen påverkar mig. Fast jag tycker ändå att jag fungerar bättre i värme än i kyla. Det är kanske jobbigare för huvudet, när den blir mos, men kroppen är pigg. På vintern är jag bara stel och illamående för att jag fryser så mycket, värmen passar mig bättre.

Nu kommer det att krävas mer planering med träningen ifall det fortsätter att vara så här varmt. Vilka dagar ska jag springa vilka pass. Kanske jag är tvungen att börja springa på spånbanan igen för att få lite skugga och kunna ha vatten med mig. Det är nog nästan det jobbigaste med att springa i värme tycker jag. Att jag blir så törstig.

Fast tro inte att jag klagar. För mig får det gärna vara varmt nu alla dagar fram till oktober. Efter världens längsta vinter tycker jag faktiskt att jag förtjänar det.

0

Sommaren 2023

Sommaren 2023 går nog inte direkt till historien som den bästa någonsin. Juni var bra, men sen gick det bara utför. Regn, rusk och inte precis vad jag hade hoppats på för väder. Nu känns det redan som höst och jag deppar. Vad lärde vi oss av den här sommaren? Boka.Alltid.Resa. Sen om det råkar vara varmt i Finland just den veckan som vi är till Grekland, må så vara, men boka alltid resa. Plus. Maxa. Far till gästhamnen fast varje dag i juni, för det kan hända att det är enda möjligheten du får.

Allt har väl inte varit deppigt och regnat bort, vi gjorde även roliga saker.

sommaren 2023

Sommaren 2023

Bröllop
En av sommarens höjdpunkter var att gå på bröllop i juni. Klä upp sig, äta och dricka gott, fira, dansa. Sånt gillar man ju.

Kaskis
Åt livets middag på Kaskis i Åbo. Det var inte precis lätt att få bordsreservation dit, men lyckades till slut. Så så gott och värt pengarna. (och nej, det var inte billigt)


sommaren 2023

Ekenäs
Den dag det typ regnade minst på vår semester var vi till Ekenäs. Säkert femton år sedan senast, men bra hittade vi för det.

sommaren 2023

Stugan
Varje ledig stund har spenderats här. Nästan i alla fall. Det är nog ganska kul med egen stuga, även om jag hade önskat lite bättre väder.

Gästhamnen/Kamu/Suntti
Det är våra go-to ställen i Pargas. Tre gånger till gästhamnen, en gång till Kamu och en gång till Suntti. Det är väl nästan godkänt? Hade planer på att besöka fler ställen och oftare, men det är inte lika kul när det regnar 🙂

sommaren 2023

Ananaslonkero
Vem har inte druckit ananaslonkero i sommar?

Kvällspromenader
Nån kvällspromenad har vi varit på, inte många, men nån.

sommaren 2023

Träning
Förstås. Roligast har nästan varit att springa på stugan och upptäcka nya stigar där.

veckosummering

 

1

Tips för att springa i värme

Just nu är det inte supervarmt, men jag tänkte ändå dela med mig av mina bästa tips för att springa i värme. Jag tycker att jag har blivit bättre på det, att jag inte påverkas lika mycket mer. Eller så har jag bara lärt mig vad som fungerar för mig, och vad inte.

Tips för att springa i värme

Spring tidigt på morgonen
Det här fungerar bäst för mig. Tidigt, tidigt innan det blir som hetast. Speciellt om jag ska springa långt och vara ute länge, då gäller det att starta i tid. Innan nio, gärna ännu tidigare, men absolut senast tio. Då är det nästan redan för sent. För mig fungerar det inte att springa sent på kvällen, även om det är svalare då också. Då har jag redan varit ute i solen hela dagen, eller på jobb, eller på en uteservering, då är jag för dåsig i huvudet.

Drick mycket
Innan, under, efter passet. Vatten. Jag dricker även vätskeersättning. Dexal som finns i vanliga matbutiker. Det smuttar jag sedan på under dagen efter passet. Drick inte tre deciliter vätskeersättning i paniktörst när du kommer hem. Det kan resultera i magkrasch. Jag tror också på magnesium, men det brukar ingå i vätskeersättning.

tips för att springa i värme

Spring i så lite kläder som du täcks
Svarta, långa tight i all ära, men nu är det shorts som gäller. T-shirt eller linne, eller i bara sportbh. Hellre löst och ledigt, än tight.

tips för att springa i värme

Använd solkräm
Förstås.

Solglasögon
Jag tror att det här också är en orsak till varför jag nuförtiden springer bättre när det är varmt. Jag har superkänsliga ögon, och nu behöver jag inte kisa längre. Det är förstås varmt och svettigt ändå, men jag får inte huvudvärk lika lätt. Jag skulle även vilja ha en keps, men tror att huvudet skulle få för varmt. En sån där bara skärm, kanske skulle vara nåt?

jag fick feeling

Sänk kraven
Det är varmt, det är svettigt, nej du har inte tappat allt. Värmen suger mycket energi. Spring långsammare, spring kortare, gå mellan varven. Pausa. Spring inte ditt tuffaste intervallpass klockan tolv på dagen i gassande solsken utan vatten. Trust me.

Spring i skuggan
Om det går. Försök välja en rutt där det finns skugga. Det är också en orsak till varför jag tycker om att springa mina långpass på spånbanan. Där finns det i alla fall lite skydd och skugga. Skärgårdsvägen och asfalt är jobbigare.

Varva
Om inget att mina tips passar, då gäller det att hitta en varvsbana. Spånbana, löparbana, eller bara ett varv runt kvarteret. Spring ett varv. Stanna för att dricka och gå. Spring ett varv. Stanna, dricka, gå. Spring ett varv. Stanna, dricka, gå. På det sättet får du ändå ihop ett längre pass.

tips för att springa i värme

Gillade du mina tips för att springa i värme? Jag har även skrivit ett inlägg om motsatsen. Tips för vinterlöpning.

1

Det är varmt nu

Pust vad det är varmt alltså. Inte för att jag klagar, det gör bara löpningen lite jobbigare. Idag var första gången som jag påverkades av värmen. Jag var tvungen att gå mer än planerat, för det var för varmt. Lite eget fel också förstås, för jag kom iväg först halv tolv. Alldeles för sent. När det är så här varmt, borde jag nog springa innan tio. Gärna ännu tidigare.

det är varmt nu

Den här veckan har träningen varit helt okej. Det har inte blivit ett långpass, däremot har det blivit fyra löppass. Dessutom blev det faktiskt också en cykeltur. Det längsta jag sprungit på ett pass den här veckan var 12,5 kilometer. Det är ändå godkänt. För bara någon vecka sedan var det ju ett långpass. Nu springer jag så mycket längre redan att jag inte räknar 12 kilometer som långpass. Det är kul och lite konstigt hur snabbt gränsen flyttas. Vad jag räknar som ett långpass. De tre övriga passen jag sprang den här veckan har alla varit ganska lika. Lika långa och ungefär lika snabba. Ibland blir det bara så.

Nästa vecka ska det fortsättningsvis vara varmt, men då återgår jag också till jobbet. Då blir det kanske lättare med träningen. Man tycker ju att när jag har semester att jag skulle ha all tid i världen till träning, men då är det oftast så mycket annat som är roligare. Sola, bada och pina colada. Det är det positiva med morgonträning, träningen gjord tidigt på morgonen och sedan hela dagen ledig.

Nästa vecka ska jag komma tillbaka till maratonträningen. Jag måste springa långpass igen. Det är bra med fyra pass per vecka, men nu vill jag mer variation och struktur igen. Ett långpass, ett snabbare och ett vanligt lite längre distanspass.

1

Sommarlistan 2023

Vem gillar inte en lista? Juni, semester, sommar och sol. I give you sommarlistan 2023. Samma lista som jag fyllt i tidigare, får se om mina svar ändrats eller om jag fortfarande tycker lika.

sommarlistan 2023

Sommarlistan 2023

Mina planer för sommaren
Bröllop nästa vecka, kanske en liten resa, träna inför maraton i september och hänga på stugan. Uteserveringar och grillmat. Medeltidsmarknaden i Åbo. Middag på Kaskis. Vet ni hur svårt det var att få en bordsreservation dit?

sommarlistan 2023

Bästa sommarstället
Vår egna stuga. Det är första sommaren där nu, eftersom vi köpte den förra hösten. Gissa vem som är ivrig.

Favoritsommarblomman
Jag tycker fortfarande om pioner och syrener, men solrosen är också en favorit.

Här badar jag helst
Badar inte annat än i Kaarinan uimahalli.

Hur länge ska du vara ledig
Två veckor nu och två veckor juli-augusti.

Vad kommer du att köpa inför semestern
Solkräm, nya löparskor och kanske en pocketbok eller två.

Vad ser du mest framemot
Sol, värme och lata dagar i solstolen. Vara på stugan. Eller sitta på en uteservering. Så länge det är sol och varmt är jag nöjd var jag än är.

Det här lyssnar jag på i sommar
Poddar

Favoritsommardoft
Hav, barrskog, grillmat och solkräm.

den perfekta sommardagen

Hur kommer du att göra dig illa
Kommer högst antagligen att snubbla på en rot på stugan.

Vad oroar du dig för
Ormar på stugan.

Den ultimata sommardagen
Copy paste.

börja om från början

Hur kommer du att minns din semester i september
Att det var varmt och soligt och hur jag njöt.

1

Sommaren 2022

Jag har ju inte bara tränat för maraton den här sommaren, även om det kanske blivit mer träning än normalt. Fokus var alltid på Tallinn maraton, men jag hann med mycket annat också. Sommaren 2022 i några bilder. Inte för att jag egentligen alls är redo för att sommaren är över ännu, men det är väl bara att inse fakta. Hösten är här.

Sommaren 2022

Grekland
Över två år sedan senaste resan. Så skönt, så välbehövligt och efterlängtat. Sol, värme, turistande, komma bort och se nya platser. Solnedgångar, promenader, strandhäng och drinkar. Rosévin och öl. Alla mina inlägg om Grekland finns samlade här.

amoudi bay

Kalas
Sam fyllde 40 och det var därför vi var till Grekland. Efter resan blev det att ordna kalas. Baka, fixa, pynta. Det gillar jag.

sommaren 2022

Konfirmation
Fick även äran att baka till en konfirmation. Och vara gäst. Kul att klä upp sig och vara social och gå på fest.

sommaren 2022

Grillfest
Tydligen har jag mest festat och kalasat. Fyller man 40 ordnar man fest för kompisar. Tror inte att jag tog en enda bild från festen, förutom strax innan den var slut och jag kom på att jag vill ha en gruppbild 🙂

Parfest
Som sagt, festandet fortsätter. Ordnas det happening i Pargas, då går man. Även om det är svinkallt och storm. Men kul var det.


sommaren 2022

Nagu/Kasberget
På vår semester var vi till Nagu. Först upp till Kasberget för att beundra utsikten och sedan bara till gästhamnen för att äta.


Fiskars
Under semestern var vi även till Fiskars. Vandra, äta, gå i butikerna, vandra lite mer. Fint ställe och fin dag att vara ute och turista.


Gästhamnen/Suntti/Kamu
Vi hann inte äta oss igenom alla Pargas restauranger och terrasser i sommar, men nästan. Till gästhamnen var vi flest gånger.

jag måste äta mer
sommaren 2022
sommaren 2022

Cykling
Det här har inte varit ett cykelår för mig, strax över 300 kilometer bara. Men som sagt var fokus hela tiden på Tallinn maraton, cyklingen såg jag som en alternativ träningsform. Något jag ville göra för att spara på benen, men inte något att stressa över om det inte blev av.

Kvällspromenader
Vi går aldrig på promenader annars, bara på sommaren. Oftast brorundan, ibland runt kvarteret, ibland till Norrby badstrand. Fota, sätta sig på en bänk och gå hem igen.

Vad har du gjort i sommar?

0

Svettig och överhettad

Jag tog kanske lite i när jag skrev att det var sommarens sista varma dagar. Tur är väl det. Jag trivs i värmen, förutom när jag ska springa. Jag hade sett på väderprognosen att det hade lovats närmare 30 grader. Tidig väckning var det som gällde för att springa innan det blev alltför varmt. Det lyckades sådär. Jag steg upp tidigt (ish), men innan jag kom ut från dörren var det redan 25 grader varmt. Idag påverkade värmen mig. Jag blev svettig, det blir jag i och för sig alltid, och överhettad. Det fanns inget i kroppen.

överhettad och svettig

Jag var inte hungrig, utan pigg och bra förberedd, men kroppen svarade inte alls. Jag skulle springa progressiva intervaller, där varje kilometer går snabbare än den förra. Första kilometern, 7:30, lite långsamt som öppningstempo, men helt okej. Andra 7:00, nu börjar det ta sig. Men sen tog det stopp. Jag kunde inte öka. Hur jag än tryckte på och tänkte att nu springer jag fort, visade klockan fortfarande bara 7:00 och däromkring. Är det fel på klockan?

Kilometer fyra som enligt hur jag brukar springa borde ha gått på 6:30 tempo, det var utopi. 6:40 var också att ta i, det bästa som fanns var 6:50. Jag bestämde mig för att bara skita i det. Inte pressa kroppen. Istället valde jag att springa enligt taktiken, gå de första 100 metern av varje kilometer, och sedan försöka trycka på lite mer. Strunta i vad klockan visar och vad jag ”borde” springa i, istället gå på känsla och springa det snabbaste jag kan i dagsläget i värmen.

år 2016

Jag fick nästan flashbacks från mitt halvmaraton år 2016. Då var det också varmt och kroppen tog totalstopp. Både för mig och för många andra löpare längs med vägen. Jag kom ändå i mål, men det är fortfarande min sämsta tid på halvmaraton. Då var jag också överhettad och det kändes som hela jag kokade. Det fanns inget i kroppen. Idag var det kanske inte lika illa, för jag sprang ändå en betydligt kortare distans och inte lika fort, men ändå. Det är inte så här jag vill känna mig med bara veckor kvar till maraton. Det är nu jag vill ha flyt och känna att passen går bra.

0

Njuter av sommarens sista dagar

Söndagsmorgon, här sitter jag nytränad och nyduschad och kan igen konstatera att det blev en bra träningsvecka. Inte riktigt lika många kilometer som förra veckan, men det var inte mycket som skilde åt. 61 förra veckan, 59 den här. Jag fattar nästan inte hur mycket jag har tränat. Och det var bara löpningen. Utöver löpningen har det blivit cykling, promenader och vardagsmotion. Sen har det också blivit en och annan drink, pizza och hamburgare, och lata dagar i solstolen. Precis som jag vill ha det på semestern och sommarens sista dagar.

Imorgon kallar jobbet igen och då kommer det automatiskt att bli mindre träning. Då kan jag eller hinner jag inte träna varje dag. Eller orkar kanske inte ens. Jag hade prickat in perfekta semesterveckor med tanke på maratonträningen. Just när jag i träningsprogrammet hade mängdveckor med massor av träning, då hade jag semester. Nu kommer programmet att trappas ner, vilket passar bra eftersom jag ändå ska börja jobba igen.

sommarens sista dagar

Långpasset kommer att bli kortare nu. Jag tror i och för sig att jag lite tänker avvika från träningsprogrammet och springa lite längre än vad som är tänkt. Jag skulle vilja springa ett långpass på ungefär 20 kilometer ännu. Mest för det mentala och för att jag vill ha en bättre känsla än vad jag hade på mitt senaste. Veta att jag kan och orkar med rätt uppladdning. Jag ska ännu springa mina långa intervaller, men sedan kommer det mest att vara fokus på snabbhet. Kortare, snabbare intervaller och kortare pass men med högre tempo och ingen vila.

Nu tänker jag parkera mig i solstolen och inte lyfta ett finger. Jag ska njuta av den sista semesterdagen och kanske sommarens sista varma dagar.

0