Etikettarkiv: sommar

Den perfekta sommardagen

Hur ser den perfekta sommardagen ut? Det finns det säkert många åsikter om, men det här är min version. Varsågod att kopiera. Obviously är det soligt och varmt.

airisto

Den perfekta sommardagen Heidi style

Börja dagen på bästa möjliga sätt, morgonlöpning. Ställ klockan på tidig väckning, men nu behöver vi inte ta i ändå 🙂 Åtta räcker. Kvällen innan har du självklart plockat fram löparkläderna. Ät en liten banan eller drick en smoothie innan, plus lite vatten och sedan är det bara ut genom dörren. Spring valfri runda kring timmen.

den perfekta sommardagenUnder tiden du springer har förhoppningsvis någon annan i huset vaknat och fixat frukost. Det vill säga, gräddat brödet. Kom hem från din löprunda, duscha och ät sedan frukost ute. Jag väljer nygräddat bröd, köp förgräddad ciabatta/baguette från butiken, med färskost, skinka, ost, gurka och tomat. Och många koppar kaffe.

 

Efter frukosten, nu borde klockan vara kring elva, parkera dig i solstolen. Lyssna på podd, läs en bok eller slösurfa. Fyll på med dricka och ät några chips under dagen. Här går det lätt några timmar. Kom ihåg solkrämen.

den perfekta sommardagen

När du tycker att chips inte längre räcker som mat, är det dags att klä på sig. Kanske du även vill duscha av dig all solkräm och svett. Bege dig till närmaste restaurang eller uteservering för middag. Pizza eller hamburgare och en kall dryck på det. Efter middagen kanske du hittar till en annan uteservering. Eller så går du en kvällspromenad genom stan. Stannar vid en parkbänk, ser på folk, båtar och beundrar solnedgången. Har du riktigt tur är det dans i gästhamnen eller underhållning någon annanstans.


den perfekta sommardagen

Hur ser din perfekta sommardag ut?

2

Saltbrist, värme och cykling

Jag klagar inte på värmen, tro inte det. Jag älskar det här. Men. Idag när jag cyklade hem från jobbet fick jag flashback från 2016 när jag sprang halvmaraton i Åbo. Då var det också väldigt varmt och det är fortfarande min sämsta halvmaratontid. Värmen suger otroligt mycket energi och även om jag vant mig vid den är det fortfarande jobbigt vid tung fysisk ansträngning. Jag blir tröttare, slöare, får huvudvärk. Hur mycket vatten eller annan vätska jag än dricker, så hjälper det inte. Jag har saltbrist.

saltbrist och cykling

Idag började jag frysa när jag cyklade hem. Solen gick i moln för en kort stund och jag började frysa. Inte ett bra tecken. Jag minns det så tydligt från mitt halvmaraton. Hur jag frös längs med banan. Hur jag typ drömde om chips och hur saltgurkan vid målgång var det godaste jag någonsin ätit. Vad jag tyvärr också minns från det loppet är hur många som behövde första hjälp längs med banan. För att de kollapsat av värmen.

Idag cyklade jag hem i bara min sportbh. Jag har solbränna som bevis. Jag tror inte att det var det som gjorde att jag började frysa, utan snarare att jag hade saltbrist. När jag kom hem drack jag en vichy och åt några chips och det kändes genast bättre.

Jag måste ha sett tokig ut när jag kom cyklande i bara sportbh. Cykelsporten och dess stilregler… Men sen igen så gör jag nog alla stilfel det finns annars också. Jag cyklar med min mountainbike med cykelkorg, men är ändå klädd som om jag hade en racer. I ett par gamla löparskor, med för korta strumpor.

 

3

Träna styrka utomhus

Hittills har min träningsplan för semestern gått utmärkt. Jag har sprungit på morgonen och idag gjorde jag äntligen ett styrkepass. Det var över en månad sedan senast och jag förväntar mig träningsvärk imorgon. Jag skakar redan i kroppen. Jag valde att träna styrka utomhus för att samtidigt kunna njuta av sommarvärmen.

träna styrka utomhus

Dagens styrkepass blev en kombination av övningar med kroppsvikt, övningar med lätta hantlar och mycket stretch. Det märks att jag inte tränat styrka på länge. Jag kände mig både svag och väldigt stel och orörlig. Cykling och löpning är bra till mycket, men särskilt stark eller smidig blir jag inte. Snarare tvärtom. Hållningen är katastrof och det kommer att krävas mycket ryggövningar och träning av baksidan för att få axlarna bakåt/neråt igen.

Jag vet att jag borde träna styrka, det är helt okej när jag väl är igång, men motståndet är högt just nu. Jag vill mycket hellre springa. Styrka kan jag träna på hösten och vintern sedan. När det snöar, regnar, blåser, är svinkallt. Nu vill jag springa. Jag brukar ha fokus på att bygga upp styrkan under hösten och vintern, för att sedan på sommaren kunna lätta på styrketräningen och mer bibehålla den. Problemet nu har bara varit att jag låtit det gå alltför länge mellan mina pass. Planen var ju ändå att träna styrka en gång i veckan. Inte en gång i månaden…

Dagens träning blev ett komma igång pass. Jag hade ingen plan, utan jag gjorde de övningar jag kände för. Lite armhävningar, lite axelpressar, knäböj, step up. Allt barfota ute på gräsmattan med en handduk som underlag. En perfekt mjukstart som ändå kommer att resultera i träningsvärk. Nu är jag åtminstone igång och nästa vecka kan jag sedan göra mer.

Brukar du träna styrka utomhus på sommaren?

2

Som jag har längtat

Hallåå, bloggen?! Vad hände? Livet. Hallonland ska rensas, vinterkläder plockas bort, solstolar fram. Jag har nog tränat, jag har bara inte hunnit blogga. Det blev sommar plötsligt och som jag har längtat efter sol och värme. Hela vintern när jag kämpade mig igenom löppass i minusgrader, snöstorm och Icebugs har det här varit målbilden. När jag kan springa i t-shirt, korta tights, mina snabbaste skor och flyga fram. Som jag har längtat efter det här!

som jag har längtat

Dagens löprunda var den första i värme sedan… September? Med tanke på att jag inte sprungit i värme på evigheter kändes det förvånansvärt bra. De första passen i värme brukar inte kännas bra, det tar en stund innan jag/kroppen vänjer sig vid värmen. Jag tycker nästan att det kändes jobbigare igår när jag rensade hallonland. Då kändes det som det brukar kännas under de första soliga dagarna. Slö, trött, huvudvärk, ingen energi. Som om jag varit för mycket i solen och har saltbrist.

Jag hoppas att vädret fortsätter vara så här fint länge nu. Det var så skönt att springa i mindre kläder. I bara en t-shirt och tights. Att inte behöva bylta på mig alla kläder jag äger. Jag tycker nog att det påverkar löpningen. Jag känner mig snabbare om jag har mindre kläder på mig. Det är mindre saker som stör, som fladdrar eller korvar sig.

Imorgon är planen att cykla till jobbet. Det är också något jag sett framemot. Jag tyckte om att cykla till jobbet hela förra sommaren och jag hoppas att det kan bli en vana i år igen. Jag har ju fortfarande till exempel mitt cykelmål från i fjol att nå.

0

Hur blev sommaren 2020?

I juni fyllde jag i den nya sommarlistan. Nu när sommaren börjar vara slut och det blir höst är det dags att sammanfatta. Hur blev sommaren 2020 egentligen? Gjorde jag vad jag planerade? Blev det en bra sommar?

sommaren 2020

En sammanfattning av sommaren 2020

Jag fick semester till slut
Efter många om och men hade jag till slut en semester på två veckor i slutet på juli. Två veckor av sol, solstol och lata dagar. Så skönt och så välbehövligt, efter en sommar med mycket jobb. Förvånansvärt mycket jobb egentligen. Coronavåren och stängda restauranger resulterade i rusning när vi väl kunde öppna igen.

Jag har cyklat, cyklat och cyklat
Transportcykling till och från jobbet, plus cykelutfärder på lediga dagar har resulterat i över 1600 kilometer cykling. Så mycket cykling att min stackars cykel behöver nya delar för att hålla ihop i fortsättningen.

nytt träningsfokus till hösten
tillbaka på jobbet

Jag har sprungit det minsta jag gjort på åratal
Om jag har cyklat mycket, kan man inte säga det samma om löpningen. Jag behöver ett lopp för att hålla uppe motivationen till löpning. I och med att alla lopp blev inställda, har min motivation till löpning varit låg. Det har blivit ett pass i veckan, på en bra vecka två. Totalt har jag sprungit 51 kilometer, 50 och 37 under juni, juli, augusti.


Jag har varit på kvällspromenader
Pargas är en fin stad, speciellt på sommaren. Favoritrundan att gå med Sam är brorundan. Stanna och fota, spana efter fåglar, sitta på en parkbänk och njuta av solen. Kolla på folk, på båtar och bara ta det lugnt.sommaren 2020
den nya sommarlistansommaren 2020sommaren 202036 fakta om mig

Jag har busat med Charlie
Sötare hund finns knappast?

sommaren 2020

Jag har varit till Nagu
Sam skulle dit och jobba och i och med att jag var ledig, hängde jag med. Planen var att jag skulle underhålla mig själv medan Sam jobbade och sedan skulle vi äta lunch tillsammans. Sagt och gjort, jag gick till Framnäs, la mig ner i sanden, lyssnade på podd och solade i två timmar. Jag hade inga problem med att underhålla mig själv. Sam gissade vart jag hade gått och ringde inte ens när han var klar med jobbet. Han tänkte att han kollar stranden först innan han hör av sig 🙂

36 fakta om mig
sommaren 2020

Jag har varit på konfirmation
Den enda festen i sommar att klä upp sig till. Senare och annorlunda än planerat, men den blev ändå av.

sommaren 2020

Jag har inte varit på resa
Första sommaren på evigheter, jag vet inte ens om det någonsin hänt tidigare, att vi inte har varit på resa. Inte ens till Estland.

Jag har solat
Man vet att det är en bra sommar när man är tvungen att köpa mer solkräm och aftersun, för att det tagit slut. Jag köpte faktiskt också en ny bikini. Och så fick jag en solstol i födelsedagspresent. Allt har kommit till användning.

sommaren 2020

Jag har inte varit till gästhamnen
Här vet jag inte riktigt vad som hände… Vädret har varit bra, men det har bara inte blivit av. Istället har vi käkat pizza på Kamu, hamburgare på Suntti och… en massa grillmat hemma.

Jag har druckit en massa bubbliga drycker i solstolen
Iskaffe, vichy, aperol spritz, Hugo, cider, läsk och vitt vin. Ibland med alkohol, ibland alkoholfria.

sommaren 2020

Söndagsfrukost
Jag har haft många lediga söndagar den här sommaren, eftersom vi hade andra öppethållningstider med jobbet. Söndagar bestod oftast av att jag steg upp tidigt på morgonen för att springa, sedan åt vi en lång frukost ute på terrassen. Lyxfrukost med nygräddat bröd och mycket kaffe. Jag kunde blogga under tiden och efter det parkerade jag mig i solstolen och rörde mig inte ur fläcken på många timmar. Precis så som jag vill att den perfekta sommardagen ska vara.

sommaren 2020

Vad gjorde du sommaren 2020?

2

Den nya sommarlistan

Sommar, sol och det är verkligen härligt väder just nu. Vad passar då inte bättre än att fylla i den nya sommarlistan. Jag har fyllt i en liknande lista tidigare, men den här versionen hittade jag hos Fina christina.

den nya sommarlistan

Den nya sommarlistan

Mina planer för sommaren
Jag har inte många planer för sommaren, jag vet inte ens om och när jag har semester. Jag hoppas på en varm sommar och att kunna sitta på en uteservering. Kanske kanske kanske en liten resa, i alla fall inom Finland. Jag hoppas kunna resa till Estland, men vet inte om det kan bli av. Annars är planerna mest att sola, slappa på vår terrass, dricka bubbliga drycker och äta chips.

race week

Bästa sommarstället
Jag vill ju säga något i Finland, men jag trivs nog väldigt bra utomlands. Tallinn, Kroatien, Grekland. Vid havet.

Favoritsommarblomman
Syren för doften och pion för utseende.

den nya sommarlistan

Här badar jag helst
Jag badar inte i Finland, förutom på någon stuga efter en varm bastu.

Hur länge ska du vara ledig
Jag har sex veckor semester, men inte en aning om när jag kan ta ut dem.

Vad kommer du att köpa inför semestern
Jag vill ha en ny bikini och nya sommarskor, men kommer antagligen bara köpa mer solkräm och aftersun. Kanske någon pocketbok.

Vad ser du mest framemot
Besök till gästhamnen, uteserveringar, pizza på Kamu. Träning i shorts och linne, långa cykelfärder och sola på egen terrass. Sola, bada och pina colada.

matiga listan

Det här lyssnar jag på i sommar
Poddar och svenska sommarklassiker som Gyllene Tider och Tomas Ledin. Radio X3M.

Favoritsommardoft
Hav, torr barrskog en varm dag och vad jag kallar för ”soldoft”, men egentligen är det en blandning mellan solkräm och svett.

den nya sommalistan

Hur kommer du att göra dig illa
På inget sätt alls hoppas jag, men jag får blåmärken av det mesta och jag hoppas att jag inte kraschar med cykeln.

Vad oroar du dig för
Min jobbsituation och hur länge allt och alla kommer att påverkas av coronan.

Den ultimata sommardagen
Obviously är det sol och typ 30 grader. Jag är ledig och stiger upp tidigt på morgonen för att springa innan frukost. Sedan en lång frukost på terrassen, följt av en massa solande och bokläsande med läskande drycker. När det blir kväll eller när jag blir hungrig far vi till Kamus uteservering och äter pizza. Sedan kanske en sväng till gästhamnen för en cider innan det blir att cykla hemåt i den varma sommarnatten.

den nya sommarlistan

Hur kommer du att minnas din semester i september
Som den annorlunda sommaren, men som kanske blev helt bra ändå?

3

Njuter av vädret

Är det bara jag som njuter av vädret vi har just nu? Jag tycker att alla bara klagar över att det är för varmt. Det är inte alls för varmt, det finns inget som heter för varmt. Ett av mina mål för sommaren var att maxa. Sola så mycket det går, kvällspromenader varje dag, uteserveringar och gästhamnsbesök varje dag det finns möjlighet till det. För jag vet att vädret kan ändra fort. Om bara en månad kommer jag att frysa och behöva reflex när jag väntar på bussen på kvällen efter jobbet.

njuter av vädret

Den bästa tiden är nu. Bara ligga i solstolen och lata sig. Inte behöva laga mat eller städa, bara slappa och dricka litervis med bubbelvatten. Läsa en bok, lyssna på en podd, dricka lite mer vatten, äta lite chips och bara ha det riktigt riktigt skönt. Jag har prickat in min semester perfekt i år 🙂

Träningen går helt okej, det är inget jag stressar över just nu. Jag tränar inte för något mål, jag har inget lopp i sikte, utan tränar det jag känner för. Det har fungerat riktigt bra att träna på morgonen innan det blivit som allra hetast. Jag har inte gjort tunga löppass eller sprungit långpass. Cykling fungerar bättre i värme än löpning, där har jag i stället satsat på kvalitet. Efter träningen har jag hela dagen på mig till annat. Eller fast till att inte göra något.

Njuter du av vädret?

4

Sommarlistan 2019

Sommaren är här och jag har semester. Vad passar då bättre än att fylla i sommarlistan 2019? Listan hittade jag hos Karolinas Kaos, men samma lista har jag sett cirkulera även på andra ställen.

sommarlistan 2019

Sommarlistan 2019

Vad gjorde du förra sommaren?
Tränade inför maraton, solade, var till Kroatien och bara slappade. Förra sommaren var den varmaste på länge och jag trivdes som fisken i vattnet. Simmade jag? Inte en chans 🙂

Vad var det bästa med förra sommaren?
Värmen! Jag klagade inte en sekund på värmen, det finns inget som heter för varmt på sommaren.

Ett roligt minne?
Jag kommer inte på ett speciellt minne, jag minns bara hur varmt och härligt det var. Hur semester bestod av stiga upp tidigt på morgonen, springa innan frukosten. Äta frukost ute på terrassen, sola hela dagen och spendera kvällen vid en uteservering eller sundet.

sommarlistan 2019

Hur mådde du?
Som sagt så trivs jag i värme, jag mådde alldeles utmärkt. Jag behövde inte frysa en enda gång. En liten förkylning efter Kroatien som gjorde att jag stressade inför maraton. Helt i onödan visade det sig.

Reste du någonstans?
Till Kroatien och Bosnien. Och till svärföräldrarnas stuga i Houtskär.

semestern

Planer för denna sommar?
Bröllop, födelsedagsfirande, ett lopp eller två. Jobba, sola, slappa. Kanske en till resa…

Hur länge ska du vara ledig?
Jag är ledig som bäst, två veckor nu och två veckor till i juli och augusti. Plus då vanliga lediga dagar och helger förstås.

Vad ser du mest framemot?
Bröllopet och andra roliga festligheter. Sol, värme och terrasshäng. Att träna i shorts och linne och inte behöva frysa.

Vad kommer du att köpa inför sommaren?
Skor till bröllopet, pocketböcker att läsa i solstolen och vichyvatten i kopiösa mängder.

Favorit i sommargarderoben?
Min vita klänning med fåglar på från Zara. Jag har haft den länge, men den är fortfarande lika fin. Går både att klä upp och ner.

medeltidsmarknaden

Kommer du att bli brun?
Som en pepparkaka, jag är brun nu redan. Tio minuter i solen och poff. Jag ändrar färg.

sommarlistan 2019

Vad vill du säga till ditt sommar-jag?
Maxa! Sola varje dag som går, ut på kvällspromenader, till gästhamnen och uteserveringar alltid när det finns möjlighet. Ät mycket glass och grillmat. Njut av värmen. Plötsligt är allt över igen och du önskar att du gjort mer av allt.

Vad kommer du att äta?
Sallad, chips, glass och grillmat. Jag måste skärpa mig med maten om det är lika varmt som förra sommaren. Komma ihåg att äta mat och inte bara leva på chips och vatten.

Vad kommer du att ha på dig?
Klänningar, kjolar och tunna byxor. T-shirt och kavaj om det är kallt. Är väldigt förtjust i min nya långkjol som jag köpte i Tallinn.

Hur kommer du att göra dig illa?
Inte på något sätt hoppas jag.

Vad oroar du dig för?
Ingenting tror jag…

Favoritsommarmånad?
Juli. Juni är oftast kall och i augusti är allting redan över…

Hur kommer du att minnas sommaren 2019?
Förhoppningsvis för att det var varmt med mycket roliga fester och happenings.

sommarlistan 2019

 

 1

En kvällspromenad genom Pargas

Idag har det varit en vilodag från träningen, helt enligt min träningsplan. Istället har det blivit en lugn promenad genom stan. Pargas är alltid som bäst på sommaren och när vädret är som det är fortfarande, blir allt extra vackert. Havet, båtarna, sundet, parken. Allt är fint och på sommaren finns det till och med folk ute.

pargas

Det blir alltid samma rutt när vi är ute och promenerar. Till Snäckvikens båtbrygga, ibland via gästhamnen, längs med sundet på brorundan, genom centralparken och så hemåt igen. Det är en lagom runda att gå och finns många fina fotomöjligheter. Jag har stannat och fotat allt många gånger förut, men det är fortfarande fint. Det är också en av mina favoritrutter att springa oberoende om det är sommar eller vinter.

0

Hur svettig kan man bli?

Jag är konstant varm och svettig för tillfället. Inte ens jag fryser just nu, då måste det vara varmt. Temperaturen har visat på 31 på dagen och det är inte mycket svalare på kvällen heller. Jag är förvånad över att jag hittills har gjort mina planerade träningspass. Igår när jag slutade jobbet vid sju, var det fortfarande väldigt varmt ute. Medan jag väntade på bussen, reviderade jag redan hela min träningsplan. Jag tänkte att det finns ingen chans att jag vill springa i denna hetta. Jag blev svettig bara av att stå stilla i skuggan. Det kändes bättre (kallare) när jag kom hem och jag beslöt mig för att springa i alla fall.

svettig

Jag fick till ett riktigt bra träningspass trots värmen. Jag måste ha vant mig vid den när det varit varmt så länge. Jag tycker nämligen inte att jag klarat av att springa i värme tidigare. Eller, jag har sprungit, men jag har varit tvungen att kämpa. Jag har känt mig som en klubbad säl, fått huvudvärk, yrsel, blivit illamående. Tyckt att det har varit allmänt jobbigt och obehagligt. Nu tycker jag att det går, om inte jättebra, så bra. Betydligt bättre än det gjort tidigare. Svettfaktorn däremot, där har det inte skett några förbättringar 🙂

Jag svettas precis lika mycket som förut. Jag är illröd i ansiktet och svetten bara rinner. Inte några droppar i ansiktet, utan överallt. Håret ändrar färg för det är så blött och det klistrar mot ansiktet. Ibland undrar jag ifall det börjat regna, tills jag märker att det bara är mitt eget svett från håret som träffar mig.

Svettas du mycket när du tränar?

2