Jag ska ännu fortsätta med min pulsträning under mars, men jag blickar redan framåt mot våren och sommaren. Hur ska träningen se ut sedan? När jag inleder maratonträningen på riktigt. När jag ska fortsätta öka på mängden löpning, lägga in intervaller och springa ännu längre långpass. Vad är mina framtidsplaner för löpningen?

Som det ser ut just nu tänker jag mig ett mellanting. Pulsträning under långpasset, men valfri fart och puls under de övriga passen. Jag tror att vi kommer att sluta gå till gymmet och simhallen under april. Då blir det en extra dag för löpning. Jag ska fortsätta med min hemmastyrketräning, men då kommer det mer att handla om att upprätthålla än att bygga en starkare kropp. Då borde min träningsplan bli fyra pass löpning och ett pass hemmastyrka.

Jag planerar att dela upp löpningen i långpass, ett längre distanspass, ett intervallpass och ett valfritt löppass. Långpasset ska jag fortsättningsvis springa med låg puls. Under det längre distanspasset kan pulsen vara högre. Det som jag ifjol kallade för basträning. Över tio kilometer, men utan gåpauser. På intervallpasset är det självklart att pulsen kommer att vara högre. Och det fjärde löppasset är valfritt. Kanske det inte ens blir ett fjärde löppass för att jag är så sliten i kroppen.

Jag tänker mig det här upplägget för april och maj. Eftersom jag nu redan kan springa över femton kilometer under ett långpass, borde jag i april vara uppe i tjugo kilometer. Då ”får” jag ännu gå under långpasset. Farten är inte lika viktig. Den träningen får jag från andra pass, under långpasset ska fokus fortfarande vara på längd och på låg puls.

Under sommaren sedan, då ska även långpasset ha högre fart. Då borde jag förhoppningsvis ha en så bra grund, att jag kan springa fortare. Att jag inte behöver börja med att först lära mig att springa långt, och sedan lägga till fart. För jag är nu redan uppe i femton kilometer, jag kan redan springa långt.

Orkade du läsa ända hit? Vad tycker du om mina framtidsplaner?