Förra året skrev jag ett motsatt inlägg, om vad som gick fel på Tallinn maraton. Då var jag så besviken vid målgång och skulle aldrig springa maraton igen. För jag hade så ont och var mest irriterad och ledsen. Besviken. Den här gången gick det ju mycket bättre, och det här inlägget är därför mycket roligare att skriva. Om vad som gick rätt på Tallinn maraton. Eller gick och gick, snarare vad jag gjorde rätt inför. 

Jag hade tränat bra hela året, med fokus på att bli snabb igen. Fast jag trodde i och för sig att jag hade tränat bra förra året också och jag vet väl egentligen inte vad som gick fel då. Ännu heller. Däremot vet jag kanske bättre nu vad som gick rätt på Tallinn maraton i år. Och hur jag ska bygga vidare. För kommer jag att springa fler maraton? Absolut. 

Jag tror att jag tänkte rätt med att första träna upp snabbheten och sedan uthållighet. Dessutom tror jag också att all den cykling jag gjorde under sommaren var bra för just uthålligheten. Lägre puls, längre pass och mera grundträning, utan att slita för mycket på benen. För kanske det var det som gick fel förra året? Att jag sprang för mycket, för långt, för mycket mängd? 

Nu sprang jag också mycket, men ”bara” ett pass på 27 kilometer. Ett på 25 och några kring 22-23. Delvis för att magkatastrofer, för lite energi, inget vatten och dåligt planerade rutter. Jag hade planer på att springa längre…

Jag tycker det är kul att märka att även om mina långpass på träning gick i tempon kring 7:40 och långsammare, kunde jag ändå sedan på maraton pinna på i 7:08. Och det tror jag att beror på för att mitt grundtempo blivit snabbare. Att mina kortare pass på träning gick i 6:30, medan de 2024 gick i 7:00. 

Eller så hade jag bara en bra dag och det var bättre väder med regn och 15 grader. Inte full sol och högsommarvärme. 

Nu är planen för kommande maraton att fortsätta träna upp snabbheten och höja mitt grundtempo. Jag tror det är där nyckeln ligger. Träna uthållighet på annat sätt, som cykling. Självklart ska jag springa långpass också, men först ska jag bli snabbare.