Det fungerar bra för mig att skriva ut mina träningsplaner varje måndag. Dels är jag tvungen att fundera på dem och göra upp en plan. Dels får jag svart på vitt och kan gå tillbaka och kolla ifall jag glömmer. Den här veckan borde jag kunna träna som jag vill. Jag har inget speciellt inplanerat, förutom jobb då förstås, men inget extra utöver det. Jag fortsätter som förut, tre löppass i veckan, ett pass styrka och en yoga/rörelseträning.

Träningsplaner vecka 22

Måndag: vila
Tisdag: löpning,  distanspass
Onsdag: yoga
Torsdag: löpning, långpass ca. 20 km
Fredag: styrketräning
Lördag: vila
Söndag: löpning, ”testlopp”

Förra året när jag tränade inför mitt maraton följde jag ett träningsprogram ur ”Stora löparboken för kvinnor”. I programmet skulle man med 6-8 veckors mellanrum springa något som kallades för testlopp. Samma sträcka varje gång, ungefär fem kilometer, och tanken var att se om tiden förbättrades för varje gång. Ifall träningen hade haft effekt. Det tänkte jag springa nu på söndagen. Planen är att de kommande månaderna springa samma sträcka igen, den 1:a varje månad. Eller, i början av varje månad, beroende på hur det passar.

Aldrig ensam i träningen

Långpasset den här veckan vill jag springa över 20 kilometer. Det känns som om jag stannat i långpassen kring 18-20 kilometer. Jag vill få en knuff framåt. Komma över 20 kilometer, ens till 21. Det är inte stor skillnad i kilometer, men mentalt känns det som en enorm skillnad. Halvmaratondistansen skulle sitta fint, eller varför inte 22 kilometer. När det nu en gång är vecka 22 nu… Distanspasset imorgon har jag inga specifika tankar om. Det blir vad det blir.

Förra veckan kom jag igång med min styrketräning igen och jag ska fortsätta med det. Förhoppningsvis resulterar det inte i lika brutal träningsvärk den här gången. Kanske jag har lärt mig min läxa nu. Att jag inte kan skippa den, för det är bara jobbigare sedan när jag återupptar styrketräningen igen.

Vad tränar du i veckan?