Det var planerat som en lugn och mysig distansrunda. Jag skulle bara springa utan att tänka på farten eller kilometermängd. Bara njuta av vädret och lufsa framåt. När jag kom hem från jobbet var jag full av energi och istället blev det fullt ös. Jag hade pigga ben och jag passade på att utnyttja det idag. Tempotisdag var dagens ledord.
Jag har velat höja mitt grundtempo ett tag nu. Springa mina distansrundor i lite snabbare fart. Oftast hamnar jag ändå i mysjobb tempot, där kring 6:45-7:00. Idag bestämde jag mig för att utmana mig själv. Det fick vara flåsigt och jobbigt, men jag skulle kämpa. Inte sakta av på farten om det blev jobbigt eller stanna och gå. Utan ösa på när benen var pigga och eftersom jag var mentalt stark idag. Jag vill börja springa mina normala distansrundor i 6:20-6:30 fart.
Idag var ett första steg på vägen. Det var inte direkt jämn fart per kilometer, ibland var det 6:10 och ibland 6:35, men det gick snabbare än normalt. Alla kilometer gick fortare än mitt mysjogg tempo. Jag flåsade och frustade, men orkade ändå hålla tempot. Jag hittade ett bra flyt i löpningen och det rullade på fint. Kanske det igen berodde på skorna? Eller så pekar min formkurva uppåt? Mina senaste löpturer har gått sådär, och i något skede är det tvunget att vända.
Idag blev det en blandning mellan distanspass och snabbare pass. Det blev totalt över åtta kilometer, men det gick ändå snabbare än normalt. Ett riktigt bra pass överlag. Imorgon blir det igen en lugnare träningsdag med yoga och uppladdning inför torsdagen. Då är det långpass som gäller och jag hoppas på lika bra form som idag. Ett långpass på över 20 kilometer med bra känsla i kroppen skulle sitta fint.
0