Etikettarkiv: sammanfattning

Året var 2022

Jag var helt övertygad om att jag fyllt i den här listan varje år, men tydligen gjorde jag det senast år 2019. Kanske det inte finns så mycket annat att sammanfatta för 2020 och 2021 än corona och jag därför inte gjort ett inlägg om året. Hursomhelst, året var 2022. Vill man bara läsa om sommaren, finns det ett eget inlägg om det.

Året var 2022

Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare?
Hyrbil och Airbnb i Grekland. Undrar just ifall vi kommer att resa på något annat sätt mer.

året var 2022

Höll du dina nyårslöften?
Jag tror inte att jag hade några nyårslöften i år, hade jag det har jag nog glömt bort dem för länge sedan.

Blev någon av dina vänner föräldrar i år?
Nej.

Dog någon som stod dig nära?
Nära och nära, men två släktingar i slutet av året.

Vilka länder besökte du?
Året då vi äntligen kunde resa igen, som jag saknat det. Grekland i juni och Tallinn i september. Och en Sverigekryssning i april på nya Viking Glory, som då kändes som värsta upplevelsen efter två år sedan senaste resan.

året var 2022

Är det något som du saknat under 2022 som du vill ha 2023?
Jag tycker att 2022 var ett bra år. Inte för världen, men för mig personligen.

Vilka datum kommer du att minnas från 2022?
Är helt värdelös på datum, men minns händelsen. Då när vi satt på flyget till Grekland, grät när planet lyfte. Lyckotårar.

Största misstaget?
Det är väl bra ifall jag inte kommer på något?

Har du varit sjuk eller skadat dig?
Sa någon corona? I övrigt frisk och kry. Lite sjuka ben efter maraton, men det var väntat och gick över efter två dagar.

Bästa köpet/köpen?
Köpte stuga i oktober.

Vad spenderade du mest pengar på?
Nämnda stuga.

Gjorde något dig riktigt glad?
Resan till Grekland, sommarens festligheter, Tallinn.

Vilka sånger kommer att påminna dig om 2022?
Det här är feelis på hög nivå.

Var du gladare eller ledsnare jämfört med tidigare år?
Gladare helt klart. Nämnde jag redan att vi reste till Grekland i år 🙂 Inga munskydd, inga restriktioner, folk, folkfest, sociala happenings, resor. Livet återvände.

Vad önskar du att du gjort mer av?
Alltid när sommaren är över önskar jag att maxat mer. Mer uteserveringar, mer grillmat, mer solstol, fler kvällspromenader. Njutit av det mer, för imorgon kan det regna och plötsligt är det vinter igen.

Vad önskar du att du gjort mindre?
Oroat mig över corona. Inte var det ju kul att ha det, men inte var det så farligt heller. Två års panikstress helt i onödan. Minns ni hur jag var i början? Ja, jag bunkrade.

Blev du kär i år?
Sam är fortfarande den jag är kär i.

Favoritserie?
Jag ser bara på Masterchef Australia. Just nu ser vi på Sons of Anarchy, den är väl helt bra som tidsfördriv.

Bästa boken du läste?
Sju systrar serien.

Vad gjorde du på din födelsedag?
Jobbade? Var det midsommar då? Ingen aning faktiskt. Mamma hämtade en fin blomma i alla fall och så fick jag Plantui av Sam.

Hur skulle du beskriva din klädstil i år?
Uppklädd och fin. Jag har liksom inte ”fula kläder”. När vi ska fixa på stugan måste jag alltid fundera på vad jag ska sätta på mig. Jag har ju bara snygga kappor, klänningar och tröjor. Träningskläder och pyjamas. Inte stugkläder. Jag sätter läppstift på mig när vi ska på kvällspromenad runt kvarteret.

Vad fick dig att må bra?
Solen, resor, sociala tillställningar. Jag påverkas så av vädret och trivs allra bäst när det är soligt och varmt. Helst på en uteservering med en kall dryck och gott sällskap.

sommaren 2022

Vem saknade du?
Jag vill alltid ha tid att träffa kompisar och familjen mer.

Bästa nya människorna du träffade?
Jag tror inte att jag har träffat nå nya människor.

Planer för 2023?
Träna och vara på stugan. Busa med katter och hundar. Gärna en resa också.

 

0

Träningen år 2022

Året är nästan över och det är dags att göra en sammanfattning över träningen år 2022. Det här året har varit ett mycket bättre träningsår för mig än de två senaste. Jag blir helt klart motiverad av att ha ett tydligt mål, also known as Tallinn maraton. Även om jag självklart tränade under 2020 och 2021, blev det inte samma sak när jag inte hade ett lopp jag tränade för. Då var det inte lika viktigt att göra mina pass, springa mina intervaller och långpass, när jag ändå inte skulle få ett ”kvitto” på det hela. Nu snackar jag mest om löpning, andra träningsformer är mer fria. Utan mål, kravlösa och för att det är kul. Men träningen år 2022 skulle jag skriva om. Hur gick det med mina träningsplaner?

träningen år 2022

Träningen år 2022

Löpning

Check, check och check. Jag har typ gjort allt från min lista. Sprungit maraton i Tallinn på hösten. Sprungit över tusen kilometer hela året. Följt ett program. Sprungit långt och mycket. Tagit ut mig. Det här var det bästa löparåret på länge. Mitt bästa någonsin tror jag, sett till mängd. Senast jag sprang över tusen kilometer på ett år var 2018, då när jag senast tränade inför maraton. Samband much 😉

träningen år 2022

I augusti sprang jag det mesta jag någonsin gjort på en månad, över 195 kilometer. Det är massor. På en vecka sprang jag över 60 kilometer, också massor. Men hela året har varit ett bra år. I april, maj, juni, juli och augusti sprang jag över hundra kilometer per månad. Jag ser ett samband med när vädret blev bättre, jag började träna inför maraton och hur löpmängden ökade.

tidsmål inför maraton

Efter maraton minskade löpningen, men det var väntat. November blev min sämsta månad med minsta mängd löpning, bara ynka 19, men då hade jag corona. I december var jag igen tillbaka på normal mängd och kunde avsluta året på topp.

Själva maraton i Tallinn var kanske inte mitt bästa lopp, men något jag är stolt över att jag klarade. Kämpa seger. Bra form, dålig dag, ungefär så skulle jag sammanfatta loppet.

plus och minus tallinn

Styrketräning

Typ check. Ganska bra ändå tycker jag och ungefär som jag trodde att det skulle bli. Två pass i veckan i januari, februari och mars. Sedan ett pass i veckan i april och sedan inledde jag maratonträningen. So far so good. Sedan första styrkepasset i *harkel* september efter maraton. Därefter två pass i veckan i oktober, sen corona i november och ingen träning och december får också godkänt. Ett pass i veckan.

ökad träningsmängd

Lite ojämnt, men jag har ändå tränat. Både på gym och hemma. Jag vet inte riktigt om jag kan kalla mig stark, om jag känner mig tightare eller om det gjort mig till en bättre löpare. Lite mer benstyrka tycker jag nog att jag behöver. Det var benen som tog slut i maraton. Konditionen var det inget fel på, men benen började göra ont lite för tidigt för att det skulle vara behagligt. För långt kvar av loppet för att orka kriga med stumma ben.

utvecklingspotential

Cykel

Pass. Jag hade inget cykelmål och det syns i statistiken. Det blev bara 340 kilometer cykling i år. Jag cyklade till jobbet kanske en dag i veckan på sommaren och var aldrig i närheten av de tider jag hade förra året. Men eftersom jag inte hade ett mål, kan jag inte ens vara besviken över att inte ha klarat av det. Cyklingen blev alternativträning till löpning och inget mer.

träningen år 2022

Simning

Typ check. Har så inte simmat i havet på en allmän badstrand. Eller räknas Grekland? Inte för att jag precis simmade där heller, plaskade mest i havet. Simmat i pool i Kaarinan Uimahalli, det har jag däremot gjort. Elva gånger, som längst 1600 meter.

träningen år 2022

Jag tycker att jag blivit bättre. Kan inte simma frisim, men kämpar på med bröstsim. Är ändå tydligen så snabb att andra säger att jag kan simma före, för jag kommer ändå förbi. Och simmar också så långt att folk frågar hur långt och är imponerade när jag säger vad. Jag brukar till och med vara i banan för snabba simmare ibland, om jag tycker att det är för trångt i den vanliga simmare banan. Det är väl framsteg? Jag är kanske inte så dålig eller långsam som jag tror, även om jag inte simmar frisim och triathlon och öppet vatten fortfarande känns jätteskrämmande.

100 000 steg på en dag

Men snälla nån. Så inte check. Hur tänkte jag liksom? När skulle jag göra det här? Jag har kanske registrerat tio promenader i år, inte ens de kombinerat är 100 000 steg. Jag har ju förstås gått promenader utan klockan också, men ändå.

tillbaka till min träningsrytm

Men jag sprang i alla fall maraton i år!

1

Sammanfattning november

Första december idag. What?! November kom och for och det är dags att göra en sammanfattning av november. Det finns inte mycket att sammanfatta över träningen där inte. Orsaken är corona.

sammanfattning november

Det började så bra, eller första veckan var bra. Jag var igång igen ordentligt efter maraton. Löpningen rullade på, jag simmade och var till gymmet. Styrketränade hemma och kände mig stark. Kände mig i form och det var kul med träning. Sen fick vi corona och nu känns det som om jag måste börja om från början. Ta det lugnt, babysteps och inte ta i för mycket på en gång.

Under november blev det bara 20 kilometer löpning, vilket är det minsta jag sprungit på en månad på hela året. Två gymbesök, två simpass och ett styrkepass hemma. Två promenader. Inte riktigt vad jag brukar träna, jag brukar ligga på betydligt mera mängd. Även om jag inte ens tränar för något specifikt mål just nu.

när corona kom på besök

Nu är jag åtminstone igång igen. Idag blev det ett besök till gymmet och simhallen. Jag tog det lugnare än vanligt. Inte så höga vikter, inte pressa utan bara komma igång. Simmade 1000 meter, även om jag kanske orkat med mer.

Träningen kändes helt okej. Jag tror nog att jag kan träna som vanligt igen. Jag blev inte tokslut eller trött. På söndagen när jag städade blev jag ännu trött av att anstränga mig, men fyra dagar senare gick det bra att träna. Kanske snuvmedicinen har hjälpt?

December har i alla fall börjat bra, även om min sammanfattning av november inte var mycket att hurra för. Nu hoppas jag att jag inte får några bakslag, men träningsvärk lär jag nog få. Jag känner mig nu redan skakis i kroppen.

 

1

En bra träningsvecka för mig

Det här var en bra träningsvecka för mig. Nu känns det som om jag är där jag vill vara med träningen. Två rejäla styrkepass och två löppass. Plus en promenad. Det är en bra träningsvecka i dagsläget. Egentligen är det alltid bra, mycket mer hinner jag inte med.

Styrketräningen är det som känns bäst ju nu. Precis som jag vill alltså och enligt planen. Tanken är att jag ska fokusera på styrketräningen nu under hösten och vintern. Bli starkare igen. Jag vill förstås fortfarande springa, men det har blivit nedprioriterat. Styrkan ska vara mitt huvudfokus. Just nu känns det helt okej med mindre löpning.

Det är klart att det är kul att springa när det är fint väder, men det har inte varit fint väder på ett tag nu tycker jag. Bara regn, mörkt och dystert. Då kan jag lika gärna träna inomhus. Jag tycker att jag har märkt resultat på bara några veckor. Jag kan ha högre vikter redan och orkar med mer. Fler repetitioner, högre vikter och inte lika svag känsla. Nu känner jag mig mer säker i övningarna. Jag har hittat tekniken igen och kroppen fattar vad den ska göra. Dessutom får jag inte lika brutal träningsvärk längre.

en bra träningsvecka

Nästa vecka kommer det antagligen att bli mindre träning än den här veckan, men då har jag istället andra kul saker att se framemot. Ett styrkepass vill jag ändå få till och ett löppass. Det känns som minimum och det ska jag nog klara av. Blir det mer träning än det är det positivt.

0

Vilken träningsvecka!

Semester är tydligen bra för träningen, för vilken träningsvecka jag haft. Helt super! Mängdrekord med råge, två långpass, ett intervallpass, ett vanligt. Plus cykling. Plus en massa promenader, turistande och sightseeing.

Jag fick nästan en chock när jag kollade på klockan och den visade att jag sprungit över 61 fricking kilometer. När jag sist tränade inför maraton och hade semester, då sprang jag 54 kilometer på en vecka. Nu blev över sju kilometer mer, jag har aldrig sprungit så mycket på en vecka. Och bäst av allt, det känns inte ens i kroppen.

vilken träningsvecka

Jag var lite orolig efter måndagens långpass, hur skulle kroppen reagera. Skulle jag orka springa ett till långpass samma vecka. Jo då, inga problem. Nu är problemet snarare att jag har jättesvårt att få till tillräckligt långa långpass. När jag springer min planerade runda som jag tror att kommer att vara över 20 kilometer, då är den kanske 16. Sedan får jag springa en massa kringelikrokar för att få in fler kilometer. Jag skulle inte orka springa längs med Skärgårdsvägen och vända och springa samma rutt tillbaka. Jag är inte riktigt sugen på att springa på spånbanan heller. Trots att jag tidigare har skrivit om att det är ett bra system för mig.

Just nu tycker jag att det fungerar bättre att inte springa på spånbanan. Den är kuperad och tung att springa, och mot slutet blir det mest att gå i alla backar. Nu väljer jag hellre en plattare runda och sedan faktiskt springa hela vägen. Jag behöver det mer mentalt, att veta att jag springer. För tillfället springer jag enligt taktiken spring 27-28 minuter och gå till 30. Spring till 57-58 och gå tills klockan visar 60. En liten paus inför varje halvtimme. Jag försökte med att pausa vid varje 25 minuters intervall, men konstaterade att hjärnan snabbt blir mos och att mitt räknehuvud inte fungerar sen mer 🙂 Men halvtimmen kan jag hålla reda på.

vilken träningsvecka

Jag är så nöjd över gårdagens långpass. 23 kilometer och med riktigt bra känsla och bra tempo. Trots att jag sprang långt och det nog mot slutet kändes i benen, kunde jag hålla ett jämnt tempo hela vägen. Jag kunde till och med öka mot slutet. Magen fungerade fint, energin räckte och huvudet var med mig. Som sagt, vilken jäkla super träningsvecka det blev. Dessutom har jag ännu semester nästa vecka också.

1

Januarichallenge sammanfattning

Hur fort går inte tiden? Vart tog januari vägen liksom? Är det redan dags att göra en sammanfattning över min januarichallenge? Challengen som gick ut på att jag skulle träna styrka flera gånger i veckan. Två gånger i veckan var målet. Hur har det då gått?

sammanfattning januarichallenge

Riktigt super faktiskt. Jag har tränat styrka två gånger per vecka, under flera veckor till och med tre gånger. Jag har blandat tyngre styrketräning med pulsövningar och lättare kroppsviktsövningar. Ibland med hantlar, ibland med skivstång och någon enstaka gång med miniband.

Jag kan nästan inte fatta att jag har tränat så mycket styrka. Det har inte ens varit jobbigt, utan mest kul. Ibland har jag haft träningsvärk från helvetet dagen efter, men jag har tränat vidare ändå. Gjort mina pass och fortsatt kämpa. Ökat på vikterna på skivstången och kunnat göra mer. Fler repetitioner och fler varv. Hittat tekniken och rätt muskelgrupper.

Jag är glad över att vara igång ordentligt med styrketräningen igen. Det känns som om jag har blivit starkare. Eftersom vädret fortfarande är som det är, tror jag att jag kommer att fortsätta på samma sätt i februari. Fokusera mer på styrketräning och springa när det är fint väder. Även om jag nu gör en sammanfattning och ett avslut på min januarichallenge, betyder det inte att jag är ”klar” nu. Jag måste ju fortfarande hålla i det. En månad med fokus på styrketräning räcker inte långt. Nu är jag igång, nu är det bara att fortsätta.

Trots mycket styrketräning i januari har jag ändå sprungit nästan 55 kilometer. Det är jag nöjd med för det har inte varit en prioritet. Det är nästan mer löpning än jag trodde att det skulle bli.

Hur var din januari?

3

Hur gick det med mina träningsmål för 2021?

Det är nytt år, men jag vill ännu göra en tillbakablick på träningsåret 2021. Hur gick det egentligen med mina träningsmål för 2021? Uppnådde jag dem? Blev det som jag tänkt?

träningsplaner för maj

Mina träningsmål för 2021 var uppdelade i fyra kategorier. Löpning, cykling, styrketräning och rörlighet. Redan nu märker jag att jag kastat om ordningen på mina mål. Löpningen var etta, men det är det alltid. Men tydligen hade jag som andra mål styrka, och sedan cykling. Inte cykling som tvåa. Oops 🙂 Men annars då, hur gick det?

Löpningen gick riktigt bra. Jag klarade mitt decembermål och kunde avsluta året på topp. Totalt blev det över 1000 kilometer löpning hela året. Det är det mesta jag har sprungit sedan 2018. 2020 blev det 640 kilometer och 2019, 770 kilometer, så en rejäl förbättring. Det känns som en bra grund inför framtiden. Det blev inget maraton och inget lopp överhuvudtaget, men det känns okej. Jag är i bra form även om jag inte kunnat springa lopp.

hur gick det med mina träningsmål för 2021

2021 var året då jag sprang långpass igen. Jag kunde springa över 15 kilometer utan problem. Kroppen svarade bra på en ökad träningsmängd och det blev längre och längre pass. Snabbheten finns kanske inte där, men eftersom jag inte springer lopp, spelar det ingen roll. Jag trivs med min taktik att gå de första hundra metrarna av varje kilometer och sedan springa tills klockan piper. Snabbhet kan jag träna på sedan ifall jag ska springa millopp.

Styrketräningen har varit okej. Jag hade som mål att komma upp i maxvikt på skivstången igen. Det målet har jag inte uppnått. Däremot har jag gjort comeback i gymmet igen och istället blivit starkare på det sättet. Jag har helt enkelt gjort andra övningar. Jag har inte tränat styrka en gång i veckan, men nästan. På sommaren blev det en svacka, för då var det roligare att springa och cykla. Jag har kanske inte heller tränat enligt en plan. Jag tränar fortfarande på måfå, men jag tränar ändå. Vilket ändå är det viktigaste.

börja om från början

Cyklingen är där jag gjort mest framsteg. Jag cyklade till och från jobbet flera dagar i veckan hela sommaren. Sista cyklingen blev först i september. Med vantar, reflexväst och tjock jacka. Orsaken till att jag slutade cykla var för att det blev för kallt och för mörkt för att vara kul längre. Annars var det jag och cykeln. Snabbaste cykelturen var 53 minuter, jag är inte långt från 50 minuter längre. Jag hade många snabba rundor. Det som 2020 var min snabbaste tid, var 2021 standard. Jag hade bra tryck i benen och orkade trampa på i uppförsbackar. Jag köpte nya cykelkläder och njöt verkligen av att cykla. Totalt blev över 1300 kilometer cykling, mycket mer än mitt mål på 1000.

hur gick det med mina träningsmål för 2021

Rörlighetsträningen då? Nja… Jag kämpar på, men det händer inte så mycket. Jag tycker att jag blivit bättre på att göra små saker, men jag vet också att jag borde göra så mycket mer. Målet var enkelt och ostrukturerat, men något. Det har jag väl uppnått, men jag vet att det inte räcker för att se resultat. Jag är fortfarande lika stel. Jag har fortfarande ont i axlar och nacke.

Sen hade jag det där målet om att gå 100 000 steg på en dag. Jag vet inte vad jag tänkte där. Jag är fortfarande sugen på att anta utmaningen, men jag vet att jag behöver förbereda mig. Konditionen är det inget fel på, kroppen skulle säkert också hålla för det, men jag behöver tid. Det kommer att ta längre än vad jag kanske räknar med. Jag är tvungen att starta tidigt på morgonen och sedan gå, gå och gå hela dagen. Det är också en orsak till varför jag aldrig ens försökte. Jag tror att det är utmaning som jag bör göra på våren eller sommaren. Då när det är ljust ute och hyfsat varmt.

mina vänner listan

Hade du träningsmål för 2021? Hur gick det?

2

Hög motivation till löpning

Imorgon är det den första december och årets sista månad. Hur gick det till? Det betyder att jag ännu har en månad på mig att klara av mitt träningsmål för året. Eller ett av målen snarare, att springa 1000 kilometer på hela året. För tillfället har jag sprungit 916, vilket betyder att jag har 84 kilometer kvar. Det kan bli tight, men det är inte omöjligt. Under oktober sprang jag 120 kilometer och i november 97. 84 kilometer på en månad ska nog gå. Även om det är julstress och mycket på jobbet. Jag har i alla fall en hög motivation till att klara av målet. Få ett bra avslut på året.

hög motivation till löpning

Jag har redan nu sprungit betydligt mer än vad jag gjorde 2020. Löpningen känns annars också bättre och som om jag har ett bättre flyt. Det har blivit många långpass och fler pass med snabbare tempo. Jag känner mig mer som ”mig själv”, som en löpare. Jag behöver inte kämpa lika mycket, eller ta i och jag vill springa. Även om jag inte skulle springa exakt 1000 kilometer, är det inte ett misslyckande. För helheten är så mycket bättre än vad det var förra året.

Det är länge sedan jag har haft så här hög motivation till löpning. Inte ens kyla och vinterväder stoppar mig. Jag vill springa. Det är klart att jag hoppas på lite varmare väder och lite bättre väderförhållanden för december, men det känns ändå inte oöverkomligt. Jag har bra skor och bra kläder, jag kan springa i kyla. Det är bara roligare att springa i värme. Jag tycker att jag blir så stel av kylan. Det är svårt att få upp tempot, löpsteget blir annorlunda och det känns som om jag stapplar fram. Jag känner mig inte lätt i kroppen. Sen hjälper det ju förstås inte heller att jag har packat på mig alla kläder jag har för att inte frysa ihjäl…

 

2

Vilken bra månad oktober blev!

Vilken bra månad oktober blev! Träningsmässigt har det verkligen varit en supermånad. Det blev comeback både i gymmet och simhallen. Jag har sprungit mitt snabbaste pass för året. Jag har dessutom sprungit den högsta totalen sedan maj 2019. Hela 121 kilometer. Så hög mängd har jag inte varit på på evigheter. Även om jag haft månader där jag sprungit över 100 kilometer, har det varit kring 105, och inte precis ofta. Snittet har snarare varit 60-80 kilometer per månad. 121 är en betydlig förbättring.

oktober blev en bra månad

Det bästa av allt är att det inte ens känns. Kroppen håller och svarar bra på träningen. Jag känner mig pigg på passen. Jag har lust till att träna. Ingen höstdepp, eller jag orkar inte springa för att det är mörkt ute, eller regnar. Utan jag är ivrig till träningen.

Med det sagt ska jag inte bli för ivrig med träningen. Jag ska komma ihåg att ta vilodagar, ha veckor med mindre träning och inte pusha hela tiden. Inte springa mer, mer, mer eller snabbare varje pass. Jag tycker ändå att jag är bra på att pausa. Det kommer naturligt med hur jag jobbar. Vissa veckor blir det mer träning, för att nästa vecka bli mindre.

Den här veckan har till exempel varit en bra träningsvecka, även om det inte blev gym eller simning. Nästa vecka kommer det att bli gym och simning igen, men mindre mängd löpning. Nästa vecka blir det inget långpass, utan det blir antagligen bara två kortare löppass.

Just nu är jag jättenöjd över min träning. Oktober var en bra månad och jag ser inget hinder till att november inte skulle kunna vara lika bra. Min satsning på löpning den här hösten har fungerat. Jag känner mig bättre och det är inte bara en känsla. Tiderna har blivit snabbare och jag kan springa längre med en lättare känsla i benen. För inte så länge sedan var 10 kilometer ett långpass och nu är det standard en vanlig tisdagskväll.

0

Fyra löppass på en vecka

Om förra veckan var en vecka med mindre träning, har det varit tvärtom den här veckan. Fyra löppass, gym och simning. Jag minns inte när jag senast skulle ha sprungit fyra gånger på en vecka. Det händer väldigt sällan. Det är egentligen först nu på hösten som jag har börjat springa tre gånger per vecka ens. Fyra löppass händer liksom inte.

fyra löppass på en vecka

Nu tror jag inte att det kommer att bli rutin att jag springer så ofta per vecka, men den här veckan har det gått bra. Jag har haft tid, det har passat med hur jag jobbar och bäst av allt. Kroppen har hållit. Inga krämpor eller känningar, även om jag hade världens träningsvärk efter gymbesöket. Jag tror jag fortfarande också har lite träningsvärk i benen.

Nästa vecka siktar jag på tre löppass och gym plus simning. Det känns ändå mer hållbart. Det är kul att träna mycket, men jag vet också att det är bra med lugnare veckor och vilodagar. Eftersom förra veckan var en lugnare vecka, har jag den här veckan haft mer energi i kroppen. Jag är nästan förvånad över hur lätt träningen har känts, trots att jag tränat mycket.

Idag blev det över åtta kilometer löpning, med ett par kilometer i snabbt tempo. Jag har inte ännu börjat springa regelrätta intervaller med klockan programmerad. Just nu tycker jag det är kul att springa fartlek eller bara några kilometer fortare än vanligt. Tids nog kommer jag att lägga in intervaller i schemat. Då tror jag att jag är tvungen att planera träningen mer. Ifall jag vill få ut något av intervallerna. Kanske inte springa dem dagen efter gym och simning, utan planera när jag har största chansen till pigga ben.

Hur har din vecka varit?

0