Etikettarkiv: sammanfattning

En bra träningsvecka

Den här veckan blev en riktigt bra träningsvecka utan att det ens känts som om jag tränat. Totalt blev det fem pass varav ett var sådant att jag bytte om och tänkte att nu ska jag träna. Det var idag när jag sprang. De övriga har varit transportcykling till och från jobbet.

bra träningsvecka

Det har passat mig bra att cykla till och från jobbet och jag kommer att fortsätta med det. Kanske inte alla dagar jag ska på jobb, men en del. För ”problemet” med att cykla till jobbet är att det blir mycket mindre löpning då. Jag behöver inte träna efter jobbet eftersom jag redan cyklat nästan 40 kilometer den dagen. Men jag vill ju springa. Också. Dessutom behöver jag återhämta mig från min cykling och träna mer varierat.

Jag jobbar fem dagar i veckan och ifall jag cyklar alla dagar, blir det inte någon tid för löpning. Jag brukar träna fem dagar i veckan, men då brukar det vara en blandning mellan löpning, styrka och promenader. Benen kändes lite stumma efter fyra dagar cykling i rad och över 155 kilometer i dem. Även om det självklart är bra träning och jag inte ens egentligen ser det som träning, utan som transport, vill jag träna annat också. Jag vill springa, jag vill och behöver träna styrka och jag behöver också vilan. Inte bara nöta sadel och trampa. Därför tänker jag att jag kan cykla till jobbet kanske tre dagar av fem, springa en dag, styrketräna en dag och två dagar vila.

Nästa vecka kommer antagligen vara liknande som den här. Jag hoppas på bra väder och att jag kan fortsätta cykla till jobbet. Jag vill få till en bra träningsvecka igen, men med mera variation i träningen. Det här har varit en komma igång vecka på jobbet, men nästa vecka vet jag säkert mer och kan därför strukturera upp träningen mer.

6

Jag har dubblat min träningsmängd

Nästa vecka ska jag återvända till jobbet och det är med blandade känslor. Visst det ska bli kul att träffa kollegor och kunder igen. Komma ut ur huset och träffa folk. Ha något (vettigt) att göra om dagarna. Plus förstås att få mer pengar än stödet från kassan. Men. Jag har nog egentligen trivts ganska bra hemma. Dagarna har rullat på förvånansvärt bra. Det hjälper ju förstås att det har varit ljust och vår. Jag har kunnat vara ute. För en sak som jag märkte när jag kollade i min träningsdagbok är att jag har dubblat min träningsmängd.

dubblad träningsmängd

Jag registrerar alla mina pass på jogg.se. Inte nödvändigtvis alla kvällspromenader med Sam, eller cykelturer till butiken, men allt annat. Nu när jag har haft all tid i världen till att träna, utan att behöva ta hänsyn till arbetstider, har jag tränat mycket mer än vanligt. Inte kanske mängden pass, men framförallt i tid. Jag har gått från att träna 2-4 timmar i veckan, till att träna upp mot 8.

Mars 2020

Att dubbla sin träningsmängd är inget att rekommendera, på grund av skaderisken, men mycket av min träningstid kommer från promenader. Jag har dessutom cyklat och det har också bidragit till träningsmängden. Allt är inte hårda pass, eller tuffa pass, utan mycket är faktiskt lågintensivt och skonsamt för kroppen. Konditionen har förbättrats och jag har kommit igång med långpassen i löpning. Jag har kommit in i ett bra flyt och träningen har känts bra.

April 2020

Därför är det med blandade känslor jag återgår till jobbet. Det har varit kul att kunna träna som jag vill, på känsla och ha tid till det. Dra ut på en två timmar lång cykeltur för att vädret är fint. Skjuta upp långpasset tills imorgon om jag inte känner för det idag. Nu måste jag ju börja planera. När kan jag springa långpass, när är jag ledig?

5

Vilken träningsmånad!

Det här med att vara permitterad är inte bara dåligt. För jösses vilken bra träningsmånad det har blivit, när jag haft oändligt med tid till träning. Jag undrar om det någonsin blivit en lika bra träningsmånad tidigare? Jag har tränat nästan varje dag. Promenader, löpning, styrka, zumba på distans. Ibland längre pass, ibland kortare, ibland två om dagen.

vilken träningsmånad

Jag registrerar alla mina pass på jogg.se. Garmin synkar automatiskt dit när jag laddar klockan och de övriga fyller jag i manuellt. Under april blev det 82,8 kilometer promenader och 82,4 kilometer löpning. Löpningen är jag riktigt nöjd med. Det blev nästan lika mycket löpning under april som det blev under januari, februari och mars tillsammans.

Mina promenader som var tänkta som tidsfördriv när jag är hemma om dagarna, har visat sig vara en riktigt bra träningsform. Jag tror att de har hjälpt mig i löpningen. Jag kan springa snabbt då när jag ska springa snabbt, eftersom jag får grundträningen från promenader. Dessutom gillar jag faktiskt att gå. Jag brukar alltid lyssna på podd och plötsligt har jag gått närmare tio kilometer utan att ens tänka på det. Promenader är också ett bra sätt att vänja kroppen vid att vara ute länge. Det blir som ett långpass, men med lägre belastning än vad ett långpass löpning skulle vara.

bra träningsmånad

För belastningen ja… Jag har kanske ändå tränat lite för mycket. Benen känns slitna. Inte att det gör ont, men de är inte direkt pigga. Nu är tanken att jag ska vila i några dagar. Låta benen och kroppen återhämta sig. Komma tillbaka pigg och kry och redo för mer träning.

4

Vilken bra start på träningsåret

Löpningen och träningen överlag går bra just nu. Jag har verkligen fått en bra start på träningsåret. Förra året var lite av en besvikelse sett ut ett träningsperspektiv, men nu har jag fått en utmärkt start på det nya träningsåret. Jag har blivit starkare och är nu på maxvikt med min skivstång. Löpningen har känts bra den sista tiden och det har blivit mer löpning än det varit på många månader. Senast jag sprang så här mycket var i augusti förra året.

bra start på träningsåret

Igår sprang jag mitt sista pass för januari och i och med det landade januari på över 50 kilometer. Det är fortfarande långt ifrån var jag vill vara med tanke på kommande mål, men det är ett steg i rätt riktning. Det bästa är ändå känslan av att det känns lätt just nu. Styrketräningen har bevisligen hjälpt mig i löpningen och det ger mig motivation till att fortsätta. Planen är att fortsätta på samma sätt som jag gjort hittills. Styrketräna två gånger i veckan, löpning en till två gånger och zumba när det passar. Det är ett upplägg som fungerar bra just nu. Jag är alltid pigg på mina pass, jag hinner återhämta mig mellan träningspassen och är alltid sugen på att träna.

Resan kommer att rubba på mina träningsrutiner, men jag kommer självklart att träna i alla fall. Träningskläderna är nästan det första jag packar ner. Jag håller på och skriver ett inlägg om hur jag tränar på semestern. Det borde dyka upp någon gång nästa vecka. För det är nästa vecka vi reser! Som jag längtar efter sol och värme.

4

En tillbakablick på åren 2010-2019

Jag är visst riktigt innetillbakablickar för tillfället, men jag tycker i alla fall att det är kul. Dessutom tänker jag mig att det kan vara ännu roligare om några år att se tillbaka. Eftersom mitt minne är vad det är, är det bäst att skriva ner saker medan jag minns. Här kommer en tillbakablick över åren 2010-2019 utan inbördes ordning. Det har visst hänt en hel del.

En tillbakablick över 2010-2019

Nytt jobb

Sommaren 2011 sa jag upp mig från mitt dåvarande jobb och det var ett av de bästa besluten jag gjort. Bytte jobb, stressen minskade och arbetstiderna blev bättre.

Husköp och flytt

Nästan samtidigt som jag bytte jobb, köpte vi hus och flyttade. Bort från älskade Åbo och lägenhet i stan till ett hus i Pargas. Jag minns att de på banken försökte sälja något låneskydd ifall man blev arbetslös, men det inte gällde för mig eftersom jag bara jobbat två månader på mitt jobb och fortfarande hade prövotid.

Giftermål

År 2016 gifte vi oss och det är fortfarande en av de bästa dagarna i mitt liv. Så roligt hela dagen, en dag jag minns med glädje och kärlek.

Kissor

År 2016 blev vi även ägare till två busfrön till kissor. Jag hade lovat att ta den svarta katten, men när vi skulle hämta hem honom fanns det även andra lediga. Vi kom istället hem med två stycken. Alltid när Milli busar, påminner Sam mig om att det var jag som ville ha den svarta 🙂

tillbakablick

tillbakablick 2010-2019

musjakt

Resor

Det har nästan blivit en resa i året, ibland färre ibland fler. Vi har åkt på drömresan till Australien och Nya Zealand, vi har varit till Indien och vi har roadtrippat genom norra Europa. Vi har besökt storstäder, vi har slappat på stranden. Bott på fina hotell, bott på… mindre fina hotell. Alltid lika kul och alltid värt pengarna.

tillbakablick över åren

tillbakablick 2010-2019

Träning

Jag tänkte nästan glömma den viktigaste punkten. Jag har ju börjat träna under perioden. Vad som kanske började som ett viktminskningsprojekt och för att orka mer, slutade i något helt annat och mycket större och bättre. Två maraton senare plus en hel del andra lopp, kunde jag inte bry mig mindre om vikten.

tillbakablick 2010-2019

5

Året var 2019

2019 är snart slut och det är dags att göra en sammanfattning av året. Istället för att skriva en sammanfattning månad för månad, gör jag liknande som jag gjort de senaste åren. Nämligen genom att svara på olika frågor.

loppveckan är här

Året var 2019

Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare?
Besökte en ny världsdel (Afrika), var i en äventyrspark och klättrade, testade på SUP-bräde, drog ut en visdomstand, sprang en ny distans i Tallinn. Det är det första jag kommer på.

Höll du dina nyårslöften?
Det kommer att bli ett skilt inlägg om det.

Blev någon av dina vänner föräldrar i år?
Inte någon nära bekant, men precis som ifjol känns det som om en massa personer jag följer via bloggar eller Instagram fick barn.

Dog någon som stod dig nära?
Tack och lov nej.

Vilka länder besökte du?
Det blev kanske mindre resor det här året än det brukar. Jag besökte bara Gambia och Senegal. Och två besök till Estland, men det är som mitt andra hemland, så det räknas inte.

året var 2019

år 2019

Är det något som du saknat 2019 som du vill ha 2020?
Mamma jag saknar en hund i Munkviken 🙂

Vilket/vilka datum kommer du att minnas från 2019?
Jag är så dålig på datum, jag minns inte datumet, men nog själva händelsen. Bröllopet i augusti var kul och möhippan inför var rolig. Det var då jag testade att klättra och på SUP bräde.

Största misstaget?
Att jag inte tränade inför maraton hela året när jag hade haft möjligheten att springa i Tallinn i alla fall. Nu blev det en kortare distans eftersom jag fick veta om möjligheten för sent och då var jag  för otränad och oförberedd för maraton.

tallinn 10 kilometer

Har du varit sjuk eller skadat dig?
Bara två små förkylningar, men annars har jag varit frisk. Malariamedicinen vi åt inför Gambia, gjorde mig mest inbillningssjuk efter att jag läst den kilometerlånga biverkningslistan. Plus att jag hade ont i armen efter gula febern vaccineringen.

Bästa köpet/köpen?
Silverschampo. Mitt hår har aldrig haft en så fin blond nyans tidigare och jag undrar just ifall jag någonsin kommer att gå tillbaka till min naturliga färg.

Vad spenderade du mest pengar på?
Huslån, mat och kattmat. Träningskläder. Busskort.

Gjorde någonting dig riktigt glad?
Att få leka med apor i Monkey Park i Gambia.

året var 2019

Vilka sånger kommer alltid att påminna dig om 2019?
Rosa himmel, Molly Sandén.

Var du gladare eller ledsnare jämfört med tidigare år?
Same same kanske. Ingen större skillnad tror jag.

Vad önskar du att du gjort mer av?
Rest, eller mer upplevelser överlag. Det är alltid värt pengarna. Fler restaurangbesök, mer uteserveringar, mer glass, oftare på bio.

träna på morgonen

Vad önskar du att du gjort mindre?
Stressat över jobbet. Det löser sig alltid på någon vänster.

Blev du kär i år?
Sam är fortfarande my person.

året var 2019

Favoritserie?
Jag har kollat på fler tv-serier i år än jag brukar, många på rekommendationer från olika bloggar. Game of Thrones förstås. Masterchef Australia (förstås). Chernobyl var intressant, Störst av allt var kanske inte såå bra som alla påstod. Ozark är okej och på Westworld väntar jag ivrigt på ny säsong.

Bästa boken du läste?
Jag läser så mycket böcker att jag inte minns den bästa. Något i stil med en svensk deckare, Sofie Sarenbrant eller Viveca Sten.

Vad gjorde du på din födelsedag?
Jag tänkte redan skriva att jag dagen innan min födelsedag hade sprungit halvmaraton i Forssa och att jag hade kaffebjudning på min födelsedag, men det stämmer inte. Jag hade nog kaffebjudning, men det var innan min födelsedag. Vad jag gjorde på själva dagen? Ingen aning. Drack bubbel?

Hur skulle du beskriva din stil i år?
Klassisk, (eller fin som de kallar mig på jobbet 🙂 ) Jag tycker om att klä upp mig och vara snygg. Och jag smälter inte in som en i mängden, jag är alltid uppklädd. Hellre för mycket, än för lite. Är det fest så är det och då har man höga klackar. Vanliga klackar har man när man går till butiken och handlar. Bekväm kan man vara när man sover och ingen ser.

året var 2019

fester

året var 2019

år 2019

Vad fick dig att må bra?
Träning, både löpning, cykling, styrketräning och zumba. Mina kissor, båda har plötsligt blivit keliga. Manda ligger i soffan med mig och Milli sover med oss i sängen. Kompisträffar och socialt umgänge.

Vem saknade du?
Romeo. Det är så tomt utan hund i Munkviken.

året var 2019

Bästa nya människorna du träffade?
Nya trevliga kollegor och stamkunder på jobbet.

Planer för 2020?
Det blir ett skilt inlägg om det också.

0

Säsongssammanfattning år 2019

Jag brukar alltid skriva en säsongssammanfattning för året, det är kul att kolla tillbaka. Samtidigt reflektera lite över vad som gick bra, vad mindre bra och hur tankarna går nu efteråt. När jag hunnit fundera mer, ”landa” och när allting inte är lika färskt i minnet. När jag kanske kan uppskatta det mer. Det här är alltså min säsongssammanfattning år 2019. Tidigare versioner finna att läsa här, härhär eller här.

reflektioner från ett halvmaraton

Säsongssammanfattning år 2019

År 2019 kan sammanfattas med ett ord. Mjäh. Förra året var ett superår med pers på maraton och en riktigt jäkla kul upplevelse där. Dessutom ett kul bonuslopp, tio kilometer på Paavo Nurmi i Åbo. Det här året har känts som en besvikelse i jämförelse. En orsak är säkert för att jag inte har haft ett stort mål. Ett huvudmål för säsongen som jag har haft de tidigare åren. Jag hade svårt att bestämma mig för vilka lopp jag ville springa och vilka distanser. Allting krockade med andra evenemang och händelser.

För första gången på sex år kunde jag inte springa Paavo Nurmi i Åbo, för den helgen var bokat för annat kul. Jag trodde att jag inte skulle kunna springa i Tallinn heller, och när det väl visade sig att jag hade möjlighet att springa där igen, var det för sent för längre distanser. Jag hade varit så säker på att inte springa där, att jag inte tränat för varken halvmaraton eller maraton. Det grämer mig nu i efterhand. Att jag hade haft möjligheten, men inte tog den. Då kanske året hade sett annorlunda ut. Att jag hade tränat strukturerat mot en längre distans hela året. Det är nog den största lärdomen från det här året. Att jag behöver ett tydligt mål tidigt. Veta vad jag tränar för och varför. Det är också kanske varför det här året känns som en besvikelse.

säsongssammanfattning år 2019

Det här året blev det bara två lopp och inget av dem gav en sådan där superkul, det bästa som finns, vill genast springa igen känsla. Båda var lite halvbra, halvkul och jag har varit lite besviken efteråt. Tiden har varit ett mellanting mellan personbästa och sämsta och stämningen i publiken och loppet har inte kompenserat för tiden. Jag fattar ju att jag inte kan springa på personbästa varje lopp och på varje distans, men jag har kanske inte gett mig en ärlig chans till bra prestationer heller. Jag har inte fått ut allt jag velat ur kroppen. Farten har inte funnits och inte känslan av att kunna pressa mig. Vilket säkert beror på att jag inte tränat tillräckligt. Vilket beror på för att jag bestämt och anmält mig till loppen bara några veckor tidigare. För att jag inte haft ett tydligt mål.

Forssa halvmaraton

Efter många om och men blev det till sist halvmaraton i Forssa i början av juni. Jag började träna mer strukturerat inför det i april kanske. Som jag befarade innan loppet var distansen inget problem, men farten fanns inte. Dessutom var det hett och det påverkade säkert en del, men jag tror ändå inte att tiden hade blivit mycket bättre om det varit svalare. Jag hade ingen extra växel och ingen spurt. Jag lunkade på i jämnt och fint tempo genom hela loppet och tiden blev min näst sämsta på halvmaraton. Efter loppet fick jag väldiga magsmärtor och bilresan hem var inte rolig. Aldrig har folk kört så långsamt längs med Skärgårdsvägen när vissa har bråttom hem. Efter Forssa fick jag också bekräftat vad jag nog egentligen vetat tidigare, att jag inte kan springa Paavo Nurmi i Åbo och sedan gå på bröllopsfest på kvällen. Så illa som jag mådde och så ont i magen som jag hade, fanns det inte på kartan att ha kunnat delta på bröllopsfest i det tillståndet.

forssa halvmaraton

Tallinn tio kilometer

Åh, älskade Tallinn. Min favoritstad och favoritlopp att springa. Den här gången blev det en ny distans i Tallinn för mig. Jag har aldrig sprungit tio kilometer där, alltid halvmaraton eller maraton. Sett från den synvinkeln är det en positiv sak, att jag nu sprungit alla distanser där, men. Jag är nog fortfarande lite besviken över att det inte blev en längre distans där. Hade jag bara vetat tidigare att jag kunde springa där i år igen, hade jag tränat för maraton. Eller ens halvmaraton. Fått en revansch från Forssa. Gett mig själv en bättre chans att prestera på halvmaraton. Tränat för det. Nu kom möjligheten att springa i Tallinn oväntat och jag anmälde mig med bara några veckors varsel. Därför blev det en kortare distans. Jag hade säkert kunnat springa halvmaraton och kommit i mål, men jag känner mig själv. Jag vet att jag inte hade varit nöjd med tiden. Jag har sprungit så många halvmaraton att själva genomförandet i sig inte är en seger.

Tallinn tio kilometer var trångt från start till mål. Det var massvis med löpare och det minskade aldrig. Det var så mycket folk och så trångt att Sam missade mig när jag sprang i mål. Samtidigt bidrar det förstås till den härliga stämningen. Tallinn är nog mitt favoritlopp att springa. Det är alltid kul där och därför irriterar det mig kanske extra mycket att jag inte sprang en längre distans. Nu var det över innan det roliga hann börja typ. Millopp är också lite av en jobbig distans. Antingen går man (jag) för pers, tar ut mig och hinner inte njuta av loppet och stämningen, men är samtidigt nöjd i målet för att man (jag) tog ut sig och gav allt. Eller så gör man inte det, men hinner njuta av loppet, publiken och stämningen, och tiden spelar ingen roll, för att själva loppet var så kul. Nu blev det ett mellanting och det sammanfattar väl hela året. Eller inte hela året, men loppen.

säsongssammanfattning år 2019

Inte det bästa jag sprungit, inte det sämsta. Inte superkul, men samtidigt är jag förstås tacksam över att jag kan springa ett halvmaraton eller tio kilometer utan desto mer strukturerad träning. Att jag alltid är i sådan form att jag klarar av att genomföra loppet. Men ändå, mjäh. Lite mer hade jag kanske hoppats på.

3

Sammanfattning av träningen i november

Ny månad (igen) och dags att skriva en sammanfattning av träningen i november. November har varit en bra träningsmånad och jag har hittat ett upplägg som fungerar för mig. Jag har fortsatt med styrketräningen och kunnat öka på vikterna. Jag har sprungit och jag har yogat. Det som däremot totalt har lyst med sin frånvaro är zumban. Det blev inte ett enda zumbapass under november. Jag insåg det först nu när jag kollade i träningsdagboken. Det passar inte alltid med jobbet och när det passade för mig, var det ingen zumba. Den här torsdagen kan jag gå och då är det också sista gången innan det blir paus för julen. Men jag kommer förstås att fortsätta nästa år.

träningen i november

Träningen i november har rullat på bra. En vecka med mindre träning på grund av borttagning av visdomstand, men i övrigt bra flyt. Jag har känt mig som starkast/bäst när jag tränat styrka. Jag har utvärderat mitt styrkeprogram. Slutsatsen av det blev att jag nu tränar styrka annorlunda. Fortfarande två gånger i veckan, men annat upplägg. Ena dag med fokus på bara ben. Tyngre vikter, färre repetitioner och bara benövningar. Den andra dagen är det fokus på resten av kroppen. Core, armar och axlar. Lättare vikter och fler repetitioner. Jag får inte lika brutal träningsvärk längre, och jag tycker att jag blivit starkare. Jag kan ha mer vikt på stången och jag är säkrare i tekniken.

nytt träningsprogram

Löpningen är där som formen varierat mest. Ena dagen kan det kännas hur lätt som helst att springa, för att nästa pass kännas som om jag aldrig sprungit tidigare. Under november har det blivit löpning en eller två gånger i veckan. Jag har sprungit på känsla och tanken är mest att hålla igång löpningen. Jag försöker att inte stressa över hur lite jag har sprungit under hösten och istället lita på att styrketräningen är bra för mig. Att det kommer att göra mig till en bättre löpare.

träningen i november

Löpning: 34,3 km, 6 pass
Styrka: 9 pass
Yoga: 3 pass

Hur var din november?

4

Sammanfattning av träningen i oktober

Träningen i oktober kan sammanfattas med ett ord, katastrof. Okej, riktigt så dåligt är det inte, men det känns som en månad då jag tränade mindre än normalt. Det har varken blivit många pass, inte speciellt hårda eller långa. Det känns som om jag först mot slutet av månaden kom in i ett bra flow. I början av oktober var jag förkyld. Då blev det en veckas helvila från träningen. Efter förkylningen blev det kortare och lugnare komma igång pass. Testa på kroppen och ta det lugnt. Det är egentligen först i mitten av oktober som jag kom igång ordentligt. Började mitt styrketräningsprojekt med en klar plan och tanke bakom passen.

Jag vet ju att när jag kollar i träningsdagboken att jag nog säkert tränat mer än de flesta. Jag vet ju det. Men för mig känns det som lite. Jag är van att träna mer, träna hårdare. Springa mer, oftare, längre. Nu har jag sprungit en gång i veckan, mellan sex och åtta kilometer per gång. Däremot har det blivit betydligt mer styrketräning än det brukar och det är jag nöjd och stolt över. Jag är glad att jag har hållit mig till min styrketräningsplan. Inte börjat ändra i träningen för att jag märkt hur lite jag sprungit under oktober. Istället litat på processen och planen. Att det är bra för mig att satsa mer på styrkan nu, så att jag kan springa mer sen.

träningen i oktober

Löpning: 27,9 km 4 pass
Styrka: 7 pass
Yoga: 4 pass
Övrigt/zumba: 2 pass

Väldigt nöjd över mängden styrketräning, mindre nöjd över det övriga. Jag tror kanske att jag inte var tillräckligt förberedd mentalt på att inte springa lika mycket. Jag vet att styrketräning är bra och jag har tyckt om det, men det är ändå inte löpning. Det ger inte samma kick och endorfinrus. Det är kanske därför det känns som om jag tränat mindre än jag brukar, för att jag sprungit mindre. För jag har ju ändå tränat.

yoga open0

Sammanfattning av träningsveckan

Har man skrivit en träningsplan gäller det att följa upp den och även skriva en sammanfattning av träningsveckan. Den här träningsveckan har varit bra och jag har nästan följt min plan till punkt och pricka. Lördagens planerade löppass skippade jag, men det var också det pass som var lägst i prioriteringen. Ett extrapass, mer för huvudet än för själva träningseffekten. Ingen större skada skedd med andra ord. Det har ändå blivit två styrkepass, ett löppass och zumba. En bra mix av både styrka och kondition.

sammanfattning av träningsveckan

Veckan började bra med ett längre löppass på måndagen. Ett löppass som kändes riktigt bra i kroppen och som om det finns mer att ge. Jag ska dock inte satsa på löpningen just nu, även om det förstås känns kul att veta att det går att springa långt. Mitt fokus just nu är ju som bekant styrketräningen. Onsdagens styrketräning kändes bra och roligt och där har jag också en känsla av att det finns mer att ge. Det kommer att bli mitt mål för nästa vecka, att öka på vikterna och utmana mig själv. Testa gränserna och våga mer.

På torsdagen stod zumba på schemat och det var som vanligt lika kul. Där har jag inga mål, eller krav på att prestera. Det är bara kul. Jag trivs med dansen, med musiken och att röra på mig tillsammans med andra. Fredagen blev en vilodag, lördagen blev också en vilodag och idag blev det veckans andra styrkepass. Den här gången med hjälp av TRX-banden och minibanden, och mycket fokus på bålen. Det andra styrkepasset är ett friare pass som jag gör mer på känsla och utan plan. Jag gör övningar jag känner för och så många repetitioner och varv jag vill eller orkar. Men jag har börjat fundera ifall jag behöver en tanke och plan för det passet också?

0