En sak som jag tycker om med att skriva träningsdagbok är att man kan jämföra. Då mot nu. Jag kommer knappt ihåg vad jag tränade förra veckan, men Garmin minns. Och jogg.se som jag använder för en bättre överblick. Hur tränade jag förra året vid samma tidpunkt? Vilka sträckor sprang jag, i vilket tempo? Hur tränade jag när jag sprang mitt snabbaste maraton? Vad hade jag då för tempon? Vad behöver jag sikta på om jag vill nå samma tider igen? Och hur jag kan hålla samma tempon, men att det sen ändå skiter sig på loppdagen…
Anyways. Det är i alla fall kul att märka svart på vitt att jag redan i dagsläget är så mycket snabbare än vad jag var vid samma tidpunkt ifjol. Testloppet som jag sprang förra veckan visade också det, men även andra pass. En helt vanlig tisdag efter jobbet och jag är snabbare än vad jag var förra året. Var jag däremot är efter, är långpassen.
Förra året var jag redan upp i 17 kilometer på långpassen. I år har jag som längst sprungit 11,5. Här finns det ännu en del att jobba på om jag vill springa maraton i år. Fast det är också det som är så kul med att jämföra då mot nu. Ta nu till exempel år 2018, då jag sprang mitt snabbaste maraton. I april då var jag bara uppe i 14 kilometer. Jag är inte såå långt efter egentligen.
Då när jag sprang mitt långpass på 11,5 kilometer kändes det bra i kroppen och som om det fanns mer att ge. Jag hade tänkt springa 10 kilometer, men jag fick feeling och sprang längre. Sånt gillar man ju.
Hallå bloggen, long time no see! Senast jag bloggade var i början av januari då jag skrev om årets första löppass. Sedan dess har det hänt en del, både träningsmässigt och övrigt. I det här inlägget tänkte jag skriva lite om vad som hänt sen senast och så hoppas jag på att bloggivern infinner sig igen.
Hänt sen senast
Jag tränar på Det har blivit en hel del löpning. Inte speciellt långa pass, ungefär sju kilometer, men med tanke på vädret är jag riktigt nöjd över tempot. Jag kan springa i tempon kring 7:00, vilket i dagsläget är snabbt. Det känns inte ens tungt. Varje gång klockan piper blir jag nästan förvånad över hur fort det gått. Ge mig barmark och snabbskor, så kommer jag nog att flyga fram.
Simning Även simningen känns riktigt bra. Trots att det bara blivit tre simpass (?) det här året, har jag inte tappat det. Ett frisimsarmtag i taget kommer jag framåt. Just nu kör jag enligt taktiken att simma 500 meter i ett svep. Pausa klockan och sedan försöka slå den tiden på nästa femhundring. Valfri simteknik, men helst förstås så mycket frisim som möjligt.
Promenader (på isen) Jag minns inte när jag senast skulle ha kunnat gå på isen. År 2021 vet jag att skidade på isen, men kanske det inte varit sån vinter sedan dess? Det har varit så fint väder att det har blivit mycket promenader. Bara för att.
Superresa I slutet av januari, början av februari var vi på en långresa till Miami och Karibienkryssning. Jag ska skriva om det skilt, för jag tycker själv om att läsa mina gamla reseinlägg. Två veckor av sol och värme. Nya ställen, vackra vyer, god mat och allmänt bara härligt.
Tydligen hade jag tankar om att sluta blogga förra året också som jag fyllde i den här listan och ett år senare… Still going strong med bloggen. Nåja. Vi får se om det här är sista gången jag gör en årssammanfattning, eller om jag kommer att skriva året var 2026 också. Hursomhelst, året var 2025.
Året var 2025
Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare? Väldigt mycket sjukhus och bussåkande i början av året. Besökte Cypern. Simmade frisim i öppet hav.
Höll du dina nyårslöften? Hade jag nyårslöften?
Dog någon som stod dig nära? Nära och nära, men bekant.
Vilka länder besökte du? Cypern och Estland (som vanligt).
Är det något du saknat under 2025 som du önskar av 2026? Fester och roliga tillställningar.
Vilka datum kommer du att minnas från 2025? Jag är värdelös på datum. Jag kommer ihåg händelser, men inte datum. Minns mest min semestervecka. Jag hade en vecka i juli och jag lyckades pricka in den perfekt. Det var typ 28 grader hela den veckan och jag njöt för fullt.
Största misstaget? Ingenting som jag kommer på och det är väl bra.
Har du varit sjuk eller skadat dig? Lite snuva här och där. Ja och så var jag sjuk i slutet av 2024 och det fortsatte in på 2025 och därför väldigt mycket sjukhusbesök.
Bästa köpet/köpen? Det är väl inte direkt ett köp, men vi bestämde oss för att bygga ut vår skrubb. Nu har vi tredubbelt med förvaringsutrymme och det är så skönt.
Och täckbark. Vår rabatt är så mycket finare nu när vi rev ut alla gamla blommor, satte täckbark och började om från början.
Och en ny frys. Som jag ska plocka bär nästa sommar igen, när vi har en extra frys. Och Adtab åt katterna. Jag tror att vi på riktigt bara haft kanske två fästingar per katt på hela sommaren, inte 200 som vi haft tidigare.
Vad spenderade du mest pengar på? Resor. Och mat och huslån och räkningar och sånt. Men resor.
Gjorde något dig riktigt glad? Jag var på riktigt glad när KAJ vann mello. Hela den hysterin som det blev i finska medier (!) om en finlandssvensk grupp från Vörå. Plötsligt var det roligt att se på Eurovisionen och mello igen.
Vilka sånger kommer att påminna dig om 2025? Svarar nån någon annan låt än Bara bada bastu här så ljuger de.
Var du gladare eller ledsnare jämför med tidigare år? Gladare kanske. Maratonträningen gick bra, maraton gick bra, sommaren var fin och varm. Inte ledsnare i alla fall.
Vad önskar du att du gjort mer av? Stughäng. De började så bra på hösten och sen hann vi inte mer. Plötsligt var det december och vi hade inte varit på stugan sedan oktober. Det tog slut abrupt, och mitt i allt var det snö på marken och vi hade inte ens städat undan sommarmöblerna.
Vad önskar du att du gjort mindre av? Oroat mig för saker i förtid. Det löser sig alltid ändå, ingen idé att oroa sig i två veckor innan.
Blev du kär i år? Sam hänger med ännu.
Favoritserie? Har faktiskt sett på ganska mycket tv-serier i år. Inte bara Masterchef Australia som fortfarande är min favorit. Squid Game 2 och 3. Last of us, Adolesence. Just nu ser vi på the Americans.
Bästa boken du läste? Alltså jag läser så mycket böcker, men kommer aldrig ihåg någon specifik bok som sticker ut. Svenska kvinnliga deckarförfattare läser jag mycket av.
Vad gjorde du på din födelsedag? Det var midsommar och det måste ju efter jul vara den tråkigaste dagen att fylla år på. Så jag firade väl midsommar och det gjorde vi på stugan.
Hur skulle du beskriva din klädstil i år? Samma som tidigare år. Klassisk, stilren, men med färg, eller ”fin” som de på jobbet kallar mig. Jag har kläder som är över tio år gamla och de håller fortfarande, de går aldrig ur tiden. Bilden är från 2016 och jag tror att jag har allt kvar fortfarande.
Vad fick dig att må bra? Sol, träning, mat, resor. Vintern är inte min årstid.
Vem saknade du? Vill alltid hinna träffa kompisar och familjen mer.
Bästa nya människorna du träffade? Jag träffar inte nya människor.
Planer för 2026? Dunderresa i januari-februari och sedan gäller det säkert att spara pengar en stund. Träna inför maraton och springa i Tallinn igen. Fira bröllopsdag och ordna sommarfest.
Bloggmotivationen finns tyvärr inte alls för tillfället. Det känns som om jag inte har något att skriva om. Jag tränar på, jag jobbar och jag fixar inför julen. Vad finns det att berätta om det. Så vi kör väl på det enklaste, där det finns mest att berätta om. En träningsuppdatering.
Just nu går träningen faktiskt riktigt bra. Det känns som om jag går framåt på alla fronter. Simningen känns bra och jag har hittat tillbaka rytmen. Jag kan simma frisim igen, flera längder på rad. Sist som vi var och simmade, var jag till och med i banan för snabba simmare och jag kände mig inte alls i vägen för någon. Utan som om jag hörde hemma där. Så framsteg. Nu blir det ju tyvärr en paus på någon vecka när det kommer en massa julhelger som rubbar rutinen.
Styrketräningen går också bra. Jag har kunnat öka på vikterna och känner mig inte lika klen längre. Det är kanske inte alltid kul, men jag gör det ändå. Jag vet inte om jag någonsin kommer att komma till en punkt där jag tycker att det är kul. Det är alltid roligare på gym än hemma. Huvudsaken är att jag gör det.
Och löpningen går bäst av allt. Jag kan springa i för mig ett okej tempo. När jag kollar tillbaka på tidigare år, har jag ett betydligt snabbare tempo nu. Det kanske delvis beror på vädret. Det är klart att det är lättare att vara snabb när det är bara vägar, än i snöslask eller halka. Jag har sprungit i mina vanliga vita löparskor. Som inte alls är vita mer, men det borde egentligen kasseras ändå. Det är mina favoritskor och jag skulle inte vilja slänga dem…
Jag visste egentligen det för några veckor sedan redan, att det var slutcyklat för året. Nu när det är plus två grader på morgonen och inte mycket varmare på dagen, är det definitivt slutcyklat. I år har det ändå blivit ganska mycket cykling, så jag tänkte därför skriva en liten sammanfattning om cykelsäsongen 2025.
Cykelsäsongen 2025
I år har jag totalt cyklat 313 kilometer. Det är ju inte mycket om jag jämför med 2020 då jag cyklade 1628 (!!) kilometer. Men om jag jämför med 2024 då jag cyklade 78 kilometer är det massor.
Jag började cykla i juni och cyklade en gång i veckan. Ungefär 30 kilometer varje gång. Ibland lite kortare och ibland lite längre. Oftast samma rutter. Jag vet inte hur många gånger jag cyklat vad jag kallar för Mustfinn runt eller Våno. Det finns liksom bara några rutter att cykla ifall jag vill cykla ”runt”. En gång var jag äventyrlig och cyklade till St Karins, vände om och cyklade exakt samma sträcka tillbaka.
Jag tycker om att cykla, det är ett bra komplement till löpningen, jag drömmer fortfarande om en landsvägscykel, men… Det tar så mycket mer tid ifall jag vill ha det som ett ordentligt träningspass. På 45 minuter kan jag springa ett bra intervallpass, medan 45 minuter cykling inte är något. Det borde vara åtminstone den dubbla tiden ifall det ska ge något, och den tiden är svår att hitta. För på lediga dagar springer jag mina långpass.
Men kul är det och nästa sommar siktar jag på att cykla mer igen. Jag tror det var en av orsakerna till att mitt maraton gick bra, för att jag fick bra grundträning av cyklingen.
Jag registrerar fortfarande all min träning på jogg.se, även om det förstås också finns i Garmin. På jogg har jag statistik ända från 2018 och jag tycker det är kul att följa med. Hur mycket har jag sprungit, i vilka tempon och vad annat har jag tränat. I år var april en bra månad.
I år blev det totalt 153 kilometer löpning i april. Jag vet inte riktigt vad som hände där. Jag som skulle fokusera på att bli snabb, har istället sprungit väldigt mycket och väldigt långt. Fast jag har också sprungit mycket intervaller och blivit snabbare. Det har helt enkelt blivit massvis med löpning. Det är kul att springa när det känns bra och kroppen svarar. När det dessutom är fint väder är det ju förstås extra kul.
I april har det också blivit två pass simning. När det inte är fint väder, kan man lika gärna träna inomhus. Med simningen är jag fortfarande förvånad över hur bra det känns, med tanke på att jag inte simmar lika ofta längre. Nu hoppas jag bara att jag inte tappar allt under min sommarpaus. För nej, jag kommer inte att simma utomhus i havet.
Styrketräningen hänger fortfarande med. I april har det blivit comeback i gymmet igen. Det var lika kul som jag kom ihåg, men också lika proppfullt som jag kom ihåg. Det är kul att träna på gym, för där finns andra redskap och maskiner än jag har hemma. Men samtidigt är det ju ett mycket större projekt. Att först ta sig dit och sedan vänta på sin tur och anpassa sig. Hemma är det bara att göra. Men då istället bli distraherad av katter och annat. Plus att jag är på maxvikt på stången igen, men så länge jag gör något är jag nöjd.
När den senaste tidens löpning mest bestått av rundor kring fem kilometer, räknas åtta kilometer som ett längre pass. När jag tränar inför maraton är åtta kilometer ett kort pass, men i dagsläget är det nästan ett långpass.
Känslan i löpningen börjar komma tillbaka, även om det fortfarande är tungt ibland. Det märks att jag inte sprungit så mycket. Egentligen ända sedan Tallinn maraton. Januari landade till sist på 40 kilometer löpning och det är nog i det minsta laget för att jag ska vara nöjd. Men det är åtminstone bättre än elva kilometer, vilket var det jag sprungit totalt för två veckor sedan. Så framsteg i alla fall.
Jag orkade springa åtta kilometer igår utan problem, men jag har inget flow. Jag måste kämpa för varje steg, det kommer inte lätt. När jag är i form brukar det kännas som om jag kan fortsätta springa i oändlighet, nu är jag inte där. Även om läget ändå känns betydligt bättre än vad det gjorde för någon vecka sedan. Nu känns det åtminstone som om formen är på väg uppåt.
Nu vet jag att det kommer att vända. Jag måste bara orka kämpa på och så plötsligt känns det lätt igen. Januari var lite av en komma igång månad. Jag har inte ens skrivit om mina träningsplaner och mål för året ännu. Nu är jag igång, nu kan jag tänka framåt. Börja träna mer strukturerat och inte lika försiktigt.
I februari vill jag träna som jag gör normalt. Springa tre gånger i veckan, styrketräna en gång, och en gång simning. Bygga upp längden och volymen på löppassen. Komma till en sån nivå där åtta kilometer inte räknas som ett längre pass, utan är standard. Styrketräna med tyngre vikter igen och bli ännu bättre på frisim.
Ett av de lovade sammanfattningsinläggen, innan jag möjligtvis slutar blogga. Jag har inte bestämt mig om saken ännu, men jag har i alla fall betalat för mitt webbhotell för januari… Men sammanfattning skulle jag skriva, samma lista som tidigare. Året var 2024.
Året var 2024
Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare? Var till Italien, tog tag i mina näsproblem, var ensam till veterinären med katt, försenade mig till jobbet och fyllde fyrtio.
Höll du dina nyårslöften? Jag hade inte nyårslöften i sig, men jag ska skriva skilt om det stora hälsoåret.
Dog någon som stod dig nära? Nej, men Kakkakaffe-Eva i början av året kändes nog. Dessutom har jag av någon anledning följt flera personer på Instagram som har dött under 2024. En som jag följt länge och som fick cancer, och en som jag enkom följt för att hennes barn var dödssjukt. Hon dog strax innan jul. Varför utsätter jag mig för sådant?
Är det något du saknat under 2024 som du vill ha under 2025? Och ena sidan vill jag ha lugn och ro och mindre stress. Mindre rännande från plats till plats. Och andra sidan vill jag ju ha socialt liv och kompisträffar och kalas och familjemiddagar. Svårt det här. Balans kanske är ordet jag är ute efter.
Vilka datum kommer du att minnas från 2024? Jag är så dålig på datum, men när det kom en meter snö en vecka innan första maj. Det minns jag. Vad kan det ha varit, 23 april? För sen veckan efter sprang jag i t-shirt. Och så var det plötsligt sommar.
Största misstaget? Det här är en så svår fråga. Pass på den.
Har du varit sjuk eller skadat dig? Men snälla. Sjukt knä på maraton. Sedan snuva och en liten förkylning som i och för sig räckte i flera veckor. Sedan dundersjuk. Och nu har jag hosta igen.
Bästa köpet/köpen? Den här vätskevästen har varit super.
Vad spenderade du mest pengar på? Resan till Italien och allt där. Parkeringsplatser och hotell.
Gjorde något dig riktigt glad? Resor är alltid kul. Kompisträffar likaså.
Vilka sånger kommer att påminna dig om 2024? Pedro pedro pedro pedro p.
Var du gladare eller ledsnare jämfört med tidigare år? Inte direkt ledsen, men efter maraton var det som om luften gick ur mig. Jag var besviken och hade ont i knät och sen har jag mest varit sjuk. Jag har aldrig kommit igång ordentligt, det är hela tiden något. Det känns som om jag är ”efter” och jag har varit stressad. Och säkert också därför sjuk.
Vad önskar du att du gjort mer av? Alltså vi var inte en enda gång till gästhamnen i sommar?! Jag vet inte vad som hände där.
Vad önskar du att du gjort mindre av? Stressat mindre. Jag längtar så efter rutiner. Slut på alla dessa helger som bara rubbar systemet.
Blev du kär i år? Sam är fortfarande min man.
Favoritserie? Av nyare serier ser jag bara på Masterchef Australia (och det är ju inte en serie). Jag ska kolla på senaste säsongen av Squid game bara jag har tid. Griselda och Masters of the air var okej. Peaky blinders är inte precis ny, dessutom är jag osäker på om det var i år vi såg på den.
Bästa boken du läste? Jag har upptäckt att man kan låna böcker på biblioteket istället för att köpa på Adlibris och har läst en massa. Kommer jag ihåg vad jag läst. Nej, men med tanke på min smak, säkert svenska kvinnliga deckarförfattare.
Vad gjorde du på din födelsedag? Det här minns jag faktiskt. Först var jag på jobb, sedan sprang jag intervaller. Efter det var vi till Suntti på hamburgare och sedan ännu Aperol spritz på hotellet.
Hur skulle du beskriva din klädstil i år? Samma som tidigare år. Jag vill vara fin. Klassisk och stilren, men färg. Jag har inte ännu heller hittat min beige villakangastakki. Hur kan det vara så svårt?! Det måste ju vara den mest klassiska av alla vinterkappor?
Vad fick dig att må bra? Solen! Träningen, kompisträffar, bus med katt och hund, egna eller andras. Resor och upplevelser.
Vem saknade du? Familjemiddagar och socialt umgänge. Kalas och kräftskivor. Det känns som om jag aldrig träffar nån längre. Ja jag vet, man måste make an effort. Det är inte så där bara med allas tidtabeller.
Bästa nya människorna du träffade? Ööö, jag har knappast träffat någon ny, när jag inte träffar de gamla jag känner heller 🙂
Hur gick det med mitt årsmål? Klarade jag av att springa 1500 kilometer? Hahahaha… Nej. Fast det var i och för sig väntat. Jag visste att det skulle bli svårt att klara av det från början, sedan blev jag dundersjuk och det blev ännu svårare, och till sist gav jag upp helt enkelt. Jag visste att jag inte skulle klara av det.
Istället för att deppa över att jag missat mitt årsmål, tänker jag sammanfatta hela året. För 2024 var ett bra träningsår. Jag har aldrig tidigare sprungit så mycket som jag gjorde. Även om jag inte klarade av mitt årsmål, blev det mängdrekord med över 200 kilometer. Jag sprang 1416,6 kilometer under 2024. Massor.
Året började bra och redan i januari sprang jag långpass på över tolv kilometer. Sedan rullade det bara på. Långpass och mycket löpning. Så mycket mängd och så mycket löpning. Jag tränade för fullt inför Tallinn maraton, som tyvärr var en besvikelse. Med den mängd löpning jag gjorde inför, borde det ha gått bättre. Efter Tallinn blev det inte lika mycket löpning längre, men så brukar det vara. Off season och bygga upp.
Om löpningen har gått bra, har cyklingen varit katastrof. Jag vet inte ens om jag täcks skriva ut hur lite jag cyklade förra året. Tre gånger, 78,8 kilometer. Tur att jag inte köpte en landsvägscykel då när jag cyklade som mest. Fast det här vet jag att hänger ihop med covidåren. Inga lopp att träna inför, mindre löpning och massvis med transportcykling. Men när jag tränar inför Tallinn, ingen cykling. Jag måste kanske inse att det inte blir en triatlet av mig, även om jag tycker om alla grenar.
För simningen har också gått bra. Speciellt nu den senaste tiden. Det känns som om jag har hittat tekniken. Det går åtminstone bättre när jag simmar. Jag blir inte lika flåsig och frustrerad, utan jag har hittat lugnet. Jag orkar bättre och får inte panik i vattnet.
Styrketräningen då? Jo då, den hänger med på ett hörn. Inte alltid så att jag har en plan eller blir mycket bättre, men jag gör det. Det är ungefär det som är min plan. Att jag gör det.
Yogan då? Fail som vanligt. Två veckor innan Tallinn maraton stretchar jag lite, men jag är fortfarande stel som ett kylskåp.
Jag tycker att 2024 var ett bra träningsår, även om det efter Tallinn maraton blev betydligt mindre träning. Mindre än jag önskat. Nu är jag åtminstone väldigt ivrig på träning och träningsplaner igen. Nytt år och nya planer och allt sånt.
Okej jag insåg just att det inte alls var sista oktober idag och att jag faktiskt ska träna imorgon också, men i alla fall. Sammanfattning av träningen i oktober. Minus en dag och ett träningspass.
Det blev en lite längre träningspaus än jag tänkt efter maraton. Först ville jag vila ordentligt, men sedan när jag var redo att träna, blev jag sjuk. Oktober är månaden då jag kom igång med träningen efter maraton. Annan träning än promenader i lugnt tempo. Då jag började springa igen och träna styrka. Ingen comeback i gymmet eller simhallen ännu, men i övrigt har det ändå varit en helt okej månad.
I början av oktober blev det ännu mest promenader, men nu har jag kommit igång både med löpningen och styrketräningen. Jag är kanske inte där som jag vill vara konditionsmässigt, men det är på väg åt rätt håll. I början av oktober sprang jag inte alls, för att sedan springa en gång i veckan, för att nu kunna springa tre pass. Både lite längre sträckor och lite snabbare tempon. Utvecklingen har gått snabbt framåt.
Totalt har det blivit 51 kilometer löpning i oktober. Jag är på god väg mot mitt årsmål. Jag har 214 kilometer kvar att springa under 2024 för att klara av mitt mål. Det ska kunna gå, även om jag förstås måste jobba för det. Som löpningen känns just nu borde det inte vara ett problem att kunna bocka av kilometer för kilometer. Det kommer mest att vara en fråga om tid. Det är alltid mycket festligheter i november, december, och svårare att hitta tid till löpning.
Men det tänker jag inte stressa över nu. Nu fokuserar jag på att göra en sammanfattning av oktober och just nu nu, känns träningen bra. Jag har både tid och lust att träna.
