Ja ja, ännu en lista. Den här gången om hälsa och träning. Listan är från Danielas Dagbok. Fyll gärna i du också, eftersom jag tycker om att läsa andras tankar om ämnet.

Den här träningen längtar jag efter just nu?
Jag vill att det ska bli vår och bara vägar. Jag vill cykla. Både cykla till butiken och cykla för träningens skull. Jag drömmer också om att springa snabba intervaller. Gärna i shorts, linne och mina snabbskor.

Springa, lyfta vikter eller yoga?
Springa förstås, även om jag också gillar styrketräningen och yogan. Men de är bara som komplement till löpningen.

Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst?
Mest ben, minst core.

Vilken är din favoritövning?
Musslan med gummiband.

Något du skulle vilja vara bättre på?
Öhm, allt 🙂 Skämt och sido, jag vill springa snabbare. Jag vill springa längre. Bli bättre på yoga, kunna stå på händer. Och den där förbaskade simningen…

Tränar du hellre med någon eller ensam?
Ensam. Jag går in i min egna bubbla och märker inget runt omkring mig. Det där som jag skrev om att hälsa under löprundor. I’m sorry för att jag inte märker er när ni gör det. Eller känner igen er förrän först efteråt… Men fortsätt gärna hälsa för det 🙂

Vad är det allra jobbigaste med att träna?
Logistiken. Välja träningskläder och skor och klä på sig nu på vintern. Den som sa att man bara behöver ett par löparskor, visste nog inte vad hen talade om. Underställ, strumpor, pulsband, pulsklocka, buff, vantar, mössa, jacka, skor, tights… Det tar ju en evighet att klä på sig. Vill jag ha musik. Ska jag ha podd. Var är mina hörlurar. Behöver jag energi med mig för långpass. Bara skor… *pts*

Hur länge har du tränat?
Jag har sprungit sedan 2012 (?) och före det var det mest sporadisk träning.

Hur har din träning ändrat under åren?
Som barn red jag, därefter blev det mycket dans. I 20-års åldern blev det mest jobb och festande och inte så mycket träning, innan jag hittade löpningen.

Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?
Jag tränar fyra-fem gånger i veckan. Två löppass, ett styrkepass och en gång yoga. Zumba när jag har möjlighet att gå. Löpningen, zumban och styrketräningen tar ungefär en timme, medan yogan är kanske 30 minuter.

Har du något träningsmål för tillfället? Vad är målet med din träning?
Det stora målet med min träning är att må bra och orka bättre. Något specifikt träningsmål har jag inte just nu, men jag håller på och filar på ett.

Om du skulle få välja något ätbart som plötsligt skulle bli hälsosamt, vad skulle det vara?
Chips.

Vad äter du helst efter ett träningspass?
Det beror på vad jag tränat. Yogurt med banan och nötter är en klassiker. Iskaffe på sommaren efter en längre löptur. Efter långpass, allt. Mat i stora lass i en salig blandning. Efter Tallinn maraton åt jag chips, godis, iskaffe, macka och bubbel.

Om du skulle välja 5 livsmedel att leva på resten av ditt liv, vad skulle det då vara?
Ägg, yogurt, spenat, pasta och kyckling.

Favoritmellanmål?
Yogurt med banan eller bär. Avokadomacka. Omelett, men det är snarare lunch/middag än mellis.

Tar du några kosttillskott?
Järntabletter när jag kommer ihåg. Magnesium på sommaren efter svettiga pass. Mjölksyretabletter innan en resa.

Vad är ditt favoritträningsplagg?
Jag är väldigt förtjust i mina t-shirts från Nike. Så förtjust att de har blivit lite för sunkiga för att använda bland folk.

Hur mycket tänker du på utseendet när du tränar?
Inte det minsta i normala fall, men inför lopp brukar jag fixa till mig. I alla fall tänka på vad jag har för kläder och försöka få håret i någon form av frisyr. Med försöka menar jag att typ borstar det och flätar det. En massa hårspray, för jag vill inte ha lösa hårstrån i ögonen.

Vad finns i din gymväska?
Jag tränar inte på gym, men till zumban packar jag vattenflaska, handduk, inneskor, en extra hårsnodd och möjligtvis näsdukar. Nycklar, telefon och plånbok.

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg?
Jag vet inte om jag stör mig på något. Jag tänker att så länge man tränar, är det väl bra eller? Alla får göra som dom vill. Jag är trygg i mig själv och min träning, jag har hittat det som fungerar för mig.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer att gå över är?
Så kommer du i form till sommaren på sex veckor. Så får du platt mage på fyra dagar. #beach2019. Som om man inte kan träna för andra orsaker än att bli smal eller viktnedgång. MORR!

Vem är din förebild då det gäller träning?
Alla som genomfört en Ironman som jag följt på Instagram eller bloggar i evigheter. Helt vanliga personer som då när jag började följa dem  hade typ sprungit ett maraton, om ens det, och nu har de gjort Ironman. Som genom hård och målmedveten träning har klarat av det. Kan de, kan jag typ. Förutsatt att jag lär mig simma…

Ditt bästa tips till någon som vill börja träna?
Börja bara. Ge det en chans. Det är inte roligt genast, men resultat föder motivationen. Ingen är bra i början, utan det kräver några gånger. Ge inte upp direkt, utan fortsätt försöka.

1