Kategori: Personligt (sida 1 av 3)

Framsteg med fysioterapin

Igår var jag för sista gången till fysioterapeuten, sista gången som min remiss täcker. Klart att jag kan gå fler gånger ännu, men både hon och jag tyckte att jag gjort såna framsteg med fysioterapin att jag just nu inte behöver gå fler gånger. Jag ska fortsätta göra mina övningar här hemma. Det sporrar mig till att fortsätta med dem, när vi märker framsteg. Vi har gjort samma tester varje gång och det har skett en förbättring. Första gången i ett test vi gjorde var mitt värde 6 cm, nu låg det på 8 cm. Vilket är inom normalspannet. Den lägre gränsen visserligen, men det är i alla fall ett tecken på att övningarna hjälper.

Jag fick några nya övningar som jag ska jobba vidare på. Hon tyckte också att jag skulle gå på massage för att försöka lösa upp mina spända vader. Jag fick rulla lite på en foamroller och jag nästan skrek av smärta. Jag har slarvat med rullandet här hemma. Hon hade dessutom en annan variant som tog precis på rätt ställe. Den såg ut som två bollar ihopsatta med en liten fåra mellan. Akillessenan la sig i fåran och bollarna masserade vaden.

*blir du äcklad, illamående av blod och sprutor, kan du sluta läsa nu*

framsteg med fysioterapin

Om jag fick godkänt från fysioterapin, blev det fail med stort F från laboratoriet. Jag skulle på ett blodprov för att kolla värdena. Jag skulle ta ett ynkligt rör blod, men till och med det var svårt. Det är svårt, för att inte säga omöjligt att ta blodprov av mig. Jag har så små ådror, de är långt gömda och svåra att hitta. Jag vet det själv, jag vet vilken arm och ådra (ven?) som fungerar. Det finns exakt en det går att ta ifrån, det är lönlöst att ens försöka från någon annan. Igår ville inte ens den samarbeta. Det krävdes fyra (!) olika stick i båda armarna, två skötare, för den första gav upp, innan det började komma några droppar blod. Jag pumpade med armen, de spände remmen, de justerade nålen, men inget hjälpte. Hur kan det vara så svårt? Tur att jag inte blir illamående. Jag tycker mest det är fascinerande och tycker synd om skötarna. Men till sist fick vi ett rör taget 🙂

1

Min smak i en lista

En rolig lista om min smak som jag sett cirkulera även på andra bloggar. Tyvärr minns jag inte mer varifrån jag hittade den… Hurudan smak har du? Fyll gärna i listan du också.

Min smak på mat
Jag äter allt (ish). Det beror helt på årstid och vad jag är sugen på. Fräscha sallader med lime, ingefära och räkor. Eller mustiga grytor med rotsaker och rödvin. En krämig pasta. Eller couscous sallad med kikärter, harissa och mynta. Ge mig chili, vitlök, lime, ingefära, yoghurt och tomat och jag är nöjd. Så kanske mexikanskt eller indiskt är favoritköket. Här har jag skrivit en mer ingående lista om 15 livsmedel jag gillar och ogillar.

Min smak i musik
Radiopop, trallvänligt, svenska klassiker som Tomas Ledin, Gyllene Tider och liknande. Eller latino. En orsak till att jag tycker om zumban, är för att musiken är så bra. Jag lyssnar väldigt sällan på musik, eller alltså jag har radion på i bakgrunden, men inte så att jag skulle veta vem som sjunger. Skulle aldrig betala för att gå på konsert eller festival, eller lyssna på ett och samma album från en artist. Två låtar är max, och det är typ de singles som spelats i radion. Jag har ingen favoritartist, har nog aldrig haft det. Lyssnar på det mesta, utan att för den delen ha någon aning om vem det är.

Min smak i fotografi
Selfies 🙂

Min smak på kläder
Preppy, klassiskt, randigt, men mycket färg. Allt från Zara ungefär. Man kan både vara snygg och bekväm. Du behöver liksom inte ha söndriga, fula kläder bara för att du vill vara comfortable, men måste jag välja, väljer jag snyggt. Jag sätter liksom smycken och läppglans på mig när vi går på kvällspromenad med Sam.

min smak på kläder

Min smak på godis
Jag äter bara Jelly beans , Flower sour och Polly Kick. Choklad är en skild kategori. Allt annat, nej tack.

Min smak på filmer
Jag ser väldigt sällan på film, det blir bara tv-serier. Görs det ens bra filmer mer? Är inte alla skådespelare bara med i tv-serier eller i miniserier? Men svenska deckare som Beck och Wallander då. Eller kanske Bond, ifall jag måste välja någon större produktion.

Min smak i inredning
Jag är totalt ointresserad av inredning, jag har ingen aning om vad min stil kallas. Skandinaviskt? Minimalistisk? Ljusa träfärger, vitt, grått. Jag gillar enkelt, vissa kanske kallar det för sterilt. Drömmen är stora, öppna ytor, stora fönster och inga gardiner. Jag hatar för mycket saker, ploj och grejer överallt. Bort, bort, bort. Om jag gillar färgglada kläder, hatar jag färgglada hem med mycket mönster. Bruna sammetssoffor, gröna tapeter och där allt är mörkt och dystert. 70-tal? Nej! Eller shabby chic, väggord och rysch och pysch.

Image result for dansk inredningImage result for 70 tals inredning vardagsrum

Min smak i glass
Kokosglass är en favorit, eller pistasch. Men de smakerna finns väldigt sällan, så det brukar bli något med choklad eller med lakrits. Absolut inte vanilj, det är ju det tråkigaste som finns. Hellre skippar jag glassen än väljer vanilj.

Min smak i drinkar
Mojito eller Hugo. Mynta, lime, citrus och surt, bubbligt.  Aperol spritz är min nya favoritdrink. Absolut inte mjölk, inte kaffesmak och inte något sötsliskigt.

0

Godkänt från fysioterapeuten

Idag var jag på återbesök till företagshälsovården och jag fick godkänt från fysioterapeuten. Jag har gjort mina rehabövningar och kämpat på. Det är svårt att märka en skillnad efter bara en månad, men några framsteg kunde hon se. Jag har också själv märkt att vissa övningar jag gjort går klart bättre nu än då i början. Som till exempel vissa balansövningar som jag fick att göra på ett ben. Då vobblade jag från sida till sida, men nu kan jag göra dem utan problem.

Nu fick jag nya övningar att jobba vidare med. Liknande balansövningar som tidigare, men svårare. Nu ska jag göra dem på ett ostadigare underlag som en balansboll eller liknande. Inte bara på golvet med andra foten som stöd, utan utmana balansen och fotlederna mer.

godkänt från fysioterapeuten

Det känns skönt att ha fått godkänt från fysioterapeuten. Att hon märker en skillnad, att hon förstår mig och själv är löpare. Att hon förstår att jag vill springa och att hon vill hjälpa mig. Min mardröm var ju att hon bara skulle säga att det inte finns något annat att göra än sluta springa. Nu finns det hopp. Jag har aldrig (hittills) haft något annat problem med mina fötter, annat än att mina skor slits sönder snabbt.

Jag har inte eller har inte haft ont. Det är väl också en orsak till att jag skjutit upp besöket till företagshälsovården och fysioterapeuten så länge. För det har inte varit ett problem. Egentligen. Men jag har blivit klokare med åren, och jag vill ta tag i saken innan det blir ett problem. För om det går för långt kan det ju hända att det inte finns något annat att göra än sluta springa.

Nu är planen att fortsätta med rehabövningar och gå på ett till besök om en månad igen. Då ska vi utvärdera på nytt och sedan tror jag fasiken att jag ska belöna mig med nya löparskor 🙂

3

Saker jag gör mot bättre vetande

Jag skrattade högt när jag läste detta inlägg, och jag ville skriva ett likadant själv. Fem saker jag gör mot bättre vetande.

saker jag gör mot bättre vetande

Jag klämmer och pillar på allt på kroppen
Jag vet att man inte ska klämma på finnar, jag gör det ändå. Har jag ett sår, skrapar jag på det tills det börjar blöda igen. Jag drar i mina nagelband. Jag kliar mina myggbett

Det första jag gör på morgonen är att kolla Instagram
Ni vet den där gåtan som cirkulerar på internet? Du sover, du hör en knackning på dörren. Det är dina föräldrar som kommer på frukost och i kylskåpet finns ost, mjölk, sylt, yoghurt… Vad öppnar du först? Instagram 🙂

Jag fastnar alltid framför Youtube
Jag ska bara snabbt kolla en grej. Vad ska jag ens kolla? Inte en aning… Femton kattvideon, trettiotre Friendsvideon, sjuttiofyra MsMojo ”10 most shocking valfri kategori” senare, oj fan vad är klockan? Jättebråttom till bussen och jobbet

Jag skjuter upp saker alltför länge
Om det sedan är besök till fysioterapeut, frisör, tandläkare… Det är faktiskt ett av mina nyårslöften för i år, jag ska bli bättre på att snabbare ta tag i saker

Jag är en godisråtta
Jag äter godis, om inte varje dag, så varannan. Och chips på söndagar. Till mitt försvar, så tränar jag mycket och jag hade faktiskt inte hål i tänderna

Vad gör du mot bättre vetande?

1

Springer du maraton?

Springer du maraton frågade läkaren mig idag. Hon tog en titt på mina fötter och frågade om jag sprungit maraton. Syns det så tydligt? Jag vet ju att mina fötter inte är de vackraste, de har inte återhämtat sig från förra höstens maraton. Men vems fötter är vackra som springer? Det är alltid en blå tånagel, en nagel som fallit av, en blåsa här, en blåsa där. Det är inte direkt så att det påverkar mig, men det är inte snyggt. Tånaglarna är alltid lackade, i en mörk färg, och har nageln trillat av kan man alltid lacka där som nageln ska sitta…

Orsaken till att jag idag besökte läkaren är för att jag nu tycker att det har börjat påverka min löpning. Jag springer sönder mina skor direkt. Jag underpronerar på höger fot och det har bara blivit värre. Mina skor slits ut på utsidan, vid lilltån. Jag har inte ont (än), men jag gissar att det kommer att bli ett problem ifall jag inte gör något åt saken. Inlägg i skor, ändrad löpstil, teknikövningar, prehab. Något måste göras. Domen? På fredagen ska jag till mitt första besök till fysioterapeuten.

springer du maraton

Jag är redan nervös. Både för vad det här kommer att kosta och för vad jag kommer att vara tvungen att göra. Skräckscenariot är att hon säger att jag aldrig kan springa mer. Att det är den enda lösningen till mina problem. Att hon inte alls förstår mig och det faktum att jag vill springa. Jag hoppas på prehab/rehab övningar att göra hemma och att det hjälper. Att det är ett enkelt problem att rätta till. Att jag har en låsning i ryggen (eller liknande) som hon knäcker upp och mina problem är puts väck. Tyvärr vet jag ju att det inte kommer att vara riktigt så enkelt, men… Jag hoppas i alla fall på att det finns en lösning. Att vi vet vad som är problemet och att det går att rätta till.

1

Bra start på helgen

Vilken bra start på helgen! Jag har varit till tandläkaren idag, inga hål och knappt någon tandsten. Igår åt jag sista pillret av min malariamedicin. I min iver över att ha varit till tandläkaren, tog jag också mod till mig och bokade tid till företagshälsovården. På måndagen skall jag dit för att kolla upp mina fötter. Återkommer med rapport från det. Och bäst av allt! Idag fick jag dessutom till ett riktigt bra löppass med intervaller.

Mindre bra sak… Det snöade idag och var svinkallt ute när jag sprang.

0

Den nya blogglistan

Har jag nämnt att jag gillar listor? Inte? Jag gillar listor… När Karolina presenterade den nya blogglistan, tänkte jag genast yes! Den ska jag självklart fylla i.

Den nya blogglistan

Vilket schampo använder du just nu?
Loreal Elvital för färgat hår. Minns inte vad det heter, color nånting… Oftast brukar jag bara ha någon billig variant från butiken.

Vad var det senaste du tittade på på tv?
Det finns exakt ett program som jag ser på tv då när det kommer enligt tablån. Det är Skavlan på fredagskväll. Annars blir det mest tv-serier eller iptv eller youtube.

Vad hade du på dig för skor idag?
Mina vinterkängor som jag gått med hela vintern. Köpta för flera år sedan från Skopunkten och håller fortfarande.

Ett starkt minne från högstadiet
När en klasskompis dog i en olycka på åttan. Jag har inte tänkt på saken på flera år, men så hände det där i Himos för några veckor sedan… 🙁 Samma ålder, samma skola… och plötsligt var det som om jag mindes saken igen. Hur lärarna informerade oss mitt under lektionen. Hur vi hade krismöten. Hur alla grät. Begravningen som i princip hela skolan deltog i.  Usch och fy!

Vem är din senaste kändiscrush?
Oj, vilken svår fråga. Pass på den tror jag.

Vad drömde du om förra natten?
Just nu drömmer jag inte speciellt mycket, men det varierar. Jag drömmer oftast väldigt tydligt och konstigt, men jag är samtidigt medveten om att jag drömmer. Så jag kan ”styra” dem, vilket är häftigt. Jag ”pratar” med mig själv i drömmen. Heidi, det är ingen fara. Du drömmer, fortsätt bara. Och så fortsätter historien. Någon som känner igen sig?

Tänker du rösta i riksdagsvalet i april?
Självklart, det ska väl alla?!

Vilken är din go-to låt när du behöver pepp?
Vem blir inte glad när man hör det här? Riktigt fuldansa i vardagsrummet låt.

Något som alla andra älskar, men du inte förstår dig på?
Adele. Jag stänger av radion/tv:n när jag hör hennes röst. Alla dessa talang/idol/så mycket bättre/the voice program. Såå bra är de faktiskt inte. Jag har aldrig någon aning om vem nån av artisterna är.

Har du irriterad dig på något idag?
Idag har jag irriterat mig på typ alla kunder på jobbet. När femte kunden i rad säger när du ger dem kvittot, nej tack ”se ei mene verotukseen” (de är inte skatteavdragbart) Really?! Det skämtet har jag då aldrig hört tidigare.

Lil’ + det senaste du åt= ditt rappername
Lil’ salad. Det lät ju helt okej på engelska, inte lika bra som lil’ sallad

Visa det senaste fotot du tagit med din mobil och berätta om det
Jag yogade och skulle ta bild till instagram, men Sam råkade lämpligt komma hem just då och fick knäppa bilden istället. Oftast brukar jag använda mig av stativ och timer, men det här gick ju betydligt smidigare

den nya blogglistan

2

Jag glömde ju att berätta

Nu är jag så stolt över mig själv, och så har jag glömt att berätta. Men jag har alltså bokat tid till tandläkaren! Nyårslöften 2019, here I come. Orsaken till att det dröjt så länge för mig att boka, är för att jag läste på hemsidan att det inte är någon kö till tandläkaren. Jag var tvungen att förbereda mig mentalt, ifall jag skulle vara tvungen att komma redan nästa vecka. Men nå ja, lite kö är det, för jag ska först i maj. Nu har jag gott om tid att förbereda mig…

jag glömde att berätta

 

0

Skärpning Heidi!

Huuuur kan jag inte komma ihåg det? Skärpning!Jag har skrivit om det flera gånger, och varje gång kommer det som en överraskning. Det är alltså den tiden på månaden igen. Jag har känt mig lite trött och hängig och undrat om jag håller på och bli sjuk. Sam var nämligen småförkyld förra veckan. Jag har tränat som normalt och enligt planen, men det har inte riktigt känts okej. Jag har inte haft samma power, utan känslan har mer varit blaha.

Det blev ingen träning igår, utan jag tog en vilodag. Orken fanns inte där, jag ville mest ha choklad och kolla på film. Idag på zumban slog det mig igen. Ööh… Den tiden på månaden, trött och hängig… Järnbrist. Förstås! Mina järntabletter som jag brukar äta av är slut, men jag har brustabletter. Problemet med dem är bara att de smakar rent ut sagt för jävligt. De smakar ju järn. Jag vill inte äta av dem på grund av smaken, men jag inser att jag måste. Åtminstone under en viss tid på månaden.

skärpning Heidi

Nå ja, glad vändag i alla fall!

0

Listan om hälsa och träning

Ja ja, ännu en lista. Den här gången om hälsa och träning. Listan är från Danielas Dagbok. Fyll gärna i du också, eftersom jag tycker om att läsa andras tankar om ämnet.

Den här träningen längtar jag efter just nu?
Jag vill att det ska bli vår och bara vägar. Jag vill cykla. Både cykla till butiken och cykla för träningens skull. Jag drömmer också om att springa snabba intervaller. Gärna i shorts, linne och mina snabbskor.

Springa, lyfta vikter eller yoga?
Springa förstås, även om jag också gillar styrketräningen och yogan. Men de är bara som komplement till löpningen.

Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst?
Mest ben, minst core.

Vilken är din favoritövning?
Musslan med gummiband.

Något du skulle vilja vara bättre på?
Öhm, allt 🙂 Skämt och sido, jag vill springa snabbare. Jag vill springa längre. Bli bättre på yoga, kunna stå på händer. Och den där förbaskade simningen…

Tränar du hellre med någon eller ensam?
Ensam. Jag går in i min egna bubbla och märker inget runt omkring mig. Det där som jag skrev om att hälsa under löprundor. I’m sorry för att jag inte märker er när ni gör det. Eller känner igen er förrän först efteråt… Men fortsätt gärna hälsa för det 🙂

Vad är det allra jobbigaste med att träna?
Logistiken. Välja träningskläder och skor och klä på sig nu på vintern. Den som sa att man bara behöver ett par löparskor, visste nog inte vad hen talade om. Underställ, strumpor, pulsband, pulsklocka, buff, vantar, mössa, jacka, skor, tights… Det tar ju en evighet att klä på sig. Vill jag ha musik. Ska jag ha podd. Var är mina hörlurar. Behöver jag energi med mig för långpass. Bara skor… *pts*

Hur länge har du tränat?
Jag har sprungit sedan 2012 (?) och före det var det mest sporadisk träning.

Hur har din träning ändrat under åren?
Som barn red jag, därefter blev det mycket dans. I 20-års åldern blev det mest jobb och festande och inte så mycket träning, innan jag hittade löpningen.

Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?
Jag tränar fyra-fem gånger i veckan. Två löppass, ett styrkepass och en gång yoga. Zumba när jag har möjlighet att gå. Löpningen, zumban och styrketräningen tar ungefär en timme, medan yogan är kanske 30 minuter.

Har du något träningsmål för tillfället? Vad är målet med din träning?
Det stora målet med min träning är att må bra och orka bättre. Något specifikt träningsmål har jag inte just nu, men jag håller på och filar på ett.

Om du skulle få välja något ätbart som plötsligt skulle bli hälsosamt, vad skulle det vara?
Chips.

Vad äter du helst efter ett träningspass?
Det beror på vad jag tränat. Yogurt med banan och nötter är en klassiker. Iskaffe på sommaren efter en längre löptur. Efter långpass, allt. Mat i stora lass i en salig blandning. Efter Tallinn maraton åt jag chips, godis, iskaffe, macka och bubbel.

Om du skulle välja 5 livsmedel att leva på resten av ditt liv, vad skulle det då vara?
Ägg, yogurt, spenat, pasta och kyckling.

Favoritmellanmål?
Yogurt med banan eller bär. Avokadomacka. Omelett, men det är snarare lunch/middag än mellis.

Tar du några kosttillskott?
Järntabletter när jag kommer ihåg. Magnesium på sommaren efter svettiga pass. Mjölksyretabletter innan en resa.

Vad är ditt favoritträningsplagg?
Jag är väldigt förtjust i mina t-shirts från Nike. Så förtjust att de har blivit lite för sunkiga för att använda bland folk.

sunkiga träningskläder tips

Hur mycket tänker du på utseendet när du tränar?
Inte det minsta i normala fall, men inför lopp brukar jag fixa till mig. I alla fall tänka på vad jag har för kläder och försöka få håret i någon form av frisyr. Med försöka menar jag att typ borstar det och flätar det. En massa hårspray, för jag vill inte ha lösa hårstrån i ögonen.

Vad finns i din gymväska?
Jag tränar inte på gym, men till zumban packar jag vattenflaska, handduk, inneskor, en extra hårsnodd och möjligtvis näsdukar. Nycklar, telefon och plånbok.

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg?
Jag vet inte om jag stör mig på något. Jag tänker att så länge man tränar, är det väl bra eller? Alla får göra som dom vill. Jag är trygg i mig själv och min träning, jag har hittat det som fungerar för mig.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer att gå över är?
Så kommer du i form till sommaren på sex veckor. Så får du platt mage på fyra dagar. #beach2019. Som om man inte kan träna för andra orsaker än att bli smal eller viktnedgång. MORR!

Vem är din förebild då det gäller träning?
Alla som genomfört en Ironman som jag följt på Instagram eller bloggar i evigheter. Helt vanliga personer som då när jag började följa dem  hade typ sprungit ett maraton, om ens det, och nu har de gjort Ironman. Som genom hård och målmedveten träning har klarat av det. Kan de, kan jag typ. Förutsatt att jag lär mig simma…

Ditt bästa tips till någon som vill börja träna?
Börja bara. Ge det en chans. Det är inte roligt genast, men resultat föder motivationen. Ingen är bra i början, utan det kräver några gånger. Ge inte upp direkt, utan fortsätt försöka.

1
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑