En bra träningsvecka och start på september

Det har blivit bästa möjliga starten på september med en bra träningsvecka. Mitt träningsfokus för hösten ska vara styrketräning och jag har gjort mina planerade pass. Förutom styrketräningen har det även blivit två löppass och håll i hatten nu. Yoga!

Träningsvärken från mitt första ordentliga styrkepass på månader var inte att leka med. Det gjorde ont i hela kroppen och det kändes att jag inte styrketränat på länge. Men jag litar på att det kommer att kännas bättre och lättare nästa vecka. För det är självklart att jag ska styrketräna nästa vecka igen. Jag är ivrig på träningen nu. Det känns som om jag kommit igång bra och att jag följer planen.

en bra träningsvecka

Planen är att göra två styrkepass i veckan. Ett med fokus på tyngre benstyrka och ett med fokus på överkroppen. På fredagen gjorde jag överkroppspasset. Armhävningar, bicepscurl, axelpressar och rodd. Jag trodde att jag skulle vara svag, men kanske jag chockade kroppen med mitt benpass, för jag var inte så svag som jag trodde. Jag orkade förvånansvärt mycket egentligen. Och fick världens träningsvärk även den gången.

Yogan är det jag är mest nöjd över att jag gjort. Jag följde inte ett program, eller video, utan jag gjorde själv. Kanske mer stretch än yoga, men what the hell. Jag väljer att kalla det för yoga. Mycket fokus på höftböjare, baksida lår och vader. Det är de muskler som blir stelast vid löpning. Jag har ännu mycket att jobba på för att öppna upp dem. Jag märkte av stelheten på dagens löppass.

Dagens löpning blev hela nio kilometer och vid kilometer sju började jag känna av höftböjaren. Planen var inte att springa så långt som jag gjorde, men jag fick feeling. Kanske inte det bästa beslutet eftersom kroppen inte var helt nöjd efteråt, men annars kändes löpningen bra. Det är inte så konstigt att kroppen protesterade lite, eftersom mina löppass varit kring 7 kilometer. Nio är ändå långt i jämförelse.

Nu är jag ivrig på träningen och på kommande veckor. Det här blev en bra träningsvecka och jag tycker det var ett fungerande upplägg. Något jag kan fortsätta med och något som passar med det övriga livet.

1

4 tankar kring ”En bra träningsvecka och start på september

    1. hopihopi Inläggsförfattare

      Jag borde också göra mer och följa ett program, men jag tänker babysteps. Bättre att göra lite, än att inte göra något alls. Vilket det lätt blir om jag tar på mig för mycket och går för hårt ut.

      Svara
      1. Fredrika

        Helt rätt tankegång. Tror jag istället för program, välja ny video varje gång o inte köra med samma hela tiden 😊

        Svara

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *