Det är måndag och det betyder oftast yoga. Det är en skön start på veckan och idag behövde jag det verkligen. Det hade varit mycket på jobbet och jag ville varva ner. Jag kände mig dessutom (extra) stel efter gårdagens löpning. Det märks att jag inte är van att springa två gånger i veckan. Musklerna låser sig direkt och blir stela. Idag blev det inte Adriene (jag vet, vad hände?!) istället blev det yoga for runners med Esther. Hon var den allra första yogainstruktören jag började följa på youtube och den här videon har hängt med länge. Den är fortfarande lika bra och jag är fortfarande lika stel…

Den innehåller många bra övningar och rörelser, som jag inte tycker att jag sett hos andra instruktörer. Där finns en jättebra övning för utsida lår och för att förebygga löparknä. Kring 18 minuter in i videon. Övningen efter där man ska ta tag i foten för att stretcha framsida lår… Jag är inte riktigt där än 🙂 Jag är inte ens nära på att få tag i foten, baksida lår krampar varje gång och hela kroppen skakar. Jag ska kämpa vidare, jag vet att det är en bra övning för mig.

Image result for yoga quad stretch

Jag tycker att den korta yogan jag gjorde hjälpte. Jag är inte lika stel mer, utan jag har istället en skön och avslappnad känsla i kroppen. Bara ett par minuter in i videon känner jag hur det hjälper. Hur jag hittar lugnet och andningen. Hur spänningarna släpper, axlarna sjunker ett par centimeter och hur jag får en värme inifrån. Bra start på veckan!

0