Sammanfattning maj 2021

Vart tog majmånad vägen? Poff och imorgon är det första juni. Det känns som om jag just skrev om mina träningsplaner för maj och nu är det redan dags att skriva sammanfattning maj.

sammanfattning maj

Sammanfattning maj 2021

Löpning

Under maj var planen att öka på träningsdosen till tre löppass per vecka. Springa ett långpass, ett distanspass och addera ett snabbare pass med intervaller. Jag har kunnat följa planen, förutom en vecka. Då drabbades jag av löparmage efter en runda och den veckan blev det inget långpass och bara två pass.

Kroppen har känts pigg hela tiden trots en ökad träningsmängd och det känns som om jag har gått framåt i utvecklingen. Jag har sprungit några snabbare pass, inte intervaller med klockan inställd, utan mer tempopass. Jag har varit förvånad över formen och hur snabb jag har känt mig.

Det enda lilla minuset med löpningen är att det inte blev något långpass på 20 kilometer. Jag är fortfarande kvar på långpass på 16 kilometer. Vilket självklart är jättebra! Jag hade bara hoppats kunna springa längre. Konditionen är det inget fel på och jag tror nog att jag har det i kroppen. Det handlar snarare om att ha de rätta förutsättningarna. Tid. Fungerande mage. Väder. Mest kanske nog tid. Inte behöva klämma in det innan eller efter jobbet och stressa. Och kanske därför också trigga igång magen onödigt.

Totalt sprang jag 105,5 kilometer i maj och det är jag ändå nöjd med. Det blev längre än under april och formen är på väg uppåt.

Styrketräning

Under maj var planen att hålla igång styrketräningen. Det är inte mitt huvudfokus just nu, men jag vet att jag behöver det. Ett pass i veckan räcker och så länge jag gör något är jag nöjd. Det är på den nivån jag har varit. Just do it. Lite knäböj, lite armar, lite core. Ibland med hantlar, ibland med skivstång, ibland utan vikter.

Cykling

Det här är nästan den kategori jag är mest nöjd över. Det blev mer cykling än jag hade trott att det skulle bli. Totalt över 107 kilometer. Jag har cyklat till jobbet två gånger och fått till en riktig dundercykeltur med världens tryck i benen. Även här tycker jag att formen gått framåt. Det är i alla fall bättre än vad det brukar vara i början av cykelsäsongen.

sammanfattning maj

0

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *