Kategori: Cykling (sida 1 av 2)

Mitt första cykelmål är uppnått

För någon vecka sedan skrev jag om mina cykelmål för sommaren. Om olika ställen jag vill besöka under sommaren med cykeln. Nu kan jag bocka av ett av dessa cykelmål, nämligen Granvik. Dit cyklade jag igår. Det var det som antagligen kommer att vara det tråkigaste stället att cykla till, eftersom där egentligen inte finns något. Det är ett färjfäste, båthamn eller liknande. Jag vet inte ens varför jag ville cykla dit. Jag bara cyklar förbi vägskälet på en av mina normala cykelrutter och tänkte att jag kan vika av till höger istället för vänster. Cykla så långt det går, och sedan vända om och cykla samma väg tillbaka.

Det visade sig vara lite längre att cykla än jag räknat med. Det blev nästan 40 kilometer. (!) Jag var nära att ge upp och tänkte vända om innan jag kom fram till färjfästet. Pulsklockan visade kring 18 kilometer och jag visste inte hur långt det var kvar. Jag visste att jag var tvungen att cykla hem också, och det finns ingen annan väg. Ingen väg som är kortare och jag var osäker på hur jag skulle orka. Jag har aldrig cyklat längre än 31,5 kilometer och nu skulle det bli rejält längre.

Som tur sansade jag mig, för jag visste samtidigt att det är nu eller aldrig som jag skulle cykla till Granvik. Jag kommer inte att cykla samma väg flera gånger och jag vet hur besviken jag skulle ha blivit om jag inte fullföljt. Kommit hem, kollat på kartan och upptäckt att jag bara var en kilometer från målet innan jag vände om. Dryga 19 kilometer till Granvik, stanna för att dricka lite, äta min medhavda smoothie, fota lite och så 19 kilometer hem igen. Det är vad jag kallar för ett bra cykelpass.

första cykelmålet uppnått

Jag älskar känslan jag har på cykeln just nu. Jag förvånas alltid över hur bra det känns. Trots backar, motvind och längre distanser är känslan riktigt, riktigt bra. Tempot är högt, och benen orkar hela vägen. Rumpan blir inte bortdomnad eller sjuk och hållningen förbättras hela tiden. Det är nog en landsvägscykel som gäller snart… Var köper man en sådan? Begagnad, billig, bra. Och vad är en bra?

 

3

Yoga för cyklister

Jag gillar yoga, jag gillar att cykla, yoga för cyklister borde därför vara extra bra. Vem annan att hjälpa mig med ett program än Adriene? Hon har verkligen allt på sin Youtube kanal. Det är bara att välja och vraka. Antingen på basen av motionsform, sinnesstämning eller kroppsdel. Eller välja total body. Där finns allt. Nästan så att det finns för mycket, jag har svårt att bestämma mig för vilket program jag vill göra.

Idag blev det i alla fall yoga för cyklister. Nu när mina cykelturer blivit längre, börjar det också kännas i kroppen. Jag är stel i övre delen av ryggen, axlarna och nacken. Även om benen orkar trampa och flåset är det inget fel på, är nog tekniken och hållningen fortfarande något jag måste jobba på. Speciellt när jag blir trött. Då orkar inte coren (alltid denna core) hålla upp kroppen, utan jag blir och hänga över styret. Nacken blir trött, axlarna blir framåtroterade och det känns i kroppen efteråt.

yoga för cyklister

Jag måste bli bättre på att hålla upp kroppen och öppna upp efteråt. Inte bli så framåtroterad som en ostbåge, utan stark. Plus att det förstås alltid är skönt med yoga, oberoende av program. Få axlarna lite lägre ner, en lugnare andning och öppna upp bröstryggen. Vissa rotationer som Adriene gör, det känns som om jag slår knut på mig själv, men mumma ändå vad gott det gör för kroppen.

Jag har ännu några program kvar av Dedicate och jag ska göra klart dem. Sedan kommer jag igen att blanda en massa olika program, men instruktören kommer att förbli den samma. Adriene är bäst helt enkelt!

0

En riktigt bra träningsvecka

Den här veckan blev en riktigt bra träningsvecka. Jag är tillbaka till mina rutiner och får till en bra blandning av olika träningsformer. Jag har ingen plan eller något mål som jag tränar mot för tillfället, utan jag tränar det jag vill. Vilket för tillfället är mycket cykling. Fast förresten,  visst har jag ju ett mål som jag strävar efter. Jag vill cykla 1000 kilometer innan sommaren är över, för att få köpa en landsvägscykel. Eller ens börja fundera på att köpa en.

bra träningsvecka

Veckan började med den längsta cykelturen jag gjort hittills. 31,5 kilometer cykelglädje. Mer cykling blev det även igår, när jag fick feeling och cyklade till grannstaden. Trots en oplanerad längre runda, kändes det riktigt bra i kroppen. Formen har blivit bättre, jag orkar trampa upp för backar och jag orkar hela vägen hem. Bra tryck i benen, ingen mjölksyra, utan bra fart ända hem. Mer sån känsla tack!

Den här veckan blev det också styrketräning och yoga. Styrketräningen blev försummad under juni, men nu har jag tagit tag i saken igen. Jag fick inte lika mycket träningsvärk som förra veckan, men det märks i kroppen att jag inte tränat styrka på länge. Tekniken sitter inte, jag orkar inte med lika tunga vikter som tidigare och jag känner mig osäker. Styrketräning är inte min grej, men jag gör det för jag vet att det är bra för mig. Direkt jag inte gör det, märks det i kroppen.

Det som fått ge vika den här veckan och överlag, är löpningen. Ett löppass den här veckan blev det. Ett medvetet val visserligen, eftersom jag väljer att satsa på cyklingen. Idag sprang jag en helt vanlig mysrunda runt kvarteret ungefär. Det längsta jag sprungit sedan mitt halvmaraton. Kroppen känns återhämtad från loppet och jag skulle säkert kunna springa längre om jag ville. Det är mest mentalt som det är jobbigt, när jag inte sprungit mycket den senaste tiden. Kroppen orkar nog.

Nästa vecka kommer antagligen att bli liknande som den här. Cykling, löpning, styrka, yoga, allt i en salig blandning. Precis som jag vill ha det just nu.

2

Pargas-S:t Karins på cykel

Jag skulle cykla lugnt och fint. En kort runda utan plan, som mysjogg, men på cykel. Egentligen skulle jag inte ens cykla, utan planen var att springa. Eftersom jag har börjat gilla cykling mer och mer, valde jag det framom löpningen idag. Vad har hänt med mig? Jag började cykla mot S:t Karins  längs med Skärgårdsvägen. Tanken var att cykla en sväng, vända om och cykla exakt samma väg tillbaka.

pargas- s:t karins

Cykelformen känns riktigt bra för tillfället och jag ville inte sluta cykla. Jag ville inte vända om, utan jag ville bara fortsätta och fortsätta. Plötsligt var jag i S:t Karins. 14 kilometer hemifrån och då skulle jag ännu cykla hem. Lugnt och fint var det visst som gällde?

Just nu känns det verkligen kul att cykla. Trots motvind och backar så orkade jag trampa på bra. Jag har aldrig cyklat så fort som jag gjorde idag och känslan var riktigt bra. Jag hade bara vatten med mig idag, eftersom jag inte planerat att cykla långt. Antingen har formen blivit bättre eller så hade jag bra med energi från gårdagens pizza, för idag behövde jag ingen extra energi. Jag orkade hela vägen och blev inte tokslut som jag blivit tidigare. Pigga ben hela vägen hem och bra tryck uppför backarna.

Nu är jag om möjligt ännu ivrigare på att cykla långt. Planera det bättre och ha mer tid på mig. Cykla till ställen jag inte varit till tidigare. Upptäcka nya platser. Enda orsaken till att jag slutade idag var för att det var lördag kväll, vi skulle äta och för att jag sagt att jag skulle vara borta max en timme.

4

Proffscyklisten i farten igen

Från och med nu kan ni kalla mig för proffscyklisten. Gårdagens cykling bevisade igen för mig hur mycket jag börjar tycka om det. Inte ens motvind, backar och dåliga vägar kunde stoppa mig. Jag susade fram längs med vägarna. Det blev den längsta rundan jag cyklat hittills och med bra fart. Jag blev förvånad när jag stannade klockan och garmin visade farten. Jag trodde inte att medelfarten skulle bli så hög eftersom det kändes som om jag hade motvind hela vägen. Det var kämpigt ibland, men benen orkade trampa på.

proffscyklisten

Jag tror att mycket beror på att jag lärt mig att ha vatten och extra energi  med mig. Jag blir inte lika tokslut som tidigare, utan energin räcker hela rundan. Tidigare har jag mest hängt på styret och knappt orkat cykla hem när jag varit som tröttast. Nu cyklade jag kringelikrokar runt kvarteret för att få upp distansen och för att jag inte ville sluta. Gårdagens runda blev 31,5 kilometer, vilket ju inte är mycket för riktiga proffscyklister, men för mig är det mycket. Jag är redo för att öka distansen mer och börja cykla 40-50 kilometer. Allt för att nå mitt cykelmål på 1000 kilometer. Just nu ligger jag på 61,9 kilometer av 1000. Med andra ord, är det en bit kvar ännu.

Jag vet inte hur jag ska börja göra med energin när mina cykelturer blir längre. Nu har jag haft en vattenflaska i en ställning. I min lilla magväska har jag haft telefon, några bitar dextrosol och antingen en gel eller en smoothie i klämpåse. Det har räckt. Jag har visserligen en cykelkorg och där ryms det en massa grejer, för jag vill inte cykla med en väska på ryggen. Svettigt värre, men jag är inte direkt sugen på att ha något skumpandes i korgen heller. Ska jag skippa vattnet och ha sportdryck i flaskan? Eller skippa telefonen och istället ha mer gel/smoothie i magväskan? Eller behöver jag ens mer energi än det jag haft tidigare ifall jag ”bara” cyklar 50 kilometer?

Hjälp den blivande proffscyklisten!

2

Cykelplaner för sommaren

Gårdagens bra cykelpass gjorde mig ivrigare på cykling, igen en gång. Jag har haft cykelplaner tidigare, men igår fick jag det bara bekräftat hur mycket jag gillar att cykla. Speciellt när det går bra och känns bra i kroppen. Vilket säkert till en stor del berodde på bra uppladdning och bra energi. Jag har efter kanske fyra år (?) äntligen fått min vattenställning monterad på cykeln och det hjälpte mycket. Nu finns det ingen begränsning för vart och hur långt jag kan cykla. Typ.

cykelplaner sommaren 2019

Jag ska ge cyklingen en chans nu. Jag har bestämt mig för att jag inte ens får överväga att köpa en landsvägscykel innan jag cyklat 1000 kilometer med min vanliga. Varför 1000 kilometer? Vet inte, men det är en jämn och fin siffra och borde väl inte vara omöjligt. Innan sommaren är över och det blir kallt. Så säg, september, oktober. En landsvägscykel är svindyr och jag vill vara säker på att jag gillar cykling ifall jag köper en. Klarar jag av att cykla 1000 kilometer med en mountainbike och cykelkorg och fortfarande tycka om det, lär jag väl tycka om det med en ”riktig” cykel också.

Mina cykelplaner för sommaren är att cykla till olika ställen i Pargas och närområde som jag länge tänkt besöka, men som är för långt för att springa till. Sightseeing, träning, fotopaus och kaffe. Allt i ett. Dessa ställen hade jag tänkt besöka under sommaren. Jag har inte en aning om hur långt det är till dem, och till vissa ställen lär jag behöva ta med mitt eget kaffe 🙂

Cykelplaner sommaren 2019

Kustö slottsruiner
Jag hade tänkt cykla hit redan för något år sedan, men jag var osäker på vägen. I efterhand vet jag att jag nog var på rätt väg, jag bara inte cyklade tillräckligt långt och därför hittade jag det inte.

Lenholmens naturstig
Kanske jag kan cykla hit, springa eller gå på naturstigen och cykla hem igen? Maria?

Granvik
Varför vill jag cykla hit? Bara för att. För att veta vad här finns. Det är längs med vägen på en av mina normala cykelrutter och jag tänkte att istället för att svänga till vänster, kan jag svänga till höger. Spännande. Jag vet 🙂

Sattmark
Här lär jag kunna köpa kaffe i alla fall och fota. En av de kortare cykelturerna.

Pargas Port
Här kan jag också få kaffe och fotostunder. Väldigt osäker på vägen här, färjan skrämmer mig och på att cykla vilse. En av de längre rutterna tror jag.

Nagu
Grande finale. Helt klart den överlägset längsta cykelrutten, 60 kilometer totalt tur och retur. Och den mest skrämmande rutten att cykla, på smal väg, mycket trafik och färja. Kommer nog att behövas mer än kaffe om jag ska orka cykla hem också.

Har jag missat något bra smultronställe?

Gärna på cykelvägar, eller inte så livligt trafikerade vägar. Vill inte cykla i Åbo eller Nådendal, det skrämmer mig.

0

Jag, en cyklist?

Kanske jag kommer att bli tvungen att definiera mig som en cyklist i framtiden? Dagens cykeltur på dryga 30 kilometer gav mig en sådan mersmak på cykling att jag funderar på att göra det till min sommarträning. Jag kommer inte att lämna bort löpningen, men kanske fokusera mer på cykling de kommande månaderna.

jag, en cyklist?

Jag har inget lopp jag tränar för, utan jag kan träna som jag vill. Det kan jag ju förstås göra året om, men det är såklart svårare ifall jag vill prestera tidsmässigt på ett lopp. Nu har jag inga nya lopp i sikte. Jag insåg efter Forssa halvmaraton att jag inte kan springa Paavo Nurmi i år. Det går helt enkelt inte med lopp och bröllop på samma dag. Stressen blir för hög och jag vill inte riskera en kraschad mage.

Jag vet inte vad det var som gjorde att dagens cykeltur kändes så bra. Jag hade sånt tryck i benen, jag cyklade till och med förbi andra cyklister. I en backe. Det var efter att jag redan cyklat över 25 kilometer. Vad har hänt med mig? När blev jag en cyklist?

Jag tror att det hjälpte mycket att jag hade vatten och energigel med mig idag. Det var en helt annan känsla än jag haft tidigare. Då har jag mest hängt på styret mot slutet och varit tvungen att kämpa för att orka ens hem. Nu kändes kroppen stark hela vägen och jag fick ingen dip. Ingen vägg som kom emot som sist, utan jag hade lärt mig av mina misstag. Jag kunde trycka på, orkade ända till slut och kunde till och med öka. Jag hade högre medelfart än jag haft tidigare och cyklade dessutom längre än jag gjort tidigare. Så bra känsla idag!

Dagens cykeltur var egentligen lite av ett test. Jag hade inte tänkt cykla så långt som jag gjorde, men känslan var för bra för att sluta. Jag hade redan innan dagens cykling planer på att cykla mer i sommar och besöka olika ställen. Vissa närmare och vissa lite längre bort. Efter idag känner jag mig ännu mer pepp på att cykla och jag fick bekräftelse att jag nog kan cykla långt.

1

Soppatorsk, cykelglädje och sol

Jag måste äta. Jag måste ha mer energi (och vatten) med mig. Påminn mig om det nästa gång jag tycker att det är en bra idé att cykla nästan 30 kilometer på två mackor. Det är precis som med långpass löpning och för lite kolhydrater. Det går inte. Det blev total soppatorsk. Stumma ben, ingen ork och farten saktades ner fullständigt. Fram tills väggen kom emot, var det riktigt kul att cykla. Definitivt något jag vill göra mer av. Måste bara komma ihåg att äta mer.

soppatorsk och cykling

Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta när jag läser tillbaka på mina gamla inlägg. Det är exakt samma sak jag skriver om. Jag åt lite grillmat och sallad dagen innan. Jag åt två mackor till frukost och hade med mig dextrosol som extra energi. Riktigt två stycken bitar (!) och jag undrar varför jag kraschar?! Jag måste ta och skärpa mig!

Den här värmen påverkar min aptit. Jag är inte alls sugen på mat. Jag vill mest ha chips och vichy. Eller typ iskaffe. Bara tanken på att äta pasta i den här värmen… Nej tack! Sallad fungerar, grillmat går bra, men på det varken springer eller cyklar jag långt.

Gårdagens cykeltur slutade i nästan 28 kilometer. I normala fall hade jag cyklat lite mer för att få en jämn och fin siffra på 30, men det fanns ingen ork kvar. Jag tyckte det gick bra att cykla fram till 20 kilometer. Jag höll bra tempo, kände mig stark fastän det kom backar. Benen orkade trampa, det fanns tryck och inga problem. Sedan var det som om all kraft och energi tog slut på en gång. Poff och allt var borta. Minsta lilla motlut och mjölksyran var ett faktum i benen. Jag kom inte framåt. Jag fick kämpa för att orka cykla hem.

Men det var fint i alla fall. På det här sättet kunde jag njuta av utsikten 😉

4

Hur ska man klä sig vid cykling?

Hur tusan ska man klä sig vid cykling? Nu pratar jag inte om stilregler, dit har jag inte kommit ännu. Men så att jag inte fryser eller har för varmt. När jag springer tycker jag att jag vet vad jag ska ha på mig beroende på vad termometern visar. Är det plus 15 är det t-shirt, är det plus 10 är det långärmat osv. Blåser det behöver jag mer kläder, eller med windstopper material. Cykling känns som en helt främmande värld. Hur ska man klä sig vid cykling?

Förra sommaren när jag började cykla, hade jag inte det här problemet. Då var det så varmt, jag cyklade i typ shorts och en t-shirt. Löparskor, ankelstrumpor och jag bröt säkert mot alla stilregler där finns. Sen igen så cyklar jag med min mountainbike med cykelkorg. Det går liksom inte att göra fler fel än jag 🙂

Igår när jag cyklade för första gången hade jag långa tights, långärmad tröja och jacka. Vantar, men inget på huvudet. Hjälmen (förstås), men inget på öronen. Öronen frös, händerna hade för varmt, när jag tog av mig vantarna frös jag. Benen var lagom, överkroppen var för varm. Hur ska jag klä mig egentligen?

Hur ska jag tänka för att det ska bli rätt? Ska jag frysa i början och tänka att jag får varmt när jag cyklar. Eller fryser jag bara mer när jag börjar cykla beroende på om det blåser eller inte. Vad är det viktigaste klädesplagget? Vad ska jag satsa på, ifall jag ens vill köpa cykelkläder. Jag cyklar ju inte direkt mycket ännu, men intresset finns där. Jag tänker att jag bra kan cykla i mina vanliga träningskläder än så länge, men längre fram. Vad är viktigast? Såna roliga vadderade byxor? Som känns som en blöja. Jag har en billig version från typ Lidl. De är ungefär de obekvämaste byxorna som finns och finns inte en chans i världen att jag skulle kunna stanna med dem. Fulare byxor får man leta efter…

hur ska man klä sig vid cykling

Hjälp mig!

0

Första cyklingen för i år

Våren är här och det blir mycket premiärer den här veckan. Tidigare sprang jag för första gången i t-shirt och idag blev det första cyklingen för i år. Det märktes minsann av, att jag inte cyklat tidigare. Cykelben och löparben är inte alls samma sak. Minsta lilla backe och mina ben tog tokslut. Jag trampade och trampade, men det kändes som om jag inte kom framåt. Mjölksyran sprutade, pulsen var hög och jag flåsade. Konditionen är det inget fel på, men tempot finns inte i benen. Det finns ingen kraft, power. Jag orkade inte trycka på. Vid varje backe, eller när det blåste motvind, sjönk mitt tempo som en sten.

första cyklingen

För att vara den första cyklingen för i år, är jag ändå nöjd. Jag visste att det skulle gå trögt, men det gick nästan bättre än förväntat. Det blev en längre runda än jag planerat och konditionen är det inget fel på. Jag hade orkat cykla längre, men jag var framme. Jag var osäker på min form och cyklade längs med Skärgårdsvägen tills jag tyckte att det räckte. Vände om och cyklade exakt samma väg tillbaka. Det är alltid svårt att veta när jag ska vända om. Det känns så lätt i början, men jag vet ju att jag ska orka cykla hem också. Nu vet jag till nästa gång att jag orkar mer. För det kommer garanterat att bli en nästa gång.

Idag blev det strax över 22 kilometer, vilket för mig är mycket. Det är ungefär de längderna jag cyklade förra sommaren när jag tränade inför maraton och kände mig i form. Nu startar jag på de längderna, och just nu känner jag mig inte alls i lika bra form som förra sommaren. Men bevisligen kan jag fortfarande. Det här var ett pass jag behövde för självkänslans skull. En utmärkt start på cykelsäsongen!

1
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑