Träning med skivstång och kommande planer

Förra veckan blev en lite sämre träningsvecka, men sist och slutligen blev den inte så dålig ändå. Det blev inget långpass löpning i och med min vurpa på spånbanan, men det blev i alla fall tre löppass som planerat. Totala mängden löpning var nästan samma som veckorna innan. Nu var det fördelat på tre pass istället för två. Den här veckan har igen börjat bra med ett ordentligt styrkepass. Med skivstång och hantlar, bra musik och feeling.

utvärdering projekt styrka

Det känns som om jag har blivit starkare. Eller att jag är tillbaka på den nivå jag var på innan sommaren. På sommaren slarvade jag med styrketräningen, men nu har jag tränat styrka en gång i veckan flera veckor i rad. Något har hänt med formen, och jag orkar träna med skivstång igen. Jag behöver inte längre ha de lättaste hantlarna, utan jag kan ta tyngre vikter. Jag tror till och med att jag kan öka ännu mer. Det kändes ändå lätt idag, som om det finns mer kraft.

Imorgon är planen att springa långpass. Inte på spånbanan den här gången, det har jag lärt mig nu. Imorgon blir det helt vanlig asfaltslöpning, inga okända stigar eller rutter. Jag siktar på över 15 kilometer, men får se hur dagens styrketräning känns i benen.

träning med skivstång

Förra veckan kunde jag inte riktigt testa hur det är att springa långt dagen efter styrketräning, eftersom jag aldrig kom långt innan jag vurpade. Fram tills vurpan kändes det bra, men det brukar oftast kännas bra i början. Det är i slutet tröttheten och stumma ben gör sig påminda.

Den här veckan vill jag igen springa tre pass. Långpass imorgon och två kortare pass senare i veckan. Förra veckan blev det ändå över 20 kilometer löpning, trots att det inte blev ett långpass. Därför borde inte 30 kilometer den här veckan vara omöjligt.

 

0

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *