Det var ett bra tag sedan jag styrketräna med TRX-band. När jag styrketränat har det varit antingen med skivstång, med hantlar, eller kroppsviktsövningar. Mina TRX-band hänger där på sovrumsdörren för att ha easy access, men ändå har jag inte använt dem. Jag vet inte varför egentligen. De är bra till mycket, speciellt till core. Den muskelgrupp jag slarvar mest med att träna.

Igår blev det styrketräning med TRX-band med fokus på core och överkropp. Jag har haft stela axlar en längre tid nu och behöver kanske fokusera mer på rörlighet än på att öka på vikterna. Med banden kommer jag åt musklerna på ett annat sätt och det är tungt fast det inte är med vikter.

Och den där stackars försummade coren då? Alltså, hjälp! Jag tyckte att jag stod i en fin planka, bad Sam att fota, kollade på fotona och konstaterade att det finns en del att jobba på 🙂 Jag orkade inte stå i plankan med fötterna i banden speciellt länge, utan var tvungen att stå i vanlig planka. Det som är bra med att först ha använt TRX-banden är att jag hittade rätt muskler sedan när jag stod i vanlig planka. Det är så här det ska kännas, nu använder jag coren.

Armarna skakade, benen skakade, coren brände och det kändes som ett riktigt bra träningspass. Jag måste göra detta oftare. Alla pass behöver inte vara tung benstyrka, utan det är kul att variera sig. Dessutom måste jag träna core. Bananform much?

Brukar du styrketräna med TRX-band?

Mina nya trx-band alltså! Love! Jag har gjort två pass med dem nu och jag gillar dem mycket. Det bränner skönt i axlar och armar och speciellt för rörligheten tror jag att de kommer att vara bra. Jag är väldigt stel i axlar, skulderblad och bröstryggen. Nu när dessutom min yogautmaning är över och jag bara yogar en gång i veckan, istället för varje dag, märker jag direkt hur stel jag blir. Jag borde egentligen yoga oftare, för jag vet hur bra det är för mig.

Idag efter jobbet var det dags för veckans styrkepass. Jag hade ingen plan, utan körde bara på. Jag gjorde vad jag kände för helt enkelt. Mycket armar,  axlar och rygg den här gången med hjälp av trx- banden. Inte så mycket benövningar faktiskt, även om det brukar vara en favorit för mig. Ben är lite av hatkärlek för mig, främst på grund av träningsvärken som brukar komma nästa dag. Fast jag tror nog att även dagens styrkepass kommer att resultera i träningsvärk. Armarna skakar fortfarande när jag sitter här flera timmar senare och skriver.

Jag planerar in den övriga träningen för veckan lite beroende på hur jag känner mig i kroppen imorgon. Jag har som plan att åtminstone springa två gånger den här veckan, gärna ett lite längre pass. Med längre pass avser jag upp mot tio kilometer i dagsläget. Det börjar vara dags att ta tag i löpträningen och spika årets mål. Ett maraton känns ganska givet, men när, var, hur?

 1

Där fick jag med många X i rubriken va?! Jag har tidigare skrivit om mitt trogna benprogram som jag gör när inspirationen tryter till att hitta på egna pass när jag ska träna styrka. Programmet heter legs and back och då vid back-delen är det pullups som gäller. Eller chins eller vad man nu vill kalla det. Jag har ingen stång/räcke att göra pullups i, men vi kan i alla fall låtsas att jag hade kunnat göra dem, hade jag bara haft rätt utrustning.

Jag har alltid hittat på egna rörelser när man ska göra pullups. Det har blivit armhävningar, biceps curl, dips… Nånting för överkroppen helt enkelt. I programmet finns även möjligheten att i stället för pullups göra drag med gummiband. Eftersom jag inte haft det heller, har det som sagt blivit egna övningar. Jag efterlyste ju TRX band till julen och tomten levererade. Idag var det dags för första passet. Jag har gjort videon så många gånger att jag nästan kan den utantill. Det räcker med att jag har den på i bakgrunden och jag kan koncentrera mig bara på övningarna. Jag behöver inte titta upp, utan kan allt, ord för ord, rörelse för rörelse.

Eftersom det var första gången jag testade TRX banden idag, var jag lite osäker på hur jag skulle göra. Det blir ju inte direkt pullups med dem heller, men i alla fall en mer liknande rörelse än säg biceps curl. Jag tror att jag måste kolla lite videon på youtube och lära mig grunderna och basövningar. Jag tror nämligen att jag kommer att gilla banden. De verkar mångsidiga och det jag gjorde idag kändes nog i armarna. Eller i dag kändes allt snarare. Jag gissar på träningsvärk imorgon…

0