Kategoriarkiv: Okategoriserade

Klackarna i taket

Ikväll är det dags för den årliga ”jul”festen med jobbet. Den är alltid på samma dag, på alla helgons dag eftersom vi är alla lediga idag och de flesta av oss även imorgon. Så ikväll ska en ca 25 personer festa loss och fira det gångna året. Typ.

Jag själv kommer knappast att festa loss nå speciellt mycket, eftersom jag inte dricker så mycket alkohol, men de finns nog de som säkert kommer att dricka även min ranson. Nå ja, hursomhelst brukar det vara god mat och stämning och jag brukar hinna lämna festen innan det börjar gå alltför vilt till. Jag har inget emot att folk dricker och jag dricker ju även själv, men jag brukar kanske hålla mig till två max tre glas, medan andra då dricker lite mer. Så sen i nåt skede av kvällen blir det bara too much (att se på andras fylleri) och så brukar jag gå hem. Och så mår jag mycket bättre imorgon. I min ungdom (okej, nu låter jag ju lastgammal, är faktiskt bara 31), så drack jag nog betydligt mer på fester. Nu har jag lärt mig att man kan ha roligt även utan alkohol och så är dagen efter betydligt behagligare.

Naglarna är lackade och matchar presenten och outfiten är utvald. Nu gäller det bara för mig att fixa mig själv i ordning ännu inför kvällen. Här sitter jag ännu i pyjamas och bloggar…

Featured imageFeatured image

Imorgon sedan borde bli en någorlunda normal dag, lite träning hade jag tänkt få in. Den här veckan har varit en återhämtande vecka med hittills ett pass styrka och en löprunda. Är glad över att jag fortfarande håller igång styrketräningen.

Har du nå roliga planer inför lördagen? Firar du kanske halloween?

0

En lista om träning

Denna lista verkar finnas på en rad bloggar som jag läser för tillfället, ursprungligen är den från Sara. Jag tänkte att även jag kan haka på med den här listan, jag gillar listor 🙂

Den här träningen längtar jag efter just nu:
Jag längtar efter långa kravlösa löppass där farten inte spelar nån roll, jag vill lunka på i egen takt, stanna och fota ibland och bara vara ute länge. Sakta med säkert bygga upp längden på mina pass igen. Längtar även efter styrketräningen, att komma igång på riktigt. Jag har ju börjar så där smått, men kanske jag ska våga mig till det lokala gymet…

…Men det här står mig upp i halsen:
Hmm.. Det här var svårare, jag kan inte riktigt komma på nåt. Kanske intervaller då, där fokus hela tiden är snabbare och snabbare. Nu vill jag inte fokusera på fart utan på mängd.

Det här träningsplagget är min favorit just nu:
Min underställströja i merinoull av märket North outdoor. Köpte det på en motorcykelmässa som sambon släpade mig med på av alla ställen. Där fanns en massa bra kläder som även går att använda till löpning då, som underställ och buffar. Tröjan är hur skön som helst, kliar inte och är varm och mjuk.

Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:
Stryka. Främst överkroppen är svag, men styrka överlag.

Det här känner jag mig stark i/på:
Jag sysslade mycket med dans och gymnastik som barn och jag tycker att jag fortfarande är smidig och att jag har bra kroppskontroll. Även saker som kräver uthållighet är jag bra på. Jag tycker att längre löppass går bättre för mig än t.ex millopp. Fast det tar en stund innan jag kommer i gång, men sen kan jag ju springa förbi dem som startade för hårt i början och sprang förbi mig då. 🙂

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:
Det är väl inte direkt i träningsväg, men relaterat. Jag blir galen på den här ”proteinhysterin” som finns i Finland iaf. Saker som alltid har innehållit mycket protein som kvark/kesella, grynost/keso, mjölk… marknadsförs nu som ”proteinkvark”, proteingrynost, med tillsatt protein… och så finns det femtioelva olika proteinbars med chokladsmak som kanske mest egentligen innehåller socker och då kan du lika gärna äta den där vanliga chokladen.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer att gå över snart:
All sån här 10-minuter om dagen, gör så många övning-x du hinner på x-minuter. Träning för mig är bl.a avkoppling och tid för mig själv och då vill jag nog hålla på längre än i tio minuter. Dessutom är jag lite skeptisk till hur bra teknik man har på sina övningar om man bara är fokuserad på att göra så många man hinner.

Det här har jag en tendens att prioritera bort:
Styrketräningen, men jag jobbar på att bli bättre. Ifall jag är tvungen att välja mellan styrka och löpning så väljer jag nog alla gånger löpning.

Jag står inte ut med:
Folk som tror sig att deras sätt är det rätta och vill att alla andra också ska göra just så. Eller ännu värre nästan, folk som inte ens själva tränar, men ändå tror sig veta bättre för att de har läst eller hört det nånstans…

Skulle jag bara få träna en sak för resten av livet, så skulle det vara:
Löpning, alla gånger. Men det skulle ju nog bli lite tråkigt i längden, jag gillar ju samtidigt att testa på andra träningsformer också.

Det allra tråkigaste med att träna är att:
Allt det runt omkring träningen, att byta om, duscha… Bara att klä på sig på vintern tar ju en halv evighet. Den som nångång påstod att det är så lätt att börja springa för man behöver bara ett par skor och så är det ut genom dörren, visste nog inte vad den pratade om 😉 Jag har underställ, jacka, tights, mössa, vantar, buff, kompressionstrumpor är ju ett projekt i sig… Plus sen då alla tekniska detaljer som pulsklocka, musik, telefon…

Kommande vecka lovar jag mig själv att:
Ta tag i den där styrketräningen…

0

Hänt i veckan

Denna vecka har igen bjudit på mycket jobb och lite träning mellan varven. Det firas höstlov i södra Finland denna vecka och det har inneburit mer kunder än normalt på jobbet, vilken i sin tur betyder mer jobb för mig. Men jag trivs nog väldigt bra med mitt jobb, så egentligen klagar jag inte, det är mer som ett konstaterande.

På måndagen så tränade jag styrka (igen!). Fyra veckor i rad nu, jag är så stolt över mig själv. Jag funderar på att köpa en kettlebell för att lite variera mig i mina övningar och program. Jag är rädd att jag ska svinga för ivrigt bara och den ska flyga in i tv:n eller fönstret eller liknande. Jag antar att jag får börja försiktigt för att öva in tekniken och för att inte tappa greppet. Kan man ens tappa greppet?

Featured image

Igår efter jobbet så besökte jag för första gången XXL-butiken. Jag som väntade så ivrigt på att den skulle öppna där vid köpcentret som jag jobbar i  och sen när den väl öppnade i augusti (?) så har jag inte ens besökt den. Så kan det gå ibland, men igår var jag äntligen där. Jag var på jakt efter nya löpvantar och mössa när det har blivit så förbenat kallt att springa på kvällarna, men hittade inga. Som i hittade inga överhuvudtaget, inte inga som passade mig. Jag orkade inte fråga nån expedit var de fanns, om de fanns, så det blev varken mössa eller vantar för min del. Däremot köpte jag ett par nya tights. De var av lite tjockare tyg, men inte riktigt vintertights, som nåt slags mellanting. Jag har märkt att mina ben, framförallt framsida lår, fryser på kvällarna när jag är ute och springer. Så förhoppningsvis hjälper dessa.

Imorgon är det tänkt att jag ska springa intervaller, tusingar närmare bestämt. Jag fasar redan för det…

0

Äntligen ledig!

Oj jösses vilken vecka det har varit på jobbet alltså! Jag har nu jobbat sju dagar i rad med över nio timmars dagar nästan varje dag. Det är så skönt med en ledig helg nu! Det är väldigt välbehövligt.

Jag slutade redan klockan tre idag och kom raka vägen hem från jobbet. Sedan var vi tillsammans med sambon och veckohandlade. Som vanligt i butiken en fredag eftermiddag träffade vi på en massa bekanta så processen tog lite längre än det var tänkt ursprungligen.

Väl hemma igen så tränade jag mitt styrkepass för veckan. Jag har tränat samma program nu i två veckor och förra veckan hade jag ju grym träningsvärk så hoppas på lite mindre den här gången. Men det är ett bra program som jag har, och det kändes iaf liite lättare den här gången. Så jag tror nog att jag fortsätter med samma program ännu ett par veckor. Jag har ju bestämt mig för att bli bättre på styrketräningen, jag ska få in ett pass i veckan. Jag måste helt enkelt bli bättre på att prioritera den delen av träningen och inte alltid bara springa. Fast att springa är ju roligast 🙂

Featured image

Jag tänkte fira helgen med ett sån här dricka. Jag hittar den inte i butiken i Finland, jag brukar köpa den från Estland. Brukar bunkra upp med ett par flaskor. Jag gillar den, smakar som drinken, men ingen alkohol. Så win-win helt enkelt!

Glad fredag och trevlig helg åt er!

0

Hur få en bra start på veckan/dagen

  1. Starta morgonen med att din sambo väcker dig och frågar ”skulle du inte tidigt på jobb idag?”
  2. Kolla dig yrvaket runt och fråga typ va?
  3. Kolla sedan på din klocka och konstatera att du försovit dig
  4. Svär högt för dig själv och kolla på telefonen och undra varför den inte ringt och väckt dig?
  5. Konstatera sedan att fanstyget laddat ur under natten och svär högt en gång till
  6. Rusa sedan upp ur sängen och konstatera att du har tio minuter tills bussen går och du måste ta den bussen ifall du vill hinna på jobb i tid, för nästa buss går först en halvtimme senare
  7. Borsta sedan tänderna med ena handen, medan du klär på dig med den andra handen
  8. Försök även samtidigt att tvätta ansiktet och borsta håret
  9. Släng en frukt eller två i handväskan som frukost
  10. Spring sedan till bussen
  11. Konstatera på bussen att du är ganska hungrig och den där ena frukten inte kommer att räcka långt
  12. Jobba sedan elva timmar

Tack och godnatt! Det var en sån dag idag…

0

Ropa inte hej förrän du är över bäcken…

Träningsblogga-Ida undrade förra veckan var det är värst att ha träningsvärk. Mitt svar på det, är när det gör ont i hela kroppen, samtidigt. Som för mig idag då…

Jag gjorde ju mitt utlovade styrkepass igår och som befarat så har jag världens träningsvärk idag. På morgonen när jag vaknade så kändes allt okej, hade just lite värk i benen, inte så mycket som jag trott att jag skulle ha. Så jag tänkte redan, jess ingen träningsvärk. Men ju längre tiden gick, desto mer träningsvärk fick jag. Jag har träningsvärk överallt känns det som.

Jag går ju inte på gym utan tränar hemma på vardagsrumsgolvet med hantlar. Igår så gjorde jag diverse utfall, knäböj, axelpressar, armhävningar, lite mage och ryggövningar, en ordentlig genomkörare helt enkelt. Och oh boy, som det känns idag. Kanske jag nu en gång för alla lär mig att träna styrka åtminstone en gång i veckan, så att jag inte skulle få sån här träningsvärk varje gång. Egentligen är det ju inte så konstigt att jag har värk idag, när jag inte tränat styrka på tre (?) veckor. Så nu är det skärpning som gäller!

Bjuder på två bilder som har absolut inget med inlägget att göra, men är bästa hunden. Tyvärr vet han inte var kameran är… 🙂

Featured imageFeatured image

0

Ny vecka, nya tag

Förra veckan blev en lugnare vecka både träningsmässigt och med bloggandet. Nu är det dock nya tag som gäller och den här veckan borde bli en normal träningsvecka igen.

Featured image

Förra veckan i Tallinn

Förra veckan bjöd bara på två träningspass. På torsdagen var jag på zumba och igår så sprang jag för första gången sedan Tallinn halvmaraton. Jag sprang en kort runda igår bara för att testa kroppen och se hur det kändes. Benen kändes pigga och bra och jag hade säkerligen kunnat springa längre eller fortare ifall jag velat, men igår var planen bara att väcka igång kroppen lite. Igår märktes det att jag inte sprungit på kvällen på över en vecka för jösses så det blev mörkt snabbt. Jag måste rota fram reflexvästen. Nu hann jag hem innan det blev helmörkt, men det var nog skymning redan när jag var ute på min runda. Som tur så har ju nog mina kläder inbyggda reflexer, men känner mig ändå mycket tryggare i reflexväst.

Den här veckans träningsschema är lite öppet ännu. På torsdagen blir det zumba igen och på fredagen ett lite längre löppass. Lördagen bli vilodag, eller tja nio-timmar-på-jobbet, så vilodag från träningen. På söndagen blir det säkert också ett löppass. Idag har jag tänkt styrketräna och eftersom det typ är tre veckor sen senast så känner jag nu redan träningsvärken komma. Jag ska skärpa mig med styrketräningen. Jag vet att jag har sagt det förut, men nu! Jag ska ha som mål att träna styrka en gång i veckan. Styrketräningen är tyvärr alltid det första som faller bort ifall jag har stressigt. Ifall jag måste välja mellan styrketräning eller löpning så väljer jag alltid löpning. Fast jag ju innerst inne vet att styrketräning är bra för mig! Så nu skärpning, och står det på bloggen så gäller det 🙂

Featured image

Idag är jag ledig från jobbet och tänkte förutom styrketräningen då, mest fixa här hemma. Jag borde bl.a ta och fixa ute i trädgården. Hösten har kommit och alla mina sommarblommor har dött för länge sedan i sina krukor. Tyvärr börjar det även bli dags att bära bort utemöblerna och städa upp terrassen.

Har du några roliga planer för veckan?

0

Imorgon gäller det!

imageNummerlappen är uthämtad, benen stretchade, magen mätt… Nu är det bara att vila inför imorgon och klockan 12 kör vi! Jag är laddad och klar och ivrig på att få springa. Tallinn är full med andra löpare och idag var vi och kolla på children’s race och youth run. Imorgon är det min tur, IIIK!

0

Greklandresan del två, Albanien

På fredagen den 14.8 gjorde vi en dagsresa till Albanien. Den här gången var det faktiskt en organiserad bussresa, turist som man är. Bussen skulle gå redan sex på morgonen, vilken i normala fall är alldeles för tidigt för min smak. Det kändes ändå helt okej att stiga upp så tidigt, vi hade ju nånting skoj att se framemot. Jag visste inte så mycket om vart resan skulle gå, jag hade lite missuppfattat broschyren. Där stod det nämligen att vi skulle till en stad som skulle ha olika tidsepoker representerade väl… Och jag läste bara stad och tänkte shopping.

Featured image

Nå väl, bussresan gick bra, vid gränskontrollen gick allting smidigt och snabbt och vi var snart inne i Albanien. Naturen och landskapet skilde sig inte mycket från där i Grekland vi var, men sen samtidigt hade vi bara rest i kanske två timmar. Första stoppet skulle då vara i staden. Det visade sig ju inte vara en riktig stad med shoppingmöjligheter utan en arkeologisk utgrävningsplats, Butrint. Så visst fanns där ju olika tidsepoker, men det var inte alls det jag hade tänkt mig. Så där gick vi omkring i kanske en timme och lyssnade på guiden och kände oss väldigt turistiga. Det var ju nog jättefint och så, men inte riktigt vad jag hade önskat.

Featured imageFeatured image

Efter Butrint, var det lunch och jag var som vanligt vrålhungrig. Vi stannade på en liten restaurang vid stranden där de väntade på oss och åt en mysig lunch. Jag hade hemskt gärna varit där längre, men tidtabellen var snäv. In i bussen igen och mot nästa ställe. Denna gång till en riktig stad där vi hade ”egentid” i kanske två timmar. Tyvärr blev det ingen shopping här heller. Köpte bara lite souvenirer och så satte vi oss ner på en uteservering vid stranden. Vi hade inga badgrejer med oss, för hade inte tänkt på det helt enkelt. Jag var som sagt inställd på shopping.

Featured image

Dagens lärdom blev att vi nog egentligen inte tycker om organiserade resor. Även om det förstås är enkelt och tryggt och så, så vill vi oftast ändå inte följa programmet. Och det är man ju tvungen till på en sådan resa när bussen kör vidare hela tiden. Tillbaka till hotellet var vi nångång sjutiden på kvällen. Trötta och svettiga efter en lång dag, men igen ett land att bocka av på listan av länder vi varit till.

Featured imageFeatured image

0

Greklandsresan del ett

Nu ska jag äntligen ta tag i saken och skriva om vår resa till Grekland. Tänkte att det passar bra nu när det är min sista semesterdag och regnet vräker ner utanför. Vi bokade vår resa redan i mars nångång för vi hittade ett bra erbjudande via Apollo och så tänkte vi bokar då redan istället för att vänta till någon sista-minuten resa. Och tur var väl det eftersom sommaren var som den var så blev ju alla resor slutsålda…

Måndagen den 10e augusti gick flyget från Helsingfors mot Parga Grekland. Själva flygresan var kort,  den tog bara 3,5 timme. Jag sov mest hela vägen för vi hade startat väldigt tidigt på morgonen/natten. Resan gick hur smidigt som helst, flyget var i tid, vi fick våra väskor snabbt, vi hittade till vår buss som skulle ta oss till hotellet… Jag ville bara komma snabbt fram till hotellet och sedan mot stranden.

Vi bodde i ett lägenhetshotell vid centrum av Parga, hade kanske 500 meter till den närmsta stranden. Vi bodde även nära ett supermarket och ett bageri och diverse andra småbutiker. Fast i.o.f.s så är Parga litet, så vi hade nära till allting.

Featured image

Från hotellets takterass, första dagen

Första dagen blev en lugn dag, vi kom till hotellet klockan två ungefär. Efter att vi handlat lite mat och chillat lite på rummet så for vi till stranden. Stranden var proppfull, det var människor överallt. Så vi bredde ut våra handdukar där mitt bland alla andra människor och hoppades på att inte bli påtrampade. Ingen privacy här inte…

Featured image

Vi hade inga större planer för vår resa, vi skulle bara ta dagen som den kommer. Det ordnas ju alltid en massa program med researrangörerna, men vi brukar aldrig delta i dem. Vi föredrar att göra saker på egen hand. Dessutom är vi inte speciellt intresserade av gamla kyrkor eller olika museer, inte på semesterorter iaf. Vi gillar mest att bara ligga på stranden och slappa… Min sambo tycker om att snorkla och till det var Parga utmärkt. Vattnet var klart och det fanns en massa olika fiskar att se på. Nåt som jag inte alls uppskattar…

Featured image

Mycket backträning

Jag hade nog med mig mina träningskläder, men jag hade inga höga förväntningar om man springa nå långa pass under resan. Det var varmt dygnet runt. På dagarna kunde det vara uppemot 35 grader och på nätterna var det kanske 25. Jag var iaf uppe med tuppen ett par dagar för att springa. Där och då började jag nog förstå varför andra älskar morgonlöpning. Det är nog något speciellt och springa när allt är så tyst och du är nästan ensam ute och så får du se soluppgången och hur staden vaknar till liv. I Grekland var det väldigt skönt, jag kan inte säga att det kommer att vara lika skönt i december i Finland när det är mörkt mest hela tiden.

Featured image

Featured image

Featured imageFeatured image

Under resan besökte vi även Albanien, men skriver om det i ett skilt inlägg. Fortsättning följer…

0