Shop ’til you drop

Lämna ett svar

Idag var vi och shoppade med mamma till det nya köpcentret nära oss. Eller nå ja nya och nya, nyrenoverade. Det har helt enkelt byggt till en ny byggnad. Jag skämtar inte när jag säger att vi var borta hela dagen. Klockan 10 på morgonen hämtade mamma mig, 10:30 var vi framme vid köpcentret och klockan 20:30 var jag hemma igen.

*puust* Fast kul samtidigt. Jag är lite mör i benen nu, så needless to say, ingen träning idag. Fast det var inte tanken heller, det här är ju min återhämtningsvecka. Jag har tränat ganska hårt de senaste veckorna och på söndagen sprang jag ju längre än jag gjort på evigheter så den här veckan är planerat lugnare.

Imorgon hade jag tänkt mig en liten löprunda. Det kommer att bli en vanlig mysrunda, ingen press på distans eller fart, jag springer så långt/kort snabbt/långsamt jag känner för helt enkelt.

Och julkorten då? Jo då, det går framåt. Jag har klippt en miljon rundlar känns det som, imorgon börjar limmandet. Jag har ett färdigt, bara några till då…

Gårdagens långpass och sammanfattning

Lämna ett svar

Igår sprang jag det längsta jag gjort på ett bra tag. Jag sprang hela 15,6 km och allt kändes bra hela vägen. Jag blev lite trött mot slutet, eller inte benen, men främst som en energidipp. Nu tycker jag inte att jag springer så långt, så jag har aldrig med mig nån form av energi (bars, gel..) eller vatten. Men eftersom jag satsar på att öka längden på min långpass så tror jag nog att jag måste börja överväga att ta med mig något.

Jag brukar försöka att äta lite mer dagen innan jag vet att jag ska springa långpass för att ha tillräckligt med energi, men det kanske inte kommer att räcka ifall mina långpass blir över 15 kilometer. Tidigare har jag nämligen tyckt att jag klarat mig bra utan.

Problemet är att jag inte riktigt vet vad jag ska ta med mig för energi. Min mage är ganska känslig, så sportdryck och geler brukar jag vara väldigt försiktig med. Den brukar inte vara så förtjust i sådant. Dessutom så tycker jag att jag redan har jackfickorna fulla med sådant som jag behöver på passet, som telefon, nycklar, näsdukar… Så vart ska jag ännu få energi att rymmas. Löprygga?

Nå ja, jag är väldigt nöjd med att mina långpass börjar vara av en sådan längd att jag måste fundera på dessa saker. Det är ju ett positivt problem att ha egentligen.

Sammanfattningsvis så slutade förra veckans saldo på ett pass zumba, ett styrketräningspass och tre löprundor. Nu kommer den här veckan att bli lugnare ur löpsynvinkel. Jag kommer att träna mitt normala styrketräningspass och så får vi se vad annat jag tränar. Zumban tog julpaus för i år. Kanske jag skulle ta och yoga lite…

Hur gör du med energi på dina långpass? Vad har du med dig och var har du den?

Självständighetsdagen

2 svar

Idag är det Finlands självständighetsdag och det firar jag med middag hos mamma och pappa. Hon undrade igår ifall vi ville komma dit och äta lammgryta och att vi kunde få rödvin till. Ööh… ja tack! Inte en chans att jag skulle tacka nej till ett sådant erbjudande. Den bästa maten enligt mig är den som man inte själv måste laga. Och med vin till dessutom. Perfekt söndagsnöje 🙂

Efter middagen blir det som vanligt att kolla på slottsbalen. Älskar att kolla på de fina klänningarna och kommentera dem, även om jag brukar tröttna efter typ femton minuter. Men det hör liksom till att kolla på det…

Annars borde jag verkligen ta tag i saken att göra julkorten. Jag har spridit ut allt jag behöver för att göra dem på matbordet, men får liksom inget gjort. Jag bara kollar på högen och konstaterar att nä, orkar inte. På tisdagen och onsdagen är jag ledig från jobbet, så senast då skall jag laga dem. Promise! Sen när jag väl börjar så brukar det gå snabbt, men jag får liksom inte tummen ur för att börja.

Stormvarning och pannbensträning

Lämna ett svar

Jag är inte kanske alltid den smartaste när det kommer till träning. Det var tänkt att jag skulle springa intervaller/lite snabbare pass på onsdagen, men då var det så halt så jag beslöt mig för att skjuta upp passet till idag istället.

Nu var det istället ”stormen från helvetet”. Den har säkert ett namn också… Herrejösses vad det blåste. Dessutom började det ösregna på min springrunda. Vattennivån har stigit mycket i den lilla å som finns där jag bor, Sundet som det kallas. Där det i normala fall är båtbryggor och trappor, så de är helt under vatten nu.

För tillfället springer jag inte regelrätta intervaller, utan fartlek mest och tur är väl det. Jag tror inte att jag skulle ha fått ut speciellt mycket av intervallerna idag, i vissa fall kändes det som om jag inte kom framåt alls. Idag tränade jag nog mest pannbenet tror jag.

Det kändes som om alla tittade snett på mig idag. Jag veet att det blåser och regnar, jag springer för det. Har ni aldrig sett någon ute i regnet förut? Det är väl inget konstigt med det? Jag kan tala om för er att det var väldigt skönt att ta en varm dusch efteråt.

Imorgon blir det vilodag och på söndagen firar Finland självständighetsdagen. Så det betyder att jag är ledig från jobbet. Det tänkte jag fira med ett långpass. Tyvärr har det ju inte direkt lovats bättre väder, utan snarare snöstorm. Så vi får se hur det blir med passet. ”What doesn’t kill you makes you stronger” eller?!

Hoppas att ni får en trevlig helg och att det blåser mindre där ni bor!

(Tyvärr krånglar bloggen lite i stormen, får inte inlagt några bilder för tillfället…)

Christmas came yearly this year…

Lämna ett svar

Idag var jag in till stan för ett mindre trevligt ärende, tandläkaren. Efter besöket där hade jag tänkt bli kvar i stan en stund på jakt efter julklappar. Och visst hittade jag julklappar… till mig själv… Woops! Det var inte meningen, men så såg jag den och tänkte, den vill jag ha. Jag har bläddrat i den tidigare och nu slog jag till.

Vad köpte jag då? Jo, Lofsans och Jessica Almenäs bok, ”Stora löparboken för kvinnor”. Så det får vara min julklapp åt mig själv i år. Annars så köpte jag lite grejer till mitt julkortstillverkande. Jag brukar alltid laga egna julkort och så blir det även i år.

Inspirationen har inte varit så hög i år, men nu har jag äntligen kommit på hurudana jag vill laga. Sen om det blir så som jag föreställer mig dem är en helt annan sak. Jag har liksom en bild i huvudet hur jag vill att de ska se ut, tyvärr är jag ju värdelös på att teckna/måla så det blir inte riktigt alltid som jag tänkt mig. Nu brukar jag i.o.f.s. inte teckna dem, mest klippa och klistra lite. Jag gillar dem iaf… De ser öhm… handgjorda ut. Inte precis så att risken finns att man skulle få ett likadant kort av någon annan.

Brukar du skicka julkort? Egentillverkade? Köpta? Elektroniska?

Om att göra framsteg

Lämna ett svar

En av mina favoritbloggare, springerochtrimmar, gjorde idag sin första vlogg. I den så pratar hon om känslan att göra framsteg och förbättring. Jag kan bara hålla med, det är en härlig känsla.

Idag var det planerat att jag skulle försöka mig på ett lite snabbare löppass efter jobbet. Jag konstaterade dock att det var svinhalt ute så tänkte att istället för att vara bambi på hal is att jag gör mitt planerade styrketräningspass idag. Och så gör jag nytt försök till intervaller på fredagen istället för styrka som jag planerat till då.

Idag då, styrkan alltså. Jag blir ju bättre! Jag har mitt program som jag gör en gång i veckan och idag orkade jag igenom hela utan att byta vikter. Benövningarna brukar det inte var nå problem med, men med armarna så brukar jag vara tvungen att ta lättare vikter mot slutet. Men inte idag 🙂 Så härlig känsla att orka och ändå känna att tekniken finns där. Så nu måste jag kanske t.o.m öka på vikterna nästa gång. Spännande tider vi lever i… 😉

Jag är så glad att jag fortsatt med styrketräningen, jag har tränat styrka en gång i veckan nu i tja… 6 veckor? Är glad över att jag ser framsteg, det motiverar mig helt klart till att fortsätta.

Veckans träningsplan

Lämna ett svar

Måndag igen och ny vecka. Julen närmar sig vilket för min del betyder långa och bråda dagar på jobbet. Den här veckan borde ännu vara någorlunda normal, men redan nästa vecka kommer mina arbetstimmar att öka.

Planen är att den här veckan träna som normalt och sedan nästa vecka ta en lugnare vecka som återhämtning. Förra veckan lärde jag mig att inte planera in intervaller/snabbare pass dagen efter styrketräningspass för ben. Hur tänkte jag där liksom?! Jag borde nog faktiskt veta bättre…

Måndag: vila
Tisdag: löpning distans 8-10 km
Onsdag: löpning
Torsdag: zumba
Fredag: styrketräning
Lördag: vilaSöndag: löpning långpass 15 km

Ungefär så är planen… På torsdagen ska jag dock till tandläkaren igen och sist som jag var där så blev jag mest illamående och yr och då blev det ingen träning på kvällen. Jag hoppas att det går smidigare den här gången och att besöket går smärtfritt.

Ha en bra start på veckan!

Löparhög och sockerhög

Lämna ett svar

Idag var det som jag skrev igår dags för veckans långpass. Strax efter klockan ett idag så begav jag mig ut. Tanken var att springa längre än förra söndagen, då blev det lite över 13 km. Idag blev det hela 14,5. Jag är så glad över att mina långpass äntligen börjar närma sig de längder jag sprang när jag tränade inför halvmaraton.

Känslan idag var hur bra som helst, jag kände mig stark och blev inte trött i något skede. Jag skulle säkert ha kunnat fortsatte längre ifall jag velat, men nöjde mig med det här idag. Nu vet jag att jag har det i mig iaf, det var en verklig boost för självförtroendet.

Nästa vecka tänkte jag försöka öka på längden på mitt långpass ytterligare, kanske till en 15-16 kilometer. Sedan tror jag bestämt att det är dags för en lite lugnare vecka. Jag vill ge kroppen chans att återhämta sig och inte bara öka på längden hela tiden. Det känns som om jag har kommit in i ett bra flow med mina långpass nu och jag vill inte bli för ivrig och skada mig. Då inför halvmaratonen så sprang jag långpass på en 15 kilometer kanske och så har jag sprungit två halvmaraton i år, tre allt som allt. Utöver det så har jag inte sprungit nå mycket långpass, kroppen är inte van vid det helt enkelt.

Idag kändes allt prima i kroppen. Trots att jag tränade ben på torsdagen och hade grym träningsvärk på fredagen så var allt bra idag. Jag hoppas att det håller i sig.

bild: härifrån

Efter löprundan idag väntade kalas. Min mamma fyller nämligen år i morgon och idag samlades vi alla för att fira henne. Det blev möjligen en liten sockerchock för kroppen. Är lite sockerhög på all chokladkaka som jag åt. Gott var det ju, men känslan nu… Inte den bästa…

Hoppas ni alla har haft en bra helg!

Glad lillajul!

Lämna ett svar

Tänkte bara kika in här som snabbast för att önska er alla en glad lillajul! Här pågår firandet för fullt, vi har ätit gott och hängt upp lite julljus. Helt enkelt haft det mysigt och njutit av en ledig helg.

Imorgon är det tänkt att jag ska springa veckans långpass. Återkommer med rapport om det…

Sakta sakta…

Lämna ett svar

… kommer den smygande. Träningsvärken alltså. Jag gjorde igen mitt vanliga styrketräningsupplägg idag, det samma som jag gjorde för en månad sedan ungefär. Jag börjar redan nu känna av träningsvärken, eller det är inte värk ännu, men det känns nog i kroppen att jag har gjort nåt.

Programmet i fråga är ett som hör till en serie som man kunde köpa på tv-shop för evigheter sedan, P90X. Nu har jag inte köpt produkten, utan snarare hittat det på nätet. Nå ja, jag gör alltså ”legs and back” programmet. Där finns totalt tio program av vilka jag kanske använder tre. Yoga, plyometrics och legs and back.

Idag kände jag bara att jag vill ha nåt att följa och inte hitta på själv. Ifall jag hittar på övningar själv så blir det oftast till ett flummande och så får jag ingen struktur på passet. Jag gillar programmet, även om det är från tv-shop. Egentligen så ska man göra pull-ups/chins i programmet för att träna ryggen, men då gör jag istället egna övningar som armhävningar och lite olika övningar med hantlar. För a jag kan inte göra pull-ups/chins, b jag har ingen stång att öva på och c jag gör egentligen programmet för benövningarnas skull.

Nu var jag kanske inte så där jättesmart i min veckoplanering eftersom jag tänkte köra lite snabbintervaller imorgon. Får allt se hur det går, ifall jag har träningsvärk eller ej. Igår blev det en mysrunda på dryga sex kilometer efter jobbet.