Idag blev det ett första försiktigt träningspass sedan lördagens lopp. Det blev en salig blandning av olika styrkeövningar hemma på vardagsrumsgolvet. Det lockade inte med löpning idag eftersom regnet vräkte ner och det var kallt och ruggigt. Det kändes som höst.

Istället blev det knäböj, armhävningar, plankan, utfall… Jag hade absolut inget plan eller strategi, gjorde lite av varje övning så många som jag kände för/orkade. Benen är betydligt starkare än överkroppen, så det blev fler repetitioner för benen. Vissa armövningar så orkade jag typ göra fem.

Imorgon och på lördagen kommer det antagligen ännu att bli vila från löpningen och så tänker jag mig ett första testpass på söndagen. Kroppen känns nog fräsch redan, men suget att springa finns inte ännu.

Förra veckan när det var betydligt varmare väder

Jösses amalia vad jag har träningsvärk idag! Jag tränade styrka igår med fokus på ben och det känns minsann av idag. Jag kände träningsvärken komma smygande redan igår kväll och idag är den ett faktum. Det är typ tre veckor sedan sist så det är inte så konstigt att kroppen känns mör idag.

Förra veckan blev det ingen styrka eftersom jag var sjuk, veckan innan blev det plyos, så då var inga vikter inblandade, så det är säkert tre veckor sedan sist. Jag vaggar fram som en anka och ojar och vojar mig om vartannat. Jag undrar just hur det kommer att kännas imorgon. Det sägs visst att det är värst om två dagar… Och jag som ska springa långpass imorgon…

Älskade pioner som blommar för fullt

Idag var det dags för ett efterlängtat styrketräningspass. Tänk att jag faktiskt längtar efter styrketräningen nu… Jag är glad att det har blivit till en rutin i min träning. Idag blev det en genomkörare av hela kroppen, med mest fokus på ben.

Jag kände mig stark i kroppen idag. Nu efteråt, not so much! Benen känns som spagetti ungefär och bara skakar. Fast egentligen så gillar jag ju känslan, det är väl ett tecken på att jag gjort något… Det är roligt att jag märker framsteg och att de vikter jag har hemma nästan är för lätta. Eller att jag iaf borde köpa ett par tyngre för vissa övningar och variera mig.

Igår efter jobbet blev det igen en liten löprunda. Det var marginellt längre och snabbare än söndagens runda, men snart så… Jag längtar efter att få komma igång med träningen inför sommarens maraton. Jag har inget program jag följer (ännu), jag har inte riktigt bestämt mig hur jag ska göra med den saken. Jag brukar inte gilla strikta scheman och vet inte om de passar mig. Kanske jag knåpar ihop ett eget löst schema, med delar från olika program.

Snö, snö, snö, så långt ögat kan nå

Efter två vilodagar, blev det idag ett styrketräningspass. Jag komponerade ihop ett eget med olika övningar. Det blev bl.a benböj, utfall, armhävningar, lite rygg och mage och så lite jägarvila för att pressa ut det sista ur benen. Totalt tog passet lite på en timme och jag tror nog att det kommer att kännas imorgon. Jag hittade inspiration från denna fina lista.

Förra veckan så blev det ju inget styrketräningspass med fokus på vikter, utan istället så blev det ju plyo med mycket hopp och olika spänstövningar.

Idag märkte jag iaf en kul grej. Jag tror att jag måste köpa nya hantlar åt mig! Med större vikt alltså. Jag märker att jag orkar mycket bättre än jag gjorde tidigare och att det t.o.m känns ganska lätt. Eller okej, det är ju tungt mot slutet, men inte så där pust och stön tungt. Det är mera tungt för att jag redan gjort en massa repetitioner, inte så att jag bara orkar göra två-tre. Förstår ni vad jag menar? Så yeay, framsteg!