Kategoriarkiv: Tankar och funderingar

Tankar inför maraton del 2

I slutet av januari skrev jag mitt första inlägg om mina tankar inför maraton.(här kan ni läsa om det.) Nu har det ju gått en tid sedan det inlägget och jag har kommit en bit på vägen och kunnat träna utan några större missöden. Tyvärr har det ju uppstått andra problem…

I dagsläget ligger mina långpass på en 16-18 kilometer. Förra veckan blev mitt långpass 16,5 och tanken är att imorgon springa kring 18, gärna lite längre. Känslan under långpassen har varit bra, jag har känt mig hyfsat pigg genom det hela och orkat hålla tekniken till slut. Jag har inte tappat (så mycket) fart även om jag förstås blivit trött i benen mot slutet.

So far so good liksom. Jag har inte ännu lagt upp någon plan för träningen utan jag har hittills mest gått på känsla. Tanken har hela tiden varit att sakta, men säkert bygga upp längden på mina långpass. För tillfället springer jag tre gånger i veckan, totalt blir det kanske 35-40 kilometer. Så även om mina långpass är av bra längd, så känns det ändå kanske i det minsta laget för maraton. Men samtidigt är det ju långt kvar… Dessutom slutar zumban snart och då blir det att ersätta det med ett fjärde löppass och då blir ju veckototalen också högre.

Ibland är nog mitt huvud och mina tankar min största fiende. Jag kan fundera och fundera och undra (sa flundra) om jag borde göra si eller göra så. Jag vet liksom aldrig om det jag gör räcker? (fast kanske ingen annan vet det heller?) Så kanske ett färdigt schema skulle passa mig i alla fall. Så behöver jag inte tänka själv… Utan bara springa så som det står där och lita på att jag kommer i maratonform med hjälp av det programmet. För jag har ju aldrig sprungit maraton tidigare, inte ens varit i närheten av de längderna så vad vet jag vad som krävs…

Äh, som träningsblogga säger. Hur svårt kan det va?

Det går inte alltid som jag tänkt mig

Lämna ett svar

Idag fick jag lite tråkiga nyheter på jobbet. Eller inget är ju fastslaget ännu, men mina maratonplaner inför sommaren blev lite svårare. Jag har skrivit det förut, men jag jobbar alltså på ett café i ett köpcenter så jag jobbar inte ett ”vanligt” jobb 9-17, må-fre. Utan jag jobbar både kvällar och lördag och söndag.

Nu då till mitt dilemma. Min tanke har hela tiden varit att springa Paavo Nurmi maraton den 2.7. Vilket förstås är en lördag. Som alla andra lopp är som jag också skulle vilja springa. Jag har en bra chef och förman och jag har nog alltid fått ledigt de gånger jag vill delta i någon tävling. Jag tycker att jag är en bra anställd och frågar inte ledigt om det inte är något jag riktigt vill. Så jag brukar välja vad jag faktiskt vill springa för lopp och vad kan jag skippa. Jag ber t.ex inte två helger i rad ledigt… (Självklart har vi ju ledigt på helger utan att behöva begära det, men det är bara var fjärde helg i min bransch.)

Så ifall jag vill springa något lopp på sommaren, är jag nästan tvungen att begära den dagen ledigt. Ifall det inte skulle råka sammanfalla med mina normala lediga dagar. Nå ja, nu visar det sig att en person redan begärt den helgen ledigt och en annan vill ha sin semester då… Och vi kan ju inte alla vara lediga samtidigt…

Inget är ännu bestämt/fastslaget och det är klart att jag ännu har möjlighet att få helgen ledigt. Jag har pratat med chefen tidigare om mina planer på lopp i sommar, men inte nämnt nå specifika datum.

Men, blä alltså! Jag vet att det kommer andra lopp, men jag hade så ställt in mig på att springa just där och då. Tänker nog fortsättningsvis träna till det, jag antar att jag får bekräftelse om ledigt eller ej så småningom. Och ifall jag springer maraton först senare på sommaren/hösten så är det ju inte så att den träning som jag gör nu är en waste of time precis…

Min kropp överraskar mig

Lämna ett svar

Jag är nästan förvånad över hur bra det känns i kroppen idag efter gårdagens långpass. Det är inte precis vardagsmat för mig att springa så långt som jag gjorde igår och jag trodde nog att jag skulle känna av det i kroppen idag. Men nej, kroppen verkar ha återhämtat sig bra.

Jag har trots bra känsla i kroppen haft en vilodag idag. Hela den här veckan blir en lite lugnare vecka, för det är mycket på jobbet och på lördagen ska vi på en mini resa med sambon för att inleda semestern. Så det blir per automatik lite mindre träning den här veckan. Nästa vecka har jag semester som sagt och då kan jag träna som jag vill.

Den här veckans träningsplan ser i alla fall ut som följer:

Måndag: vilodag
Tisdag: styrketräning
Onsdag: vilodag eller möjligtvis lite rörlighetsträning/yoga
Torsdag: zumbaFredag: löpning distanspass ca.12km
Lördag: löpning kortare distans ca.8 km
Söndag: vilodag

Hoppas att du får en fin vecka!

Challenge accepted

Lämna ett svar

Jag blev uppmanad av en av mina favoritbloggare, Träningsblogga Ida, att fylla i en likadan lista som hon fyllt i. Jag är ju inte sen att haka på så here goes:

1. Vem är du i tre ord?
Glad, nyfiken och oftast hungrig

2. Hur gammal är du?
31, fyller 32 i sommar

3. Vad jobbar du med?
Jobbar på ett café i ett stort köpcenter

4. Var bor du?
I Pargas, en liten stad 20 kilometer utanför Åbo i Finland. I ett eget hus tillsammans med min sambo.

5. Vad har du gjort idag?
Idag har jag varit ledig, så jag har hunnit med mycket. Mycket vardagsbestyr som tvätta, städa, fixa… Har även hunnit besöka mina föräldrar, druckit kaffe där, lekt med hunden. Det blev även ett försök till långpass som inte gick som planerat, det blir ett skilt inlägg om det.

6. Sommar, höst, vinter eller vår. Vad föredrar du? Varför?
Sommar helt klart, inget snack om saken. På den första frågan hade jag även kunnat svara frusen, så på sommaren fryser jag iaf minst. Jag älskar sol och värme och kan lätt ligga en hel dag i solstolen. Våren är också helt okej årstid för då vet jag att det snart är sommar och den bästa tiden på året snart är här. Och att jag har överlevt ännu en vinter 😉

7. Är du beroende av någonting?
Kaffe. Det blev bevisat för mig förra sommaren när vi var på semesterresa i Grekland. Det ingick ingen frukost på hotellet vi bodde på och ungefär på den tredje dagen började vi fundera på varför vi båda har huvudvärk hela tiden, fast vi drack en massa vatten och inte borde ha vätskebrist. Sen kom vi på att vi inte hade druckit nå kaffe…

8. Nämn tre saker man kanske inte vet om dig?
– jag har inte egentligen bruna ögon utan har använt färgade kontaktlinser de senaste 15 åren så att mina kolleger inte vet min riktiga ögonfärg. En gång när jag inte hade dem utan hade vanliga linser trodde de att jag var sjuk för jag såg så annorlunda ut
– jag är fullständigt ointresserad av trädgårdsskötsel och drömmer i hemlighet om en stor asfalterad basketplan på gården
– när jag var liten hade jag brutit/stukat både händer och fötter så många gånger att jag var till specialistläkare på sjukhuset för att kolla om det var nåt fel med mig. Det var det inte…

9. Var i världen skulle du vilja befinna dig just nu?
Någonstans där det är varmt och soligt. Förra året den här tidpunkten var vi i Indien och det var nog en av de bästa resorna någonsin.

10. Vad är du på för humör just nu?
Lite lätt illamående efter min springtur och lite smått irriterad över hur den slutade. Men i övrigt okej.

11. Vilket är ditt favoritgodis?
Jelly beans. Kan äta hur många som helst. En kollega på jobbet köpte en gigantisk påse åt mig när hon hade sett dem i butiken och sa att hon hade tänkt på mig när hon såg påsen. *fniss*

12. Är du en morgon eller kvällsmänniska?
Kväll helt klart. Jag är som en zombie på morgonen, varken ser eller hör något innan jag fått frukost. Det kan säkert även förklaras av att jag oftast är hungrig och beroende av kaffe…

13. Har du blivit sydd nångång?
Har varit med om fyra ingrepp/operationer så det har nog blivit några stygn.

14. Vad är det absolut värsta du vet?
öööh… Jag gillar inte småkryp, insekter och ormar. Pulsen skjuter i höjden bara vid tanken om det.

15. Vad heter du i andra namn?
Johanna

16. Nämn tre saker du är mindre bra på
– jag kan älta händelser länge och tänka jag borde ha gjort si eller så- jag kan skjuta upp saker att göra i evighet speciellt om det är något otrevligt, sticka huvudet i sanden och försöka ignorera det hela
– samtidigt är jag väldigt otålig och vill att allt ska ske direkt och helst igår. Jag blir galen på folk som går långsamt och blockerar hela vägen, flytta på er!

17. Nämn tre saker du är bra på
– jag är bra på att baka och laga mat- jag är bra på kreativa pyssel, lagar alltid kort själv och gillar att fixa med julklappar och presenter och liknande
– jag är bra på scenen, har bra inlevelseförmåga och att ta en publik

Tankar kring dagens löptur

Lämna ett svar

Idag hade jag bestämt mig för att springa hemåt från jobbet. Söndagar är krångligare än andra dagar (på jobbet), eftersom det går så få bussturer. Oftast hinner jag inte med en viss som går nära den tiden jag slutar på jobbet och så går följande först en timme senare. Inte kul! Så jag brukar springa hemåt från jobbet och sedan ta bussen sista vägen hem.

Win-win! Eftersom jag oftast brukar springa på söndagar iaf, så går det utmärkt att transportspringa hemåt. Dessutom behöver jag inte stressa på jobbet ifall jag kommer att hinna med bussen eller inte, utan kan göra allt i lugn och ro.

Dagens pass då… Tja jag vet inte riktigt hur jag skall beskriva det. Det är så många tankar som hinner passera under tiden jag springer. Jag är nöjd över längden och farten på passet. Nu känner jag att jag är tillbaka där jag var innan jag blev förkyld och det är ju skönt.

Samtidigt kändes det väldigt tungt i benen och jag tänkte hela tiden att hur i hela friden skall jag orka springa ett helt maraton i sommar om jag har så här ont efter 14 kilometer. men… Jag orkade ju bevisligen springa även om det inte var så behagligt hela tiden, jag började inte gå eller satte mig ner vid vägkanten och tjurade. Bra där pannben!

Dessutom så konstaterade jag att nästa gång som jag ska springa hemåt, ska jag springa hela vägen. Jag tror att jag har lite över 18 kilometer, jag har aldrig sprungit hela sträckan. Så även om det kändes tungt efter 14 kilometer idag, så gav det ändå mersmak och att jag nästa gång springer hela vägen. I värsta fall får jag gå mellan varven.

Nu när jag läser igenom min text så märker jag ju att jag borde vara mycket mer nöjd över passet än jag var från början. Hallåå! Jag sprang faktiskt 14 kilometer idag och trots att det var tungt så vill jag fortsättningsvis springa längre. Hur bra som helst ju!

Tankar inför maraton

Lämna ett svar

*varning för text och flum*

Den 2.7 är det meningen att jag ska stå på startlinjen till Paavo Nurmi maraton och denna gång springa ett helt maraton. Jag har deltagit där tre gånger förut, två gånger sprungit 10 km och ifjol sprang jag halvmaraton. Vill ni läsa om hur halvmaratonet gick kan ni göra det här.

Första tanken inför maraton är, IIIK, ska jag faktiskt springa så långt? Jag minns ifjol när jag sprang halvmaraton där att jag var så trött i benen och slut, så bara tanken på att springa ett varv till, nej! Och nu då, så ska jag göra det.

Det känns skrämmande och får lite panikkänslor när jag tänker på hur långt det är, men samtidigt känner jag mig otroligt pepp och inspirerad till att träna inför det. Jag har ju haft tanken i mitt bakhuvud länge, men har inte vågat säga det högt. Egentligen har jag väl inte sagt det högt till någon, jag har bara skrivit det här på bloggen 🙂

Det längsta jag någonsin sprungit är halvmaraton, 21,1 kilometer. Har sprungit halvmaraton tre gånger, två 2015 och ett 2014. Mina långpass ligger för tillfället på en 12 kilometer (det sprang jag igår). Innan förkylningen däckade mig sprang jag långpass på 15-16 kilometer.

Jag vill komma igång med träningen inför nu, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det hela. Jag vill börja bygga upp längden på mina långpass och träna upp uthålligheten. Jag tänker mig att jag kan dela upp mina träningsveckor i 3+1. Alltså tre veckor med mycket mängd och så en återhämtningsvecka.

Så att om jag denna vecka sprang 12 kilometers långpass, så springer jag nästa vecka 14 och sedan 16 och så tar jag en lugnare vecka efter det. Ifall jag fortsätter i den takten och lägger på 2-3 kilometer per vecka och inleder nästa period vid vecka tvås kilometer (alltså 14 vid mitt exempel), så borde jag komma upp i en 30+ kilometers långpass innan maratonet. Och det borde väl räcka? eller?

Alltså jag vet inte… Hur mycket behöver/borde man träna inför? Jag vet ju att jag inte är otränad precis och har en tendens att undervärdera min förmåga, men samtidigt är ett maraton jätte(jätte)långt.

Tiden då? Jag har inga målsättningar där, ännu, vill komma i mål. Jag kommer säkert att fundera på den senare, beroende på hur min träning framskrider och i hurudan form jag är.

Välkommen med att följa min resa!

En vecka sen sist

Lämna ett svar

Idag är det en vecka sedan jag senast tränade, åtta dagar sedan mitt senaste löppass. Inte för att jag räknar… Dumma förkylning, jag vill bli frisk nu! Jag känner mig helt klart friskare nu redan, så kanske kanske jag kan träna imorgon. *håller tummarna*

På torsdagen börjar vårterminens zumba också. Det tänkte jag gå på, ifall jag känner mig tillräckligt frisk då. Jag har på känn att det kommer att vara smockfullt i salen och ny koreografi, så att jag kan ändå inte ta ut rörelserna till fullt. Så att det blir som en mjukstart till träningen helt enkelt.

Jag gillar inte att vara sjuk, jag blir så rastlös av att inte träna och bara vara inne. Speciellt nu mot slutet, när jag känner mig frisk(are), men ändå tänker att det är bäst att jag inte tränar ännu för att vara på den säkra sidan. Jag tycker att jag blir bara tröttare av att ligga på soffan och kolla på tv. Dessutom märker jag med mig själv att jag går och småäter hela tiden, i brist på annat att göra.

Det har snöat massor här i natt och jag kan inte ens vara ute och njuta av det. Som sagt, jag vill vara frisk nu!

Träningsplaner år 2016

Lämna ett svar

Det här är ett inlägg som jag har dragit mig lite för att skriva, eftersom så fort jag skriver om det blir det ju sant. Och jag vet inte riktigt om jag ”vågar” skriva ut mina planer och förhoppningar ännu. Men here goes!

År 2016 vill jag:

få styrketräningen till en rutin. Jag ska träna styrka åtminstone en gång i veckan och inte lämna bort den till förmån för löpning.

få in mera yoga och rörlighetsträning i min vardag. På denna punkt finns det mycket förbättring att göra. Jag är väldigt dålig på att träna rörlighet och är ofta stel i kroppen. Här vill jag inte känna nån tidspress hur länge det måste ta eller att det måste vara som ett träningspass, utan mera som tio minuter rörlighetsträning här, fem minuter där… Så att det totalt sätt blir mera rörlighet och yoga.

lära mig simma. Eller alltså jag kan ju simma, jag vill lära mig frisim/crawl. Jag har ju som en framtidsdröm att nångång delta i ett triathlon och då kan man ju inte simma bröstsim. Eller klart man kan det, men jag vill kunna prestera också och inte vara sist och då tror jag att det krävs att jag kan simma frisim. Så jag hoppas på en varm sommar så att jag kan lära mig. Simkurs skulle vara världens lyx.

Och håll i hatten nu! Jag vill:

springa ett maraton. (iiik, skrev jag det där just?!) Planen är att den 2.7 delta i Paavo Nurmi maraton i Åbo. Jag blir nervös av bara tanken. I fjol när jag sprang halvmarathon där så var jag så trött och slut i benen att bara tanken på att springa ett varv till… nej usch! Men i år så… Jag har inte anmält mig ännu, men tränar mot det och det är årets stora mål. Wish me luck!

Image result for paavo nurmi marathon

Sjuk eller inte sjuk

Lämna ett svar

Det är den frågan jag ställt mig flera gånger den här veckan. Jag har inte känt mig helt hundra den här veckan, men inte heller sjuk. Utan det känns kanske mer som om en förkylning håller på att bryta ut, men hittills har den inte gjort det.

Sambon däremot har varit rejält förkyld med både massvis med snuva och hosta så det är troligtvis därifrån jag har fått smittan i så fall. Han säger i och för sig att det var så för honom också. Att han kände sig som om han höll på att bli sjuk i flera veckor, för att bli bättre mellan varven, innan det slutligen bröt ut till en förkylning.

Usch! Jag vill verkligen inte bli sjuk! Jag har försökt kurera mig med c-vitamin och diverse varma drycker som glögg. Träningen har jag avstått i från i hopp om att bli frisk/känna mig bättre.

Så min början på år 2016 är ju inte det bästa. Denna vecka blev det ett pass löpning och lite yoga/rörlighetsträning idag. Ifall jag känner mig bättre imorgon blir det säkert en liten löprunda för att testa hur kroppen känns, vad den klarar av.

Jag som vill börja träna för mitt stora mål 2016. Eller tja, jag har ju tränat inför det hela tiden, men så där på allvar med nån form av plan. Och jo då, inlägg kommer om det. Promise!

Reflektioner kring återhämtningsvecka

Lämna ett svar

Nu är det ju bara lördagskväll ännu och en dag imorgon också, men eftersom jag är på jobb imorgon 11-21, så vet jag att det inte blir nån träning imorgon (heller). Så jag tänkte nu skriva lite om mina tankar kring den här lugnare veckan jag haft. Det här är ju en planerad lugnare vecka för min del eftersom jag både tränat hårt de senaste veckorna och visste att det skulle bli en tung vecka jobbmässigt.

Men ändå… Det är inte direkt så att jag känner mig sliten, tvärtom så känner jag mig förvånansvärt pigg med tanke på hur mycket jag jobbat. Så nånstans där i bakhuvudet finns ändå tanken att borde jag ändå inte träna/springa. För tänk om jag tappar allt när jag inte tränar på ett par dagar…

Jag vet ju att det är bra med lugnare perioder också och att jag självklart inte kommer att tappa formen bara för att jag inte tränar. Utan att det snarare gör gott för mig. Men det där lilla ordet ”bara” spökar… Läs mer →