Etikettarkiv: vardagsmotion

Första träningspasset efter Tallinn maraton

Första träningspasset efter maraton blev en lugn promenad på strax under fem kilometer. Jag vet inte ens om det kan räknas som första träningspasset, men jag hade i alla fall klockan på. Vanliga kläder, men pulsklockan. Lite för att följa med hur pulsen beter sig.

Jag har känt mig pigg och som vanligt efter maraton, men jag vill inte börja träna för tidigt. Enligt en gyllene regel som hittas på internet ska man vila en vecka per sprungen mil efter lopp. I mitt fall borde det då betyda fyra veckor. Jag vet inte exakt vad som räknas som vila, att bara ligga på soffan, eller också en lugn promenad. För i normala fall räknar jag ju inte en promenad på fem kilometer som träning, utan mer som… tja. Rörelse. Vardagsmotion.

första träningspasset efter maraton

Den här veckan tror jag nog inte att jag kommer att springa ännu, men promenaden idag kändes i alla fall bra. Jag hade inte hög puls, jag blev inte andfådd, eller trött i benen. Jag kände mig som normalt. Nu tassade jag visserligen på i en lugn takt, stannade och fotade och njöt av vädret, men ändå. Jag tycker att jag kände mig tröttare ifjol när jag inledde träningen. Då var jag mer sliten och då hade jag också träningsvärk längre.

Dagen efter maraton, alltså förra måndagen för en vecka sedan, då hade jag ännu ont i benen, men inte efter det. På tisdagen var jag på jobb som vanligt och det var inget problem med att vara på benen hela dagen och vara aktiv.

Den här veckan har det lovats hyfsat väder så jag tror att det kommer att bli fler promenader.

0

Jag och mina promenader

Vad är det som går och går, men aldrig kommer fram? Jo, jag när jag är på mina promenader. Precis som förra våren när jag var permitterad har jag helt fastnat för att gå. Både som träningsform och för att komma ut ur huset. Jag behöver något att göra om dagarna och promenader är ett bra tidsfördriv.

jag och mina promenader

Jag brukar lyssna på podd och gå så länge som den varar. Oftast är podden kring en timme och på den tiden hinner jag kanske sex kilometer. Ibland fortsätter jag längre med musik eller nästa podd och ibland går jag hemåt. Jag försöker ändå planera in min runda beroende på hur långt avsnitt jag har att lyssna på. Jag vill inte vara långt hemifrån när avsnittet tar slut, eller tvärtom. Vara hemma och upptäcka att jag har en halvtimme kvar av podden.

Idag var vädret utmärkt för att gå. Soligt, varmt, ingen blåst. Fåglarna kvittrade och det kändes som vår. Jag hade mindre kläder på mig, men jag svettades ändå. Om jag har svårt att veta hur jag ska klä mig när jag springer, tycker jag att det är ännu svårare att veta hur jag ska klä mig när jag går. Jag behöver självklart mer kläder än när jag springer, men jag går ändå ganska hårt. Jag blir svettig och får upp pulsen. Vinterjackan känns för varm, vårjackan alltför kall. Just nu har jag gått i mina vanliga kläder. Vinterjacka, vinterstövlar och jeans. Jag har inte bytt om till träningskläder, för jag ser inte mina promenader som träning. Inte på samma sätt som löpning eller styrketräningen. Men kul är det!

 

2