Januari blev en superbra träningsmånad. Vilken start på året! Jag har hållit mig till planen och kunnat träna som jag ville. När jag kollade på statistiken från klockan är jag förvånad över hur mycket träning det blivit. Jag har ju tyckt att jag tränat bra och mycket, men sen att se det svart på vitt är en annan sak. Så mycket? Wow.
Jag har sprungit 93,6 kilometer. Så mycket har jag aldrig sprungit i januari tidigare. Åtminstone inte sedan 2018, sedan jag började registrera träningen. Över 90 kilometer löpning är där jag brukar ligga när jag inleder maratonträningen. Typ i april. Under januari, februari och mars brukar löpningen landa på 50-80 kilometer. Jag är på riktigt förvånad över hur mycket löpning det blivit i januari. Speciellt med tanke på vädret. Har det inte varit minus tjugo grader, har det varit snöyra och snöstorm, eller som nu. Glashala vägar. Ändå har jag sprungit så mycket.
Den övriga träningen har också varit bra. Jag har tränat styrka två gånger per vecka. Jag har varit till gymmet en gång per vecka och tränat hemma en gång i veckan. Det är massor. Jag har blivit starkare och kan öka på vikterna. Träningsvärken är ett faktum, men det är kul att träna. Jag är motiverad och vill fortsätta. Trots skakiga ben och trötta muskler.
Simningen har också gått bra. I januari har jag fått en kontinuitet. Jag har varit till simhallen varje vecka och det är viktigt om jag vill utvecklas. Jag kämpar vidare med att simma frisim. Det är fortfarande svårt och tungt och jag får träningsvärk, men det är kul. För ett år sedan kunde jag inte simma frisim alls, nu kan jag ändå lite.
Nu hoppas jag att februari blir en lika bra träningsmånad. Härifrån är det roligt att bygga vidare.
Idag är det nyår. Poff, dit for ett år igen. Vad passar då bättre än att sammanfatta året med samma lista som tidigare år. Året var 2023.
Året var 2023
Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare? Uppträdde på ett bröllop? Räknas det? Jag och några andra från möhippan, plus bruden dansade och det var superkul. Innan jag var löpare, var jag dansare och deltog i flera shower. Ibland saknar jag nog att stå på scen… Och så gick jag en simteknikkurs.
Höll du dina nyårslöften? Hade jag några nyårslöften? Jag tror inte det, men ifall jag hade det har jag glömt bort dem för länge sedan, och då blir ju svaret nej.
Blev någon av dina vänner föräldrar i år? Nej.
Dog någon som stod dig nära? Nej, tack och lov.
Vilka länder besökte du? Bara Estland i samband med Tallinn maraton i september.
Är det något du saknat under 2023 som du vill ha under 2024? Jag vill ha sol och värme och jag vill på en resa eller två. Gärna då till sol och värme.
Vilka datum kommer du att minnas från 2023? Värdelös på datum, men bröllopet och möhippan var kul.
Största misstaget? Att vi inte bokade en resa till sommaren. Sen när sommaren var så skit, var det plötsligt dyrt med resor, eller att allt var slutsålt.
Har du varit sjuk eller skadat dig? En dunderförkylning i slutet av november.
Bästa köpet/köpen? Jag köpte ny pulsklocka och det blev plötsligt mycket roligare att simma och träningen överlag fick ett lyft. Nu vet jag exakt hur länge jag tränat och med vilken puls. Jag har inte lärt mig alla funktioner ännu heller, men jag gillar klockan.
Vad spenderade du mest pengar på? Mat, huslån och sånt tråkigt. Middagen på Kaskis, men det var det värt.
Gjorde något dig riktigt glad? Inte något som jag kommer på just nu. Inte för att något har varit dåligt heller, men det är inget som sticker ut.
Vilka sånger kommer att påminna dig om 2023? Cha cha cha förstås. Är fortfarande bitter över att Finland inte vann.
Var du gladare eller ledsnare jämfört med tidigare år? Ganska lika tror jag. Eller ledsnare än 2022 kanske, men det var bara för att 2022 var ett bra år. Första året efter corona med resor och sociala tillställningar och sånt. Så om man jämför med 2022 så ledsnare, men inte ledsen per se.
Vad önskar du att du gjort mer av? Mer häng i gästhamnen och uteserveringar och stugan när vädret var fint. För man vet aldrig när det tar slut och plötsligt regnar det varje dag.
Vad önskar du att du gjort mindre av? Oroat mig över saker jag inte kan påverka. Jag måste bort från katastrofsidor på nätet. Det är säkert bra och allmänbildande att läsa om Israel (och Ukraina), men för min mentala hälsas skull får jag inte läsa för mycket.
Blev du kär i år? Jag är fortfarande kär i Sam.
Favoritserie? Jag ser fortfarande bara på Masterchef Australia och vad vi nu sen ser på för gamla serier. Mad Men, Fargo, True Detective. Egentligen ser jag mest på Youtube.
Bästa boken du läste? Med tanke på hur många böcker jag läser om året, borde jag säkert ha något svar här, men ingen bok sticker ut. Sju systrar boken om Atlas kanske. Det är den enda jag ens minns att jag läst.
Vad gjorde du på din födelsedag? Vi var till Suntti och åt hamburgare.
Hur skulle du beskriva din klädstil i år? Jag är säker i min stil och vet vad jag gillar. Klassiskt och snyggt, med färg. Allt som Kate Middleton har på sig, skulle jag också kunna tänka mig.
Vad fick dig att må bra? Träningen, solen, godis. Lediga, lata dagar på stugan och bus med katt och hund.
Vem saknade du? Vill alltid vara mer social och träffa kompisar och familjen mer.
Bästa nya människorna du träffade? Möhippegänget. Så kul dag.
Planer för 2024? Massvis, men det blir ett skilt inlägg om det.
Idag sprang jag årets sista pass och det har därför blivit dags att sammanfatta träningsåret 2023. I början av året skrev jag som vanligt ett inlägg om mina träningsplaner för året. Hur gick det? Höll jag mig till planen?
Träningsåret 2023
Löpning
Här var målet att springa Tallinn maraton under fem timmar och med en bättre känsla än förra året. Eller egentligen var målet att springa med en bättre känsla och förhoppningsvis också under fem timmar. Det är viktigt med ordningsföljden 🙂 Känslan var bättre och tiden var också bättre än 2022, men det var inte under fem timmar.
Löpningen är ändå det jag är mest nöjd över det här året. Det har varit ett bra år. Jag har sprungit det mesta jag någonsin gjort. Totalt blev det 1131,3 kilometer. Det har varit ett jämnt och fint år. Som mest sprang jag i juli med hela 181 kilometer. Många kilometer under sommaren, men då tränade jag också inför maraton. Lite mindre under hösten och vintern, men fortfarande okej. Alltid över 50 kilometer per månad. Efter tidigare maraton har jag knappt sprungit något på hösten, nu har jag varit pigg och fortfarande sugen på att springa.
Sedan ville jag tydligen bli snabbare också… Vi kan väl säga som så, jag är så inte snabb just nu i alla fall när satsar på lågpulsträning.
Styrketräning
Även här tycker jag att jag har lyckats hålla mig till planen. Jag har i princip tränat styrka hela året. Två gånger i veckan i början av året, en gång i veckan under sommarmånaderna och två gånger i veckan efter maraton. Ibland på gym, ibland hemma med vikter. Kanske någon vecka det inte blev av, men åtminstone 45 veckor av 52 har jag tränat styrka. Väl godkänt.
Har jag blivit starkare och fått mer power i benen? Tja, jag tycker i alla fall att jag klarade mig längre på maraton innan benen började göra jätteont. Ont gjorde de även den här gången, men speciellt återhämtningen efteråt gick fortare. Jag var igång redan en vecka efter maraton med promenader och det kändes inte i kroppen. Något har hänt.
Simning
Jag vill lära mig simma frisim skrev jag i januari. Check på det. Jag gick simkurs i mars och kan nu simma frisim. Inte så långt ännu, men jag kan i alla fall. Jag har simmat 18 gånger i år, i snitt 1300 meter per gång. Det här är jag också nöjd över.
Cykel
Om jag cyklade lite under 2022, har det blivit ännu mindre cykling under 2023. 500 kilometer var målet, 185 kilometer var slutresultatet. Katastrof. Jag har registrerat åtta cykelpass, fem i juni och så ett i maj, juli och augusti. Här ser jag ett tydligt samband med corona. Orsaken till att jag cyklade massor under 2020 och 2021 var för att det inte fanns några löplopp att träna inför. Direkt jag började träna inför maraton, slutade jag cykla. Typ. Jag tycker fortfarande om att cykla, men löpningen är alltid roligare och det jag prioriterar om jag har ont om tid.
Rörlighet
Varför har jag ens det här på min lista över träningsplaner? Som om jag gör någon rörlighetsträning. Jag brukar försöka stretcha lite och rulla axlar och nacke i samband med mina styrketräning hemma, men i övrigt gör jag inget. En vecka innan maraton gjorde jag lite extra, men that´s about it. Fail. Som vanligt.
Länge sedan jag skrev en sammanfattning över träningen, men eftersom jag blev så förvånad när jag såg träningsmängden för oktober, förtjänar det ett eget inlägg. Jag har sprungit nästan 95 kilometer i oktober. Det är massor. Speciellt med tanke på att jag inte tränar för något lopp just nu, utan bara satsar på pulsträningen. 95 kilometer är ungefär vad jag brukar ligga på i april. Då när jag brukar inleda maratonträningen och har börjat öka på längden på passen, men innan jag satsar för fullt. I juni juli augusti, springer jag långt över 100 kilometer per månad. Till och med över 150.
Dessutom märkte jag att jag redan sprungit över 1000 kilometer i år. Jag brukar ha det som mål. Utan att egentligen veta varför, men det är en jämn och fin siffra. 2020 var ett bottenår på många sätt, men speciellt löpningen. Då sprang jag inte ens 650 kilometer på hela året.
Det känns på något sätt skönt att ha mitt mål för året avklarat redan nu. Det betyder att jag kan fokusera på pulsträningen. Jag behöver inte samtidigt också tänka att jag ska springa långt för att samla kilometer. Jag kan fokusera på en sak. Pulsen. Sen förstås om jag springer långt är det bara positivt, men det är en bonus. Nu ska ändå fokus vara på att lära mig att springa med låg puls. För jösses vad det inte alls går framåt.
Oktober var en bra träningsmånad sett till mängd, men november hoppas jag kunna kalla för en bra träningsmånad av andra orsaker. Då hoppas jag se framsteg med pulsträningen.
Sommaren 2023 går nog inte direkt till historien som den bästa någonsin. Juni var bra, men sen gick det bara utför. Regn, rusk och inte precis vad jag hade hoppats på för väder. Nu känns det redan som höst och jag deppar. Vad lärde vi oss av den här sommaren? Boka.Alltid.Resa. Sen om det råkar vara varmt i Finland just den veckan som vi är till Grekland, må så vara, men boka alltid resa. Plus. Maxa. Far till gästhamnen fast varje dag i juni, för det kan hända att det är enda möjligheten du får.
Allt har väl inte varit deppigt och regnat bort, vi gjorde även roliga saker.
Sommaren 2023
Bröllop En av sommarens höjdpunkter var att gå på bröllop i juni. Klä upp sig, äta och dricka gott, fira, dansa. Sånt gillar man ju.
Kaskis Åt livets middag på Kaskis i Åbo. Det var inte precis lätt att få bordsreservation dit, men lyckades till slut. Så så gott och värt pengarna. (och nej, det var inte billigt)
Ekenäs Den dag det typ regnade minst på vår semester var vi till Ekenäs. Säkert femton år sedan senast, men bra hittade vi för det.
Stugan Varje ledig stund har spenderats här. Nästan i alla fall. Det är nog ganska kul med egen stuga, även om jag hade önskat lite bättre väder.
Gästhamnen/Kamu/Suntti Det är våra go-to ställen i Pargas. Tre gånger till gästhamnen, en gång till Kamu och en gång till Suntti. Det är väl nästan godkänt? Hade planer på att besöka fler ställen och oftare, men det är inte lika kul när det regnar 🙂
Ananaslonkero Vem har inte druckit ananaslonkero i sommar?
Kvällspromenader Nån kvällspromenad har vi varit på, inte många, men nån.
Träning Förstås. Roligast har nästan varit att springa på stugan och upptäcka nya stigar där.
Den här veckan blev en till bra träningsvecka. Det känns skönt när det bara är åtta veckor kvar till maraton. Att känna att formen är på väg upp och att jag kan springa som jag vill. Den här veckan bestod av ett distanspass på stugan, ett långpass på 24 kilometer, tusingar som intervaller och styrketräning. Plus att jag faktiskt också yogade/stretchade hemma.
Nästa vecka och sen följande har jag semester och då hoppas jag att få till ännu en bra träningsvecka. Nu när jag äntligen har tid att träna. Långpassen tar ju mycket tid i anspråk och det är alltid lite stressigt att hinna springa dem ifall jag springer innan jobbet. Det är inte så där bara att sticka ut, utan det kräver planering. Tidig väckning för att hinna äta frukost, smälta frukosten men inte bli hungrig igen och så springa i tre timmar.
Den här veckan sprang jag även mitt långpass på asfalt och inte på spånbanan och det gör nog stor skillnad i tempot. Jag tycker att jag orkade mycket bättre, fastän det blev långt. Jag hade inget vatten med mig, men en smoothie och energigodis. Det räckte och fungerade bra med magen. Klart att det skulle ha varit gott med vatten också, men helt okej känsla ändå. Bättre än okej. Jag är nästan ännu också förvånad över hur bra det känns. Speciellt efteråt. Jag känner mig inte sliten och jag har inte ont i kroppen/benen.
Idag blev det veckans sista träningspass, tusingar. Det var evigheter jag sprang tusingar senast och jag var osäker på tempot. Fem gånger tusen meter, med två minuter gåvila. Jag tror jag fegade lite, jag hade nog kunnat ta i mer, men jag var som sagt osäker på tempot. Hur hårt orkar jag springa. Jag vill inte maxa den första och sedan inte orka fler. Nu blev det i stället att jag mot slutet kunde trycka på ordentligt. Därför tror jag också att jag hade kunnat starta hårdare. Men kanske bättre den här vägen, att kunna avsluta starkt.
Ibland är det svårt att blogga på sommaren. Det finns så mycket annat kul att göra än sitta inne vid datorn. Kanske en veckosummering får bli ett inslag på sommaren? Åtminstone en veckosummering över träningen.
Jag kämpar på med maratonträningen och börjar vara uppe i såna mängder löpning per vecka som jag är nöjd med. Den här veckan blev det 43 kilometer löpning. Plus över 30 kilometer cykling och ett styrkepass. Det är mer än godkänt. Jag är mest nöjd över känslan under långpasset. Det känns som om det finns mer att ge och jag blir inte sliten av det.
Jag har inte bestämt mig för ifall jag ska springa kommande långpass på spånbanan eller inte. Det har inte lovats lika varmt väder, men jag tycker kanske ändå att jag behöver vätska och energi för att orka springa långt. Eftersom jag inte äger någon vätskeväst vet jag inte hur jag skulle transportera vätska. Hålla en flaska i handen? Det blir kanske bara något som stör mig och tar mer energi mentalt. Att jag inte tycker att det är värt det.
Samtidigt vill jag nog ändå ha vätska och energi när det är varmare och när jag ska springa längre. Jag tycker att jag behöver det. På fredagen sprang jag mitt mängdpass för veckan. Jag sprang igen på nya stigar vid stugan och jag märkte att jag blev sliten. Jag orkade inte hålla mitt planerade tempo, för jag var så förbaskat törstig. Och hungrig. Att jag fortfarande inte heller har lärt mig. Jag behöver nog äta mer än vanligt om jag ska springa halvlångt, halvhårt.
Veckans intervallpass kändes i alla fall bra. Det finns nog lite tryck i steget. Ibland är det kul att springa fort också. Allt är väl relativt, men fortare än långpasstempo. Förhoppningen är ju att jag ska bli snabbare på långpassen också.
Jag var helt övertygad om att jag fyllt i den här listan varje år, men tydligen gjorde jag det senast år 2019. Kanske det inte finns så mycket annat att sammanfatta för 2020 och 2021 än corona och jag därför inte gjort ett inlägg om året. Hursomhelst, året var 2022. Vill man bara läsa om sommaren, finns det ett eget inlägg om det.
Året var 2022
Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare? Hyrbil och Airbnb i Grekland. Undrar just ifall vi kommer att resa på något annat sätt mer.
Höll du dina nyårslöften? Jag tror inte att jag hade några nyårslöften i år, hade jag det har jag nog glömt bort dem för länge sedan.
Blev någon av dina vänner föräldrar i år? Nej.
Dog någon som stod dig nära? Nära och nära, men två släktingar i slutet av året.
Vilka länder besökte du? Året då vi äntligen kunde resa igen, som jag saknat det. Grekland i juni och Tallinn i september. Och en Sverigekryssning i april på nya Viking Glory, som då kändes som värsta upplevelsen efter två år sedan senaste resan.
Är det något som du saknat under 2022 som du vill ha 2023? Jag tycker att 2022 var ett bra år. Inte för världen, men för mig personligen.
Vilka datum kommer du att minnas från 2022? Är helt värdelös på datum, men minns händelsen. Då när vi satt på flyget till Grekland, grät när planet lyfte. Lyckotårar.
Största misstaget? Det är väl bra ifall jag inte kommer på något?
Har du varit sjuk eller skadat dig? Sa någon corona? I övrigt frisk och kry. Lite sjuka ben efter maraton, men det var väntat och gick över efter två dagar.
Bästa köpet/köpen? Köpte stuga i oktober.
Vad spenderade du mest pengar på? Nämnda stuga.
Gjorde något dig riktigt glad? Resan till Grekland, sommarens festligheter, Tallinn.
Vilka sånger kommer att påminna dig om 2022? Det här är feelis på hög nivå.
Var du gladare eller ledsnare jämfört med tidigare år? Gladare helt klart. Nämnde jag redan att vi reste till Grekland i år 🙂 Inga munskydd, inga restriktioner, folk, folkfest, sociala happenings, resor. Livet återvände.
Vad önskar du att du gjort mer av? Alltid när sommaren är över önskar jag att maxat mer. Mer uteserveringar, mer grillmat, mer solstol, fler kvällspromenader. Njutit av det mer, för imorgon kan det regna och plötsligt är det vinter igen.
Vad önskar du att du gjort mindre? Oroat mig över corona. Inte var det ju kul att ha det, men inte var det så farligt heller. Två års panikstress helt i onödan. Minns ni hur jag var i början? Ja, jag bunkrade.
Blev du kär i år? Sam är fortfarande den jag är kär i.
Favoritserie? Jag ser bara på Masterchef Australia. Just nu ser vi på Sons of Anarchy, den är väl helt bra som tidsfördriv.
Bästa boken du läste? Sju systrar serien.
Vad gjorde du på din födelsedag? Jobbade? Var det midsommar då? Ingen aning faktiskt. Mamma hämtade en fin blomma i alla fall och så fick jag Plantui av Sam.
Hur skulle du beskriva din klädstil i år? Uppklädd och fin. Jag har liksom inte ”fula kläder”. När vi ska fixa på stugan måste jag alltid fundera på vad jag ska sätta på mig. Jag har ju bara snygga kappor, klänningar och tröjor. Träningskläder och pyjamas. Inte stugkläder. Jag sätter läppstift på mig när vi ska på kvällspromenad runt kvarteret.
Vad fick dig att må bra? Solen, resor, sociala tillställningar. Jag påverkas så av vädret och trivs allra bäst när det är soligt och varmt. Helst på en uteservering med en kall dryck och gott sällskap.
Vem saknade du? Jag vill alltid ha tid att träffa kompisar och familjen mer.
Bästa nya människorna du träffade? Jag tror inte att jag har träffat nå nya människor.
Planer för 2023? Träna och vara på stugan. Busa med katter och hundar. Gärna en resa också.
Året är nästan över och det är dags att göra en sammanfattning över träningen år 2022. Det här året har varit ett mycket bättre träningsår för mig än de två senaste. Jag blir helt klart motiverad av att ha ett tydligt mål, also known as Tallinn maraton. Även om jag självklart tränade under 2020 och 2021, blev det inte samma sak när jag inte hade ett lopp jag tränade för. Då var det inte lika viktigt att göra mina pass, springa mina intervaller och långpass, när jag ändå inte skulle få ett ”kvitto” på det hela. Nu snackar jag mest om löpning, andra träningsformer är mer fria. Utan mål, kravlösa och för att det är kul. Men träningen år 2022 skulle jag skriva om. Hur gick det med mina träningsplaner?
Träningen år 2022
Löpning
Check, check och check. Jag har typ gjort allt från min lista. Sprungit maraton i Tallinn på hösten. Sprungit över tusen kilometer hela året. Följt ett program. Sprungit långt och mycket. Tagit ut mig. Det här var det bästa löparåret på länge. Mitt bästa någonsin tror jag, sett till mängd. Senast jag sprang över tusen kilometer på ett år var 2018, då när jag senast tränade inför maraton. Samband much 😉
I augusti sprang jag det mesta jag någonsin gjort på en månad, över 195 kilometer. Det är massor. På en vecka sprang jag över 60 kilometer, också massor. Men hela året har varit ett bra år. I april, maj, juni, juli och augusti sprang jag över hundra kilometer per månad. Jag ser ett samband med när vädret blev bättre, jag började träna inför maraton och hur löpmängden ökade.
Efter maraton minskade löpningen, men det var väntat. November blev min sämsta månad med minsta mängd löpning, bara ynka 19, men då hade jag corona. I december var jag igen tillbaka på normal mängd och kunde avsluta året på topp.
Själva maraton i Tallinn var kanske inte mitt bästa lopp, men något jag är stolt över att jag klarade. Kämpa seger. Bra form, dålig dag, ungefär så skulle jag sammanfatta loppet.
Styrketräning
Typ check. Ganska bra ändå tycker jag och ungefär som jag trodde att det skulle bli. Två pass i veckan i januari, februari och mars. Sedan ett pass i veckan i april och sedan inledde jag maratonträningen. So far so good. Sedan första styrkepasset i *harkel* september efter maraton. Därefter två pass i veckan i oktober, sen corona i november och ingen träning och december får också godkänt. Ett pass i veckan.
Lite ojämnt, men jag har ändå tränat. Både på gym och hemma. Jag vet inte riktigt om jag kan kalla mig stark, om jag känner mig tightare eller om det gjort mig till en bättre löpare. Lite mer benstyrka tycker jag nog att jag behöver. Det var benen som tog slut i maraton. Konditionen var det inget fel på, men benen började göra ont lite för tidigt för att det skulle vara behagligt. För långt kvar av loppet för att orka kriga med stumma ben.
Cykel
Pass. Jag hade inget cykelmål och det syns i statistiken. Det blev bara 340 kilometer cykling i år. Jag cyklade till jobbet kanske en dag i veckan på sommaren och var aldrig i närheten av de tider jag hade förra året. Men eftersom jag inte hade ett mål, kan jag inte ens vara besviken över att inte ha klarat av det. Cyklingen blev alternativträning till löpning och inget mer.
Simning
Typ check. Har så inte simmat i havet på en allmän badstrand. Eller räknas Grekland? Inte för att jag precis simmade där heller, plaskade mest i havet. Simmat i pool i Kaarinan Uimahalli, det har jag däremot gjort. Elva gånger, som längst 1600 meter.
Jag tycker att jag blivit bättre. Kan inte simma frisim, men kämpar på med bröstsim. Är ändå tydligen så snabb att andra säger att jag kan simma före, för jag kommer ändå förbi. Och simmar också så långt att folk frågar hur långt och är imponerade när jag säger vad. Jag brukar till och med vara i banan för snabba simmare ibland, om jag tycker att det är för trångt i den vanliga simmare banan. Det är väl framsteg? Jag är kanske inte så dålig eller långsam som jag tror, även om jag inte simmar frisim och triathlon och öppet vatten fortfarande känns jätteskrämmande.
100 000 steg på en dag
Men snälla nån. Så inte check. Hur tänkte jag liksom? När skulle jag göra det här? Jag har kanske registrerat tio promenader i år, inte ens de kombinerat är 100 000 steg. Jag har ju förstås gått promenader utan klockan också, men ändå.
Första december idag. What?! November kom och for och det är dags att göra en sammanfattning av november. Det finns inte mycket att sammanfatta över träningen där inte. Orsaken är corona.
Det började så bra, eller första veckan var bra. Jag var igång igen ordentligt efter maraton. Löpningen rullade på, jag simmade och var till gymmet. Styrketränade hemma och kände mig stark. Kände mig i form och det var kul med träning. Sen fick vi corona och nu känns det som om jag måste börja om från början. Ta det lugnt, babysteps och inte ta i för mycket på en gång.
Under november blev det bara 20 kilometer löpning, vilket är det minsta jag sprungit på en månad på hela året. Två gymbesök, två simpass och ett styrkepass hemma. Två promenader. Inte riktigt vad jag brukar träna, jag brukar ligga på betydligt mera mängd. Även om jag inte ens tränar för något specifikt mål just nu.
Nu är jag åtminstone igång igen. Idag blev det ett besök till gymmet och simhallen. Jag tog det lugnare än vanligt. Inte så höga vikter, inte pressa utan bara komma igång. Simmade 1000 meter, även om jag kanske orkat med mer.
Träningen kändes helt okej. Jag tror nog att jag kan träna som vanligt igen. Jag blev inte tokslut eller trött. På söndagen när jag städade blev jag ännu trött av att anstränga mig, men fyra dagar senare gick det bra att träna. Kanske snuvmedicinen har hjälpt?
December har i alla fall börjat bra, även om min sammanfattning av november inte var mycket att hurra för. Nu hoppas jag att jag inte får några bakslag, men träningsvärk lär jag nog få. Jag känner mig nu redan skakis i kroppen.
