Stormvarning och hösttankar

Jösses vad det har blåst de senaste dagarna! Det känns som om hösten är på kommande och jag gillar det inte alls. Jag tycker att det nu redan känns betydligt kallare i luften och det är ju mörkt på kvällarna. När jag står och väntar på bussen och ska hem från jobbet strax efter nio så är det redan skymning. Snart är det bara att gräva fram reflexen och jackan (och mössa och vantar).

Det enda positiva med den kyligare luften är att jag sover  bättre om natten nu. Okej, och så är det behagligare att springa när jag inte behöver svettas ihjäl bara med att gå ut genom dörren. Så småningom måste jag säkert springa i långa tights och långärmad tröja. Nu går det ännu i shorts och t-shirt.

2016-08-06 13.45.51

Förra veckan när det ännu var varmt

Nästa vecka är det skolstart och i samband med det börjar även snart alla höstens kurser och all gruppträning. Jag har inte bestämt mig ännu ifall jag skall fortsätta med zumban eller inte. Det blir en ny instruktör för i år och jag gillade hon som drog zumban tidigare. Nu såg jag att hon i stället skulle dra en kurs som hette ”showdance för vuxna” och jag funderar ifall jag ska gå på det istället. Jag gillar ju dans och instruktören.

Problemet är bara att kursen går på en söndag. Jag vet att jag jobbar två söndagar i månaden så jag kan bara gå på hälften av lektionerna ungefär. Nu vet jag i.o.f.s inte om det är en koreografi där vi bygger vidare varje gång och så missar jag alltid två veckor i rad. Jag lär mig dock snabbt och tror väl inte egentligen att det skulle vara ett problem att hänga med i alla fall, men störande är det ju.

Med zumban kommer det att vara likadant, ifall jag väljer att fortsätta med det. Jag kan inte delta varje tisdag och missar då också varannan gång. Fast där spelar det inte lika stor roll, eftersom det är samma låtar med samma koreografi från vecka till vecka.

0

Testrunda

I och med att jag nu ska ge det här med lågpulsträning en ny chans, så beslöt jag mig idag för att springa en testrunda. Jag tänkte att jag behöver någonting att jämföra med, för att se om det sker en förändring.

Jag sprang samma runda som jag brukar springa inför lopp. Det är en runda som jag kan utan och innan och den har jag sprungit många gånger förut. Det var den jag nötte då när jag började springa. Jag skulle helt enkelt klara av att springa hela. Rundan är 6,5 kilometer lång.

Som bäst har jag sprungit den på en 37 minuter ungefär. Idag var jag inte i närheten av det. Idag tog det 47:48, så nu har jag en tid att jämföra med. Medelpulsen var 148, jag var tvungen att gå lite mellan varven igen för att få pulsen att hållas under 150. Bevisligen går det ju att springa så långsamt att pulsen hålls nere, men det är frustrerande. Ibland känns det som om det skulle gå snabbare om jag gick istället.

Planen är att jag ska springa samma runda igen om fyra veckor för att se om det har skett en förändring. Nu förväntar jag mig inte några radikala förändringar efter en så kort tid, men en liten förbättring hoppas jag på förstås.

0

En plan har utformats

Det har varit lite si så där med träningsmotivationen efter sommarens halvmaraton. Jag brukar oftast ha flera lopp inplanerade till hösten, men i år har jag inget planerat. Jag behöver nog ha ett specifikt mål eller lopp som jag ska springa, annars blir min träning väldigt ostrukturerad.

Jag har haft svårt att bestämma mig för vad jag ska satsa på. Vill jag bli snabbare, vill jag springa längre sträckor, ska jag satsa mer på styrketräningen… Jag vill så mycket och helst allt på en gång 🙂 Jag drömmer även om att nångång delta i triathlon, så jag borde ta tag i den där simningen.

Nu tror jag dock att jag har bestämt mig för vad jag ska satsa på. Jag ska ge det här med (låg)pulsträning en ny chans. Jag har försökt med det tidigare, men alltid blivit så frustrerad över att det går så långsamt, så jag har gett upp. Jag förstår logiken i det hela och jag vet med mig själv att jag springer mina långpass och distanspass för snabbt, och mina snabba pass för långsamt. Eller tja, jag springer alla pass i ganska samma fart helt enkelt…

Nu ska jag verkligen försöka få en ändring på det hela. Springa med låg puls mina distans- och långpass. Den ska inte gå över 150. Jag har hittills sprungit två gånger med det tänket, lördagens och söndagens runda. Det gick väl sådär… Det var ett konstant kollande på klockan och jag var tvungen att sänka tempot rejält och gå lite mellan varven. Men det gick! Medelpulsen för båda passen var 146 och 148, så bevisligen går det ju.

Jag tror det främst sitter i huvudet. Jag har jobbat med mitt tempo länge och kämpat med att kunna springa rundor med medeltempo som börjar på 5-nånting och inte 6-nånting. Så att nu behöva springa i tempo 8-nånting är tungt mentalt. Jag försöker att inte bry mig och tempot, utan bara fokusera på att hålla pulsen låg. Jag ska ge det tre månader och så utvärderar jag på nytt sedan.

2016-08-03 17.16.56

0

Sammanfattning vecka 31

Det har ekat tomt med sammanfattning över träningen här på bloggen, främst för att det inte funnits så mycket att sammanfatta. Veckorna har rullat på i mestadels vilans tecken eller med att planera inför bröllopet. Nu känns det äntligen som en normal vecka igen och träningen har kommit igång bra.

Veckans träningssaldo ser ut som följande:

Måndag: vila och en liten promenad
Tisdag: löpning 5 km
Onsdag: löpning/promenad/styrka 7,7 km
Torsdag: styrketräning hemma
Fredag: vila = träningsvärk från helvetet
Lördag: löpning 8,4 km
Söndag: löpning 7 km

Totalt lite över 28 kilometer löpning, vilket är det mesta jag löpt på en vecka på evigheter. Dessutom två styrketräningspass (!) Så jag kan inte annat än vara nöjd med saldot. Nu är jag på gång igen!

0

Bonden kom till byn

Idag var det dags för Pargas stora sommarhändelse, boundbirsen. Det är ett evenemang som ordnas vartannat år, alltid första lördagen i augusti. Idén var väl ursprungligen att olika bönder/producenter/hantverkare… ska visa upp sig och presentera sina produkter. Däribland även djur. Så att ”stadsbor” ska få se var maten kommer ifrån och få träffa livslevande kor, får, grisar…

2016-08-06 13.02.03

Nu är ju inte Pargas direkt en storstad, här bor knappa 15 .000 människor, men idén är fortfarande super. (Jag menar att här vet nog människor var maten kommer ifrån) Det fanns även en marknad där man kunde köpa olika produkter, vi köpte äppelmust och sylt.

Största dragplåstret är djuren. Vi hälsade på kalvar, grisar, får, hönor, alpacka och hästar. För barnen finns det även höbalar att leka i/ hoppa på, traktorer att åka, ponnyridning och en massa annat skoj. Ibland önskar jag att jag vore lite yngre, så skulle jag också få åka traktor 🙂 Nu till kvällen blir det dans.

2016-08-06 13.42.35

Vädret har verkligen varit fint idag så vi stannade i gästhamnen en stund. Satte oss på en bänk och bara tittade på folk. Det var massor av folk i rörelse. Ibland funderar jag var alla dessa människor håller hus i normala fall. Bor det faktiskt så här mycket folk i Pargas?! Jag tycker det brukar vara ganska folktomt här.

Pargas är en typisk småstad där alla känner alla och när det är något evenemang så är ”alla” ute och det finns alltid någon att prata med och hälsa på. Så hela grejen med att vi far snabbt och kolla, blir lätt en två timmars grej, eftersom man alltid träffar någon man känner. Fast det är kanske charmen med det hela?

0

Blåbär blåbär blåbär

Idag har merparten av dagen spenderats i skogen tillsammans med min man. ( <– konstigt att skriva man, men vi är ju faktiskt gifta nu). Vi har plockat så mycket blåbär som våra medhavda burkar räckte till. Det fanns massor av bär, men vi hade bara fem burkar med oss för vi trodde inte att det skulle finnas så mycket.

Det som det även fanns mycket av var mygg. Usch! Det känns som om hela kroppen kliar. Skogen tröttade ut oss båda rejält, för när vi kom hem så somnade vi båda på soffan. Det var så skönt med en liten tupplur mitt på dagen.

Eftersom det fanns så mycket bär i skogen är planen att gå en ny vandring snart. Denna gång med flera burkar än fem och med myggmedel. Och kanske en liten picknick med så att vi kan pausa och få lite extra energi…

2016-08-05 13.45.09

0

Slut på slappandet

Nu är det träning som gäller igen. Den här sommaren har jag tränat betydligt mindre än jag gjort de senaste somrarna. Först var det ett halvmaraton med en efterföljande planerad vila, sedan när jag vilat färdigt blev jag sjuk… Så det blev ännu mera vila. Efter det har det varit mycket att stå i och planera inför bröllopet, men nu. Nu känns det som om jag är på gång igen och har tid att träna.

Jag har inget planerat mål/lopp inför hösten, så för tillfället tränar jag lite vad som faller mig in. Det har blivit mestadels löpning, men inga strukturerade pass. Igår blev det en lugn runda runt kvarteret som landade på prick sex kilometer.

Dagens pass blev en salig blandning av gång, spring och lite styrka. Jag hade redan fått på mig alla träningskläder och var på väg på en springtur när sambon frågade ifall vi skulle gå på promenad. Jag tänkte visst, varför inte?! Vi kan gå till löpbanan, så kan jag springa där ett par varv och så kan vi gå via utegymmet på vägen hem.

20160803_175735

Totalt blev dagens pass 8 kilometer varav kanske 3 kilometer springandes runt banan. Det var riktigt kul att springa runt banan, jag måste definitivt gå dit igen för att springa intervaller. Idag var det bara en annan person där förutom vi, men jag antar att det inte alltid är så. Speciellt inte när skolorna snart börjar igen och använder banan mycket på dagen i alla fall.

0

Love is in the air

Vilken kväll igår!! Det var så kul, det var så fint och jag har skrattat och dansat genom natten. Det här lever jag länge på <313767469_1033154560055205_621817397_n

Tack till alla som gratulerat och till alla som var med och gjorde vår kväll minnesvärd för livet!

1

Allt klart inför imorgon

Hoppas jag… Idag har vi burit stolar, bord, fixat, dukat… Jag hoppas att allting är färdigt nu, det finns inte så mycket vi kan göra åt saken mer. Imorgon blir jag nämligen fru. Ifall jag tar en liten bloggpaus, så vet ni varför. Jag har fullt upp med att gifta mig och njuta av bröllopsfesten <3

2016-07-29 17.19.59-2

0

Semesterlunken

Det är så skönt med semester och vädret har verkligen varit på min sida. Det har varit soligt och varmt i tre dagar och jag njuter för fullt. Det är härligt att kunna sitta ute och inte behöva frysa. Jag fryser nästan alltid, det finns inget sådant som för varmt. Förutom när jag springer då, men det är en annan sak…

Mina dagar har i stort sätt varit likadana. Stiga upp, äta frukost ute på terrassen, blogga/läsa bloggar, lägga mig i solstolen, fixa lite käk, ta en kvällspromenad/springtur, gå och sova… Idag sedan när det inte var sol och värme, så blev mina planer annorlunda. Vad ska jag göra nu då?

Idag har vi istället fixat det sista inför lördagens bröllop. Pratat med floristen om blommorna till lördagen, handlat lite smågrejer och försökt att inte stressa upp oss. Jag är lite orolig över vädret, det har nämligen lovats regn och vår vigsel ska vara ute… Jag hoppas verkligen att det inte regnar.

2016-07-24 12.48.32-2

0